Človek, ktorý rozpráva v spánku, narúša odpočinok iných ľudí. Spánok sa považuje za poruchu, keď spiaci človek hovorí a nevie o tom. Tento jav sa v medicíne nepovažuje za problém. Ako prestať rozprávať v spánku je popísané v článku.
Koncept
Každý vie, že správny odpočinok ovplyvňuje produktivitu a výkonnosť človeka. Ak však spáč pravidelne kričí slová alebo zvuky, nebudete môcť spať dosť. To bude aj v prípade, ak sa niekto z rodiny rozpráva. Ak sa tento problém objavil, mali by ste zistiť, prečo človek vo sne hovorí a kričí.
Je zaujímavé, že konverzácie počas denného odpočinku vedci takmer neodhalili. Rozprávanie vo sne v noci sa nazýva spánok-rozprávanie alebo somniloqu. Ak neexistujú žiadne ďalšie príznaky, nie sú samy osebe nebezpečné.
Čo znamená rozprávanie zo spánku? Zvyčajne ide o samostatné zvuky, slová, vety, ktoré možno vysloviť pokojne alebo s výkrikmi. Často si to človek po prebudení nepamätábolo to v noci. Preto možno nevie, že má takýto problém. Zvyčajne to identifikuje partner alebo spolubývajúci.
Rozprávať sa počas spánku môže byť po zaspaní aj ráno, keďže rečové centrum mozgu sa môže aktivovať v ktorejkoľvek fáze. Ženská populácia zvyčajne čelí problému v detstve a mužská v dospelosti. Ale s týmto problémom by ste nemali panikáriť, pretože nie je nebezpečný pre život a zdravie.
Ako sa vyslovuje?
Pred diagnostikovaním seba samého by ste sa mali uistiť, že spolubývajúci si zrejme nemyslel, že rozhovor skutočne prebehol. Najlepšie je nahrávať dianie na kameru alebo diktafón. Pochybnosť sa prejavuje takto:
- Spiaci je schopný odpovedať na otázky neviditeľného partnera, hovoriť monológ alebo vykrikovať samostatné frázy, ktoré navzájom nesúvisia. V tomto prípade budú oči zatvorené, správanie je pokojné, dýchanie je rovnomerné.
- Človek môže niečo nahlas kričať pohybom nôh alebo rúk. Rozhovor môže byť tichý, šeptom. Ak je správanie veľmi nepokojné, je vhodné osobu zobudiť.
- Môžu sa vysloviť nezrozumiteľné zvuky, nezrozumiteľné slová a pískania.
- Ak spiaceho človeka položíte otázku, môže na ňu odpovedať. Ale odpoveď môže byť nelogická alebo neslušná. Nemali by ste hľadať význam v tom, čo bolo povedané, alebo byť urazený.
- Rozhovory počas dňa sa môžu opakovať. Zvyčajne sa objavuje u ľudí, ktorí sú emocionálne nestabilní.
- Často máte svoj vlastný monológ. Podľa výskumníkov je to spôsobené tým, žespiaci premýšľa o dlhotrvajúcich udalostiach, ktoré sú z nejakého dôvodu stále znepokojujúce.
- Osoba sa rozpráva s niekým zo sna. Vedci veria, že dovolenkár vidí partnera vo sne.
Reasons
Ako bolo odhalené, existujú 4 fázy alebo štádiá spánku. Prvý sa považuje za rýchly, trvá asi 4 minúty a sen bude povrchný a plytký. Zvyčajne je to v tomto čase, keď človek začne hovoriť, po ktorom začne hlboký spánok. Vo fáze 1 sa môžu objaviť nočné mory. Tiché rozhovory, dialógy a iné pokojné zvuky sa môžu objaviť neskôr v pomalých fázach spánku.
Tento jav sa môže vyskytnúť u dospelých aj u detí. Prečo ľudia hovoria v spánku? Dôvody tohto javu sú nasledovné:
- Neustály každodenný stres. Tvrdá práca, únava a silné emocionálne otrasy negatívne ovplyvňujú nervový systém. Rečové centrum mozgu to vyjadruje v noci nezrozumiteľnou konverzáciou.
- Nie je úplne vytvorený nervový systém. Ľudia, ktorí udalosti prežívali silne emotívne, na ne nedokážu zabudnúť ani v noci, čo vedie k spánku. Zvyčajne sa vyskytuje u detí.
- Silný duševný stres. Problém sa často vyskytuje u školákov, študentov a dospelých pracujúcich v intelektuálnej oblasti. Je to reakcia mozgu na neustále prichádzajúce nové poznatky. Bábätká, ktoré sa práve učia rozprávať, sa môžu pokúšať vydávať nové slová alebo zvuky.
- Agresívni ľudia, ktorí počas dňa potláčajú štát, sú schopní vytrieskať sanegatívne emócie s urážlivými výrazmi v nočnom kľude. Je to spôsobené tým, že aj zdržanliví ľudia zažívajú v spánku uvoľnenie tela.
- Človek hovorí počas spánku s niektorými chorobami. Často je to spojené s epilepsiou, inými poruchami mozgu. Námesačnosť môže prísť v záchvatoch, takmer vždy v rovnakom čase.
Somnilokvia je zvyčajne výsledkom porúch nervového systému, často nie je nebezpečná. Ale niekedy sú príčinou nočných rozhovorov vážne patológie. Toto sú hlavné dôvody, prečo ľudia hovoria v spánku.
Fears
Musíte byť ostražití v nasledujúcich prípadoch:
- Človek sa často správa nepokojne: kričí, trhá končatinami, nadáva. Zvyčajne je zrejmé, že počas nočných môr zažíva silný strach.
- Pri rozprávaní sa ozýva škrípanie zubami, uvoľňuje sa pot, objavuje sa začervenanie, nedostatok vzduchu.
- Človek nielen rozpráva, ale aj chodí po dome v bezvedomí.
- Zobudenie spiaceho človeka je dosť ťažké, pričom sa správa nevhodne, prejavuje agresivitu.
Na mnohých fórach môžete nájsť frázy ako „hovorím v noci zo spánku“. Mnohí sa toho chcú zbaviť. Okrem toho sa človek často zobudí z rozprávania a môže tiež prekážať ostatným pri odpočinku.
U detí
Hoci somniloquia u detí sa nepovažuje za nebezpečný stav, u dospelých je bežné, že majú úzkosť, keď prvýkrát počujú nezrozumiteľné slová. Pediatri sa domnievajú, že psychika bábätiek je podľa nej slabáv porovnaní s dospelými, takže rozprávanie o spánku im umožňuje rýchlo sa prispôsobiť vonkajšiemu svetu. Stres alebo dojmy prijaté počas dňa môžu byť vyjadrené vo sne.
A ak dieťa v noci nahlas plače alebo kričí, môže to znamenať, že má nočnú moru alebo že cez deň zažilo silný stres alebo nepríjemnú udalosť. V tomto prípade treba dieťa zobudiť a upokojiť. A keď sa nočné poruchy mnohokrát opakujú, mali by ste navštíviť detského lekára. Povie vám, ako sa zbaviť rozprávania v spánku.
Liečba
V nemocnici sa zvyčajne nerobia žiadne testy na stanovenie diagnózy. Len v ojedinelých prípadoch sa vykonáva polysomnografia, ktorá odhaľuje spánkové patológie. Všetky základné informácie poskytne pacient. Skutočnosť, že hovoríte v noci, nevyžaduje liečbu. Terapia sa volí v prípadoch, keď sa rozprávanie o spánku považuje za symptóm vážnych ochorení. Je potrebné liečiť základnú poruchu, po ktorej človek prestane zo spánku rozprávať.
Pretože lekár musí poskytnúť čo najviac informácií, mali by ste byť pripravení. Vyžaduje si to:
- Nahrajte konverzáciu na kameru alebo hlasový záznamník. Jeho trvanie musí byť aspoň 30 sekúnd. Urobte to pohodlnejšie pre milovanú osobu.
- Spýtajte sa svojich rodičov, či ste sa ako dieťa rozprávali a v akom veku.
- Určte čas, kedy idete spať a prebúdzate sa, trvanie spánku. Malo by sa pamätať na to, či došlo k nočným prebudeniam.
- Zaznamenajte lieky, ktoré ste užili alebo užili 2 mesiace pred nocoukonverzácie.
- Informujte lekára o všetkých úkonoch, ktoré sa vykonávajú večer. Aby ste to dosiahli, mali by ste si pamätať, čo jete pred spaním, akú hudbu počúvate alebo aké filmy pozeráte. Dôležité je aj to, ako zaspávate – v tichu alebo pri nejakých zvukoch.
- Lekár môže potrebovať informácie o dôležitých udalostiach, ktoré sa udiali v poslednom čase. Môže ísť o stres alebo iné negatívne prejavy, ktoré negatívne ovplyvnili psychiku.
Keď bude jasný celkový obraz duševného a fyzického stavu, lekár bude schopný určiť príčiny. Tiež vám poradí, ako prestať rozprávať v spánku.
Čo robiť?
Ak rozhovory nie sú sprevádzané agresivitou a strachom, môžu byť odstránené samy. Ako prestať hovoriť v spánku? Nasledujúce tipy vám s tým pomôžu:
- Je potrebná maximálna relaxácia. Vďaka tomu bude vaša dovolenka oveľa efektívnejšia. Ako relaxovať pred spaním? K tomu môžete piť čaj varený s bylinkami. Užitočné prechádzky na čerstvom vzduchu, počúvanie pomalej hudby. Užívanie teplého kúpeľa. Na vodné procedúry sa používajú éterické oleje s relaxačným účinkom - pačuli, jazmín, ylang-ylang.
- Na večeru nejedzte jedlá, ktoré sú ťažké na žalúdok. Je žiaduce vylúčiť mastné, korenené, sladké jedlá a namiesto nich je lepšie zvoliť niečo ľahké. Zelenina a kefír sú skvelé.
- Nepozerajte pred spaním filmy, ktoré majú krvavý alebo mystický obsah.
- Miestnosť by sa mala pred spaním vyvetrať a v teplom počasí je potrebné nechať okno alebo okno otvorenénoc.
- Je lepšie nerobiť dôležité veci večer.
- Ak vás prenasleduje nejaká situácia, mali by ste ju analyzovať a pokúsiť sa nájsť východiská. Alebo na to do ďalšieho dňa zabudnite.
Odporúčania
Existuje niekoľko účinnejších receptov na zdravý spánok, ktoré každému pomôžu vyrovnať sa s problémom:
- Mali by ste ísť spať v určitý čas. Potom si telo zvykne na potrebný rytmus. Hodinu pred tým musíte zapnúť tlmené svetlo a obmedziť sa na nočné svetlo alebo televízor. Nemali by ste zapínať žiadne blikajúce svetlá – na človeka pôsobia vzrušujúco, a preto bude spánok dobrý.
- Izba by mala byť naplnená vôňami anízu, bergamotu, borovice, šalvie. Môžete použiť aromalampu alebo kvapkať do vriacej vody na 15-20 minút. To zaisťuje dobrý odpočinok.
- Dobré na čítanie, riešenie hádaniek alebo hranie šachu. Psychický stres uľahčuje zaspávanie.
- Je vhodné obliecť sa do úpletu alebo voľnej bavlny, aby oblečenie nedráždilo a netlačilo.
- Nechoďte spať hladní, ale ani to nepreháňajte. Hodinu pred spaním môžete zjesť banán, krajec chleba, syr, tvaroh alebo vypiť mlieko.
Izba by mala byť v poriadku. Ak nie je dostatok čerstvého vzduchu, sú tam nepríjemné pachy, prach, tak sa v tomto prostredí nevyspíte. Preto je potrebné vyčistiť, odstrániť všetky nepotrebné. Je potrebný na zlepšenie stavu mysle a pokojný spánok.
Všetky veci sú potrebnéodísť na zajtra. Nemali by ste si pamätať celý deň, analyzovať zlyhania a problémy. To môže viesť k nespavosti a iným poruchám spánku. S novou silou sa vám všetky ťažkosti nebudú zdať také ťažké ako večer.
Medové zmesi
Med je výborná tabletka na spanie, vytvárajú sa s ním rôzne zmesi, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav. Klasikou je mlieko s lyžicou medu pred spaním. Ale fungujú aj iné recepty:
- Rovnaké množstvo medu sa zmieša s ďalšou zložkou - vlašskými orechmi, kefírom, minerálnou vodou, citrónom.
- Povolená je aj kombinácia. Používa sa zmes medu, citrónu a orechov. Tento liek má nielen hypnotický účinok, ale tiež zlepšuje činnosť srdca a krvných ciev.
Pravidelné používanie takýchto zmesí obnovuje spánok, upokojuje. Osoba bude pokojne spať, a preto bude menšie riziko nočných môr a rozprávania v noci.
Bylinné prípravky
Nasledujúce recepty sú najlepšie:
- Melissa (1 polievková lyžica) sa zaleje vriacou vodou (200 ml). Infúzia - 30 minút. Infúzia sa užíva 4 krát denne na 2 polievkové lyžice. l. pred jedlom.
- Kvety harmančeka (1 polievková lyžica) zalejte vriacou vodou (200 ml) a nechajte pol hodiny odstáť. Treba užiť pred jedlom, 1/3 šálky.
- Valeriána lekárska, sedatíva, chmeľ pôsobí pozitívne. Obnovujú nervový systém, pomáhajú upokojiť sa a zaspať.
Kúpele
Pre zdravý spánok potrebujete teplý kúpeľ. Jeho teplota by nemala byť vyššia ako 38 stupňov. Vo vodeje dovolené pridať pár kvapiek oleja - harmanček, mäta, levanduľa. Nepoužívajte iba citrusové plody, pretože majú tonizujúci účinok. Postup sa vykonáva nie viac ako 20 minút. Potom môžete ísť spať.
Záver
Nie je toľko dôvodov, prečo hovoriť vo sne. Musíte len nájsť problém a normalizovať svoj životný štýl, potom bude zvyšok pokojný. Spôsoby, ako prestať rozprávať v spánku uvedené v článku, sa tohto problému rýchlo zbavia.
