Terapeutický pôst sa praktizuje už veľmi dlho. Táto metóda má veľa priaznivcov aj odporcov. Ale na rozdiel od kritiky skeptikov popularita pôstu postupne rastie. Ako každá iná metóda, aj wellness pôst si vyžaduje určitú prípravu a určité znalosti. Ako pripraviť telo? Ako dlho sa môžete postiť? Ako sa dostať z pôstu? Čo je acidotická kríza? Hľadajme spoločne odpovede na tieto a ďalšie otázky. A poďme sa rozprávať o tom, či existujú kontraindikácie pre extrémnu techniku.
Prečo je to potrebné?
Liečebná hladovka sa odporúča nielen pri chudnutí, aj keď liečba obezity touto metódou je veľmi účinná. Pôst vám umožňuje stabilizovať krvný tlak, zmierniť angínu pectoris, vyliečiť chronické ochorenia priedušiek a pľúc a vyliečiť chronickú gastritídu s nízkou kyslosťou. Pozitívny účinok je badateľný pri liečbe chronických ochorení žlčových ciest a pankreasu. Stav sa zlepšuje pri alergických reakciách, uľahčuje sa liečba kĺbových ochorení. Zdravotný pôst sa používa aj pri liečbe neurózy.
Aký je rozdiel od dní pôstu?
Nie každý dokáže na chvíľu odmietnuť jedlo. Mnohí veria, že terapeutické hladovanie možno nahradiť dňami pôstu. Sú to však odlišné metódy a prinášajú rôzne výsledky. Hlavným rozdielom je acidotická kríza. Pri pôste sa to stáva pomerne často. Pôstne dni, dokonca ani na čaji alebo šťave, neprivádzajú telo do acytotickej krízy a proces odstraňovania škodlivých látok sa nezačína. V skutočnosti sa telo namiesto čistenia vyčerpáva. Ale to je už iný príbeh…
Čo znamená acidotická kríza?
Úplné odmietanie jedla je stresujúce pre každý organizmus. Práve tento stres nás núti využiť nahromadené zásoby, čiže prejsť na „vnútornú“výživu. Telo odbúrava tuky a sekundárne tkanivá, v prvom rade sa zbavuje chorých a starých buniek. V procese štiepenia tukových vrstiev zostávajú produkty rozkladu pozostávajúce z kyseliny maslovej a acetónu. Telo ich neodstráni, postupne mení index vnútornej kyslosti. Okyslenie pH sa nazýva acidóza. Keď acidóza dosiahne maximum, bunky začnú využívať ketolátky na syntézu potrebných aminokyselín. Toto je acidotická kríza. Ak pôst nie je úplný a telo z času na čas dostane aspoň čaj s cukrom, potom bunky nezačnú syntetizovať aminokyseliny z vnútorných tkanív. Nedochádza k spaľovaniu domácich zásob. Terapeutický účinok postupu je nezmyselný. Zostáva len chudnutie.
Kedy očakávať acidotickú krízu?
Presné načasovanie bodu zlomu je ťažké predpovedať. Acidotickú krízu ovplyvňuje niekoľko faktorov:
- Ak pôst umožňuje použitie vody, kríza nastáva na 7. – 12. deň procedúry. Pri suchom pôste je nástup krízy kratší – 3-5 dní.
- Pravidelné terapeutické hladovanie urýchľuje nástup acidotickej krízy. Pri pití vody sa to stane za 2-5 dní. Suchý pôst spôsobí krízu za 1-2 dni.
- Správna príprava na pôst urýchľuje bod obratu procedúry.
- Stupeň čistenia čriev ovplyvňuje načasovanie nástupu acidotickej krízy. Použitie klystíru alebo preháňadla na začiatku terapeutického hladovania urýchľuje nástup krízy.
Hlavné príznaky
Ako môže neskúsený človek pochopiť, že sa blíži acidotická kríza? Symptómy procesu vyzerajú takto:
- človek sa cíti slabý a točí sa mu hlava;
- začína bolieť hlava;
- prenasleduje nevoľnosť;
- moč stmavne;
- jazyk pokrytý vrstvou plaku;
- z človeka vychádza ostrý zápach acetónu (nielen z úst, ale aj z pokožky);
- nálada sa zhoršuje.
Nepríjemné pocity sa hromadia postupne. Po vypuknutí krízy sa však situácia zlepšuje. Slabosť vystrieda nával sily, závraty a nevoľnosť ustúpia, hlava už nebolí. Farba moču sa vráti do normálu (ak hladujúci pije vodu). Acidotická kríza počas suchého pôstu nemusí ovplyvniť farbu moču a moč zostane tmavý.
Vôňa acetónu a povlak na jazyku sú redukované. Dokonca aj nálada sa vráti do normálu. Telo začína proces obnovy, súčasne čistí a lieči bunky a orgány. Keďže telo v tejto chvíli nevynakladá energiu na trávenie potravy, môže ho nasmerovať k omladeniu a zotaveniu. Práve tento účinok sa musí dosiahnuť terapeutickým hladovaním.
Správna príprava na wellness pôst
Zdravý pôst nezačína po dlhých sviatkoch bohatými hostinami. Telo by malo byť pripravené odmietnuť jedlo, aby sa zbavilo nestrávených zvyškov a urýchlilo acidotickú krízu. Pred priebehom pôstu musíte na niekoľko dní úplne opustiť mäsové jedlá. Mali by ste prejsť na vegetariánsky jedálny lístok a postupne znižovať prijímané porcie. Deň pred pôstom užite iba šťavy.
Takýto prípravok pomáha telu pri dlhšom odmietaní jedla. V procese zdravotného pôstu prijímajme tekutinu. Ale môže to byť len čistá prevarená, pramenitá, roztopená alebo dažďová voda. Nepridávajú sa do nej žiadne prídavné látky (cukor, med a iné), aby nespôsobovali činnosť tráviaceho systému. Treba mať na pamäti, že acidotická kríza počas pôstu na vode príde o niečo neskôr, no pôst na suchu je psychicky náročnejší.
Ako dlho sa môžem postiť?
KedyPri úplnej absencii skúseností nemožno začať s dlhodobým hladovaním. Najprv sa koná niekoľko kurzov počas 3-4 dní, potom sa môže obdobie predĺžiť. Po nástupe acidotickej krízy sa v procedúre pokračuje 3-4 dni so zameraním na pohodu.
Správna cesta von z pôstu
Hlavná vec je robiť všetko postupne, nemôžete sa hneď ponáhľať na výdatnú večeru (obed, raňajky). Najprv sa odoberú šťavy zriedené vodou, potom zeleninové bujóny a až potom nízkotučné kyslomliečne výrobky a strúhaná zelenina. Výstup z terapeutického hladovania by nemal trvať kratšie ako samotný pôst.
Kontraindikácie
S nedostatočnou telesnou hmotnosťou alebo dystrofiou je nemožné zapojiť sa do terapeutického hladovania. Kontraindikáciou je aj diabetes mellitus, niektoré ochorenia srdca, tuberkulóza, tromboflebitída, cholelitiáza a niektoré ochorenia pečene. Starým ľuďom a deťom sa hladovka neodporúča, navyše tehotenstvo a dojčenie sú kontraindikáciou zákroku.
