Fajčenie je škodlivá závislosť na nikotíne. Každá kúpená krabička cigariet by mala človeka prinútiť zamyslieť sa nad svojím zdravím a financiami.
Fajčenie v modernom svete je jedným z globálnych problémov. Práve cigareta viedla k zvýšeniu úmrtnosti a zníženiu strednej dĺžky života. Pred každodennými škodlivými účinkami na zdravie fajčiara nezastavujú ani varovania ministerstva zdravotníctva, ani sociálne reklamy. Ale tí, ktorí sa rozhodli vyhodiť cigaretu zo svojho života, by v prvom rade mali vedieť prejsť touto náročnou cestou vedúcou k životu bez nikotínového oblaku.
Prečo ľudia fajčia?
Túžba po cigarete sa u človeka objavuje v dôsledku pôsobenia nikotínu. Táto látka vzrušuje a dáva krátkodobý pocit eufórie. Fajčiar dostane akési vysoké. Jeho nálada stúpa a je cítiť nával sily. Neustály príjem nikotínu však vedie k silnej závislosti. V dôsledku toho je pre človeka jednoducho neznesiteľné žiť bez cigarety. Zlý zvyk vedie k poruchám v tele.
Ovplyvňuje aj nervový systém. Milovník cigariet sa stáva podráždeným a príliš rýchlo temperamentným. Niekedy fajčenie spôsobuje opačnú reakciu. Človek je celý deň malátny. Necíti sa ospalý. Nie je nezvyčajné pre zvýšené potenie, mučivý smäd, stimuláciu chuti do jedla, poruchy trávenia, skoky krvného tlaku a mnohé ďalšie problémy.
Čo sa stane, keď prestanete fajčiť?
Človek, ktorý sa rozhodne zbaviť sa závislosti na nikotíne, bude musieť prejsť abstinenčným syndrómom (druh abstinenčného syndrómu). Tento stav trvá dva až tri týždne.
Práve abstinenčný syndróm neumožňuje silným fajčiarom okamžite sa zbaviť svojho zlozvyku. Miernejší stav sa pozoruje u ľudí, ktorých skúsenosti s nikotínom sú stále malé a nepresahujú jeden rok.
Kontrola tabaku
Existujú rôzne spôsoby, ako uľahčiť odvykanie od nikotínu. Patria sem:
- liečivá (tablety, náplasti atď.);
- ľudové tipy a prostriedky;
- kódovanie a autohypnóza.
Špeciálne lekárske prípravky určite obsahujú nikotín. Telo túto látku prijíma z náplasti nalepenej na tele alebo zo žuvačky umiestnenej v ústach. Samozrejme, v tomto prípade už ruka po cigarete nedosiahne. Je tu však jedno „ale“. Lieky sú drahé. Napríklad za jedno balenie nikotínovej náplasti budete musieť zaplatiť toľko peňazí, koľko potrebujete na kúpu bloku cigariet. Pre tých, ktorí nie sú spokojní s touto možnosťou, existujú psychologické a ľudové prostriedky, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne.
Autosugestion
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí, pretože sa často stáva, že výsledok ich užívania je pochybný? Za neúspech môže podvedomie, ktoré nie je solidárne s vaším rozhodnutím. Zrejme ešte úplne nedozrelo, neuvedomilo si škodu, ktorú cigareta telu prináša. Pomocou autohypnózy môžete prestať fajčiť sami. Aby ste to dosiahli, budete musieť urobiť nejakú prácu zameranú na zmenu vášho podvedomia.
V prvom rade vám odporúčame prečítať si knihu „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Napísal Alain Kar. Prestať fajčiť je po prečítaní tohto diela jednoduché, pretože človeka naladí na správnu mieru. Kniha si veľmi presne všíma nedostatky, ktoré odlišujú túto závislosť, a jej vplyv na psycho-emocionálne správanie. Autor si všimol symptómy, ktoré trápia zanietených milovníkov nikotínu. Toto je neustála podráždenosť, nespokojnosť atď.
Stáva sa tiež, že človeku už bola diagnostikovaná smrteľná diagnóza, ktorá sa objavila v dôsledku fajčenia. Zlozvyku sa však pacient stále nechce zbaviť. Okrem toho pociťuje hrdosť na svoju výdrž, ktorá je pochopiteľná len jemu. V prípade, že sa nepovažujete za takého fanúšika nikotínu, začnite kráčať cestou vzdania sa cigariet. V počiatočnom štádiu budete musieť vyvinúť určitý podmienený reflex. A autohypnóza vám v tom pomôže.
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí a úplne sa zbaviť nikotínu? Aby ste to dosiahli, potrebujete iba pätnásť minút denne na vykonávanie sedení autohypnózy. Zmeny vás nenechajú čakať. K fajčeniu budete mať určite úplne iný vzťah. Hlavnou úlohou počas takýchto sedení je nájsť spojenie medzi cigaretou a najnepríjemnejšími pocitmi a spomienkami v živote. Môžete sa napríklad inšpirovať, že:
- cigarety spôsobujú bolesti hlavy;
- tabakový dym pôsobí dráždivo;
- Vôňa nikotínu spôsobuje nevoľnosť.
Takéto nepohodlie pre mnohých súvisí so zneužívaním tabaku a alkoholu. Pestujte si ich pre seba. A to nielen počas sedení autohypnózy, ale aj v procese fajčenia. Venujte pozornosť aj tým najmenším známkam nepohodlia, ktoré sa objavuje v dôsledku zlého zvyku.
Prestať fajčiť svojpomocne je možné len vtedy, ak si cigaretu nebudete spájať s príjemnou spoločnosťou alebo príležitosťou odbúrať stres. Takéto myšlienky vznikajú v podvedomí ako kompenzácia za poškodenie zdravia, ktoré nikotín spôsobuje. Cigareta by sa mala stať predmetom, ktorý je pre telo nepríjemný. Autohypnóza postupne privyká fajčiara, aby z nikotínu nepociťoval pôžitok, ale znechutenie. V tomto prípade sa zlozvyk stane na fyzickej úrovni neznesiteľným. Už len z pachu tabaku je človeku zle.
Táto metóda pomáha prestať fajčiť bez akýchkoľvek nákladov na materiál. Jeho hlavnou nevýhodou je závislosť úspechu od odhodlania a sebavedomia. Väčšina ľudí je však zvyknutá, že na zbavenie sa konkrétneho problému sa ponúkajú rôzne zázračné prostriedky, ktoré údajne majú magickú moc. Fajčiari, ktorí snívajú o takýchto drogách, budú sklamaní. Neexistujú žiadne také prostriedky, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. A má zmysel ich používať, ak sa človek snaží eliminovať sám seba? Samozrejme, táto poloha je veľmi výhodná. Ak sa problém nevyrieši, bude na vine ďalší „šarlatán“.
V prípade, že ste si ako prostriedok na odvykanie od fajčenia zvolili autohypnózu, začnite bez straty minúty nasledovať cestu úspechu a zvádzajte boj so sebou samým. Požadovaný výsledok sa určite dostaví. A spolu s ním sa objaví hrdosť, že sa mu vďaka sile vôle podarilo dosiahnuť tak dlho očakávaný cieľ.
Rady pre ženy
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí pre dámy so závislosťou od nikotínu? Alain Kar im dáva rady. Autor sa zamýšľa aj nad jednoduchým spôsobom, ako môže žena prestať fajčiť. Alain Kart zároveň pomáha svojim čitateľom prekonať ťažkosti, s ktorými sa na svojej ceste stretnú.
Ženy čelia zvláštnym prekážkam v snahe prestať fajčiť. Cigareta je pre nich dôležitým prvkom podporného systému, ako aj súčasťou života spojeného s myšlienkou ich osobnosti. Mnohé ženy sa obávajú, že keď prestanú fajčiť, určite priberú a zničia si postavu. Autor však čítanie knihy obratne premieňa na individuálny zážitok.konzultácia. Živým a jednoduchým jazykom poskytuje rady a usmernenia. Alain Kar sa nesnaží učiť ženy a demonštrovať dôsledky závislosti.
Cieľ, ktorý sleduje jeho práca, je iný. Autor presviedča svojich čitateľov o nezmyselnosti fajčenia, ktoré vôbec neuvoľňuje, neprináša želaný pôžitok a neumožňuje sústredenie. Tento spôsob, ako prestať fajčiť pre ženy, je prvým krokom k zdraviu a kráse. Pri oboznamovaní sa s obsahom budú dámy určite preniknuté presvedčením, že ich závislosť na nikotíne jednoducho nemá zmysel. Čítanie knihy eliminuje samotnú túžbu po cigaretách. Toto presvedčenie vám umožňuje neplytvať úsilím počas obdobia „odstúpenia od zmluvy“a zásobiť sa počas tohto obdobia trpezlivosťou.
Alain Kar vyvinul techniku, ktorá navrhuje jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Spätná väzba od mnohých čitateľov hovorila o nemožnosti použitia takejto metódy. Jednoduchosť metódy bola taká prekvapivá, že ľudia verili, že to nemôže fungovať. Napriek tomu technika preukázala svoju vysokú účinnosť a pre mnohé ženy sa stala cestou k plnohodnotnému a harmonickému životu.
Hypnóza
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí s minimálnym úsilím? Môžete použiť hypnózu. Dobrý špecialista povie vášmu podvedomiu o výhodách života bez nikotínu. Štyri alebo päť sedení hypnózy umožní človeku stať sa nefajčiarom do konca života, pričom vynaloží minimum úsilia na zanechanie cigariet. Táto metóda je jednoduchá, alezároveň je dosť účinný. Navyše vám umožňuje vyhnúť sa stresovej situácii, ktorá často nastáva, keď sa vzdáte cigarety. Pre niektorých je to jediný spôsob, ako prestať fajčiť a šanca prestať fajčiť navždy. Liečebné sedenia neodstránia len problém závislosti od nikotínu. Zvýšia vitalitu a náladu.
Dychové cvičenia
Čo vám pomáha prestať fajčiť? Metóda dychových cvičení. Vznikla oveľa skôr ako nástup modernej medicíny. Správne dýchanie bolo jednou z hlavných zložiek jogy.
V našej krajine dychové cvičenia, ktoré vám umožnia rýchlo a jednoducho prestať fajčiť, vyvinul A. N. Strelníková. Ide o celý komplex rôznych cvičení vedúcich k riešeniu problému závislosti na nikotíne.
Táto technika je jednoduchá. Hlavná vec, ktorú treba zvážiť pri jej realizácii, je správne dýchanie. Samotné cvičenia nie sú náročné. Inhalácia pri použití tejto techniky sa vykonáva cez nos. Zároveň by mal byť hlboký a ostrý. Výdych - pomalý a dlhý, cez ústa. Cvičenie podľa Strelnikovej metódy sa odporúča vykonávať denne, trikrát po tridsať minút.
Tento komplex však nie je jediný. Dnes existuje mnoho iných metód. Najjednoduchší z nich zahŕňa cyklus tridsiatich pasívnych nádychov cez nos a aktívnych výdychov cez ústa. Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia vždy, keď sa ruka natiahne po cigarete,ako aj večer a ráno. Dýchacie cvičenia vám umožnia uniknúť od samotnej myšlienky fajčenia, čistia dýchacie cesty od tabakového dechtu nahromadeného v nich.
Akupunktúra
Čo vám pomáha ľahko prestať fajčiť, bez cvičenia a práce s vlastným podvedomím? Ide o metódu akupunktúry, ktorá sa k nám dostala z orientálnej medicíny. Počas sedenia špecialista ovplyvňuje aktívne body, z ktorých každý je spojený s určitou časťou mozgu.
Táto technika má veľa príležitostí. Môže vyriešiť problémy so závislosťou na nikotíne.
Pseudocigarety
Fajčiari, ktorí sa rozhodnú zbaviť sa závislosti na nikotíne, netrpia len tým, že do ich tela prestane prenikať tabakový dym. Chýba im aj samotný rituál spojený s vytiahnutím cigarety, zapálením si atď. Všetky tieto akcie spôsobujú určitý druh bzučania a dávajú človeku pozitívne emócie. Táto skutočnosť je zohľadnená pri metóde odvykania od fajčenia s použitím náhrady cigariet, a to:
- elektronické cigarety;
- bylinkové cigarety.
Pokiaľ ide o elektronické cigarety, tie majú tvar trubice vyrobenej z plastu. Vo vnútri takéhoto puzdra je náplň s nikotínom rozpusteným vo vode. Na rozdiel od bežných cigariet je v elektronických náprotivkoch zdraviu škodlivá zložka zbavená všetkých nečistôt, a preto je telo menej škodlivé. Nakoniec však z nikotínu a psychickej závislosti na osobe používajúcej tento nástrojťažko sa toho zbaviť.
V bylinkových cigaretách je namiesto tabaku sušená bylinná zmes. Takýto obsah môže zahŕňať oregano a šalviu, tymian a mätu, elecampane a tansy, sladkú ďatelinu a lúčnu. Pri fajčení tieto cigarety produkujú dym s príjemnou vôňou. Je schopný upokojiť a má bronchodilatačný účinok. Bylinkové cigarety užívajú v období odvykania od skutočných, tabakových.
Ľudové spôsoby
Je možné prestať fajčiť bez použitia rád oficiálnej medicíny? Samozrejme, každý má právo zvoliť si spôsob, ktorý je pre neho najjednoduchší. Všetky metódy, ktoré tradičná medicína ponúka fajčiarom, možno rozdeliť do dvoch kategórií:
- nechutné;
- pomocou rozptýlenia.
Aby sa tabakový dym stal pre ľudí nepríjemným, liečitelia odporúčajú používať bylinné zložky, ako sú hadovité podzemky, nelúpaný ovos a listy eukalyptu. Z tejto prírodnej suroviny sa vyrábajú odvary, ktoré by ste mali užívať denne.
Nechuť k fajčeniu môže spôsobiť cigaretu napchatú úlomkami nechtových platničiek. Túžba po cigarete bojuje proti nechutnému zápachu dymu, ktorý z nej vychádza. Ide o veľmi jednoduchý, no zároveň spoľahlivý spôsob, ako sa zbaviť zlozvyku. Nechuť spôsobí, že cigareta je namočená v mlieku a následne vysušená. Keď ho fajčíte, cítite nepríjemnú chuť, ktorá spôsobí averziu voči tabaku.
Ľudoví liečitelia ako rozptýlenieodporúčame orechy a semienka, lízanky a syrové tyčinky. Tieto potraviny by sa mali konzumovať vždy, keď sa objaví nutkanie fajčiť.
