praskne.
Kŕč je mimovoľná a nekontrolovaná svalová kontrakcia, ktorá sa najčastejšie vyskytuje v lýtkach ako normálna reakcia na fyzickú námahu alebo námahu. Ak sa však kŕčové záchvaty stanú pomerne častými, môže to byť dôkazom vývoja choroby v ľudskom tele. Takéto kŕče možno pozorovať v rôznych častiach tela a ľudia v akomkoľvek veku sú náchylní na kŕče. Ale stále častejšie svalové kŕče "znepokojujú" starších ľudí. Ako sa teda zbaviť kŕčov v nohách?
Čo hovoria kŕče?
Fyziologicky je to kŕčmimovoľná kontrakcia jedného alebo skupiny svalov sprevádzaná záchvatmi ostrej bolesti. Svalové kŕče majú mnoho podôb:
- Niektoré sa javia ako stereotypné rýchle pohyby – ide o klonické kŕče spôsobené krátkodobou kontrakciou a následnou relaxáciou malej skupiny svalov, napríklad nervový tik horného alebo dolného viečka.
- Existujú aj tonické kŕče, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v lýtku – svaly akoby na chvíľu stvrdli a spôsobili neznesiteľné bolesti. Takéto kŕče sú lokálneho charakteru.
- Najzávažnejšie a najnebezpečnejšie sú kŕče, ktoré sa vyskytujú takmer vo všetkých svaloch ľudského tela a sú sprevádzané stratou vedomia – ide o generalizované kŕče, ktoré sú výsledkom dosť závažných systémových ochorení (napríklad: epilepsia alebo prištítne telieska lézie) a vyžadujú si okamžitú liečbu v nemocničných podmienkach (tento druh svalových kŕčov sa často vyskytuje u malých detí pri prudkom zvýšení telesnej teploty – v pediatrii existuje dokonca taká diagnóza: „konvulzívny febrilný syndróm“)
Dôvody vzhľadu
Príčiny kŕčov v nohách sú často spojené so životným štýlom človeka – ako športovci (v dôsledku neustáleho fyzického preťaženia), tak aj ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života (zhoršený krvný obeh spôsobený dlhou nehybnosťou spôsobuje nedostatok kyslíka vo svaloch a tkanivách, a teda ich nadmernéNapätie). Okrem toho intenzívne športovanie, najmä po výraznej prestávke, alebo fyzická námaha, ktorá si vyžaduje napätie všetkých svalových skupín (práca na letnej chate, či celkové upratovanie bytu…) môže vyvolať zdanie krátkodobých, ale dosť bolestivé kŕče v nohách.
Provokujúce faktory
Lekári sa domnievajú, že rôzne príčiny, ktoré spôsobujú záchvaty, môžu byť celkom neškodné a vyžadujú si seriózny zásah, teda terapiu:
- Nedostatok stopových prvkov, minerálov alebo vitamínov v ľudskom tele, najmä vápnika, horčíka a vitamínu D, spôsobuje dráždivosť svalových a nervových vlákien, vyvoláva kŕčové stavy.
- Tehotenstvo u žien často vyvoláva kŕčové žily končatín a toto ochorenie sa prejavuje bolesťou, ťažobou v nohách a nočnými kŕčmi.
- Príjem niektorých liekov, ktoré majú výrazný močopudný účinok, vedie k nerovnováhe draslíka a vápnika v tele – a to je jedna z príčin svalových kŕčov. Okrem toho užívanie perorálnych kontraceptív obsahujúcich syntetické hormóny môže spôsobiť záchvaty, pretože tento jav je vedľajším účinkom vplyvu takýchto liekov na ľudský organizmus.
- Pri niektorých somatických ochoreniach - obezita, priečna plochá noha, cirhóza pečene, diabetes mellitus, anémia, znížená imunita a epilepsia - sú často sprevádzané kŕčovými kŕčmi. Tiež pravidelné a bolestivé svalové kŕče sú príznakom kŕčových žíl, ktoréje to tiež dedičné ochorenie.
- Ohrození sú ľudia, ktorých typ aktivity je spojený s dlhotrvajúcim statickým zaťažením nôh; kŕče sú náchylné na ženy, ktoré uprednostňujú nosenie topánok na vysokom podpätku a skôr tesné, priliehavé oblečenie; ako aj pacienti trpiaci poruchami gastrointestinálneho traktu (najmä zápcha).
Ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť náhly svalový kŕč, môžu byť stresujúce podmienky, náhle zmeny teploty, vietor a plávanie v studenej vode. Mimochodom, východná medicína považuje za príčinu záchvatov nedostatok vitálnej energie.
Kŕče v nohách po dobrom odpočinku často vymiznú, ale to je nebezpečenstvo patológie - pacienti často bolesť "odpisujú" pre únavu a neponáhľajú sa k lekárovi - a tak môžete vynechať začiatok vývoja závažnej patológie.
Symptómy patológie
Za najbolestivejší typ svalového spazmu sa považuje kŕč v lýtku – vždy začína náhle (niekedy sa môže stať predzvesťou takého stavu zvieranie svalu) a sprevádza ho ostrá, neznesiteľná bolesť a napätie celej nohy. Je možné odstrániť kŕč v lýtku, ako na to? Ak osoba pred kŕčovým kŕčom pociťuje ťažobu v nohe, potom by mala byť táto noha okamžite uvoľnená čo najviac.
Nočné kŕče
Obzvlášť často sa tento stav vyskytuje v noci a spôsobuje určité nepohodlie. Ako sa zbaviť kŕčov v nohách v noci? Hlavné pravidloodstránenie kŕčov v noci - vykonajte všetky akcie, ignorujte bolesť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je čo najviac narovnať končatinu v ľahu na posteli. Niekedy z tejto akcie kŕč zmizne tak náhle, ako začal. Ak nie je možné nohu narovnať, je potrebné na ňu čo najviac tlačiť rukou alebo druhou nohou a súčasne masírovať a tľapkať na napätý sval. Zároveň by ste mali určite dýchať: najhlbší nádych sa strieda s prudkým výdychom.
Kŕče u starších ľudí
Ako sa zbaviť kŕčov v nohách u starších ľudí, pre ktorých mnohé spôsoby, ako pomôcť vyrovnať sa s problémom, jednoducho nie sú k dispozícii? Ľudia v pokročilom veku už spravidla poznajú určité činnosti a hneď, ako bolesť prepichne nohu, vykonávajú ich: hýbu prstami; hladenie a trenie poškodeného svalu; stáť na studenom povrchu a môže dokonca prepichnúť kŕčovitý sval ihlou alebo špendlíkom (ktoré majú takmer vždy pri sebe).
Samozrejme, že u starších ľudí je výskyt značného počtu patologických stavov spojený s prirodzenými fyziologickými procesmi vyskytujúcimi sa v tele v závislosti od veku. Ak sa kŕče u starších ľudí opakujú pomerne často a trvajú viac ako týždeň, je to dôvod na návštevu lekára. Existujú lieky, ktoré môžu pomôcť nielen znížiť frekvenciu záchvatov, ale aj vyrovnať sa s ochorením, ktoré spôsobuje svalové kŕče.
Samozrejme, nemôžete užívať žiadne drogy sami,na základe toho, že to isté pomohlo susedovi alebo priateľovi - lekár by mal predpisovať lieky, každému pacientovi individuálne a až po vyšetrení a zistení príčin, prečo kŕče v nohách začali pacienta trápiť čoraz častejšie.
Ako sa rýchlo vysporiadať s bolesťou?
Takže mám kŕče v nohách, ako rýchlo odstrániť bolesť? Existuje niekoľko jednoduchých, ľahko použiteľných a pomerne účinných tipov:
- Noha musí byť čo najviac uvoľnená.
- Kŕče prstov na nohách – ako ich odstrániť? Potiahnite palec chodidla k sebe, uvoľnite sa a znova sa napnite, oveľa silnejšie.
- Môžete stáť oboma (bosými) nohami na tvrdom, najlepšie studenom povrchu – prudký pokles teploty uvoľní napäté svaly.
- Kŕčovitý sval môže byť zovretý (celkom citlivý) alebo prepichnutý ostrým hrotom špendlíka.
- Po uvoľnení spazmu je potrebné si ľahnúť - pričom nohy by mali byť nad hlavou (teda mierne zdvihnuté - môžete si pod ne dať vankúš) - tým sa zabezpečí odtok krvi a zníži sa riziko recidívy spazmu.
Tieto tipy, vykonané včas, napriek akútnej bolesti v nohách, odpovedajú na otázku: ako rýchlo odstrániť kŕč v nohe. Ale ak sa kŕče stanú pravidelnými a vyššie uvedené metódy nepomáhajú, mali by ste sa poradiť s lekárom. Možno je potrebné nielen vyrovnať sa s kŕčmi, ale aj hľadať príčiny, ktoré ich spôsobujú.
Metódy liečby
Odpoveď na otázku, ako odstrániťkŕč v nohe, podá praktický lekár po dôkladnom vyšetrení pacienta a zistení príčiny patológie. Iba medikamentózna terapia (alebo iná liečba) základného ochorenia pomôže znížiť frekvenciu kŕčov. Existujú ale aj lieky, ktoré dokážu zmierniť bolesť pri kŕči – predpísať ich môže len ošetrujúci lekár. Samotný pacient môže:
- upravte stravu;
- vyberte si pre seba pohodlnú obuv;
- robte si samomasáž chodidiel a striedajte ju s kontrastnými kúpeľmi;
- vyhýbajte sa nadmernému cvičeniu, najmä dolných končatín.
Ľudové kúry
A ešte pár slov o tom, ako odstrániť kŕče v nohách doma: musíte neustále vykonávať určité cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať frekvenciu svalových kŕčov. Okrem toho má tradičná medicína mnoho receptov, ako sa zbaviť kŕčov v nohách: všetky sú založené na použití obkladov a mastí vyrobených nezávisle od odvarov liečivých bylín, zeleninových a ovocných štiav.
Odporúčania lekárov
Kŕče nôh často nie sú nezávislou patológiou, ale skôr komplexným problémom, ktorého príčinou sú patologické zmeny v tele. Jediným správnym rozhodnutím je obrátiť sa na odborných lekárov, ktorí presne určia príčinu a predpíšu vhodnú terapiu. Samoliečba sa v tejto situácii môže zmeniť prinajmenšom na stratu času a neprinesie vytúženú úľavu.
Prevencia
Existuje cvičenie, ktoré môže pomôcť predchádzať kŕčom v nohách: ľahnite si na chrbát, natiahnite si ruky a nohy. V tomto prípade by mali byť päty od seba a prsty by sa mali navzájom dotýkať. Teraz musíte natiahnuť ruky a nohy tak, aby to bolo čo najsilnejšie - svaly by ste mali napnúť pri hlbokom nádychu a pri pomalom výdychu relaxovať. Opakovaním tohto cvičenia 5-7 krát a vykonávaním ho denne (až 2-3 krát denne) pomáhate vyhnúť sa nepríjemným a dosť bolestivým svalovým kŕčom.
