Aby ste mohli žiť, potrebujete energiu alebo životnú silu. Človek je schopný získavať energiu z rôznych zdrojov, ako je atóm, uhlie, voda atď. Ale stále neexistuje taký spôsob, ktorý by pomohol akumulovať energiu potrebnú pre ľudský život. Nedá sa umelo syntetizovať, naliať do fľaše a v prípade potreby použiť. Žiadne ciele a sny sa nikdy nesplnia, ak človek nemá energiu niečo urobiť. Poďme teda zistiť, ako si dobiť batérie a zvýšiť efektivitu.
Čo je životná energia
Harmonický rozvoj človeka je možný len kombináciou svalovej a nervovej sily. Túto kombináciu možno nazvať životnou silou. Svaly sú nám dané na vykonávanie rôznych pohybov, ktorých koordináciu má na starosti nervový systém.
Koordinovaná práca nervového a svalového systému poskytuje rovnováhu medzi fyzickými, mentálnymi a emocionálnymi procesmi. Ukazuje sa, že ak vitálna sila klesá, potom je narušená práca celého organizmu.
Odkiaľ čerpáme životnú silu
Napríklad, keď je človeku narušený spánok, je to príklad neusporiadanej prácesvalový a nervový systém. Svaly sú uvoľnené a mozog nemôže vypnúť. Nedostatok vitality oslabuje ľudské telo, čo je príčinou rozvoja rôznych patológií.
Keď nie je sila, potom všetok záujem o život zmizne, všetky plány idú bokom, nič sa ti nechce, nastupuje emocionálne vyčerpanie.
Na obnovenie vitality musí telo dostať rôzne druhy energie, ako je vzduch, ktorý napĺňa naše pľúca počas dýchania. Je jednoducho nevyhnutný pre fungovanie všetkých orgánových systémov.
V ľudskom tele sa môže nahromadiť určitá zásoba vitality, na jej nahromadenie môžete použiť všetky druhy praktík:
- Úplný spánok.
- Meditácie.
- Dýchacie postupy.
- Relaxácia.
Akonáhle budete mať otázku, ako si dobiť baterky, skúste si najskôr urobiť nejaké dychové cvičenia a potom môžete prejsť na iné metódy.
Dôvody zníženia výkonu
Náš moderný život je taký, že sme neustále obklopení stresovými situáciami a často zažívame preťaženie. Platí to pre svalovú aj duševnú prácu. Monotónna a monotónna činnosť často vedie k zníženiu efektívnosti, ako ju zvýšiť, znepokojuje mnohých. Skôr než sa budeme rozprávať o jeho zvýšení, pozrime sa na dôvody poklesu výkonu:
- Skvelá fyzická aktivita, najmä keď takúto prácu potrebujete robiť dlho.
- Fyzické neduhy a rôzne choroby, pri ktorých je narušené fungovanie systémov, čo vedie k zníženiu účinnosti.
- Opakujúca sa práca po dlhú dobu vedie k únave.
- Pri porušení režimu nie je možné udržať výkonnosť na vysokej úrovni.
- Zneužívanie umelých stimulantov vedie ku krátkodobému efektu, napríklad pri pití silnej kávy, čaju sa človek spočiatku cíti veselo a nabitý energiou, no nedeje sa to dlho.
- Zlé návyky možno tiež klasifikovať ako nepriateľa efektívnosti.
- Nedostatok záujmu o život, osobný rast vedie k vyblednutiu predtým nadobudnutých zručností a schopností, čo nemôže len negatívne ovplyvniť výkon.
- Stresové situácie v rodine, v práci, osobné problémy môžu človeka uvrhnúť do hlbokej depresie, ktorá úplne pripraví o akýkoľvek výkon.
Ak sa výkon znížil, ako ho zlepšiť – to je problém. Poďme sa s tým vysporiadať.
Populárne posilňovače vitality
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete obnoviť svoju duševnú a fyzickú silu. Možno ich rozdeliť do niekoľkých skupín:
- Drogy.
- Fyzioterapeutické procedúry.
- Tradičná medicína.
Pozrime sa bližšie na každú skupinu.
Lieky na únavu
Ak navštívitelekár, potom s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí zvýšiť svoju aktivitu, pracovnú kapacitu pomocou liekov. Patria sem:
- Prostriedky-energia. Dokážu rýchlo nahradiť nedostatok energie, patria medzi ne: "Asparkam", "Papashin", "Metionín" a ďalšie.
- Prípravky s plastickým účinkom urýchľujú procesy syntézy bielkovín. Bunkové štruktúry sa obnovujú rýchlejšie, aktivujú sa metabolické procesy, čo znamená, že sa obnovuje pracovná kapacita. Táto skupina fondov zahŕňa: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamíny. Každému sa odporúča užívať vitamínové prípravky, len pomáhajú vyhnúť sa strate účinnosti. Dobre osvedčené: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogény zlepšujú pohodu, tónujú, zlepšujú duševný aj fyzický výkon. Do tejto kategórie liekov patria „Tinktúra ženšenu“, „Eleuterokok“, prípravky na báze aralie, viniča magnólie čínskej.
Pre tých, ktorí nechcú užívať drogy, aby sa vyrovnali so zvýšenou únavou a nízkou výkonnosťou, existujú aj iné prostriedky.
Vodné procedúry na dodanie sily
Všetky procedúry súvisiace s vodou tónujú telo, zmierňujú únavu, zvyšujú výkonnosť organizmu. Pri silnej únave a vtedy, keď sa zdá, že už vôbec niet sily, možno odporučiť tieto kúpele:
- Dajte si kúpeľ s prídavkom ihličnatého extraktu. Ona jedokonale obnovuje po zvýšenej fyzickej námahe.
- Aj známa morská soľ dokáže zázraky. Kúpeľ s jeho prídavkom uvoľňuje, pomáha telu oddýchnuť si a obnoviť vitalitu.
Spracovateľnosť trpí, ako sa zlepšiť – neviete? Začnite tým, že si doprajete relaxačný a revitalizačný kúpeľ. Sila sa určite zvýši, celková pohoda sa výrazne zlepší.
Známe spôsoby, ako zlepšiť výkon
V súčasnosti veľa vedcov a výskumníkov, ktorí študujú človeka, dokázalo, že existujú spôsoby, ako zlepšiť výkon dostupné úplne každému, potrebujete len túžbu.
- V prvom rade musíte normalizovať svoju každodennú rutinu. Požadované množstvo času by sa malo pravidelne venovať spánku, najlepšie ísť spať v rovnakom čase. Nedostatok spánku okamžite ovplyvňuje výkon.
- Musíte venovať pozornosť svojej strave. Nadbytok tučných a škrobových jedál vedie k rozvoju únavy a znižuje sa aj duševná výkonnosť.
- Ak vám diéta nedovoľuje nahradiť nedostatok niektorých látok, môžete sa obrátiť na pomoc vitamínových prípravkov.
- Musíte si svoj deň naplánovať vopred, aby ste sa potom nemuseli ponáhľať od jednej veci k druhej, keď sa nakoniec nič nedokončí. Ak chcete začať, stačí si založiť zápisník alebo denník, do ktorého si zapíšete dôležité veci, ktoré je potrebné v daný deň urobiť.
- Ak sa doma cítite normálne a únava vás prepadnelen na pracovisku, potom si to rozmyslite. Mal by byť dobre osvetlený, všetky potrebné veci a predmety by mali byť v priamom dosahu a na svojom mieste. Potom nebudete musieť tráviť veľa času plytvaním energiou hľadaním toho, čo potrebujete.
- Nebuďte domáci: navštevujte verejné miesta, divadlá a výstavy, veďte aktívny život, nájdite si záľubu pre seba, potom vás už nikdy nenapadne otázka, ako zvýšiť výkonnosť človeka.
Aj náš mozog sa unaví
Môžete pociťovať nielen fyzickú únavu, ale ani strata duševnej výkonnosti nie je vôbec nezvyčajná. Mozog dostal človek nie nadarmo, riadi nielen prácu celého organizmu, ale musí neustále riešiť prípadné problémy, aby bol v dobrej kondícii. Vedci zistili, že schopnosti nášho mozgu využívame len na 15 percent, takmer každý dokáže toto percento výrazne zvýšiť. To poskytne skvelé príležitosti. Koľko dôležitých problémov dokáže vyriešiť človek!
Vedci sú si istí, že tak ako svaly potrebujú neustály tréning, aby boli v dobrej kondícii a udržali si krásnu postavu, tak aj mozog potrebuje trénovať. Kedysi sa myslelo, že nie je prístupný trénovaniu, ale teraz to všetko už bolo vyvrátené mnohými štúdiami. Ak trénujeme mozog, tak strata mentálnej výkonnosti neprichádza do úvahy. Každodenná rutinná práca je pre mozog dosť únavná, nedostáva potravu pre rozvoj.
Poďme zistiť, ako môžemezvýšiť kapacitu nášho mozgu.
Spôsoby na zlepšenie duševného výkonu
Takmer všetky odporúčania nie sú výnimočné. Väčšina z nás to všetko prakticky vie, no z nejakého dôvodu sa neponáhľame vyhovieť a potom sa sťažujeme, že náš mozog nechce vôbec pracovať.
- Nespornou pravdou je, že človek by mal v noci spať a cez deň bdieť.
- Aj na pracovisku je potrebné vyhradiť si čas na oddych, no nie s cigaretou v ruke alebo šálkou kávy, ale krátkou prechádzkou na čerstvom vzduchu, oddychom alebo gymnastikou.
- Po práci sa mnohí ponáhľajú na svoju obľúbenú pohovku alebo monitor počítača, aby si pozreli informačný kanál na sociálnych sieťach, ale je toto naozaj dovolenka? Pre náš mozog je to skutočný trest, potrebuje aktívny oddych – prechádzky na čerstvom vzduchu, bicyklovanie, hry vonku, komunikácia s priateľmi a deťmi.
- Fajčenie a alkohol sú hlavnými nepriateľmi nášho mozgu, vzdaj sa ich a zisti, ako sa to zefektívnilo.
- Trénujeme mozog, preto sa snažte počítať nie s kalkulačkou, ale v duchu si informácie pamätáme a nezapisujte si ich na papier. Cesta do práce by sa mala pravidelne meniť, aby sa medzi neurónmi vytvorili nové spojenia.
- Nakŕmte svoju pamäť vitamínovými prípravkami a ešte lepšie jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia.
- Zvládnutie dychových cvičení vám pomôže nasýtiť váš mozog kyslíkom, ktorý potrebuje.
- Masáž krku a hlavy tiež pomôže výrazne zlepšiť krvný obeh v hlavemozog.
- Neustály stres a úzkostné myšlienky unavujú mozog, naučte sa relaxovať, môžete sa naučiť techniky jogy alebo sa naučiť meditovať.
- Naučte sa myslieť pozitívne, každý má zlyhania, ale pesimista sa na ne zavesí a optimista ide ďalej a verí, že všetko bude v poriadku.
- Všetky prípady riešime postupne a jeden po druhom, nemali by ste rozptyľovať svoju pozornosť.
- Trénuj svoj mozog riešením hádaniek, logických hádaniek, rébusov.
Tieto metódy sú celkom jednoduché a celkom uskutočniteľné, no dostatočne efektívne, stačí vyskúšať.
Tradičná medicína proti únave
Ako zlepšiť výkonnosť človeka, nabádajú recepty ľudových liečiteľov. Tu sú niektoré z nich:
- Zoberte repu a nastrúhajte ju, vložte do pohára asi do troch štvrtín a zalejte vodkou. Nechajte lúhovať na tmavom mieste asi 2 týždne, potom si dajte polievkovú lyžicu pred každým jedlom.
- Kúpte si v lekárni islandský mach, vezmite 2 čajové lyžičky a zalejte 400 ml studenej vody, zapáľte a po uvarení ihneď vyberte. Po vychladnutí sceďte a celé množstvo vypite počas dňa.
Ak sa pozriete do bylinkárov, nájdete oveľa viac receptov, ktoré vám pomôžu zvýšiť efektivitu.
Summarize
Zo všetkého vyššie uvedeného je zrejmé, že za stratu duševnej a fyzickej výkonnosti si najčastejšie môže sám človek, a nie okolité faktory. Ak si správne zorganizujete svoj pracovný deň a oddych po ňom, nebudete musieť trpieťv dôsledku zníženého výkonu. Nie je potrebné vymýšľať, ako ju zvýšiť rôznymi spôsobmi.
Udržujte si zdravý životný štýl, užívajte si život, buďte radi, že žijete na tejto krásnej zemi, a potom vás žiadna únava neporazí.
