Sny k nám prichádzajú počas odpočinku, keď sa ponoríme do určitého stavu, ktorý nám umožňuje skúmať náš vnútorný svet. Všetci ľudia spia, no nie každý si dokáže zapamätať svoj sen a ešte viac zvláda udalosti, ktoré sa v ňom odohrávajú. Všetko, čo vidíme počas nočného odpočinku, sa považuje za mimo kontroly.
Väčšina z nás považuje tieto bizarné fantázie, neuveriteľné udalosti a strašidelné postavy za nič iné ako jednoduchú reakciu na udalosti dňa. V snoch sme zvyknutí vystupovať ako obyčajný divák, ktorý všetko, čo vidí, berie ako nominálnu hodnotu. Až ráno prichádza prekvapenie zobudenia sa vo vlastnej posteli. Takáto koncepcia je však výsledkom nedostatočnej informovanosti a nízkej úrovne voľnej energie. Ak chceme, vždy sa môžeme naučiť ovládať sny. Ako to dosiahnuť a prečo?
Potrebujeme lucidné sny?
Toto je prvá otázka, ktorá sa vynorí človeku, ktorý sa prvýkrát stretnetáto téma. Potrebujeme vedené sny, sú zlé pre naše duševné a fyzické zdravie? Tu sa nie je čoho obávať. Vedome zvládať spánok je úplne normálne pre každého človeka. Tento jav sa často pozoruje u malých detí, ktoré si pre seba vytvárajú nové svety, ktoré potom s veľkým záujmom skúmajú. Potrebujú však dospelí riadené sny? Áno, a existuje na to niekoľko dôvodov. Medzi nimi:
- Vznik nových pocitov. Tieto úchvatné scenérie a nočné lietanie sa oplatí naučiť sa techniky riadenia spánku.
- Sebapoznanie. Počas spánku sa človek ocitne v podmienkach permisivity. To mu dáva dôvod správať sa úplne inak ako v živote. A je tu dôvod zamyslieť sa nad novoobjavenými povahovými črtami.
- Opustiť strach zo smrti. Podľa budhistov je spánok prechodom do iného sveta. To je malá smrť. Väčšina z tých, ktorí upadajú do kontrolovaných snov (metodika a prax tohto javu je už zvládnutá), sa smrti nebojí. Podarilo sa im zabezpečiť zachovanie vedomia aj v prípadoch, keď je telo vypnuté.
Nebojte sa, že sa môžete „stratiť“v kontrolovanom sne. Táto šanca je nulová. Fyzické telo človeka nie je schopné trpieť tým, že jeho majiteľ vidí kontrolované sny. Existuje len šanca, že náhodou spadnete z postele. Ale občas tým trpia aj tí, ktorí spia v „normálnom režime“.
Praktizujúci však často čelia tomu istémuvýznamný problém - nadmerné nadšenie. Trpia ňou najmä tí, ktorí sa v reálnom živote neznášajú. Takíto ľudia majú tendenciu ísť bezhlavo do sveta snov. Existuje určitá závislosť, ktorá sa dá porovnať s počítačovou. Za objavením sa takéhoto problému však s najväčšou pravdepodobnosťou stojí slabá psychika a vlastná nespokojnosť.
Čo je to lucidný sen?
Možnosti, ktoré nám dávajú kontrolu počas nočného odpočinku, sú jednoducho nekonečné. Riadené sny vám umožňujú interakciu s vlastným podvedomím, zlepšenie existujúcich zručností, prácu na odstránení zlých návykov a zbavenie sa strachu. V konečnom dôsledku to pomáha obnoviť duševné zdravie.
Ako dosiahnuť kontrolovaný spánok v noci? Technika tejto metódy sa dá zvládnuť do dvoch až troch týždňov. Každý deň by ste tomu mali venovať aspoň pol hodiny.
Fázy lucidného sna
Všetko, čo sme videli počas nočného odpočinku, sa dá rozdeliť do 3 etáp. Aby ste si osvojili techniku lucidného snívania, musíte začať úplne prvým z nich, potom prejsť k druhému a na konci sa pripojiť k tretej fáze. Zvážte všetky tri fázy podrobnejšie:
- Vstup do sna. Táto fáza je založená na autotréningu a autohypnóze.
- Byť v štádiu kontrolovaného spánku a pracovať s podvedomím podľa vopred premysleného plánu.
- Uvoľnenie zo spánku v kombinácii s motivujúcou psychosugesciou.
Vstup do kontrolovaného spánku má množstvo funkcií a sú zohľadnené v povinnomdobre. V prvom rade musí byť človek v kľudovom stave. To mu umožní kontrolovať všetko, čo sa deje.
Okrem toho je veľmi dôležitá poloha, ktorú praktizujúci počas spánku zaujíma. Je vhodné zaujať polohu v sede. V ideálnom prípade ide o takzvanú furmanskú pózu. Ak pohodlne ležíte na mäkkých pohovkách, s najväčšou pravdepodobnosťou k vám namiesto kontrolovaného spánku príde pravidelný spánok. Bude tiež ťažké kontrolovať nočné udalosti, aj keď ste boli pred odpočinkom v strese alebo nadmernej námahe.
Čo ešte potrebujete vedieť, aby ste odpovedali na otázku „Ako zvládnuť spánok?“. Pokyn psychológov radí vybrať si na to čas, keď nie sú žiadne vonkajšie podnety. Je to však potrebné iba v počiatočnej fáze. Ďalej, keď sa správa snov stane bežnou praxou, nikto vás nebude môcť rušiť.
Okrem toho psychológovia, ktorí študovali detaily snov, dokázali vyvinúť najefektívnejšie techniky, ako začať ovládať nočné scény. Tieto odporúčania nájdete nižšie.
Chcete vidieť
Mnoho ľudí verí, že sa im nesníva každú noc. Avšak nie je. Sny k nám prichádzajú denne. Takže deti snívajú počas 80% svojho nočného odpočinku. Adolescenti na to trávia 65 %, dospelí 50 % a seniori 35 % času.
Tým, ktorí chcúna zvládnutie svojich snov si treba uvedomiť fakt, že nočné scény vidíme pravidelne, stačí si ich zapamätať. Toto je jediná a najúčinnejšia metóda odporúčaná psychológmi pre začiatočníkov.
Položte otázku
Aby ste mohli začať spravovať svoj spánok, musíte si spomenúť na problém, ktorý v skutočnom svete nikdy nebol vyriešený. 10 alebo 15 minút pred nočným odpočinkom odborníci odporúčajú začať si klásť otázky. Myšlienky by sa mali sústrediť na nevyriešený problém až do okamihu zaspávania. Môže sa to zdať prekvapujúce, ale väčšina úspešných ľudí našla odpovede na svoje otázky v snoch. Napríklad v reálnom živote Mendelejev dlho nevedel zostaviť tabuľku chemických prvkov. Odpoveď na jeho mučivú otázku prišla vo sne. Stôl slávneho vedca dodnes používajú školáci a študenti.
Psychológovia tvrdia, že sny dokážu veľa. Ukazujú budúcnosť, riešia zložité problémy, poskytujú odpovede na zložité otázky a pod. Preto treba sny rešpektovať. Len tak vám budú prínosom. Napríklad tým, ktorí sa dnes považujú za nešťastných, sa psychológom odporúča, aby sa spýtali svojho podvedomia na dôvody. V noci určite dostanete správnu odpoveď.
Predtréning
Tí, ktorí ešte nevedia, ako zaspávať a nezaviedli túto techniku do praxe, by mali začať s týmto:
- Podpora túžby dostať sa do kontrolovaného sna. V tomto, ako aj v mnohých iných prípadoch, úspech plánu závisí od sily zámerov. Teda nežčlovek bude viac premýšľať o tom, ako chce vidieť lucidný sen, tým je pravdepodobnejšie, že do neho spadne. Je tu však aj nuansa. Prílišná túžba je niekedy pre úspech akcie škodlivejšia ako úplný nezáujem o ňu. Tu treba dodržiavať zlatú strednú cestu, teda neustále sa o túto tému zaujímať a podporovať ju, no nie natoľko, aby každý z obyčajných snov viedol k zúfalstvu a sklamaniu zo svojich schopností.
- Čítanie špeciálnej literatúry. Ako urobiť spánok zvládnuteľným? Metódy, ako sa do takéhoto stavu dostať, nájdete v knihách venovaných tejto téme. Odborná literatúra vám umožní udržať si záujem o túto prax na určitej úrovni. Kniha R. Webstera, výtvory M. Rainbow a R. Monroe, K. Castaneda a T. Bradley vás teda naučia, ako zvládnuť spánok. V tomto prípade bude užitočná nielen vážna literatúra. Rôzne fóra a blogy vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ, poskytnú praktické rady a popíšu vašu vlastnú používateľskú skúsenosť.
- Vedenie si denníka snov. Na to je vhodný nielen papierový poznámkový blok, ale aj súbor Word. Opis snov je nevyhnutným atribútom „úspešného snívateľa“. Denne by sa mal viesť záznam o nočných dobrodružstvách s podrobným popisom všetkých detailov. Zároveň je dôležité zapísať tie emócie, myšlienky a pocity, ktoré vznikli počas „stretnutia“s postavami sna. Alebo možno pred nočným odpočinkom alebo po prebudení sa vyskytli nezvyčajné fyzické javy, ako chvenie po tele, tlakové bolesti na hrudníku, závraty atď.? Potom by to malo byť tiež zaznamenanédenník.
- Pravidelné cvičenie. Je možné zvládnuť sny od prvého okamihu? Nie každý to dosiahne. Ľudia zvyčajne začínajú ovládať svoje nočné dobrodružstvá až po týždni aktívneho cvičenia, po roku alebo niekoľkých rokoch. Stáva sa tiež, že po prvýkrát príde kontrolovaný sen, keď človek už túto tému považuje za beznádejnú a úplne ju opustil. Preto začiatočníci musia neustále trénovať a snažiť sa nestratiť na duchu.
- Žiadne stimulanty a diéty. Je možné ovládať sny bez úpravy stravy? nie Predpokladá sa, že strava lekára by nemala obsahovať mäso a výrobky z neho. Neodporúča sa ani požívanie alkoholu, drog a fajčenie tabaku.
Tréning všímavosti počas nočného odpočinku by mal byť podobný športovým aktivitám. Výsledok v jednom a v druhom prípade nie je možné vidieť okamžite, ale stále existuje. Aj keď neexistujú žiadne známky kontrolovaného spánku, určité posuny vo vedomí nevyhnutne nastanú. Postupom času sa potrebné zmeny nahromadia do takej miery, že sen už nebude pripomínať film a spiacemu umožní opraviť udalosti.
Základné metódy vstupu do OS
Ako zvládnuť spánok? Poučenie psychológov odporúča maximálne uvoľniť telo, zabrániť zaspávaniu mysle. Relaxačné techniky, ktoré zahŕňajú uvoľnenie svalov a sledovanie dychu, pomôžu dosiahnuť tento efekt.
V prvom rade by mal praktizujúci odísť do samostatnej miestnosti, zatiahnuť závesy, vypnúťtelefón a ľahnite si do pohodlnej polohy. To vás pripraví na zvládnutie spánku. Táto technika vám umožňuje zapáliť sviečky a zapnúť jemnú hudbu. Vyššie uvedené je však možné vykonať iba vtedy, ak existuje istota, že to neodvráti pozornosť od hlavného cieľa.
Čo treba urobiť ďalej a ako sa dá zvládnuť spánok? Niekoľko minút po zaujatí pohodlnej polohy si stačí ľahnúť a rovnomerne dýchať. Zároveň je dôležité sledovať vznikajúce vnemy. Až potom by ste mali začať uvoľňovať svaly. Existuje na to veľké množstvo techník, ale najbežnejšie sú tieto:
- V duchu si povedzte, že ten alebo ten sval je uvoľnený. Je dôležité cítiť, že sa to skutočne deje. Musíte začať so svalmi každého prsta na nohe, potom sa postupne pohybovať nahor a opísať každú malú oblasť tela.
- Predstavte si, že v každom zo svalov je malé množstvo nejakej látky (voda, kov atď.). Po obdržaní pocitu ťažkosti by ste sa ho mali okamžite zbaviť. K tomu sa odporúča jednoducho si predstaviť, ako z vás postupne vyteká voda alebo tekutý kov.
- Predstavte si, že telo spadlo z veľkej výšky a okamžite sa uvoľnilo. Je dôležité, aby ste v týchto pocitoch pokračovali čo najdlhšie.
Ako však možno kontrolovať spánok, ak relaxácia vedie k zaspávaniu? Áno, stáva sa to pomerne často a takáto reakcia tela sa považuje za normálnu. Potom na relaxmôžete vyskúšať nasledujúce spôsoby:
- Swinging. Táto metóda zahŕňa mentálne predstavenie si seba v člne na vlnách alebo na hojdačke.
- Vizualizácia objektu v ruke. Najjednoduchší spôsob, ako si predstaviť mobilný telefón. Po tom, čo ucítite predmet zovretý v dlani, musíte v duchu zdvihnúť ruku.
- Myšlienka, že ste na príjemnom mieste. V tomto prípade existuje šanca, že sa vedomie prichytí k obrázku a presunie sa doň.
- Pokúšate sa oddeliť od tela. Pocit tlaku na hlavu pomáha „vyletieť“
- Pohyby nefyzického tela. Na dosiahnutie požadovaného účinku umožní obvyklý pohyb ruky alebo nohy. Fyzické telo musí zostať v pokoji.
Vyššie opísané metódy môžu spôsobiť zmätok. V stave takmer spánku však vykonanie vyššie uvedených činností nie je obzvlášť ťažké.
"Vstúpte" do lucidného sna pomáha a ďalšia veľmi účinná metóda. Zahŕňa nastavenie budíka na skoré ráno. Môže to byť 4 hodiny alebo 5. Keď sa zobudíte, treba vstať, ísť na toaletu, vhodné je napiť sa vody a hneď sa vrátiť do postele. Všetky vyššie uvedené manipulácie by nemali trvať dlhšie ako 5 minút. Potom by sa mal použiť jeden zo spôsobov, ako sa dostať do kontrolovaného sna.
Pravidlá správania
Aby sme sa čo najjednoduchšie prispôsobili kontrolovanému spánku, je dôležité:
- Neboj sa. Hlavný je vznikajúci strachprekážkou úspechu. Akákoľvek udalosť, ktorá sa vyskytne vo sne, žiadnym spôsobom neovplyvní skutočný život. Nemali by ste sa báť stavu úplnej nehybnosti s bdelým vedomím. Takýto jav bude naznačovať, že „vchod“do kontrolovaného sna je už otvorený.
- Využite silu svojej myšlienky. V kontrolovanom spánku stačí na niečo myslieť a hneď sa to objaví. To vám umožní pohybovať sa v priestore, vytvárať si vlastné svety a upravovať postavy, ktoré sú pre ľudí nepríjemné.
- Presunúť sa. Začiatočníci môžu ľahko „vypadnúť“z kontrolovaného spánku. Tomu sa dá zabrániť iba v prípade neustáleho pohybu. Pozornosť by sa mala venovať akejkoľvek téme.
Kontrola nad snami iných ľudí
Osobu môžete ovládať aj vo sne, teda jej nočné vízie. Táto prax je však dostupná len tým, ktorí sú schopní kontrolovať svoje vlastné pozemky.
Ako riadiť sny iných ľudí? Aby ste to dosiahli, musíte v prvom rade zamerať svoje myšlienky na správnu osobu. Ďalej by ste sa mali uvoľniť a odložiť všetky cudzie myšlienky. Pomôžu k tomu zapálené sviečky bielej, modrej alebo modrej farby, ale aj kadidlo. Ďalej si musíte predstaviť oblak, ktorý obklopuje osobu, ktorú potrebujete, a prejsť cez jeho biele palice. Táto metóda vám umožňuje byť vo sne outsidera. Až potom môžete vniesť akýkoľvek obraz, zvuk, akciu alebo obraz do zápletky niekoho iného. Ale stojí za to pamätať, že človek uvidí objednaný pozemok, ak všetky manipuláciesa bude konať po polnoci.
Diela Eleny Mir
Tento autor je dobre známy tým, ktorí sa zaujímajú o tému lucidných snov. Elena Mir je psychika, psychologička, parapsychologička, duchovná liečiteľka, umelkyňa a cestovateľka do minulých životov. Okrem toho je autorkou množstva kníh o kontrolovanom snívaní, ktorým sa venuje už vyše dvadsať rokov. Jej najobľúbenejším dielom je „Guided Dreams“. Elena Mir v nej poukazuje na to, že počas nočného odpočinku, ktorý človeku trvá tretinu života, sa o sebe dozvedáme nové informácie. V tejto knihe autor zoznamuje svojho čitateľa so všetkými možnými metódami vedomého prechodu do nových svetov, ktoré k nám prichádzajú v snoch. E. Mir na základe osobnej skúsenosti hovorí, že každý z nás si svoje „ja“môže uvedomovať nielen počas dňa. Je ľahké to urobiť v noci, počas snov.
Táto prax podľa autora rozšíri životnú skúsenosť a naplní život novými udalosťami. E. Svet naznačuje, že každý človek môže žiť druhý život vo svojich snoch a otvára svojim čitateľom paralelné svety, ktoré možno vidieť prekročením hraníc priestoru a času.
