Chrápanie je slovo, ktoré mnohí poznajú. Podľa štatistík má tento zvyk v spánku asi 20 % svetovej populácie. Prečo dochádza k chrápaniu, bolo dlho záhadou. V tomto článku vám povieme viac o tomto jave, prečo k nemu dochádza a či existujú účinné spôsoby, ako ho riešiť.
Reasons
Na zvládnutie tohto špecifického zvuku, ktorý sprevádza spánok, je dôležité pochopiť, čo spôsobuje chrápanie. K tomuto javu dochádza, keď prúd vzduchu prechádza cez najzúženejšie dýchacie cesty. V tomto prípade sú časti hltana vo vzájomnom kontakte. Pod vplyvom prúdu vzduchu začnú vibrovať.
Najčastejšími príčinami chrápania sú nosové polypy, vychýlená priehradka, nadváha, zväčšené mandle.
Existujú aj vrodené znaky, ktoré môžu viesť k chrápaniu. Ide o predĺženú palatinovú jazylku, zúženie nosových priechodov, rôznu maloklúziu. Prečo inakvyskytuje sa chrápanie? Medzi dôvodmi odborníci identifikujú aj zníženie funkcie štítnej žľazy, čo ovplyvňuje tón svalov hltanu. Vyvolávajúcimi faktormi môže byť únava, pravidelný nedostatok spánku, užívanie liekov na spanie, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu. Všetky tieto faktory pomáhajú odpovedať na otázku, prečo muži chrápu.
Zmeny súvisiace s vekom sú veľmi dôležité. U starších ľudí je výrazne oslabené svalstvo hrtana a jazyka. To je dôvod, prečo sa chrápanie objavuje s vekom.
Nebezpečenstvo
Toto je fenomén, s ktorým mnohí ľudia žijú počas svojho života. Pre väčšinu z nás chrápanie nepredstavuje žiadne zdravotné riziko. Existujú však situácie, v ktorých by ste si mali dávať pozor na výskyt takéhoto stavu.
Ak sa napríklad počas prechladnutia objaví chrápanie, nemusíte sa obávať. Prejde to hneď, ako sa človeku zlepší.
Chrápanie ľudí často vyčerpáva, takže sa počas dňa cítia ohromení. Je to spôsobené tým, že pri hlasnom chrápaní sa človek nevedome prebúdza. Z tohto dôvodu si mozog počas noci nemôže úplne oddýchnuť. V dôsledku toho je ľudská výkonnosť výrazne znížená.
Existujú ďalšie nebezpečenstvá a problémy, ku ktorým môže tento stav viesť. Napríklad, ak človek nemá samostatnú spálňu, jeho blízki budú v noci neustále zažívať ťažké nepohodlie. V niektorých prípadoch to môže viesť k vážnym konfliktom.
Apnea
Najnebezpečnejší dôsledokmôže viesť k chrápaniu, ide o spánkové apnoe. Tomu sa hovorí zadržiavanie dychu v spánku. Počas noci možno tento stav pozorovať niekoľkokrát. Dôsledkom toho je zníženie úrovne saturácie kyslíkom v krvi.
Apnoe sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí chrápu, ktorí majú navyše nadváhu a majú krátky a hrubý krk. K takýmto útokom inklinujú skôr muži. S vekom sa zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia. Ohrození sú fajčiari a pacienti s hypertenziou.
Počas apnoe z rôznych príčin ustupujú steny dýchacieho traktu, v dôsledku čoho sa konečne zastaví prístup vzduchu do pľúc. Ďalej dochádza k ochrannej reakcii, v dôsledku ktorej je narušená rovnováha oxidu uhličitého a kyslíka v krvi. Dýchacie centrum sa stimuluje, človek sa opäť nadýchne. V tomto momente sa do mozgu dostávajú poplašné signály, ktoré prispievajú k tomu, že spáč sa zobudí na veľmi krátky čas. On sám si to možno ani neuvedomuje, ale počas jednej noci sa prebudí desiatky krát.
Výsledkom je pocit slabosti, vysoký krvný tlak. Snáď najnebezpečnejšími následkami spánkového apnoe sú infarkty a nočné mozgové príhody. Existuje dokonca možnosť náhlej smrti vo sne. Ak je človeku diagnostikované apnoe, v žiadnom prípade by sa to nemalo liečiť nedbanlivo. Vyžaduje sa účinná liečba.
Diagnostika chrápania
Keď nastane tento stav, je dôležité zistiť, čo spôsobuje chrápanie. Ľudia, ktorých to znepokojuje, by mali navštíviťotorinolaryngológ. Lekár bude schopný určiť anatomické vlastnosti štruktúry dýchacieho traktu. Ak sa ukáže, že zmeny je možné opraviť, predpíše sa vhodná liečba. Pomôže tiež nájsť odpoveď, prečo sa chrápanie objavuje, konzultácia s endokrinológom a terapeutom.
Je dôležité zistiť, či existujú komplikácie, ktoré môžu často sprevádzať tieto stavy, ako sú prestávky v dýchaní počas spánku. Na tento účel sa vykonáva moderná štúdia nočného spánku, ktorá sa nazýva polysomnografia. Táto metóda vám pomôže zistiť, prečo človek chrápe. Počas tohto postupu sú k telu pripojené početné zariadenia a senzory, ktoré zaznamenávajú dýchacie pohyby, EKG, mozgové vlny a ďalšie dôležité parametre. Zaznamenávajú sa počas celej noci. Stav pacienta sledujú špecialisti. Polysomnografické údaje pomáhajú zistiť, prečo sa vo sne vyskytuje chrápanie, a predpísať vhodnú liečbu.
Štúdia spánku
Otolaryngológ môže predpísať operáciu dýchacích ciest. V takejto situácii bude pacient navyše potrebovať štúdiu spánku. Odpovie na otázku, či takáto operácia bude bolieť. Takáto diagnóza sa tiež vykonáva po operácii, aby sa zistilo, či sa dosiahol pozitívny výsledok. V takejto situácii spravidla používajú skrátenú verziu polysomnografie, ktorá sa obmedzuje len na kardiorespiračné monitorovanie spánku.
Táto štúdia už nevyžaduje veľký počet senzorov, je oveľa lacnejšia a ľahšie sa prenáša. Domovjeho úlohou je posúdiť, nakoľko sa pacientovo dýchanie zlepšilo, či sú prítomné jeho zástavy. Takáto štúdia vám nielen prezradí, prečo chrápanie vzniká, ale tiež pomôže určiť taktiku komplexnej terapie.
Ženské chrápanie
Samostatne stojí za to zaoberať sa príčinami chrápania medzi nežným pohlavím. Spravidla sa objavuje neskôr ako samec. Väčšinou je jej výskyt spojený s hormonálnymi zmenami v tele v období menopauzy. Toto je hlavný dôvod, prečo ženy chrápu.
Výskyt tohto problému u mladého dievčaťa je minimálny. Ak sa to stále stalo, dôvod s najväčšou pravdepodobnosťou spočíva v chorobe. Tu je zoznam chorôb, ktoré vedú k chrápaniu:
- Nesprávna práca hypofýzy.
- Dysfunkcia endokrinného systému.
- Výskyt polypov v nose.
- Chronická sinusitída, rinitída alebo podobné ochorenie.
- Infekcia dýchacích ciest sprevádzaná edémom.
- Zväčšenie mandlí spôsobené zápalom.
- Deformácia nosovej priehradky.
- Patológie štruktúry dýchacieho traktu.
- Nevyrovnanie zhryzu alebo štruktúry čeľuste.
- Dlhá uvula.
- Zmeny súvisiace s vekom v tkanivách nosohltanu.
- Obezita.
- Zranenia, ktoré spôsobili poškodenie nervového systému.
To je dôvod, prečo ženy chrápu. V niektorých prípadoch môže byť príčinou nesprávna poloha pri spánku. Naozaj, takéto situáciesú zriedkavé. V tomto prípade stačí zmeniť polohu, aby ste sa konečne zbavili problému. Zároveň je dôležité, aby sa stav nerozvinul do chronického stavu a neopakoval sa.
Počas tehotenstva
Pomerne často sa budúce mamičky stretávajú s problémom chrápania. Toto je alarmujúci príznak, ktorý by sa nemal ignorovať. Existujú štyri hlavné dôvody chrápania počas tehotenstva.
- Prírastok hmotnosti. Keď bábätko rastie, mamička s ním priberá aj kilá navyše. Ak sa žena počas tehotenstva nesprávne stravuje, napríklad sa pravidelne prejedá, priberanie na váhe môže byť veľmi výrazné. Zároveň nie je žiadnym tajomstvom, že pre ľudí s nadváhou je ťažké dýchať v polohe na bruchu - nadváha tlačí na priedušnicu, hrdlo a pľúca.
- Edém počas tehotenstva sa objavuje v dôsledku preeklampsie. To je signál, že existujú problémy v práci obličiek a kardiovaskulárneho systému. Edém tiež vyvoláva konzumáciu veľkého množstva slaných potravín, nevyváženú stravu. V dôsledku toho sa hmotnosť tehotnej ženy výrazne zvyšuje, začína pociťovať tlak na dýchací systém.
- Chrápanie môže byť spôsobené fyziologickými príčinami. Ide o hypertrofiu mandlí alebo chronické ochorenia nosohltanu. Spravidla v takejto situácii chrápanie bolo predtým a počas tehotenstva sa zintenzívnilo.
- Príčinou môže byť napokon tehotenská rinitída. Svrbenie, upchatý nos, kýchanie – to všetko sú príznaky, ktoré pozná mnoho čerstvých mamičiek. Príčina rinitídy v tejto situácii je hormonálnazmeny v ženskom tele v dôsledku edému sliznice, zhoršenie stavu ciev. Dýchanie nosom sa stáva ťažkým. Toto spôsobuje chrápanie.
Ako bojovať
Ako sa zbaviť tohto patologického stavu, existuje mnoho spôsobov. Často predpísaná konzervatívna liečba. Môže ísť o liekovú terapiu, ktorá je zameraná na boj proti príslušným chorobám, ako je cukrovka alebo hypertenzia. Ženám môžu niektoré lieky pomôcť vyrovnať hormóny.
Neublíži si opláchnuť nos fyziologickým roztokom.
Konzervatívna terapia sa tiež uskutočňuje pomocou rôznych prístrojov, ktoré pomáhajú pacientovi zaujať správnu polohu počas spánku. Môžu to byť čeľuste, náustky, chrániče zubov a ďalšie.
Chirurgia
V niektorých situáciách sa musíte uchýliť k minimálne invazívnej chirurgii. Vyžaduje sa, keď je uvula príliš dlhá, objavenie sa polypov, zápal adenoidov.
V takýchto prípadoch sa používa laserová alebo rádiová vlnová uvulopalatoplastika. Takéto operácie sa nevykonávajú, ak je diagnostikované apnoe, pretože počas hojenia môže opuchnutá sliznica viesť k zablokovaniu vstupu vzduchu do dýchacieho traktu.
terapia CPAP
Ide o bežnú modernú metódu, ktorá je založená na vytváraní pozitívneho tlaku v dýchacích cestách. Vytvára sa pomocou špeciálneho zariadenia.
Vzduch je vháňaný do dýchacích ciestpacient pod tlakom. Keď osoba spí, fúka sa vzduch, aby sa predišlo spánkovému apnoe.
Toto zariadenie je kompaktné zariadenie, ktoré si pacient môže nasadiť sám, ale pred použitím ho musí upraviť lekár.
Chrápanie dieťaťa
Ak má dieťa chrápanie, tak s najväčšou pravdepodobnosťou je dôvodom zväčšenie a zápal nosohltanovej mandle. Toto ochorenie sa nazýva adenoiditída.
Ovplyvniť môžu aj niektoré faktory, ako napríklad chronická alebo akútna rinitída, anatomické rysy stavby nosohltana, poruchy stavby dolnej čeľuste alebo obezita.
Ďalším dôvodom, prečo deti chrápu, je nepohodlná poloha v kočíku alebo autosedačke. V závislosti od vyvolávajúceho faktora je potrebné vhodné ošetrenie.
Tipy
Niekedy sa chrápania môžete zbaviť zmenou návykov alebo nesprávnym životným štýlom. Zníži sa, ak si pod hlavu dáte druhý vankúš. Dobré výsledky poskytujú aj dychové cvičenia. Aj obyčajné stíšenie s výdychom cez nos účinne pomáha zmierniť opuch slizníc.
Niektorým sa odporúča masírovať hrtan. S jeho pomocou sa posilňujú svaly. Mali by ste jemne masírovať svaly umiestnené pod spodnou čeľusťou, striedavo ich uvoľňovať a stláčať. Keď sú ústa otvorené, pohybujte jazykom doprava a doľava.
Spev pomôže posilniť svaly hrdla. Výkon za pol hodinu vašich obľúbených skladieb nebudelen príjemné, ale aj užitočné pre celkové zdravie človeka, jeho psychický stav.
