Rakovina je závažné a ťažké ochorenie, ktoré je ťažko liečiteľné aj s využitím všetkých moderných technológií a liekov. Zároveň sú ohrození všetci bez výnimky. Ak chcete znížiť pravdepodobnosť, že sa toto ochorenie objaví vo vašom vlastnom zdravotnom zázname, pozrite si protirakovinové produkty, je vhodné ich zaradiť do stravy počas celého života, aby ste zostali zdraví a aktívni až do vysokého veku.
Správna výživa je kľúčom k zdraviu
Starí ľudia hovorili, že „ste to, čo jete“. Bohužiaľ, výživa moderného človeka sa dá len zriedka nazvať ideálnou. Často obsahuje polotovary, doslova naplnené umelými farbivami a karcinogénmi, ako aj nadbytok cukru, múčnych výrobkov, údenín a údenín – to všetko celkovo ovplyvňuje zdravotný stav. Pridajte k tomuzlá ekológia megacities a neustály stres na pracovisku. Nie je prekvapujúce, že čoraz viac lekárov na celom svete diagnostikuje rakovinu svojim pacientom. Vo všeobecnosti je jedlo proti nádorom vhodné menu, ktoré neobsahuje žiadne drahé a exotické prísady. Naopak, všetky jedlá a ich ingrediencie sú jednoduché a zdravé, hlavne zelenina a bylinky, citrusové plody, bobuľové ovocie a niektoré druhy ovocia, strukoviny, orechy a niektoré druhy korenia. Podrobnosti o protirakovinových prípravkoch budú uvedené nižšie vo forme zoznamu. Dôrazne sa odporúča zahrnúť ich do vašej každodennej stravy.
Čo sú antioxidačné potraviny?
Po prvé, poďme pochopiť, čo sú antioxidanty. Ide o špeciálne látky, ktoré dokážu spomaliť oxidačné procesy v tele, môžu byť prírodného aj syntetického pôvodu. Najlepšie je, ak sa takéto chrániče buniek dostanú do nášho tela s jedlom. Vedci po preštudovaní mnohých potravín (bobule, ovocie, obilniny a iné) dospeli k záveru, že veľké množstvo užitočných antioxidantov je obsiahnuté v nasledujúcich položkách, ide o antioxidačné produkty proti rakovine:
- fazuľa, vrátane červenej fazule;
- divoké a záhradné ríbezle, čierne a červené;
- brusnice;
- maliny, jahody a iné červené bobule;
- jablká;
- čerešňa, slivka;
- orechy a sušené ovocie;
- cereálne klíčky;
- Gala, Smith, Delicious apples;
- paradajky;
- zelený čaj.
Vzhľadom na toMedzi všeobecne uznávané antioxidanty patria vitamíny C a E, provitamín A, lykopén, flavonoidy, triesloviny a antokyány (to sú tie isté látky, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v červených bobuliach), do stravy môžete zaradiť protirakovinové produkty, ktoré ich obsahujú prvkov. Napríklad všetci vieme, že citrón, pomaranč, bobule acai obsahujú veľké množstvo vitamínu C, vitamín E je v už spomínaných klíčkoch a provitamín A sa nachádza v mrkve.
Aké protirakovinové potraviny môžete zaradiť do svojej každodennej stravy?
Samozrejme, priemerný Rus si jednoducho nemôže dovoliť podávať čerstvé jahody, maliny, bobule acai a iné dosť drahé produkty po celý rok. Zoznam užitočných zložiek stravy sa však neobmedzuje len na uvedené názvy, pretože obyčajná kapusta obsahuje aj užitočné látky, ktoré blokujú aktivitu génov vyvolávajúcich rakovinu. Ďalšie zdravé a cenovo veľmi dostupné protirakovinové produkty nájdete po celý rok v každom supermarkete:
- cesnak a cibuľa - obsahujú protinádorové látky vo veľkom množstve a zvyšujú imunitu;
- paradajky, červená paprika - obsahujú lykopén; mimochodom, paradajky sa dajú konzumovať aj varené, spracovanie nemá takmer žiadny vplyv na ich prospešné vlastnosti;
- citróny a akékoľvek dostupné bobule - vitamín C;
- zázvor (čerstvý, sušený, prášok) a kurkuma – tieto koreniny, ktoré mnohí z nás nezaslúžene ignorujú, výrazne zmierňujú zápaly v tele a spomaľujúrast nádoru;
- akékoľvek strukoviny sú jednoducho nepostrádateľné produkty na prevenciu rakoviny prsníka, obsahujú veľa zdravých bielkovín.
Zaradením týchto ingrediencií do jedál si spestríte svoj jedálniček a zároveň budete účinne predchádzať chorobám.
Ktoré potraviny chránia pred rakovinou prsníka?
Bohužiaľ, rakovina prsníka postihuje jednu z trinástich žien. Tento ukazovateľ sa líši v závislosti od regiónu bydliska, ale priemerná hodnota a smutné štatistiky sú relevantné pre Rusko, Ameriku a krajiny južnej Ázie. Osobitne rizikovou skupinou sú zároveň ženy nad 65 rokov, ako aj tie, ktorých blízki príbuzní trpeli týmto ochorením. Dôležitosť prevencie je v tomto prípade neoceniteľná, prehodnotiť by ste mali aj svoj jedálniček, aby ste zaradili niektoré produkty proti rakovine prsníka. Čo presne? Tu je zoznam:
- miluj kurkumu – toto korenie, „žltý zázvor“, je uznávaným liekom na prevenciu rakoviny, vrátane rakoviny prsníka;
- čučoriedky sú tiež užitočné – obsahujú veľké množstvo flavonoidov, ktoré znižujú pravdepodobnosť ochorenia;
- paradajky a už nie exotické avokádo sú bohaté na telu prospešné látky, najmä lykopén a kyselinu olejovú;
- ružičkový kel, karfiol, brokolica – obsahujú protirakovinové látky;
- medzi ďalšie produkty na ochranu zdravia pŕs patriašpenát, cesnak, zelený čaj, grapefruit, čerešne, kel a artičoky.
Tú druhú samozrejme nenájdete v každom obchode, ale kapusta, paradajky, cesnak a kurkuma sú dosť lacné a čučoriedky rastú v sezóne v lese vo veľkom. Hlavné je nebyť lenivý a namiesto polotovarov pripravovať zdravé a chutné jedlá.
Populárne spisy a knihy o protirakovinových potravinách
Richard Beliveau, Jedlom proti rakovine je kniha, ktorá sa rýchlo stala bestsellerom v mnohých krajinách po celom svete. Takže autor, vyštudovaný lekár, vykonal množstvo štúdií, ktoré dokázali, že určité produkty, najmä rastlinného pôvodu, môžu výrazne znížiť pravdepodobnosť rakoviny, ako aj spomaliť rast nádoru. Pani doktorka teda hovorí o výhodách kyseliny elagovej, ktorá sa vo veľkom množstve nachádza v už spomínaných malinách, jahodách, orechoch a najmä vlašských, lieskových, pekanových orechoch. V zozname sú čerešne, modré bobule: čučoriedky, čučoriedky a černice, ďalej brusnice, škorica a čokoláda s vysokým obsahom kakaa, tm. Samozrejme, každému, komu naozaj záleží na svojom zdraví, by bolo dobre, keby si túto prácu prečítal, aj keď upozorňujeme, že protirakovinové prípravky uvedené v knihe už viackrát spomenuli iní lekári. Bežné je, že pre prevenciu vzniku nádorov by ste si mali spestriť stravu prevažne rastlinnými potravinami bohatými na vitamíny A, C, E, lykopén, flavonoidy a ďalšie látky, ktoré sme už vymenovali v odstavcoch.vyššie.
Selén proti rakovine
Selén je cenný stopový prvok životne dôležitý pre naše telo. Bez neho sa jód a vitamín E bunkami zle vstrebávajú a jeho nedostatok môže spôsobiť ochorenie štítnej žľazy, zníženú imunitu, ochorenie pečene, anémiu a mnohé iné. Preto je veľmi dôležité dopĺňať jeho nedostatok. Čo sa týka rakoviny, veľkú úlohu v ich prevencii zohráva selén. Je teda silným antioxidantom, pomáha posilňovať imunitný systém a jeho úloha je nenahraditeľná pri prevencii a liečbe rakoviny prostaty u mužov a rakoviny prsníka u žien. Bohužiaľ, v Rusku takmer každý obyvateľ pociťuje nedostatok tejto látky, a preto je veľmi dôležité doplniť ju užívaním vitamínových komplexov alebo konzumáciou potravín obsahujúcich selén. Proti rakovine a iným nádorom je tento prvok v prvej desiatke najdôležitejších a nevyhnutných.
Kde sa nachádza selén?
Tu je zoznam dostupných potravín bohatých na selén:
- toto je pečeň, vajcia, kamenná soľ;
- morské plody, najmä sleď;
- do zoznamu môžete zahrnúť aj celkom exotické morské plody: kraby, krevety, homáre a homáre;
- pšeničné otruby, kukurica, semená, orechy a pivovarské kvasnice obsahujú veľa selénu;
- ako aj paradajky, šampiňóny, cesnak.
Zahrňte do svojho jedálnička akékoľvek alebo viaceré potraviny, poskytnete si tak účinnú prevenciu mnohých druhov rakoviny.
Najlepšie produkty na prevenciurakovina
Všetky položky uvedené v tomto článku tak či onak zabraňujú vzniku mnohých typov rakovinových nádorov. Ale medzi produktmi sú aj lídri. Ich neustála konzumácia potravy samozrejme neposkytuje 100% záruku ochrany pred rakovinou, no výrazne znižuje pravdepodobnosť, že sa táto diagnóza objaví vo vašej zdravotnej dokumentácii. Tu je ich zoznam:
- kapusta - akákoľvek, no najmä brokolica a ružičkový kel. Jeho konzumácia výrazne znižuje výskyt rakoviny čriev;
- sója je veľmi účinná pri prevencii rakoviny prostaty;
- orechy, kým vlašské orechy sú lídrami;
- ryby sú zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, ktorých nedostatok vedie k narušeniu metabolizmu tukov, čo následne spôsobuje zvýšené riziko tvorby nádorov;
- paradajky - výrobok má vysoký obsah lykopénu, ktorý bojuje proti mnohým typom rakoviny;
- huby, pre nás obzvlášť exotické, japonské: shiitake, maitake, reishi a iné. Zloženie obsahuje látky, ktoré dokážu potlačiť aktivitu aj už vytvorených rakovinových buniek;
- morské riasy - obsahujú užitočný jód, selén a množstvo ďalších látok potrebných pre telo;
- zázvor – chráni pankreas a zlepšuje celkovú imunitu;
- cibuľa má rovnaké vlastnosti.
Doplniť tento zoznam je čaj, najmä zelený. Jediná vec je, že ju musíte piť bez cukru, ale variť ju správne a jasne podľa pokynov. To znamená, že nie vriacou vodou, pričom trváte na tom, že súčasne trváte aspoň 5 minút.
Závery a záver
Po analýze tohto článku môžete usúdiť, že protirakovinové potraviny sú prevažne rastlinného pôvodu. To nie je prekvapujúce, pretože práve v nich nájdete potrebné vitamíny, kyseliny a minerály. Na druhom mieste v obľúbenosti sú ryby a morské plody, to všetko kvôli obsahu polynenasýtených mastných kyselín. Súhlaste, správna výživa vrátane protirakovinovej nebude rodinu stáť viac ako stôl, na ktorom sú hojne prezentované polotovary, klobásy a klobásy, biely chlieb a cestoviny z prémiovej múky. Hlavná vec je pochopiť, že vaša strava priamo ovplyvňuje stav tela. Správna strava vám dá možnosť dlho žiť a neochorieť nielen na rakovinu, ale ani na iné choroby.
