Spánok 2024, November

Prečo sa bábätká v spánku trhajú? Spať zle? Budíte sa niekoľkokrát za noc s intenzívnym plačom? To sú časté otázky, s ktorými prichádzajú rodičia za detským neurológom. Niekedy leží odpoveď doslova na povrchu a predpísaná liečba okamžite pomáha. Častejšie je však potrebné komplexné vyšetrenie na určenie príčiny. Jedným z jeho bodov je spánkové EEG dieťaťa

Materina dúška je rastlina, ktorá je už dlho známa svojim výrazným sedatívnym (upokojujúcim) účinkom. Na rozdiel od liekov na upokojenie nie sú prípravky s výťažkom z materinej dúšky u pacientov návykové a pomáhajú vyrovnať sa s poruchami spánku. Motherwort sa zvyčajne používa vo forme alkoholového nálevu. Samozrejme, môžete zbierať kvetenstvo rastliny a pripraviť si tinktúru sami, ale je rýchlejšie a bezpečnejšie kúpiť si hotový liek v lekárni

Dôsledky nespavosti pre telo: definícia choroby, všetky existujúce typy nespavosti, príčiny, ktoré vyvolávajú patológiu a aké symptómy naznačujú začiatok nespavosti. Dôsledky zanedbanej nespavosti a kto je najviac náchylný na jej vzhľad. Ako môžete bojovať proti tejto chorobe?

Čo spôsobuje nespavosť? Prečo tento jav prekonáva človeka? Odborníci v oblasti medicíny poznamenávajú, že úplný alebo čiastočný nedostatok spánku môže mať rôzne príčiny. Povedzme si o nich ďalej, ako aj o najefektívnejších a overených spôsoboch, ako sa s touto chorobou vysporiadať

Mnohých z nás trápi problém dlhodobého zaspávania. Je to rovnaký nepríjemný pocit, keď sa otočíte na posteli z jednej strany na druhú, no spánok neprichádza. Problémy so zaspávaním však spôsobujú exacerbáciu chorôb tela spojených s kardiovaskulárnym systémom. Z neustáleho nedostatku spánku môžete čoskoro zaznamenať zhoršenie fungovania mozgu a zníženie účinnosti

Časté nočné prebúdzanie s neschopnosťou úplne zaspať je problém, ktorý treba riešiť. Ak sú poruchy spánku pozorované dlhší čas, bez pomoci špecialistu sa nezaobídete. Je dôležité zistiť príčinu nespavosti, stanoviť si denný režim, odmietnuť nočné občerstvenie

Človek, ktorý rozpráva v spánku, narúša odpočinok iných ľudí. Spánok sa považuje za poruchu, keď spiaci človek hovorí a nevie o tom. Tento jav sa v medicíne nepovažuje za problém. Ako prestať hovoriť v spánku

Pravdepodobne otázka: „Prečo máš po opici nočné mory?“vznikol u každého človeka, ktorý aspoň raz prejavil nadmerné nadšenie pre alkoholické nápoje. V skutočnosti alkohol pôsobí na každého inak – u niekoho spôsobuje nespavosť, u iného zdravý spánok. Ale najčastejšie, koniec koncov, vášeň pre alkohol je plná porušenia kvality spánku a vzhľadu nočných môr vo víziách. S čím to súvisí?

Insomnia označuje chronické poruchy spánku trvajúce viac ako tri týždne. Povaha tejto patológie je spravidla spôsobená psychologickými problémami. Pocity úzkosti, rôzne fóbie a obavy majú neblahý vplyv na kvalitu nočného odpočinku. A len ich odstránením môžete prekonať nespavosť. V mnohých prípadoch človek dosiahne toto víťazstvo sám. Pri závažnejšom procese je nevyhnutný zásah špecialistu

Možno je na svete len málo ľudí, ktorí sa aspoň raz nedostali do konfrontácie s nespavosťou, využívajúc najrôznejšie rady, ktoré kedy počuli alebo čítali v časopisoch. Mnoho ľudí napríklad počíta ťavy alebo slony, kým niekto okamžite prejde k „ťažkému delostrelectvu“a vytiahne vytúženú fľaštičku liekov na spanie, pričom sa presviedča, že „je to len raz“. Ale táto metóda sa rýchlo stáva systémom

Chrápanie je slovo, ktoré mnohí poznajú. Podľa štatistík má tento zvyk v spánku asi 20 % svetovej populácie. Prečo dochádza k chrápaniu, bolo dlho záhadou. V tomto článku si o tomto jave povieme podrobnejšie, prečo k nemu dochádza a či existujú účinné spôsoby, ako sa s ním vysporiadať

Ak človek nevie, v ktorej fáze spánku je lepšie sa zobudiť, alebo nedodržiava základné odporúčania, tak skôr či neskôr vám to jeho telo dá vedieť. Neustály nedostatok spánku môže vyústiť do veľkých ťažkostí a zdravotných problémov. Ľudia, ktorí nedodržiavajú bežný režim, sú náchylnejší na rôzne ochorenia

V článku sa budeme zaoberať technikou rýchleho zaspávania. Zaspať nie je vždy také ľahké, ako sa zdá. Niekomu stačí dotknúť sa vankúša a už spí. Niekto, naopak, môže dlho trpieť a točiť sa v posteli. Na vine je myslenie, úzkosť, nepokoj a nepríjemnosti, ktoré zasahujú do mysle a bránia spánku. Po aktívnom športovaní je to najťažšie

Významy slov sa zobrazujú v mnohých slovníkoch. Najznámejšie sú edície Ozhegov, Dahl a Ushakov. Niekedy sa k rovnakému pojmu v rôznych slovníkoch pristupuje z rôznych uhlov pohľadu. Ďalej v článku zistíme, čo je to „driemať“podľa dvoch najpopulárnejších slovníkov a pozastaviť sa nad samotným fenoménom

Existuje veľa rôznych liekov, ktoré majú na telo sedatívny účinok. Ich hlavnou nevýhodou je prítomnosť vedľajších účinkov a kontraindikácií. Ako alternatívu môžete použiť aromatické oleje na spánok. Pomáhajú vyrovnať sa s nervovými poruchami u dospelých a detí. Hlavnou výhodou je ich prirodzené zloženie

Hlavnou vecou je zapamätať si jedno dôležité pravidlo – udalosti počas dňa budú úspešné a deň ľahko ubehne iba vtedy, ak má človek dostatok životnej energie na dokončenie nadchádzajúcich činov. Tu všetko závisí nielen od osobnej sily, úrovne zdravia a nálady, ale aj od toho, ako sa človek ráno zobudil

Na akýkoľvek pohyb alebo vnútorné procesy naše telo vynakladá určité množstvo energie. Činnosť mozgu spolu s prácou tráviaceho systému a metabolizmu sa nezastaví ani vtedy, keď ľudia spia. Akákoľvek svalová kontrakcia spotrebúva energiu, v súvislosti s tým sa počas spánku môžu minúť kalórie. Okrem toho v noci pozorujú aktiváciu mnohých procesov a ak sa vám ich podarí správne rozprúdiť, môžete zvýšiť množstvo vynaloženej energie

Ak chcete zistiť príčinu nadbytočných slín v noci, musíte navštíviť lekára. Dôvodov je hneď niekoľko. Špecialista odporučí potrebné vyšetrenia a laboratórne testy. Potom vás na základe prijatých diagnostických informácií odporučí k špecialistovi s užším profilom

Veľa ľudí má problémy so spánkom. Niektorých jedincov trápia nočné mory. Iní sa sťažujú na nedostatok energie po nočnom odpočinku. Iní si všimnú, že sa v spánku začali prehadzovať. Takéto problémy negatívne ovplyvňujú kvalitu života. Prečo sa takéto porušenia vyskytujú a ako sa ich zbaviť? Toto je diskutované v častiach článku

Problém so spánkom sa často vyskytuje u ľudí všetkých vekových skupín. Stáva sa to z nervových zážitkov, neustáleho stresu, nedostatku alebo absencie aktívnych pohybov a prechádzok na čerstvom vzduchu. Čo spôsobuje nespavosť a ako sa jej zbaviť? Efektívne metódy sú uvedené v článku

Každý dospelý človek aspoň raz v živote zažil taký jav, akým je porucha spánku. V tomto článku vám poskytneme niekoľko tipov a trikov, ako rýchlejšie zaspať

Funkcia spánku hrá dôležitú biologickú úlohu. V tomto stave človek strávi minimálne tretinu svojho života. Človek jednoducho nemôže žiť bez spánku, pretože prispieva k rýchlemu zotaveniu tela po nervovom vypätí a fyzickej námahe

Čo je správny spánok – mal by byť iba zdravý, aby ste mali dostatok spánku? Aký je najlepší čas na spánok počas dňa? Môže byť spánok zdravý bez ohľadu na dennú dobu? Odpoveď na túto a ďalšie otázky nájdete v tomto článku. Pokúsime sa určiť, kedy je najlepší čas na spánok, a porozumieť najbežnejším mýtom o tomto

Vedci sa už mnoho desaťročí dohadujú o vplyve satelitu Zeme na blahobyt ľudí. Niektorí tvrdia, že Mesiac priamo ovplyvňuje človeka, iní, naopak, považujú spojenie nočného svietidla s ľuďmi za bežný predsudok. Tvrdenie, že pri mesačnom svetle sa nedá spať, považujú za fikciu a poruchu spánku pri splne spájajú s individuálnymi vlastnosťami tela

Túto situáciu pozná každý – chcem spať, ale nemôžem zaspať. Ľahnite si na posteľ a pozerajte sa do tmy. Ale zajtra je nový pracovný deň, niet sily, energie tiež a oči držia spolu. Aké je východisko z tejto situácie?

Za jedno z najbolestivejších mučení sa považuje zbavenie človeka možnosti zaspať. Po dvoch-troch dňoch sa človek stráca medzi snami a realitou, takmer úplne sa stráca vôľová kontrola nad situáciou, po chvíli mozog odmieta pracovať v bezsennom režime a človek začína strácať vedomie. Ak budete pokračovať v mučení päť dní, potom sa človek môže zblázniť

O tom, čo je nespavosť, vedia rozprávať nielen lekári, ale aj mnohí naši súčasníci trpiaci nespavosťou. Ako ukazujú štatistické štúdie, takéto porušenie je dnes jedným z najbežnejších. Prieskumy ukazujú, že počet chorých sa každým dňom zvyšuje. Poruchou spánku trpí asi tretina mužov, viac ako tretina všetkých žien, asi štvrtina detí a u tehotných žien toto číslo dosahuje 75 %

Koľko mamičiek a oteckov sa pýtalo, koľko by malo dieťa spať vo veku 11 mesiacov? Pre zodpovedných rodičov je to dôležitý bod. Medzitým stav jeho zdravia a emocionálneho zázemia závisí od toho, ako presne jeho spánok prechádza cez deň alebo v noci. Ak mu neustále chýba spánok, neskôr to hrozí mnohými vážnymi problémami. Len dobrý odpočinok vám umožní nabiť vaše dieťa energiou na celý ďalší deň

Parasomnia je u detí celkom bežná. Tento lekársky termín znamená rôzne poruchy spánku psychogénneho pôvodu. Rodičia sa často stretávajú so situáciou, keď bábätko vyrušujú nočné hrôzy, nepríjemné sny, enuréza. Aký je dôvod takýchto porúch? A ako sa s nimi vysporiadať? Tieto a ďalšie otázky sú diskutované v článku

Potenie je prirodzená fyziologická reakcia ľudského tela. Takýto mechanizmus existuje na udržanie konštantnej teploty v tele a reguláciu prenosu tepla. Pri zvýšenom potení to môže spôsobiť určité nepríjemnosti. Problém je rovnako relevantný pre ženskú aj mužskú populáciu. Situácia je obzvlášť znepokojujúca, keď sa v noci objaví silný studený pot

Ľudské telo niekedy dokáže svojim majiteľom pripraviť skutočné prekvapenia. Tu sa napríklad človek cíti úplne zdravý, nijako sa nelíši od ľudí okolo neho, ale je to cez deň a v noci zrazu vstane, začne chodiť ako somnambulista, vykonávať nejaké činnosti a to všetko bez prebudenia

Spánok je jedným z najdôležitejších procesov, počas ktorých dochádza k zmenám v celom tele. To je skutočný pôžitok, ktorý podporuje ľudské zdravie. Moderný rytmus života sa však zrýchľuje a veľa ľudí obetuje svoj odpočinok v prospech dôležitých záležitostí alebo práce. Väčšina ľudí ráno sotva zdvihne hlavu z vankúša a takmer nikdy nespí dosť. Viac o tom, koľko spánku človek potrebuje, aby sa dostatočne vyspal, sa dočítate v tomto článku

Situácie, keď sa u človeka náhle objaví studený pot, môžu naznačovať prítomnosť závažných patológií, medzi ktoré patria aj dosť nebezpečné choroby infekčnej povahy. Nie sú však jedinou príčinou neustáleho potenia. U dospievajúcich a dojčiat môže podobné prejavy spustiť skupina niektorých príčin súvisiacich s vekom

Prečo má v spánku kŕče v nohách? Tento jav môže byť nekontrolovateľný a dosť intenzívny. Stav sa líši v trvaní. Bolesť môže byť tiež rôzneho stupňa. V tomto prehľade zvážime, ako sa s týmto problémom vysporiadať samostatne, ako aj aké komplikácie vznikajú

Denný a večerný srdcový tep má rôzne hodnoty. Srdcová frekvencia počas spánku je oveľa nižšia ako počas bdelosti. Stáva sa to preto, že telo spiacich ľudí je v stave hlbokej relaxácie

Ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu, sa často sťažujú: „Po tréningu nemôžem spať.“Prečo sa to deje? Fyzická aktivita totiž zvyčajne prispieva k zdravému spánku. Stáva sa však aj to, že človek po športovej záťaži nedokáže dlho zaspať alebo sa neustále budí. Zvážte možné príčiny takejto nespavosti a spôsoby, ako sa s ňou vysporiadať

Nočné nočné mory najčastejšie prenasledujú deti vo veku od šiestich do desiatich rokov. Väčšina z nich si s pribúdajúcim vekom už nepamätá, čo ich v detstve trápilo. Často trpia nepríjemnými snami a dospelými. Podľa štatistík má každý dvadsiaty človek hrozné sny

Ak človek dlhodobo konzumuje veľké množstvo alkoholických produktov, potom má vážne problémy so spánkom. Aby ste sa zbavili nespavosti, môžete vyskúšať lieky, hypnózu alebo tradičnú medicínu. Skúsme zistiť, čo je lepšie

Rôznymi formami nespavosti trpí takmer štvrtina ľudí. Ignorovať tento problém nie je možné. Poruchy spánku, jeho nedostatočná kvalita a kvantita negatívne ovplyvňujú výkonnosť, koncentráciu a rýchlosť reakcie. Následne sa môžu vyskytnúť vážnejšie poruchy: depresia, chronický únavový syndróm, vegetovaskulárna dystónia, poruchy funkcie rôznych orgánov a systémov

Chocajúce zuby v spánku vášho dieťaťa alebo manžela? Počujete každú noc hlasné, nepríjemné a niekedy až desivé zvuky? V medicíne je tento jav známy ako bruxizmus. Prečo vo sne drkotajú zuby, treba to liečiť a aké to môže mať následky?