Každý vie, že fajčenie škodí zdraviu nášho tela. Ľudia si to však uvedomujú a stále fajčia.
Fajčenie je škodlivé
Mal by som vám ešte raz pripomenúť, že kvapka nikotínu zabije koňa. Ministerstvo zdravotníctva Ruska už varovalo a na baleniach boli vytlačené obrázky s hroznými chorobami a ceny sa zvýšili, ale ľudia stále platia peniaze, aby prišli o svoje zdravie.
Čo môžem povedať, fajčiarky si kupujú „najdrahšie“– žltkasté zuby, zápach z úst a rýchle starnutie pokožky. Pravdepodobne je to teraz v móde a neoceniteľné zdravie sa rovná cene jedného balenia cigariet.
Treba si uvedomiť, že jedna vyfajčená cigareta ovplyvňuje zdravie srdca, ako napríklad 50 kilogramov nadváhy. Nedá sa poprieť fakt, že fajčenie je drogová závislosť, aj keď mierna. Mnohí s týmto faktom nebudú súhlasiť, ale prečo potom nemôžu prestať fajčiť?
Tento článok vám pomôže raz a navždy prestať fajčiť. Obsahuje všetky známe spôsoby boja proti fajčeniu.
Ako prestať fajčiť? Porozprávaj sa o tom sám so sebou
Takže, rozhodujem saprestať fajčiť, najdôležitejšie je nastaviť sa. Po prvé, život sa tým nezmení a na tele to nebude mať žiadne následky, dokonca ani minimálne. Dokážte sami sebe, že prestať fajčiť je jednoduché. Predstavte si, že ste nikdy nefajčili alebo nefajčili, ale v minulom živote. Pomôže vám to bojovať s nutkaním zapáliť si cigaretu.
Keďže už ste skvelý človek, ktorý ste sa rozhodli prestať fajčiť, musíte si nájsť niečo, čím sa za takýto čin odmeníte. Napríklad ísť k zubárovi a nechať si profesionálne vyčistiť zuby je jediná príjemná procedúra u zubára. Ak hovoríme o dievčati, potom choďte do kozmetického salónu, urobte kúpeľné procedúry pre pokožku alebo si kúpte krém proti starnutiu. Po takýchto darčekoch už jednoducho nechcete míňať peniaze za cigarety. Potom si však mnohí kladú túto otázku: "Prestávam fajčiť - aké príznaky mám očakávať?" Niekedy sa nikotínový hlad prirovnáva k normálnemu hladu. Predstavte si teda, že držíte diétu. Ako prestať fajčiť a nepribrať, čítajte nižšie.
Fajčenie počas tehotenstva
V súčasnosti je táto otázka veľmi akútna v mnohých krajinách sveta. Viac ako polovica tehotných žien fajčí. Štúdie ukázali, že fajčenie počas tehotenstva spôsobuje u dieťaťa nedostatok kyslíka, čo môže v budúcnosti ovplyvniť jeho intelektuálny vývoj. Fajčenie tiež veľmi stenčuje placentu, preto ženy, ktoré fajčia, často sami potratia a rodia sa predčasne narodené deti. A novorodenci majú fyzické abnormality, poruchypsychika. Okrem toho sa pôrod pre takéto bábätko stáva veľkým stresom.
V poslednej dobe sa okolo tohto problému objavilo veľa mýtov. Napríklad: prestať fajčiť počas tehotenstva bude pre telo stresujúce. To je lož. Zlozvyku môžete a mali by ste opustiť hneď, ako zistíte tehotenstvo. Aj keď to môže byť stresujúce pre vaše telo, bude to stresujúce pre vaše dieťa, ak budete naďalej fajčiť. Dieťa sa tiež stane závislým na nikotíne a keď sa narodí, budú mať zdravotné problémy.
Druhý mýtus – fajčiť môžete v skorých štádiách tehotenstva. To je lož. Fajčenie v prvých týždňoch je najnebezpečnejšie, pretože plod ešte nie je chránený placentou, čo spôsobuje rôzne vnútromaternicové ochorenia. Ak počas tehotenstva fajčíte, ničíte nielen život svojmu, ale aj svojmu nenarodenému dieťaťu, a to je veľmi drahé!
Pomáhajú tabletky pri odvykaní od fajčenia?
Tabletky na odvykanie od fajčenia sú teraz na trhu. Všetky lieky majú odlišnú schému účinku a vplyv na rôzne zmyslové orgány. Tu je niekoľko príkladov, z ktorých si môžete vybrať ten najvhodnejší pre vás.
| Názov lieku | Princíp fungovania |
| Nicorette (žuvačka, tablety, náplasť) |
Interaguje s periférnymi a centrálnymi nikotínom aktivovanými receptormi (n-cholinergné receptory). V niektorých prípadoch ich vzrušuje, v iných blokuje. Platí aj dňacentrálny nervový systém, ovplyvňujúci obsah a uvoľňovanie mediátorov v zakončeniach neurónov, čo pomáha zmierniť "abstinenčný syndróm". |
| "Tabex" (rastlinné tablety) | Tieto tabletky vo svojom zložení obsahujú alkanoid cytozín, ktorý pôsobí na rovnaké receptory ako nikotín, čo vám umožňuje blokovať schopnosť pripojiť sa k nim. |
| "Brizantine" (homeopatické tablety) | Tento liek neobsahuje látky podobné nikotínu. Možno ho nazvať antidepresívom a antioxidantom. Ak sa symptómy prejavujú znížením chuti do jedla, poruchami spánku, malátnosťou, letargiou, potom vám tento liek pomôže vyrovnať sa s nimi. |
| "Corrida" (tabletky) | Droga obsahuje kalamusové bylinky, ktoré vyvolávajú nechutné pocity už pri pomyslení na fajčenie. Ako to funguje? Pri fajčení cigarety a súčasnom užívaní tejto drogy dochádza k nevoľnosti, závratom a búšeniu srdca a fajčiar musí cigaretu zahodiť, inak sa zvýši reakcia organizmu. |
Takže každá droga bojuje s inými príznakmi odvykania. Musíte tiež pamätať na to, že všetky pilulky na odvykanie od fajčenia majú rôzne kontraindikácie a takmer všetko je zakázané pre tehotné a dojčiace ženy. Mali by sa užívať na odporúčanie narkológa.
Prečo dochádza k priberaniu?
Ďalšia otázka, ktorá zaujíma všetkých fajčiarov –ako prestať fajčiť a nepribrať. Áno, žiaľ, v 85 % prípadov dochádza k priberaniu, keď prestanete fajčiť. Stáva sa to z niekoľkých dôvodov.
- Keď človek prestane fajčiť, chuťové poháriky v tele sa zmenia, to znamená, že sa zdá, že jedlo sa stalo chutnejším. Preto chcete jesť viac.
- Pred vyfajčením škatuľky cigariet denne ste zabili 200 kalórií. To sa rovná zjedeniu sendviča alebo pohára sódovky.
- Povestný „abstinenčný syndróm“. Ak ste predtým, keď ste zažívali stres alebo medzi prácou, mohli fajčiť cigaretu, teraz to nie je možné a mozog žiada nahradiť cigaretu niečím iným, najobľúbenejším - jedlom.
- Tiež nikotínový hlad je veľmi podobný normálnemu hladu a vy bez toho, aby ste si to uvedomovali, jete všetko, čo vám príde pod ruku.
Ako sa vysporiadať s kilogramami po skončení fajčenia?
Hneď treba poznamenať, že v tomto prípade nepomôžu žiadne diéty. Stáva sa to preto, že počas obdobia zlyhania už telo zažíva obrovský stres a ak odoberiete aj jedlo, potom je zaručený rozklad.
Ukazuje sa, že riešenie tohto problému leží na povrchu. Po prvé - vyberte si, čo môžete neustále jesť. Môže to byť sušené ovocie, med, akákoľvek zelenina a ovocie, ako aj zelenina.
Po druhé – napíšte si denný jedálniček pre seba. Jedlo by malo byť dusené, varené alebo pečené, no zároveň by vám malo chutiť, teda variťpotrebuješ to, čo miluješ.
Ideálnym riešením problému boja proti priberaniu môže byť každodenná telesná výchova. Môže to byť pravidelné cvičenie alebo joga. Správne dýchanie a psychologický vplyv posledného druhu fyzickej aktivity vám umožní prestať fajčiť a nepribrať.
Ako povedal veľký psychoanalytik Freud, fajčenie je vrodeným zvykom cmúľať. Sací reflex teda pomôže aj pri „abstinenčnom syndróme“. Najlepšie sú rôzne lízanky, cukríky atď., bez cukru.
Mali by ste sa snažiť udržať si váhu na pár mesiacov. Mimochodom, alkohol je v tomto ťažkom období pre telo škodlivý. Keď človek pije, chce jesť a fajčiť, tak sa snaž nepokúšať osud a na chvíľu zabudnúť na alkohol, aby prestal fajčiť a nepribral.
Efektívny spôsob, ako prestať fajčiť
Ako viete, existuje sto a jeden spôsob, ako prestať fajčiť. Môžete sa dlho hádať a vyberať si, ktorý spôsob, ako prestať fajčiť, je najefektívnejší. Ale je tu jedno tajomstvo - je, že neexistuje žiadne tajomstvo! Najdôležitejšie je chcieť to sám. Nikto okrem nás samotných nebuduje naše životy.
Ak vy sami nechcete skoncovať so zlozvykom, nepomôžu vám žiadne tabletky, knihy, zdravé stravovanie ani cvičenie.
A príslovie „Viem, ako prestať fajčiť, sám som prestal desaťkrát“bude o vás. Je dobré, ak vás podporia vaši príbuzní alebo priatelia alebo s vami prestanú fajčiť. Táto podpora vám pomôže efektívne sa zbaviť zlozvyku. Motivujte sa, rozhodnite sa raz a navždy, že fajčenie nie je pre vás, a potom sa všetky spôsoby, ako prestať fajčiť, stanú účinnými a určite pomôžu.
Prestaňme spolu fajčiť
Po prečítaní tohto článku si možno znova vyjdete von a zafajčíte cigaretu. Využite všetky rady uvedené v tomto článku a nájdite najefektívnejší spôsob, ako prestať fajčiť práve pre vás. Požiadajte o pomoc svojich blízkych, dovoľte im, aby vás zastavili a pomohli vám v tejto ťažkej chvíli. Prestať fajčiť vám nezabráni žiť, ale iba skrášli váš život novými zážitkami!
