Spánok 2024, November

Zdravý spánok je kľúčom k dobrému zdraviu. S tým sa môžu objaviť rôzne príznaky, ktoré môžu naznačovať porušenie zdravia. Príčiny úľaku v spánku a opatrenia na liečbu tohto stavu sú popísané v článku

Príčiny bolesti hlavy po spánku, nepríjemné symptómy a možné choroby. Vzdať sa zlých návykov, dodržiavať správny plán spánku a zostaviť správnu diétu. Normalizácia spánku dospelých

Zdravý spánok je jednou z dôležitých podmienok pre blaho každého človeka. Mal by byť dostatočne dlhý. Potom budú všetky orgány tela správne fungovať. Poruchy v režime môžu viesť k vážnym následkom. Patria sem zhoršenie intelektuálnych funkcií, rôzne ochorenia, nervové poruchy. Preto je na mieste otázka, ako vytvoriť spánkový režim

Insomnia je nepríjemný jav, zdá sa, že je prekliatím každého človeka. Keď je spánok narušený, kognitívne a behaviorálne funkcie človeka sa znižujú. Výrazne zhoršuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj psychickú. Príčiny nespavosti sú často skryté v psychogénnych poruchách a neuralgii. Zvážte najbežnejšie z nich. Aké opatrenia by sa mali prijať, aby ste navždy zabudli na nespavosť?

Cvičenie proti chrápaniu, dychové a hlasové cvičenia. Ako vybudovať tréningový komplex? Aký bude výsledok? Preventívne opatrenia: vzdanie sa zlých návykov, starostlivosť o svoje zdravie, správny spánok

Mnohí z nás považujú chrápanie za úplne neškodný jav, ktorý prináša skôr úzkosť, byť nablízku, nie však chrápajúceho samotného. Medicína má však na túto problematiku úplne iný pohľad. Tvrdí, že chrápanie môže spôsobiť značnú ujmu na zdraví niekomu, koho nosohltan pravidelne vo sne vydáva hlasné vrčanie-vibračné zvuky. Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o príčinách chrápania a povie vám, ako chrápať v spánku

Na čo slúžia sny? Ukazuje sa, že pomáhajú nielen „vidieť iný život“, ale majú aj pozitívny vplyv na zdravie. A ako presne - prečítajte si článok

Dobrým spánkom obnovíte fyzickú silu, obnovíte jasnosť myslenia, zlepšíte pozornosť a pamäť, získate skvelú náladu, posilníte imunitu

Somnologička Olga Alexandrova je certifikovaná koučka, trénerka, lekárka, ktorá vyvinula systém zdravého spánku pre dieťa. Vyštudovala Všeobecné lekárstvo na Ruskej štátnej lekárskej univerzite, zlepšila si zručnosti v somnológii na PMSMU, študovala na klinickom pobyte, ako aj v školiacom stredisku Sinton v rámci programov ako „Tréning trénerov“a „Umenie reč: rétorika a rečníctvo“

Chcete spať? Začíname spravidla zívať. Čo ak niekto zíva nablízku? Opakujeme po ňom. Prečo je zívanie nákazlivé? Skúsme na to prísť

Vo znalostiach zaniknutých civilizácií a starovekých národov, ktoré k nám prišli, bol čas naklonený k večeru považovaný za najznepokojivejší. Prečo nemôžete spať pri západe slnka, na základe prísneho zákazu islamu, tzv. varovanie pred slovanskými védami alebo náznaky tajomnej egyptskej knihy mŕtvych?

Koľko spánku potrebuje dospelý: dĺžka spánku, zásady zdravého spánku, čo vedie k nedostatku spánku a zaspávaniu, ako správne spať

Aká je povaha snov, odkiaľ pochádzajú snové zápletky? Kto sú títo cudzinci, ktorí sa tam stretávajú? Prečo vidíme tváre niektorých vo sne a ostatných, ako keby sme ich nevideli?

Prečo ľudia stonajú v spánku? Podľa lekárskej terminológie sa tento jav nazýva katafrénia. Toto slovo je starogréckeho pôvodu a má dva významy. Kata (cata) - podľa prekladu z gréčtiny znamená nižšie a phrenia (phrenia) - nárek. To znamená, že podľa starodávnej definície sa ľudia, ktorí stonajú počas spánku, dlho nazývali lamenteri. Prečo človek stoná, keď spí, a čo robiť? S týmto sa pokúsime vysporiadať

Spánok je vraj pre ľudstvo veľkým darom a zanedbávať tento dar je nielen nemúdre, ale skutočne zvláštne. Koniec koncov, vo sne naše telo odpočíva, úplne relaxuje. Zabudneme na starosti dňa a môžeme sa naladiť na ďalší deň. To je dôvod, prečo sú problémy so spánkom také nepríjemné. Niekto chrápe, niekto trpí námesačnosťou a niektorí ľudia začnú nariekať. Prečo ľudia stonajú v spánku? bojíš sa niečoho? Alebo ich to naopak baví?

Jedným z hlavných problémov každodenného života je nespavosť. Takmer každý sa s ním v živote stretáva, ale nie každý pozná príčiny tohto problému a ako sa s ním vysporiadať

Príčiny, symptómy, metódy liečby a prevencie nespavosti v dospievaní sú analyzované, rodičom sa poskytujú odporúčania, ako prijať opatrenia na vyriešenie tohto problému

Spánok hrá jednu z najdôležitejších úloh v ľudskom živote. Ale, bohužiaľ, mnohí to zanedbávajú a uprednostňujú prácu alebo zábavu. Už dávno je vedecky dokázané, že nedostatok spánku sa nedá vyplniť ničím iným, pretože má veľký vplyv na produktivitu, zdravie a mnohé ďalšie

Tretina života dospelých strávi v sne. Táto fyziologická potreba je pre človeka dôležitá. Otázkou, ako prekonať spánok, sa už dlho zaoberá mnoho vedcov. Chcete vedieť, či môžete žiť bez toho

Na jednoduchú otázku: "Si si istý, že si práve teraz hore?" Väčšina ľudí ani nebude vedieť odpovedať. Ako mať lucidné sny? Toto sa dnes naučíme

Ľahký spánok je problém, ktorý znepokojuje mnohých ľudí. Je to však naozaj dôvod na obavy?

Dospelý spánok by mal trvať 7-8 hodín. Je to čas, ktorý telo potrebuje na úplné zotavenie. Ale ako často pár hodín nestačí na dokončenie všetkých plánovaných úloh. Prirodzene, tento čas sa „kradne“na úkor odpočinku. Výsledkom je chronický nedostatok spánku. Čo ohrozuje zdravie takéhoto stavu?

Človek strávi 1/3 svojho života vo sne. Ľudia, ktorí ignorujú nočný odpočinok, môžu po určitom čase trpieť rôznymi chorobami. Preto musí človek spať každý deň. Veď bez jedla vydrží človek mesiac, bez vody asi týždeň, no bez spánku človek dlho nevydrží

Mnoho ľudí čelí takému problému, akým je nedostatok spánku. Každé ráno vstávať do práce je peklo. Ak vás zaujíma otázka, ako sa naučiť ísť spať skôr, potom je tento článok určený práve vám

Ráno je bezpochyby najdôležitejší čas dňa. Od toho, čo to bude, závisí niekedy celý deň. Ľahké prebudenie človeka naladí na nádherný deň, dodá novú silu a energiu

V tomto článku prídeme na to, ako si zapamätať sny. Všetci ich vidíme, keď spíme, ale z nejakého dôvodu, zatiaľ čo niektorí sa radi podelia o svoje zaujímavé sny s ostatnými, iní uisťujú, že nikdy nesnívajú. V skutočnosti k nim prichádzajú aj nočné vízie, len si ich z nejakého dôvodu nepamätajú

Prečo ľudia hovoria v spánku? Túto otázku si kladie každý, komu sa to stane. Oplatí sa to preskúmať, pretože to má svoj dôvod

Povahu človeka pochopíte nielen podľa jeho správania a konverzácie. Stojí za to pozrieť sa na polohu, v ktorej spí. Vyberá sa podvedome, preto je najpravdivejším ukazovateľom

Jednou z najdôležitejších fyziologických činností pre človeka je spánok. V tomto čase je aktivita maximálne znížená, telo je uvoľnené a má možnosť obnoviť svoje sily. Nedostatok spánku je rovnako nebezpečný ako prílišný spánok. V prvom prípade dochádza k podráždenosti, slabosti, apatii

Spánok je jednou z najdôležitejších životne dôležitých funkcií tela. V tomto stave odpočinku človek strávi približne štvrtinu všetkého životného času. Dobrý spánok je schopný obnoviť silu, zvýšiť efektivitu, zlepšiť náladu a priaznivo ovplyvniť vzhľad. Tento článok bude hovoriť o tom, aké môžu byť príčiny zlého spánku

Poruchy spánku sú v modernom svete veľmi častým problémom. Podobné sťažnosti prichádza asi od 10-15 percent dospelej populácie, asi 10% ľudí na planéte používa rôzne lieky na spanie. U starších ľudí je toto číslo vyššie, ale k porušeniam dochádza bez ohľadu na prežité roky a pre určitú vekovú kategóriu sú charakteristické ich vlastné typy porušení

Problémy so spánkom trápia viac ako polovicu svetovej populácie a stále neexistuje jediná účinná metóda, ktorá by pomohla vysporiadať sa s nespavosťou. Nepochybne sa možno uchýliť k lekárskej intervencii, ale účinky piluliek na telo môžu byť katastrofálne

Spánok je stav, ktorý je pre ľudský mozog veľmi dôležitý. Niekedy sa však ukáže, že v noci sa človek zobudí. prečo je to tak? Čo sa dá s týmto fenoménom robiť? je to normálne?

Kľúčom k produktívnemu pracovnému dňu a dobrej nálade je dobrý spánok. Už dávno je známe, že človek potrebuje v noci 8 hodín neprerušovaného spánku

Mnohí ľudia v modernom rytme života pociťujú akútny nedostatok času a snažia sa ho rôznymi spôsobmi potlačiť. Niekto redukuje hodiny strávené obľúbenými priateľmi a koníčkami a niekoho navštívi myšlienka: "A keď celú noc nespíš?" Čo sa stane v tomto prípade, zvážime ďalej

Sny k nám prichádzajú počas odpočinku, keď sa ponoríme do určitého stavu, ktorý nám umožňuje skúmať náš vnútorný svet. Všetci ľudia spia, no nie každý si dokáže zapamätať svoj sen a ešte viac zvláda udalosti, ktoré sa v ňom odohrávajú. Všetko, čo vidíme počas nočného odpočinku, sa považuje za nekontrolovateľné

Každý z nás sa musel vysporiadať s ospalosťou. Dobre, ak si môžete na pár minút zdriemnuť. Čo však robiť, keď v takomto stave potrebujete zvládnuť dôležité veci v práci? Poďme zistiť, ako sa vysporiadať so spánkom v práci

Tretina svetovej populácie trpí poruchami spánku. Zdravý spánok ale nie je taký náročný, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Dnes sa naučíme, ako normalizovať spánok bez použitia akýchkoľvek liekov

Zdravý spánok detí sa považuje za najzákladnejší ukazovateľ zdravia. V detstve je všetko celkom jednoduché: dieťa spí, kým nie je hladné. Mnohí sa zaujímajú o to, koľko by deti mali spať v 9 mesiacoch, a o tom si povieme ďalej

Aké je to úžasné, keď sa vaša spriaznená duša alebo dieťa ráno zobudia samé. Stačí ho zavolať menom a on už otvára oči. Často však existuje úplne iná kategória ľudí. Sú schopní zaspať aj „nukleárnu vojnu“. Samozrejme, stojíte pred skutočnou otázkou, ako zobudiť človeka, aby vstal z postele včas a mal dobrú náladu. Zvážte najefektívnejšie metódy