Kedysi sa myslelo, že vitamín D je dobrý len pre zuby a kosti, no postupom času sa vyjasnili ďalšie okolnosti. Faktom je, že tento mikroelement je spojený s mnohými zdravotnými problémami. Dokonca je dokázané, že riziko vzniku rakoviny a cukrovky sa zvyšuje, ak človek trpí nedostatkom vitamínu D. U nás je tento jav pomerne bežný, keďže väčšina regiónov nedostáva takú dávku slnečného žiarenia, ktorá je potrebná na syntéza tohto stopového prvku. Prečo je teda nedostatok vitamínu D nebezpečný? Príznaky u dospelých, fotografie, ako sa choroba prejavuje a ako ju liečiť - to všetko nájdete v našom článku.
Čo je kalciferol?
Vitamín D, alebo, ako sa vedecky nazýva, kalciferol, je skupina biologicky aktívnych a v tukoch rozpustných provitamínov: cholekalciferol a ergokalciferol. Tento prvok objavil pred takmer 95 rokmi Američanbiochemik Elmer McCollum. A používali ho najmä na liečbu ochorení kostí (rachitída, osteoporóza). V súčasnosti môže mať nedostatok vitamínu D, ktorého príznakmi u dospelých sú väčšinou zlomeniny, vážnejšie následky na ľudské zdravie.
Ako už bolo spomenuté, sú izolované dva aktívne provitamíny kalciferol.
- Cholekalciferol alebo D3.
- Ergokalciferol alebo D2.
Prvý provitamín vzniká pôsobením ultrafialových lúčov. A druhý vstupuje do tela s jedlom. Ak chcete zistiť, aký užitočný je tento prvok neoceniteľný, zvážte funkcie, ktoré vykonáva:
- Hlavnými prvkami pre tvorbu našich zubov a kostí sú vápnik a horčík, preto je vitamín D nevyhnutný pre ich správne vstrebávanie.
- Tento „slnečný vitamín“sa tiež aktívne podieľa na vývoji a raste buniek. Zabraňuje množeniu rakovinových buniek.
- Vitamín D posilňuje imunitu, zabezpečuje zdravú zrážanlivosť krvi a funkciu štítnej žľazy.
- Zabezpečuje normálne fungovanie nervových vzruchov.
- Vitamín D ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.
V skutočnosti je to len malá časť toho, ako vitamín D ovplyvňuje ľudské telo.
Aká je denná hodnota kalciferolu?
Denná norma kalciferolu priamo závisí od veku človeka, od jeho fyzickej aktivity a dokonca aj od toho, kde žije. Napríklad pre najmenších (od jedného do troch rokov) je potrebné prijať 10 mikrogramov tohto prvku denne. Mala by byť rovnaká dávkapodávané tehotným a dojčiacim ženám. Dospelí potrebujú iba 2,5 mcg denne. Pre starších ľudí sa dávka zvyšuje na 15 mcg. Existuje aj niekoľko faktorov, pri ktorých by sa mala denná sadzba zvýšiť. Napríklad ľudia, ktorí žijú v severných oblastiach, častejšie trpia nedostatkom slnka, ich denná potreba by mala byť nad 10 mikrogramov. Tiež ak ľudia, ktorí pracujú v noci a spia, keď vonku svieti slnko. Potrebujú tiež viac vitamínu D.
Príčiny nedostatku „slnečného vitamínu“
Hlavnou príčinou nedostatku vitamínu D v tele je stále nesprávny životný štýl. Zlá strava, nedostatok fyzickej aktivity - to všetko vedie k nedostatku základných stopových prvkov. Existuje však množstvo ďalších faktorov, ktoré nezávisia od životného štýlu a zároveň ovplyvňujú obsah tohto vitamínu v tele:
- Staroba. Faktom je, že v starobe je absorpčná funkcia tohto mikroelementu v tele narušená, preto sa nedostáva v dostatočnom množstve a vytvára sa nedostatok vitamínu D. Príznaky u starších ľudí s týmto ochorením sú spravidla nevšimol som si vek.
- „Slnečný“zákaz. Stáva sa, že lekári jednoducho kategoricky zakazujú opaľovanie, napríklad v prípade rakoviny kože. V ostatných prípadoch sa môžete opaľovať. Stačí si na to vybrať správny čas a neopaľovať sa cez sklo.
- Tmavá pokožka. Tmavá farba pleti narúša syntézu vitamínu D,pretože nadbytok melanínu chráni pred ultrafialovým žiarením.
- Tehotenstvo a laktácia. V tomto období sa u nastávajúcej mamičky naruší rovnováha vápnika a fosforu a všetky užitočné látky idú na vývoj bábätka a mamičke nezostane nič.
- Ochorenia pečene a obličiek. Tieto orgány zohrávajú hlavnú úlohu pri premene vitamínu na aktívnu formu, takže ak zlyhajú, je zaručený nedostatok dôležitého prvku.
Nedostatok vitamínu D: Symptómy u dospelých
Nedostatok vitamínu D iba v počiatočnom štádiu sa nemusí prejaviť, ale čoskoro si všimnete, ako sa váš stav zhoršil, a ako sa vám zdá, bez zjavného dôvodu. Aby ste pochopili, ako sa toto ochorenie prejavuje, musíte poznať hlavné znaky, pretože mnohí ani len netuší, že majú nedostatok vitamínu D. Príznaky u dospelých s týmto ochorením sú nasledovné:
- Všeobecná slabosť.
- Nervozita, podráždenosť a depresia.
- Problémy so stolicou.
- Rušenie spánku.
- Problémy so zubami, konkrétne výskyt kazu, uvoľnenie alebo úplná strata.
- Zhoršenie zraku.
- Krehkosť a krehkosť kostí.
- Svalová slabosť.
- Nadmerné potenie hlavy.
- Strata chuti do jedla a následná strata hmotnosti.
- Bolesť kĺbov.
- Svalové kŕče.
- Verí sa, že pri takom ochorení, akým je nedostatok vitamínu D (príznaky u dospelých), sa na koži môže objaviť olupovanie.
Pre všetky vyššie uvedené príznakymôžu byť príznakmi iných ochorení, je dôležité kontaktovať skúseného odborníka, ktorý vykoná všetky relevantné štúdie a predpíše účinnú liečbu.
Liečba
Teraz už viete, čo je nedostatok vitamínu D, príznaky u dospelých. Ako liečiť tento problém? Je čas diskutovať o tomto probléme. V skutočnosti v tom nie je nič zložité a ešte drahšie. Stačí vykonávať jednoduché, ale každodenné činnosti:
- Najjednoduchší spôsob, ako dostať svoju dávku, je ísť von za slnečného dňa. Stačí polhodina.
- Môžete užívať doplnky stravy, ktoré sa predávajú v lekárňach a sú lacné.
- Pravidelne jedzte potraviny bohaté na vitamín D. Nižšie uvádzame zoznam.
- Vykonávanie ultrafialového ožarovania v nemocnici.
- Liečba chorôb vnútorných orgánov.
Aké je nebezpečenstvo nedostatku vitamínu D?
Pravdepodobne sa mnohým zdá, že banálny nedostatok kalciferolu nič neohrozuje, ale je to veľký klam. Ak sa včas neprijmú opatrenia na liečbu, môže to viesť k vážnejším následkom, napríklad:
- Astma.
- Osteoporóza.
- Onkológia.
- Hypertenzia.
- Migrény.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleróza.
Mnohé ženy pravdepodobne zaujíma otázka, ako sa prejavuje nedostatokvitamín D (príznaky u dospelých) na koži z prejavov u detí. Samozrejme, každý vitamín má svoj vlastný význam pre zdravie vzhľadu, ale pokiaľ ide o tento stopový prvok, neexistuje jednoznačná odpoveď. Boli vykonané niektoré štúdie a ako sa ukázalo, u jednej časti ľudí so suchou pokožkou sa zistil nedostatok tejto zložky, zatiaľ čo u druhej chýbala.
Potraviny bohaté na vitamín D
Kalciferol sa nachádza iba v živočíšnych potravinách. Ponúkame vám zoznam 10 potravín, ktoré sú bohaté na vitamín D:
- Hovädzia pečeň.
- Slepačie vajce, konkrétne žĺtok.
- Maslo.
- Tvarový syr.
- Syr.
- Kyslá smotana.
- Krém.
- Pečeň morských rýb.
- Mlieko.
- Huby.
Záver
Nedostatok kalciferolu sa dá ľahko odstrániť, hlavné je včas si tento problém všimnúť a začať ho riešiť. Nebezpečný totiž nie je samotný deficit, ale dôsledky, ktoré so sebou prináša. Po prečítaní tohto článku teraz viete, čo je nedostatok vitamínu D, príznaky u dospelých, ako liečiť túto chorobu doma a oveľa viac. Starajte sa o svoje zdravie!
