Fajčenie sa stáva zlým návykom v dôsledku účinkov nikotínu na telo. Po určitom období pravidelného fajčenia cigariet sa dostaví psychická závislosť. Telo si začne žiadať ďalšiu dávku. Preto nie je jednoduché zbaviť sa takéhoto zlozvyku. K uľahčeniu úlohy pomôžu rôzne prostriedky a spôsoby, pomocou ktorých sa človek oveľa ľahšie zbaví závislosti na nikotíne.
Nálepky
Nikotínová náplasť je najobľúbenejšou pomôckou na odvykanie od fajčenia. Umožňuje vám zmierniť príznaky, ktoré človek zažíva pri rozlúčke s cigaretou. Je to pohodlný nástroj, ako prestať fajčiť. Náplasť sa aplikuje na kožu. Pod oblečením je neviditeľný. Nálepky obsahujúce nikotín však nemožno klasifikovať ako silné. Mnoho pacientov uvádza, že potláčajú fyzickú chuť na cigaretu, no nezbavujú sa psychickej závislosti.
Náplasť používajte denne. Všeobecný priebeh takejto antinikotínovej terapie by mal byť tri mesiace. Nálepky sú drogy, ktoré pomôžu jednému z piatich ľudí prestať fajčiť.ukázať dostatok vôle. Väčšina ľudí by mala dostať lekársku pomoc spolu s antinikotínovou náplasťou, aby sa zvýšila ich šanca na úspech.
Žuvačky
Táto pomôcka na odvykanie od fajčenia obsahuje malé množstvo nikotínu. To umožňuje, aby sa žuvačka stala akousi náhradou za cigaretu. Použite tento liek jednorazovo, iba ak máte chuť na fajčenie. Toto je hlavný rozdiel medzi takouto žuvačkou a nikotínovou náplasťou.
Ak neviete, ako prestať fajčiť sami, kúpte si nikotínové žuvačky v lekárni. Budete ho musieť použiť do troch mesiacov. Najprv kvôli poklesu množstva nikotínu v krvi ruka stále siaha po cigarete. Prejde však určité obdobie a túžba po fajčení postupne ustúpi do pozadia.
Nikotínové inhalátory
Tieto produkty sú nám známe ako elektronické cigarety. Takéto zariadenia sú vyvíjané pomocou pokročilých technológií v oblasti mikrobioelektroniky. Tento ultrazvukový nikotínový inhalátor simuluje fajčenie tabaku bez uvoľňovania dechtu, karcinogénov a iných škodlivých látok, ktoré sú v tabakovom dyme bohaté.
Čo vám pomôže prestať fajčiť, keď používate túto cigaretu? Elektronické inhalátory uspokojujú psychickú a fyzickú závislosť vyplývajúcu zo zlozvyku. Dodávajú telu nikotín a zároveň reprodukujú samotný rituál fajčenia.
Inhalátory vám umožňujú eliminovať abstinenčné príznaky v procese boja proti fajčeniu. Začína to byť skutočnév dôsledku príjmu malých dávok nikotínu do tela. Stojí za zmienku, že v tomto ohľade z hľadiska dosiahnutého účinku možno inhalátor postaviť na roveň nálepkám a žuvačkám.
Drogy
Farmaceutický priemysel vyvinul a vyrába množstvo liekov, ktoré vám umožňujú vzdať sa cigariet. Treba si však uvedomiť, že bez správnej motivácie a silnej túžby prestať fajčiť človeku nepomôžu. Teraz v lekárňach môžete ľahko kúpiť lieky obsahujúce zložky podobné nikotínu a tie, v ktorých chýbajú. Prvá skupina je určená pre fajčiarov s praxou (od piatich rokov). Beznikotínové prípravky sa odporúčajú pacientom, ktorí stresové situácie hasia cigaretou alebo po nej siahajú len tak pre spoločnosť.
Antinikotínové lieky
Lieky obsahujúce prvky podobné nikotínu vyvolávajú účinok takzvanej substitučnej terapie. Pri užívaní týchto liekov v tele sa spúšťa biochemický mechanizmus, ktorý pozná. Pozitívnou stránkou tohto procesu je úplná absencia tých vedľajších účinkov, ktoré sa vyskytujú pri fajčení. Postupne sa telo odvyká od príjmu nikotínu a jeho derivátov do krvného obehu.
Tieto lieky, podobne ako pri používaní cigariet, majú dráždivý účinok na n-cholinergné receptory. Ak sa pacient v priebehu terapie napriek tomu rozhodol fajčiť, potom bude mať určite silnýzávraty, sucho v ústach, ťažkosti s dýchaním. Tieto príznaky sa objavia v dôsledku zvýšeného podráždenia n-cholinergných receptorov. Tento mimoriadne nepríjemný stav sa zafixuje v mysli človeka, čo zvýši účinnosť liečby závislosti od tabaku.
Čo podľa väčšiny odborníkov pomôže prestať fajčiť? Toto je známy liek "Tabex". Odporúča sa odstrániť závislosť na nikotíne, vrátane tých, ktoré sa už rozvinuli do chronickej formy. Je pozoruhodné, že základom lieku sú zložky rastlinného pôvodu. Pôsobia na telo, umožňujú vám znížiť počet spotrebovaných cigariet počas dňa a potom úplne prestať fajčiť. "Tabex" prešiel viac ako jednou klinickou skúškou, z ktorých každá potvrdila nepochybný účinok lieku v boji proti zlým návykom.
Cytisine je jedným z momentálne populárnych produktov obsahujúcich nikotín. V srdci tohto nástroja sú tiež zložky rastlinného pôvodu (listy metly a termopsis). Liek "Cytisine" je schopný blokovať abstinenčné prejavy, čím sa znižuje závislosť od tabaku. V súčasnosti sa tento liek dá kúpiť aj vo forme náplasti, ktorá sa lepí na predlaktie. Ďalšou formou lieku "Cytisine" je film. Umiestňuje sa na vnútorný povrch líc alebo na podnebie. V tejto forme sa liek odporúča v prvých piatich dňoch boja proti zlozvyku.
Lieky bez obsahu nikotínufondy
Ak sa človek rozhodol, že je čas prestať fajčiť, môže použiť druhú skupinu liekov. Nenikotínových prípravkov je stále veľmi málo. Ich zoznam obsahuje iba Zyban a Champix. Sú to pilulky na odvykanie od fajčenia, ktoré eliminujú účinok potešenia z cigariet a tiež znižujú silu a pravdepodobnosť odvykania pri absencii ďalšej dávky.
Aký je rozdiel medzi týmito opravnými prostriedkami? Faktom je, že Champix blokuje zóny potešenia, vďaka čomu je fajčenie pochmúrne a nevýrazné. Ale "Zyban", naopak, pomáha zvyšovať "hormón potešenia", ktorý hrá úlohu antidepresíva. Zmierňuje nepríjemné symptómy (fyzické aj duševné), ktoré nevyhnutne vznikajú v procese odvykania od cigarety.
Hypnóza
Táto metóda sa odporúča tým, ktorí sa pýtajú: „Aké ľahké je prestať fajčiť?“. Zo všetkých metód na odstránenie závislosti na nikotíne je hypnóza najjednoduchšia a najúčinnejšia. Odborníci ubezpečujú, že v priemere musí pacient absolvovať až päť sedení tejto terapie. Veľkou výhodou tejto metódy je nielen jej schopnosť ľahko odvrátiť človeka od cigarety, ale aj spríjemnenie prechodného obdobia, predchádzanie záchvatom a stresu.
V prípade, že sa rozhodnete vyskúšať hypnózu, môžete s fajčením prestať až vtedy, keď si uvedomíte, že život bez nikotínu bude oveľa príjemnejší a jasnejší. V tomto prípade by ste mali vyhľadať pomoc odborníka.
AvšakKaždá medaila má aj rubovú stranu. V niektorých prípadoch sa po relácii môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Napríklad závraty a úzkosť, nevoľnosť, panika atď. Ak pacient trpí duševnou chorobou, je potrebná predchádzajúca konzultácia s lekárom.
Hypnóza je však vo všeobecnosti bezpečný a neškodný spôsob, ako sa zbaviť negatívneho návyku. Je tiež pozoruhodné, že pacient okrem túžby vzdať sa cigariet nepotrebuje žiadnu špeciálnu prípravu. Vplyv odborníka vychádza z toho, že fajčenie je skôr psychická ako fyzická závislosť. Lekár pomocou sugescie presvedčí pacientovo podvedomie o potrebe vzdať sa cigariet.
Akupunktúra
Táto technika k nám prišla z orientálnej medicíny. Jeho účinnosť bola potvrdená pacientmi s rôznymi patológiami, ktorí túto metódu testovali na sebe. Akupunktúra, samozrejme, pomáha pri odstraňovaní závislosti na nikotíne. Základom tejto techniky je tvrdenie čínskych vedcov, že jednotlivé body rúk, nôh, chrbta, hlavy a povrchu kože súvisia s určitými časťami mozgu.
Použitie metódy akupunktúry vám umožňuje odpovedať na otázku: „Ako ľahké je prestať fajčiť?“. Faktom je, že tento zlozvyk je získaný. A preto, keď sú vystavené určitým bodom a cez ne aj mozgu, môže sa táto závislosť napraviť znížením chuti na cigaretu. V procese sa vykonáva druh kódovania pacienta. Podľazástancov metódy je jej účinnosť deväťdesiatpercentná. Okrem toho je táto metóda atraktívna v tom, že neumožňuje rozvoj takých nepríjemných symptómov, ako sú bolesti hlavy, sucho v ústach a podráždenosť. To je možné v dôsledku zmeny aktivity tých mozgových štruktúr, ktoré sú zodpovedné za túžbu po fajčení. Ak chcete úplne opustiť závislosť, budete musieť prejsť siedmimi až štrnástimi sedeniami.
Metóda Allena Carra
Čo vám pomôže ľahko a bez námahy prestať fajčiť? Aplikácia techniky Allena Carra. Už tri desaťročia je kniha Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, napísaná na základe skúseností jednoduchého účtovníka, populárnou knihou medzi tými, ktorí sa rozhodli raz a navždy vzdať cigariet.
Práca Allena Carra je skutočne senzačná. Takmer deväťdesiat percent čitateľov po prečítaní jeho knihy prestane fajčiť. Žiadna zo súčasných metód nemá takú vysokú účinnosť. Autor vo svojej knihe jasne a jednoducho vysvetľuje, ako prestať fajčiť. Allen Carr umožňuje tým, ktorí sa rozhodli zbaviť sa závislosti na nikotíne, oslobodiť sa a cítiť len radosť z nového života. Aké je tajomstvo tejto metódy? Spočíva v zdanlivo úplne jednoduchých veciach.
Allen Carr vo svojej práci „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“opísal najneobvyklejšiu techniku. Svojho čitateľa nevystraší veľkým množstvom hrozných chorôb. Navyše, autor nieopisuje psychickú a fyzickú bolesť, ktorú zažíva silný fajčiar v procese odvykania od svojho zlozvyku. Allen Carr má pre svojho čitateľa dobrú správu. Všetkých ubezpečuje, že prestať fajčiť je dosť jednoduché. Každý sa o tom môže presvedčiť na vlastnej skúsenosti. Skúsenosť fajčiara je zároveň absolútne nepodstatná. Jedinečná technika môže pomôcť každému tým, že vyženie nikotínovú príšeru z mysle.
Kniha si získala svoju popularitu tým, že od začiatku až do konca stojí autor na strane čitateľa. Nežiada, nepoučuje a neradí. Naopak, Allen Carr kráča po boku svojho čitateľa smerom k správnemu riešeniu.
Po preukázaní vysokej účinnosti unikátnej techniky otvoril bývalý účtovník celú sieť kliník. Poskytujú kvalifikovanú pomoc tým, ktorí sa rozhodli vzdať sa cigariet. Takéto kliniky fungujú aj v Rusku. Tu nevyžadujú, aby pacient, ktorý k nim príde, hneď zahodil zapaľovač a cigarety. To spôsobí podráždenie a stiahnutie, depresiu a strach. Naopak, klienti pokračujú vo fajčení, kým si neuvedomia situáciu a nie sú pripravení vzdať sa zlozvyku bez mnohých dní skúšania sily vôle.
Ako sa vzdať cigarety kvôli žene?
Čo pomôže ženám prestať fajčiť? Chcel by som potešiť tie ženy, ktoré sú na nikotín zvyknuté. Prestať fajčiť je pre nich oveľa jednoduchšie ako pre mužov. Väčšine nežného pohlavia však prekáža fyzická a psychická závislosť. Navyše je dosť možné, že sa im vynorí v pamätiodhalenie jednej jej známej, že keď prestala fajčiť, veľmi rýchlo pribrala, respektíve sa postava zhoršila. Niektoré dámy sa svojho zvyku nevzdávajú ani počas tehotenstva. A to aj napriek veľkému riziku pre zdravie ich nenarodeného dieťaťa.
Zdvihnúť cigaretu je jednoduché a potom potrebujete silu vôle, aby ste prestali fajčiť. Ako to dosiahnuť? Najprv musíte vypracovať jasný akčný plán. Skutočne, v prípade, že cieľ, o ktorý sa usilujete, bude nejasný, sotva bude možné uspieť.
Žien s viac ako päťročnou závislosťou od nikotínu by sa nemali pýtať, ako samy prestať fajčiť. Budú potrebovať odbornú pomoc. V tomto prípade bude možné aplikovať akupunktúru a iné metódy návratu k zdravému životu. Počas tohto obdobia je obzvlášť dôležité zdržať sa pitia alkoholu, pretože to môže spôsobiť poruchu. V prípade potreby môžete kontaktovať psychológa. Nevzdávajte sa kódovania hypnózy. V boji proti nikotínu sú vhodné aj rôzne pomôcky (elektronické cigarety, náplasti, tablety).
Ak chcete prestať fajčiť sami, mali by ste sa k sebe správať ako k nefajčiarovi a neustále potvrdzovať: „Nefajčím.“Zároveň myslite na to, že absencia nikotínu v tele povedie k jeho omladeniu. Ak to neurobíte, žiadny prostriedok vám nepomôže.
Prestaňte fajčiť za päť dní
Odmietanie zlého zvyku si bude vyžadovať pomerne jednoduchú implementáciupravidlá. Po prvé, v tomto období budete musieť vstať o tridsať minút skôr. Nalačno vypite pol litra nesýtenej čistenej vody.
Potom, niekoľko minút, musíte vykonať sériu dychových cvičení. Počas celého obdobia je dôležité dodržiavať používanie rastlinnej stravy. Pite šťavy, jedzte ovocie, šaláty, zeleninové polievky. Skúste sa viac hýbať. Choďte na šport alebo robte ľahké cvičenie. Už na štvrtý deň dodržiavania tejto techniky sa pacienti zbavia túžby po cigarete. Na piaty deň bude výsledok opravený.
Navždy sa zbavte zlozvyku
Nie každý sa dokáže vzdať cigarety naraz. Nikdy však nezabudni na svoj cieľ. Kráčajte smerom k nemu, aj keď je to v malých krokoch. Začnite znížením počtu vyfajčených cigariet, napríklad na autobusovej zastávke pri čakaní na MHD atď. Potom neužívajte balenie pred spaním a po prebudení. Nech máte radosť z každého nového úspechu.
Je vhodné informovať príbuzných a priateľov o svojom zámere a požiadať ich o pomoc a podporu. Úloha sa zjednoduší, ak niekto iný pôjde cestou vzdania sa zlozvyku. V tomto prípade sa budete navzájom podporovať.
Vypočítajte si, koľko peňazí miniete na cigarety za mesiac. Vložte túto sumu do obálky a snažte sa ju nepoužívať. Doprajte si darček na konci mesiaca za ušetrené peniaze. Bude to úžasnéodmena za prejdenú cestu.
