Nie je žiadnym tajomstvom, že závislosť na nikotíne je jedným z najstrašnejších a najškodlivejších návykov, ktorý si pravidelne vyžiada státisíce životov. Napriek tomu mnohí, ktorí to vedia, sa s cigaretou nerozlúčia.
Fajčenie je škodlivé
Každý štvrtý fajčiar trpí kardiovaskulárnymi ochoreniami a onkológiou. Zároveň zoznam neduhov môže pokračovať ďalej a ďalej: vlasy padajú a šedivejú, pokožka starne, pre ženu je ťažšie otehotnieť atď.
Tí, ktorí sú „v zajatí“závislosti na nikotíne, si, samozrejme, dobre uvedomujú, že táto činnosť neprináša nič iné ako chorobu. Mnohí začínajú hľadať spôsoby boja proti fajčeniu a po tom, čo narazili na reklamy ako „Ako prestať fajčiť za 2 dni“, sa postupne upokojujú, pretože veria, že za tak krátky čas je možné zbaviť sa zlého návyku. A naozaj, je to tak? Ako prestať fajčiť za 2 dni? Dnes existuje celý arzenál spôsobov, ktoré dokážu rýchlo a efektívne vyriešiť zvažovaný problém. Pri liečbe človeka zo závislosti na nikotíne však treba použiť individuálny prístup. Súhlasíte, je veľmi ťažké „odradiť“cigaretu za štyridsaťosem hodín, ak je skúsenosť s fajčením povedzme pätnásť rokov. Je potrebné pochopiť, že závislosť na nikotíne je problém predovšetkým psychického charakteru, preto ho za dva dni vyriešia len fajčiari so železnou vôľou. Všade propagované tipy a triky, ako prestať fajčiť za 2 dni, budú relevantné pre tých, ktorí začali „dechtovať“relatívne nedávno.
Prečo ľudia fajčia
V súčasnosti asi 70 % Rusov otrávi svoje telá nikotínom. Zároveň takmer všetci medzi mladými ľuďmi fajčia, pretože to považujú za módne. V skutočnosti to tak, samozrejme, nie je. Dievčatá a chlapci, ktorí voňajú tabakom, môžu vyvolať iba ľútosť a ľútosť.
Samozrejme, v moderných podmienkach sú na fajčenie vytvorené všetky predpoklady. Človek je často pod vplyvom stresu, po fyzickej práci sa unaví, často mu zlyhávajú nervy. Všeobecne sa uznáva, že cigareta je druh sedatív, ktoré majú na telo relaxačný účinok. Preto si ľudia vyberajú túto ľahko dostupnú drogu. V skutočnosti je tento uhol pohľadu nesprávny. Žiadna cigareta zatiaľ nevyriešila jediný problém!
Samozrejme, každý chce vedieť, ako prestať fajčiť za 2 dni. A to nielen teoreticky, ale aj prakticky. Nezabudnite však, že tabak nie je nič iné ako droga, takže použitie radikálnych metód boja môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. OpäťZdôrazňujeme, že pre tých, ktorí majú solídnu históriu fajčenia, by liečba mala byť systematická.
Telo bude extrémne ťažko tolerovať nedostatok nikotínu: začnete kašľať, bolí vás hrdlo, hlava, žalúdok. Veľmi často sa vaša nálada zmení bez dôvodu. Je možné, že budete často upadať do depresívneho stavu. Nemali by ste si klamať, že prestať fajčiť je ľahké. Ale potom budete odmenení. Vaše telo sa začne čistiť od nikotínu: krvný tlak sa znormalizuje, bolesť v srdci zmizne, zdravie sa zlepší a objaví sa dobrá nálada. Môžete sa pochváliť svojim priateľom a blízkym: „Keď som prestal fajčiť, akoby mi narástli krídla.“
Možno by som mal obmedziť nikotín alebo prejsť na ľahké cigarety?
Istá časť fajčiarov si je istá, že je možné skoncovať so závislosťou, ak budete postupne znižovať počet vyfajčených cigariet za deň. Bohužiaľ, tento spôsob boja sa považuje za neúčinný.
Iní sa mylne domnievajú, že ak nahradíte bežné cigarety ľahšími druhmi, môžete znížiť škody spôsobené fajčením. Táto pozícia je neudržateľná, pretože svetlý tabak môže obsahovať škodlivé látky v rovnakom množstve ako bežné cigarety. Okrem toho pri fajčení „ľahkej“cigarety človek inštinktívne zhlboka potiahne, čím sa decht a oxid uhoľnatý dostanú viac do pľúc.dôkladne.
Spravidla sa veľa ľudí snaží prestať fajčiť doma. Treba si uvedomiť, že len ľudia, ktorí majú veľkú vôľu, sa dokážu zbaviť zlozvyku bez vonkajšej pomoci. Samozrejme, skôr ako natrvalo vymažete cigarety zo svojho života, musíte sa na to psychicky pripraviť.
Fáza prípravy
V tejto fáze musíte sami určiť, prečo ste sa rozhodli ukončiť svoju závislosť na nikotíne. Vezmite si kus papiera a pero a potom si zapíšte všetky dôvody, ktoré vás viedli k tomu, že chcete prestať fajčiť. Prirodzene, ako hlavný každý poukazuje na to, že chce zlepšiť svoje zdravie a predĺžiť si roky života. Toto však zďaleka nie sú jediné dôvody, prečo by človek mohol prestať fajčiť.
Hlavná fáza
Bohužiaľ, tabak je veľmi silná droga, na ktorú si rýchlo zvyknete. Po vyfajčení jednej, dvoch, troch cigariet sa človek začne zapájať, pretože telo neustále potrebuje novú porciu nikotínu. Počas tohto obdobia je ľudský mozog naprogramovaný tak, aby si vychutnal cigaretu a postupne rozpoznáva fajčenie s potešením.
Potom sa to stane zvykom. Tu je veľmi dôležité nielen nasmerovať telo správnym smerom, ale aj radikálne zmeniť životný štýl a vlastné správanie. Ako to spraviť? Napíšte si na papier, čo vás motivuje vziať si cigaretu (konflikty v práci, hádky s príbuznými, chutná večera a pod.) a čo máte v úmysle cítiť, keď fajčíteju (radosť, relax, prístup k práci). Teraz premýšľajte o tom, či môžete dosiahnuť rovnaké výsledky pomocou iných metód. Inými slovami, mali by ste nájsť alternatívu k fajčeniu a neutekať do určenej miestnosti zakaždým, keď na vás váš šéf „kričí“.
Možno si po šálke lahodnej a voňavej kávy rád zafajčíte? Potom, aby ste nabudúce nemali takú túžbu, nahraďte tento povzbudzujúci nápoj povedzme pohárom mlieka alebo džúsu. Na uvoľnenie nervového napätia nepoužívajte cigarety, ale pokojnú hudbu alebo si dajte kúpeľ. Po hádke s manželom sa skúste na chvíľu rozptýliť, ale nie na cigaretu, ale na užitočné veci: napríklad pomôžte synovi s úlohami alebo choďte do posilňovne. Pamätajte, že neexistuje lepší spôsob, ako prestať fajčiť ako šport.
Časom vášne opadnú a vy sa zmierte so svojou spriaznenou dušou. Ak ste sklamaní, skúste nájsť podporu u svojich priateľov a príbuzných. Postupne si začnete uvedomovať, že pri riešení životných problémov a trápení sa celkom dá zaobísť aj bez cigarety. Hlavná vec, ktorú potrebujete, je osvojiť si určitý vzorec správania sa zdravého životného štýlu a naučiť sa nepodľahnúť pokušeniam, ako je „fajčenie pre spoločnosť.“
Pre tých, ktorí chcú ľahko prestať fajčiť, Allen Carr napísal špeciálnu knihu. Jeho technika má veľmi špecifický charakter: núti fajčiara premýšľať o svojom zdraví neštandardným spôsobom: buď prestanete škodiťzvyk, inak ti odrežú nohy… Vyberte si, čo je vám milšie!
Poďme sa teda pozrieť na najbežnejšie spôsoby, ktorými sa človek snaží zbaviť závislosti na nikotíne.
Prípravky obsahujúce nikotín
Značné percento ľudí, ktorí sa snažia zbaviť sa daného zlozvyku, si kladie otázku: „Je možné prestať fajčiť pomocou produktov, ktoré obsahujú nikotín“? určite áno. Dnes existuje celý arzenál inhalátorov, žuvačiek, náplastí, ktoré znižujú chuť na fajčenie. Princíp ich pôsobenia je celkom jednoduchý: dodávajú telu nikotín a zároveň ho chránia pred škodlivými abstinenčnými príznakmi. A napriek tomu, že stimulačný účinok na kardiovaskulárny systém pretrváva, telo prestáva byť otravované toxickými látkami.
Vyššie uvedené drogy sa zvyčajne užívajú dlhodobo, pričom závislosť na nikotíne postupne mizne.
Nikotínová náplasť
Náplasť sa nosí na ramene alebo stehne, pričom sa lepí raz denne, čím sa zabezpečí prísne odmeraný príjem nikotínu do tela. Trvanie kurzu je 9-10 týždňov.
Nikotínové žuvačky
Pomocou žuvačiek sa nikotín dostáva do tela cez ústnu sliznicu. Samotná žuvačka má zároveň špecifickú vôňu, ktorú nie každý pokojne vydrží. Mal by sa žuť aspoň pol hodiny, pričom v niektorých prípadoch môže vyvolať rozrušenie.žalúdok.
Nikotínový inhalátor
Tento nástroj vizuálne pripomína cigaretu, prostredníctvom ktorej sa napodobňuje proces fajčenia, pričom telo je nasýtené nikotínom. Abstinenčný syndróm je však neutralizovaný.
Záver
Tak či onak, zbaviť sa fajčenia osamote je veľmi ťažké, preto by ste sa mali obrátiť na odborníka. No, najlepší spôsob, ako sa zbaviť zlozvyku, je nezačať fajčiť vôbec.
