Fajčenie je jedným z najbežnejších zlozvykov. Je ťažké nájsť človeka, ktorý nikdy nefajčil alebo sa o to nikdy nepokúšal. Boli sme opakovane varovaní pred nebezpečenstvom fajčenia. Ale niekedy je veľmi ťažké vzdať sa zlého zvyku. Tento článok je o tom, ako ľahšie prestať fajčiť.
Rýchle tipy
- Ak máte vo firme kamaráta fajčiara, ktorý sa tiež rozhodol začať so zdravým životným štýlom a navždy sa vzdať tabaku, začnite spolu prestať. Vďaka tomu to bude oveľa zábavnejšie a jednoduchšie. Ak sa totiž jeden z vás pokazí, ten druhý tam vždy bude a bude ho môcť vytiahnuť hore. Toto je najjednoduchší spôsob, ako prestať fajčiť.
- Nikotínové žuvačky sú podľa bývalých fajčiarov výborným liekom v období rozpadu organizmu. Aké ľahké je prestať fajčiť? Musíte ho použiť iba vtedy, keď to už nemôžete vydržať.
- Tento bod vyplýva z prvého. Aj keď v prípade nemáte kolegu, snažte sa počas obdobia odvykania nezostaťosamelosť. Nech sú vedľa vás ľudia, ktorí vám pomôžu prekonať ťažké chvíle a poskytnú vám podporu.
- Ak máte v najbližších týždňoch naplánovanú nejakú udalosť (firemnú v práci, narodeniny vašej milovanej a podobne), budete musieť chvíľu počkať s úmyslom prestať fajčiť. Koniec koncov, s najväčšou pravdepodobnosťou bude na sviatku alkohol, a kde je, tam je cigareta, skôr ako žmurknete.
- Jedzte správne a vyvážene. Existuje množstvo produktov, ktoré sa odporúčajú používať pri odvykaní od cigariet. Pomáhajú znižovať túžbu po nikotíne.
- Aké ľahké je prestať fajčiť? Zlozvyku sa musíte okamžite vzdať a neznižovať počet cigariet v priebehu času. Ak sa rozhodnete vážne, musíte urobiť všetko ihneď, bez meškania a bez presviedčania, že po určitom čase sa budete môcť zbaviť chuti na nikotín.
Aké potraviny pomáhajú znižovať chuť na fajčenie?
Ako už bolo spomenuté, existujú produkty, ktoré pomáhajú znižovať chuť na fajčenie. Aké ľahké je prestať fajčiť? Ak to chcete urobiť, zahrňte do svojho jedálnička:
- mlieko. V praxi je dokázané, že jeho použitie pred fajčením znepríjemňuje chuť dymu;
- vitamín C. Citrusy pomôžu telu obnoviť množstvo živín, ktoré nikotín zničil;
- červené víno. Znižuje riziko rakoviny pľúc o 60 %;
- zázvor. Odporúča sa použiť v momente, keď takChce sa mi fajčiť a ruka mi už pomaly siaha do vrecka. Stačí si dať kúsok zázvoru na špičku jazyka a vychutnať si jeho pikantnú chuť;
- brokolica. Pomáha chrániť pľúcne bunky pred účinkami toxínov z cigaretového dymu;
- baklažán. Pomáha zmierniť abstinenčné príznaky.
Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžu dostať tí, ktorí sa rozhodli začať bojovať proti závislosti na nikotíne. Odpoveď na otázku, aké jednoduchšie je prestať fajčiť, môže byť pre každého iná. Neexistujú žiadne jedinečné „lieky“. Niekomu pomáha fajčiť cigarety navlhčené mliekom a niekoľkokrát vysušené na trvalé odradenie od túžby, niekto potrebuje silnú motiváciu. Aké ľahké je prestať fajčiť zadarmo, rýchlo a efektívne – je to na vás.
