Verí sa, že príčiny psychosomatických ochorení nesúvisia len s fyzickým, ale aj psychickým stavom. Prvýkrát si túto skutočnosť všimol a svoje pozorovanie vyjadril v roku 1950 minulého storočia americký psychoterapeut F. Alexander. Prešli desaťročia, jeho nápad dostal vedecké opodstatnenie. Dnes možno s istotou povedať, že psychosomatické stavy na fyzickej úrovni sa prejavujú ako vážne choroby.
Ako sa prejavujú psychosomatické poruchy?
V závislosti od zvýraznenia charakteru, miery zraniteľnosti a citlivosti človeka sa môžu vo väčšej či menšej miere prejaviť poruchy. Nie je dokázaný vzťah medzi stresom a vážnymi chorobami. Hoci niektorí onkológovia tvrdia, že príčina šírenia metastáz a rastu novotvarov môže byť len chronickástres. Moderná medicína uznáva, že vo väčšine prípadov sú príčiny psychosomatických ochorení zmiešané: je to vplyv stresu, vhodnej dedičnosti a nezdravého životného štýlu.
Príznaky tohto druhu chorôb sú najčastejšie spojené s prítomnosťou bolesti a tachykardiou, nedostatkom vzduchu. Na prvý pohľad sa môže zdať, že človek má predinfarktový stav alebo astmatický záchvat. V skutočnosti ide o typický psychosomatický stav: človek sa dusí, tep sa zrýchľuje. Tu ide o štáty. Existuje aj niečo ako psychosomatické zdravie a choroba.
Je oficiálne dokázané, že nasledujúce ochorenia sa minimálne v polovici prípadov vyvinú v dôsledku chronického stresu, prežívaného smútku (môže to byť násilie, smrť blízkej osoby, rozvod):
- esenciálna hypertenzia;
- reumatoidná artritída;
- hluchota a slepota psychogénnej povahy;
- neurodermatitis;
- alkoholizmus;
- ulcerózna kolitída;
- astma.
Presný vzťah a miera vplyvu prežívaných stresov na výskyt malígnych alebo benígnych novotvarov neboli stanovené. Je možné, že následky duševných zážitkov sú pre fyzické zdravie oveľa škodlivejšie, ako doteraz dokázala konvenčná medicína.
Prvé príznaky a symptómy problémov
Prvým znakom, na ktorý si treba dávať pozor, je psychosomatická bolesť. Najčastejšie po vyšetrení smoderné vybavenie nedokáže rozpoznať ich príčinu, zatiaľ čo kvôli nim sa stav pacienta neúprosne zhoršuje.
Bolesť v psychosomatickom stave je najčastejšie nasadená:
- v srdci;
- pod lopatkou;
- v oblasti hrudníka;
- v svaloch končatín;
- v driekovej chrbtici;
- migréna (bolesť hlavy) s aurou alebo bez nej.
Pacienti sa často sťažujú aj na nasledujúce stavy (zároveň štandardné diagnostické metódy využívajúce ultrazvuk, MRI, palpáciu neuvádzajú prítomnosť žiadnych závažných patológií):
- palpitácie, dýchavičnosť;
- ťažkosť v chrbte, bodavé bolesti v krížoch, ktoré sa zhoršujú po vzrušení alebo bezsenných nociach;
- ťažkosť v končatinách, znecitlivenie všetkých prstov alebo jedného alebo dvoch;
- návaly horúčavy, hyperhidróza (nadmerné potenie jednej časti tela – často podpazušia, chodidiel alebo dlaní);
- nevoľnosť aj po zjedení ľahkého jedla;
- dusenie, dýchavičnosť – symptómy v psychosomatickom stave často pripomínajú astmu;
- poruchy stolice – hnačka môže začať náhle pred dôležitou udalosťou, aj keď sa osoba najedla deň predtým;
- asténia a slabosť sú bežné podmienky pre psycho-emocionálne problémy akejkoľvek etiológie;
- zvýšená únava, pričom je ťažké zaspať – nespavosť sa často stáva zdrojom skutočného problému;
- závraty po prebudení, keď sa pokúšate vykonať ten či onen fyzický úkon (otočenie hlavy, naklonenie tela atď.);
- necitlivosť rúk, nôh, prstov často prenasleduje pacienta ráno a pred spaním - z tohto dôvodu sa často objavujú problémy so spánkom (človek sa bojí zaspať, obáva sa o svoje zdravie a prípadnú smrť).
Psychologický portrét človeka s psychosomatickými poruchami
Je zrejmé, že ak stres mohol „uniknúť“von do fyzického sveta, potom bol veľmi silný. Vplyv stresu na silnú osobnosť je ľahko predvídateľný: človek sa jednoducho „otrasie“a pokračuje vo svojom živote, pričom si nepamätá, čo sa stalo. je veľmi dôležité, aby bol takýto postoj k problému úprimný. ak sa clovek len "tvari", ze problem pustil z hlavy, ale v skutocnosti ho to hloda - je to velmi zle. Toto je priama cesta k rozvoju psychosomatických porúch. Iba ak sa človek skutočne, úprimne zbavil traumatického faktora, potom môžeme hovoriť o prítomnosti silnej a zdravej psychiky. Pre takýchto ľudí je šanca, že budú trpieť psychosomatickými stavmi blízka nule.
Môžete vytvoriť psychologický portrét osoby náchylnej na rozvoj fyzických ochorení v dôsledku stresu a prežívaných problémov:
- Hypochondria je hlavná povahová črta, aj keď sa to človek sám snaží pred sebou zamaskovať. Neustále ho fascinuje čítanie literatúry alebo článkov o zdraví, chorobe a snaží sa získané informácie dať do súvislosti so svojimi vlastnými pocitmi a symptómami (ktoré sú takmer vždy pritiahnuté za vlasy a nepravdivé).
- Muž,ktorý má tendenciu obviňovať ostatných za svoje problémy, najčastejšie prežíva stres bolestivejšie ako ľudia, ktorí sa snažia nájsť a opraviť svoje vlastné chyby.
- Zraniteľnosť je u takýchto ľudí najčastejšie vlastná už od detstva. Zášť voči učiteľom školy, spolužiakom, rodičom si uchovávajú až do staroby. Roky si pamätajú každé nepríjemné slovo, ktoré im bolo adresované. Keď sa takéto deti stanú dospelými, zraniteľnosť a bolestivý odpor nikam nevedú, len sa človek začne hanbiť za tieto svoje „nectnosti“a teraz sa uráža nie nahlas, ale výlučne pre seba, niekedy rozvíja mnoho hodín dialógu. s fiktívnym obrázkom páchateľa.
- Psychiatri často zaznamenávajú určitú schizoidnosť u ľudí náchylných k psychosomatickým stavom. Táto izolácia, neochota udržiavať akékoľvek sociálne väzby s ľuďmi. Schizoidi zvonku môžu pôsobiť dojmom uzavretých introvertných ľudí, aj keď v skutočnosti častejšie nie sú schizoidmi v medicínskom zmysle slova. Ide len o to, že v dôsledku predtým prijatých sťažností sa uzavreli do svojej ulity a nenadväzujú kontakt s ľuďmi okolo seba.
Príčiny a faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt poruchy
Príznaky psychosomatických porúch sa nikdy neobjavia len tak. Vo väčšine prípadov ide o následky nasledujúcich udalostí:
- smrť blízkej osoby, možno priateľa, príbuzného, manžela;
- problematický, konfliktný vzťah s dôležitou osobou (manžel, priateľ alebo priateľka,vlastné dieťa, kolega alebo šéf – v hierarchickom systéme vzťahov s ostatnými môže byť každá postava mimoriadne dôležitá);
- rozvod alebo rozlúčka s milovanou osobou;
- choroby blízkych príbuzných;
- skutočnosť násilia, sexuálneho aj psychického, bojuje s telesnými zraneniami, nútená znášať fyzické prejavy agresie – to všetko pre ľudskú psychiku len tak nezmizne;
- opúšťať starú prácu a hľadať si novú;
- pre dieťa je prechod do novej školy alebo dokonca škôlky vážnou psycho-emocionálnou traumou, ktorá často spôsobuje choroby.
Ako pochopiť, že príčina choroby leží práve na úrovni podvedomia a psychiky?
Vyššie uvedené je zoznam najbežnejších symptómov a znakov psychosomatickej poruchy. Najprv je to len bolesť nejasného charakteru. Časom sa natoľko zvýrazní, že začne pacientovi výrazne komplikovať život. Začína navštevovať lekárov, objednáva si konzultácie od hlavných svetiel. Myšlienka kontaktovať špecialistu na psychosomatickú medicínu ho však ešte nenapadla. V dôsledku toho početné vyšetrenia neodhalia žiadnu diagnózu: formálne je človek zdravý. Nanajvýš mu môže byť diagnostikovaná nejaká nejasná diagnóza – napríklad „vegetovaskulárna dystónia“.
Tento stav neohrozuje zdravie. Majiteľovi to však spôsobuje veľa nepríjemných momentov a výrazne komplikuje existenciu. Znížená výkonnosť, vitalita. Psychosomatický stav postihuje dieťa najťažšie: ak sú dospelí zvyknutí nejako sa vyrovnať s apatiou a inými „čarami“takýchto stavov, deti ešte nie sú pripravené na takéto zdravotné problémy. Rodičia by mali vziať dieťa k psychoterapeutovi a opýtať sa ho na vlastnosti psychosomatickej medicíny, ak sa dieťa stalo zraniteľným, uzavretým, sťažuje sa na spontánne bolesti a iné choroby, ktoré sú uvedené vyššie.
Ak po vyšetreniach nie je stanovená jasná diagnóza, je pravdepodobné, že príčinou zdravotných problémov je psychosomatický stav človeka. Aby ste si overili presnosť svojich podozrení, musíte kontaktovať psychoterapeuta.
Ako zvládať stres, aby neviedol k rozvoju psychosomatického stavu
Najjednoduchší spôsob, ako sa v budúcnosti vyhnúť psychosomatickým zdravotným problémom, je vysporiadať sa so stresom čo najrýchlejšie hneď od jeho vzniku. Psychoterapeuti uznávajú, že toto je jediný možný spôsob, ako sa dostať z psychosomatického stavu a dokonca mu jednoducho zabrániť, aby sa objavil.
- Ak je to možné, otvorene diskutujte o konflikte s osobou, ktorá spôsobuje odmietnutie. Ak je stres vyvolaný konfliktom s manželom alebo milovanou osobou, nie je to dôvod, aby ste sa obmedzili. Musíme zistiť vzťah a čo najskôr uzavrieť gest alt.
- Ak je človek vo svojej podstate zraniteľný, uzavretý, má nejaký druh schizoidného alebo závislého typu správania – mali by ste pracovať na svojomcharakter. Ak sa rysy nevyhladia a život sa nezjednoduší, mali by ste sa prihlásiť na konzultáciu s psychoterapeutom.
- Ak rodičia spozorovali u svojho dieťaťa alarmujúce príznaky stresu a správania obetí, mali by ste si dohodnúť stretnutie s dobrým detským psychoterapeutom. Na začiatok môžete dokonca navštíviť psychológa. Žiaľ, dobrých špecialistov v tejto kategórii je málo a krehkej psychike detí je ľahké spôsobiť ešte väčšie škody.
- Normálnym psychosomatickým stavom človeka je pokoj a absencia zjavných alebo skrytých zážitkov. Čím viac je človek prenasledovaný, zraniteľný, má sklony k závislostiam (závislosti), tým má väčšiu šancu stať sa po určitom čase majiteľom somatickej choroby, ktorej vinou je neschopnosť vyrovnať sa s chronickým stresom.
Psychosomatické ochorenia u detí a dospievajúcich
Psychosomatickú terapiu u detí a dospievajúcich komplikuje fakt, že skôr neradi púšťajú dospelého do svojho vnútorného sveta. Terapeut môže dlho zisťovať, čo presne, aký traumatický faktor spôsobil rozvoj fyzického ochorenia. V niektorých prípadoch môže byť tento faktor:
- rozvod rodičov;
- choroba alebo smrť milovanej osoby;
- zlé vzťahy v škole s priateľmi alebo učiteľmi;
- nešťastná láska;
- zlyhanie v škole;
- prestup z bývalého miesta štúdia.
Aby sme sa úspešne zbavili stresu a zabránili rozvoju psychosomatikychoroby u dieťaťa alebo dospievajúceho, nestačí pochopiť príčinu jeho neurózy. Taktiež je potrebné zabezpečiť dostatočnú mieru dôvery dieťaťa v jeho osobu. V opačnom prípade jednoducho odmieta s terapeutom čokoľvek diskutovať. Niekedy môže trvať niekoľko mesiacov terapie, kým sa nadviaže kontakt medzi dieťaťom a terapeutom. Bohužiaľ, konzultácie dobrého odborníka sú drahé - nie každá rodina je schopná zaplatiť takú dlhodobú terapiu. Preto je veľmi dôležité, aby rodičia nadviazali spojenie a duchovný kontakt s vlastným dieťaťom. Pomôže to vyriešiť veľa problémov a v budúcnosti sa vyhnete „pubertálnej rebélii“.
Ktorá terapia je účinná v prípade psychosomatických ochorení?
Aké oblasti psychoterapie pomôžu, ak sa vyskytnú problémy s psychosomatickým stavom?
- Behaviorálna terapia je založená na teórii, že naučené správanie v reakcii na minulé skúsenosti možno zabudnúť alebo preformulovať bez zamerania sa na interpretáciu neobvyklého správania. Pomáha rozvíjať správnu reakciu na stres. Ľudia s obsedantnými a kompulzívnymi poruchami, strachmi, fóbiami a závislosťami môžu profitovať z tohto typu terapie. Dôraz je kladený na to, aby klient dosiahol ciele a zmenil svoje behaviorálne reakcie na problémy, ako je stres alebo úzkosť.
- V kontexte krátkodobej terapie sa používajú rôzne psychoterapeutické techniky. Odlišuje sa od iných terapeutických prístupovktorá sa zameriava na konkrétny problém a zahŕňa priamu intervenciu terapeuta pracujúceho s klientom v zrýchlenom režime. Dôraz sa kladie na presné pozorovanie, využíva sa povaha klienta a podporuje sa dočasné začlenenie viery v neuveriteľné, aby sa umožnilo uvažovanie o nových perspektívach a rôznych uhloch pohľadu.
- Gest alt terapia pomôže prehodnotiť postoj k minulým stresom a konfliktom. po tom, čo sa človek hlboko a úprimne prepracoval cez situácie, ktoré spôsobili psychosomatický stav, existuje možnosť výraznej úľavy stavu. Nájsť naozaj dobrého a svedomitého terapeuta môže trvať dlho.
Telesná výchova v boji za psycho-emocionálnu relaxáciu
Okrem psychoterapie existuje ešte jedna úplne bezplatná a veľmi účinná metóda, ako sa zbaviť nahromadeného stresu. Toto je telesná výchova. Na prvý pohľad sa môže zdať, že športovanie neovplyvní mieru psychickej záťaže.
V skutočnosti sa po pol hodine intenzívnej fyzickej aktivity uvoľňuje množstvo hormónov, ktoré človeku pomáhajú vyrovnať sa so stresom. Endorfíny a serotonín pomôžu prežiť stresovú situáciu, aj keď sa samotnému pacientovi zdá beznádejná. Aby ste pocítili relatívne citeľné uvoľnenie endorfínov, mali by ste udržiavať srdcovú frekvenciu okolo 100-120 úderov za minútu aspoň pol hodiny, optimálne - 50 minút.
Akpacient je v stave blízkom depresívnemu stavu a nedokáže sa prinútiť športovať akokoľvek dlho, potom z prostriedkov ovplyvňovania zostáva len psychoterapia alebo rozhovory s psychológom. Ak je depresia naozaj diagnostikovaná, ostáva už len užívanie špeciálnych liekov na predpis – antidepresív a antipsychotík. Na pozadí takejto terapie sa stav pacienta vyrovná, po čom už môžeme hovoriť o športe.
Rada lekárov: ako nenaštartovať svoj psychický stav a nenechať ho rozvinúť do choroby
Aby vám bolesti psychosomatického charakteru nedali o sebe vedieť, mali by ste sa starať o svoj psychický zdravotný stav. Na to stačí nasledovať jednoduché rady psychológov:
- Ak dôjde ku konfliktu alebo nedorozumeniu (nezáleží na tom, s kým – šéf, kolega, manželka, dieťa, príbuzný), určite by ste sa mali o probléme porozprávať nahlas. Čím dlhšie a čím ďalej do hlbín svojej duše si človek napcháva svoju nevôľu, tým viac zdravotných problémov sa mu v budúcnosti vráti. Jednoduché pravidlo psychoterapie: ak chcete vyriešiť problém, hovorte o ňom nahlas.
- Ak existuje možnosť pravidelne si oddýchnuť od práce, mali by ste túto príležitosť využiť. Podľa psychológov je asi štyridsať percent psychosomatických porúch spojených s profesionálnym vyhorením a prepracovanosťou. Moderný rytmus života núti ľudí zarábať peniaze bez toho, aby sa starali o svoje zdravie a psychickú pohodu. taký neopatrnýtelo a psychika neodpúšťajú postoje k sebe.
- Ak vzťah s vaším partnerom prestal prinášať uspokojenie a slúžiť ako zdroj neurózy, potom je lepšie ich prerušiť a žiť na chvíľu oddelene. Čím dlhšie sa človek znásilňuje, tvári sa, že v rodine je všetko v poriadku, tým je pravdepodobnejšie, že sa časom začnú objavovať príznaky psychosomatickej poruchy. Toto pravidlo možno pripísať všetkým vzťahom: či už ide o komunikáciu s priateľmi, príbuznými atď. Ak sa dostala do slepej uličky, mali by ste ju bez ľútosti prerušiť.
