V tomto článku prídeme na to, ako si zapamätať sny. Všetci ich vidíme, keď spíme, ale z nejakého dôvodu, zatiaľ čo niektorí sa radi podelia o svoje zaujímavé sny s ostatnými, iní uisťujú, že nikdy nesnívajú. V skutočnosti k nim prichádzajú nočné videnia, len si ich z nejakého dôvodu nepamätajú.
Prečo si ľudia nepamätajú sny
Vedci už dávno zistili, že človek môže neustále zabudnúť na svoje sny kvôli zvláštnostiam mozgovej činnosti. U niektorých jedincov oblasť na hranici parietálnej a temporálnej kôry funguje silnejšie ako u iných príslušníkov ľudskej rasy. Je to prvá kategória, ktorá si svoje sny pamätá lepšie a častejšie.
Ďalšia časť ľudstva, v ktorej spomínaná časť mozgu nie je dostatočne aktívna, prebúdzajú sa, nepamätajú si, že sa im niečo snívalo. Prvý spánok citlivo a často sa v noci môže zobudiť, no druhý spánok je naopak hlboký, pokojný a odmeraný.
Prečo si pamätať sny?
Ale naozaj – prečo? No, v-Po prvé, v stave spánku netrávime ani viac, ani menej, ale tretinu svojho života. Nejako je škoda, že taký veľký kus neoceniteľnej bytosti je v absolútnej tme. Ale sny majú najpriamejší vplyv na našu emocionálnu pohodu po prebudení. A to sa stáva, aj keď si ich človek nepamätá. Príjemné sny spôsobujú veselosť a eufóriu, dodávajú sebavedomie, no nočná mora naopak môže znepokojiť celý deň, človek bude v depresii a bude sa čudovať, prečo dnes vstal zlou nohou.
Okrem toho dôvody spánku môžu byť rôzne. Analýza snov niekedy pomáha vyrovnať sa s psychologickými problémami. Sny môžu pred niečím varovať, môžu byť prorocké. Niet divu, že na svete existuje toľko rôznych kníh snov. Veľký význam sa pripisoval nočným snom: zakladateľ systému psychoanalýzy Sigmund Freud, astrológ a prediktor Nostradamus a svetoznámy vedec Dmitrij Ivanovič Mendelejev videli vo sne stôl, kde boli všetky chemické prvky harmonicky a jasne systematizované. Jediné, čo musel urobiť, bolo opraviť si zrak – a tu používame Mendelejevov periodický systém chemických prvkov dodnes.
Sny a realita
Skutočný život a sen sú vzájomne prepojené a veľmi úzko. Čokoľvek sa človeku v skutočnosti stane, skôr či neskôr sa to premietne do jeho snov. To je prirodzená nevyhnutnosť vedomia a podvedomia, mozgu a celého organizmu. Mozog možno nazvať veľkou bankou všetkých životných rozhodnutí, ktorévzal niekedy človeka, obrovského strážcu informácií o všetkých slovách a skutkoch, o svete okolo. Vo sne, keď sa vedomie vypne, podvedomie má možnosť prerobiť, opraviť a zdokonaliť to, čo sa deje okolo.
Ako hlavný hrdina svojho sna dostane človek príležitosť lepšie sa dozvedieť o svojom postoji k ľuďom okolo neho a o ich reakcii na neho. Keď si v mysli zafixujeme živý sen, dostaneme šancu spoznať hĺbku našich skutočných schopností. Preto by bolo nesprávne podceňovať dôležitosť toho, čo nám astrál ukazuje.
Fázy spánku
Skôr než začneme hovoriť o tom, ako si zapamätať sny, chceli by sme vám trochu vysvetliť štruktúru snov. Keď človek spí, zažíva dve fázy spánku – pomalý a rýchly. Okrem toho sa obe navzájom striedajú a sú tiež rozdelené do niekoľkých fáz. Ak je človek zdravý, tak jeho spánok vždy začína prvým, pomalým štádiom, ktoré potom prechádza do druhého – rýchleho. Dlhý nočný spánok prechádza mnohými cyklami, počas ktorých sa fázy nahrádzajú. Pomaly prebieha v štyroch fázach alebo fázach, z ktorých tretia a štvrtá sú najhlbšie (mimochodom, nazývajú sa aj delta spánok). V tejto fáze môže byť ťažké zobudiť človeka, je úplne odpojený od vonkajšieho sveta a vidí rôzne zápletky. Keď sa však ľudia v tomto čase zobudia, zriedka si pamätajú, že mali sen.
Je to úplne iná záležitosť – fáza REM spánku. Toto štádium je charakterizované svalovými zášklbami,rýchly pohyb oka. Ak sa v tomto čase človek prebudí, vo väčšine prípadov si bude pamätať, o čom sníval. Zaujímavým faktom je, že spánok sekundu pred prebudením je najjasnejší a pamätá si ho veľmi dlho.
Tipy pre lepšiu pamäť snov
A teraz začína najdôležitejšia časť nášho príbehu. Chcete sa naučiť zapamätať si sny? Pozorne si prečítajte nasledujúci zoznam odporúčaní:
1. Aby ste sa dobre vyspali, musíte ísť spať čo najskôr. Ráno so sviežou mysľou bude oveľa jednoduchšie zapamätať si všetko, čo sa stalo vo sne.
2. Pokúste sa nadviazať úzky kontakt so svojím podvedomím. Ak svojmu podvedomiu dáte vytrvalo a jasne najavo, že chcete počuť a pochopiť všetko, čo vám chce povedať, môže začať reagovať.
3. Čo robiť, aby ste si zapamätali sen? Pred zaspaním si skúste zopakovať slová: „Určite si zapamätám všetko, o čom snívam.“
4. Počas noci by ste sa mali pokúsiť niekoľkokrát prebudiť. Aby ste to urobili, pred spaním môžete piť veľa vody - v tomto prípade vás prebudí samotné telo. V tých chvíľach, keď sa zobudíš, bude najjednoduchšie zachytiť svoj sen a zrealizovať ho.
5. Keď sa zobudíte, nevstávajte hneď. Skúste si trochu užiť stav polospánku, kde sa zdá, že sen a realita sa navzájom miešajú.
6. Zahoďte budík - toto zariadenie môže narušiť zapamätanie deja, pretože jeho zvuk zhruba prerušuje spánok a prinúti človeka náhle prejsť do bdelého stavu. Vo vnútri mámemáš svoje vlastné biologické hodiny a ak si povieš, že sa zobudíš o 6 alebo 7 ráno, tak sa to stane.
7. S pocitom, že sa prebúdzate, sa snažte hneď nehýbať a chvíľu neotvárajte oči. Pokojne lež, sústreď sa na obrazy a vízie, ktoré sa ti vynoria v hlave.
8. Ako si zapamätať sen? Zapamätajte si určité kľúčové obrazy alebo momenty sna. Ak si celý sen nezapamätáte úplne, opíšte si jeho úryvky, pocity, náladu.
9. Povedzte svojim blízkym o tom, o čom ste snívali. Slová dodajú nočným víziám stabilnejší tvar a môžu spustiť reťaz spomienok na ich detaily.
10. Na nočný stolík vedľa postele položte poznámkový blok s ceruzkou alebo perom a v blízkosti nechajte zdroj slabého svetla, ktorý možno v prípade potreby ľahko zapnúť. Takéto svetlo nedokáže úplne zahnať spánok, ale umožní vám zapísať si, o čom ste práve snívali.
Denník snov
Takže máte špeciálny zápisník, na stránkach ktorého si budete kontrolovať všetky detaily nočných snov. Toto je veľmi dôležitý bod! Nespoliehajte sa na svoju pamäť, aj keď ste mali sen taký živý, že sa zdá nemožné naň zabudnúť. Už po niekoľkých hodinách možno zistíte, že vám pamäť opäť zlyhala. Preto je nevyhnutné viesť záznamy, a to sa musí urobiť ihneď po prebudení.
12 otázok pre časopisový dotazník
Na uľahčenie práce s denníkom snov odporúčame použiť vopred pripravený špeciálny dotazník. Skúste vždy čo najzodpovednejšie a najúprimnejšie odpovedať na nasledujúcich dvanásť otázok:
1. Aká bola vaša úloha v sne (pasívna, aktívna, agresívna atď.)?
2. Aké emócie a pocity ste vo sne zažili vy a ostatní účastníci?
3. Má zápletka sna niečo spoločné s tým, čo sa práve deje vo vašom živote?
4. Kto boli hrdinovia vášho sna - príbuzní, priatelia alebo cudzinci? Skúste si zapamätať každého.
5. Boli vo sne nejaké symboly (zvieratá, dom, zlato, vodná plocha atď.) alebo nezvyčajné vlastnosti? Ako to môže mať niečo spoločné s vami konkrétne?
6. Ako tento sen vo všeobecnosti súvisí s vlastnosťami vašej osobnosti?
7. Aké sú hlavné udalosti sna? Je veľmi dôležité vysledovať aspoň čiastočne logiku toho, čo sa deje, aby ste neskôr nielen pochopili, ako si zapamätať sny, ale aby ste sa aj skutočne naučili, ako to robiť.
8. Čomu by ste sa chceli vyhnúť vo vašom sne?
9. Zamyslite sa nad tým, k akým činnostiam alebo myšlienkam vás táto vízia nabáda?
10. Spustil sen nejaké zabudnuté spomienky, súvisí to s minulosťou?
11. Dal vám váš spánok ďalšie otázky, ktoré neboli zahrnuté v tomto dotazníku?
12. Myslíte si, že ten sen mal nejaký význam, akú správu ste mali?prevedené a prečo?
Ako sa pripraviť na spánok
Ak idete do kráľovstva Morpheus, musíte si zachovať čistú myseľ, nezahmlenú alkoholom, tabletkami na spanie alebo prílišnou únavou. Ľahnite si na chrbát a pokúste sa úplne uvoľniť. Nie je to také jednoduché, sme pod jarmom neustálych svalových svoriek a niektoré svalové skupiny sa nedokážu uvoľniť ani počas spánku. Upokojte svoje dýchanie, nechajte ho rovnomerné a rytmické. To je mimochodom aj výborný recept na nespavosť. Ak je vedľa vás chápavý a milujúci človek, poproste ho, aby vám urobil ľahkú relaxačnú masáž. Pod vankúš môžete dať zväzky byliniek: tymian, rozmarín, levanduľa.
Lucidné snívanie
Tu je ďalší veľmi dôležitý tip, ako si zapamätať sen: skúste ho premeniť na lucidný sen. Aby ste to dosiahli, musíte mať pevný zámer. Dajte si nastavenie, že akonáhle pocítite, že zaspávate, okamžite sa pokúsite nájsť svoje ruky očami. Ak ovládate túto techniku, vaše sny budú jasnejšie a nezabudnuteľnejšie. Toto je prvý krok na ceste k zvládnutiu techniky lucidného snívania a bude vám úplne stačiť. Ďalšie praktiky sú nebezpečnejšie a vyžadujú si povinnú prítomnosť skúseného mentora.
Staroveký magický obrad
Ak sa nebojíte magických praktík, tu je popis jednoduchého rituálu, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Nevyhnutné podmienky na toakcie: prítomnosť akéhokoľvek hudobného nástroja a bezpodmienečná noc zo štvrtka na piatok. Pred spaním musíte urobiť jeden hudobný zvuk na nástroji a povedať nasledovné: "Ujasnite si môj sen. Čo uvidím, to si zapamätám." A potom pridajte: "Skryté rezanie, prázdne - mufl." Potom môžete ísť spať, ľahnúť si, zapamätať si hudobný zvuk a zopakovať kúzlo šeptom.
Záver
Teraz už viete, ako sa naučiť zapamätať si sny. Ale iba jeden poznatok nepomôže zvládnuť túto vedu, je potrebná povinná prax. Ak sa budete každý deň držať jednoduchých rád uvedených v našom článku, postupne vám všetko začne fungovať.
