Každý človek aspoň raz v živote zažil stavy, keď z nevysvetliteľných dôvodov pociťuje nepohodlie a predtuchu, že sa čoskoro stane niečo hrozné. Úzkostné poruchy sú najčastejšie označované ako neurotické ochorenia, sú spôsobené patologickým stavom pacientov.
V tomto prípade sa klinický obraz môže výrazne líšiť, ale určité poruchy osobnosti nie sú pozorované. Úzkosť postihuje ľudí všetkých vekových skupín, vrátane veľmi malých detí. Podľa štatistík takéto poruchy najčastejšie predbiehajú mladé ženy vo veku 20 až 30 rokov. V závislosti od situácie však môže úplne každý zažiť nevysvetliteľnú úzkosť.
Keď sú tieto emócie príliš silné alebo nekontrolovateľné, bránia jednotlivcovi vykonávať bežné činnosti a komunikovať s vonkajším svetom. Existuje obrovské množstvo duševných porúch, ktorých symptómy zahŕňajú rôzne úrovne úzkosti. Môže to byť fóbia, protraumatický stav alebo záchvaty paniky. Ak človek zažíva príliš veľa úzkosti, potom totospôsobuje, že je takmer neustále v nervovom stave. To vedie k psychickému a fyzickému vyčerpaniu. Preto stojí za to podrobnejšie zvážiť úrovne úzkosti a znaky tohto stavu.
Základné definície
Stav úzkosti je duševné napätie človeka, ktoré sa objaví, keď očakáva neurčité alebo nevedomé, ale nevyhnutne sa blížiace nebezpečenstvo. V tomto prípade sa aktivujú vnútorné zdroje tela. To znamená, že duševne sa človek začína pripravovať na očakávanú udalosť.
Úzkosť samotná je emocionálna reakcia na očakávanie nebezpečenstva alebo niečoho zlého. Človek si v takýchto situáciách spravidla viac predstavuje hrozbu, ako sa reálne bojí niečoho, čo mu môže skutočne ublížiť. Na základe toho je zrejmé, že tento stav nie je vždy spôsobený udalosťami, ktoré sa vyskytujú v živote. Všetko závisí od subjektívnej reprezentácie jednotlivca a vlastností jeho vedomia.
Na základe toho sa v rôznych situáciách môžu objaviť rôzne úrovne úzkosti a mať rôzne príznaky. Niektorí ľudia sa vždy a všade správajú nepokojne. Iní zažívajú podobné stavy len príležitostne, keď sú vhodné okolnosti.
Odborníci tiež tvrdia, že každý človek má svoje vlastné osobné charakteristiky, a preto sú všetci jednotlivci viac či menej náchylní na úzkosť. Niektorí ľudia sú odolnejší voči úzkosti. V určitých situáciách však ánozačať sa oveľa viac báť hrozby. Z tohto dôvodu dochádza k určitým reakciám. Ak má človek sklony k úzkosti, tak úzkosť prejavuje v menšej miere, no sprevádza ho celý život.
Takáto patológia nemôže viesť k vážnym duševným poruchám, ale prináša so sebou množstvo dôsledkov, v dôsledku ktorých je pre človeka ťažšie existovať, viesť zvyčajný životný štýl a dokonca sa udržiavať v normálnej fyzickej forme.
Dôvod vývoja
Ak hovoríme o presných faktoroch, ktoré prispievajú k rozvoju rôznych úrovní úzkosti, tak dnes sú pre vedu neznáme. Je to spôsobené tým, že tento stav človeka sa prejavuje bez akéhokoľvek dôvodu. Pre niektorých vznikajú problémy na pozadí prežívanej psychickej traumy. Predpokladá sa, že svoju úlohu môže zohrávať aj genetika. To znamená, že ak sú v ľudskom mozgu určité gény, potom nastáva chemická nerovnováha, ktorá vedie k rozvoju psychického napätia a neustálej úzkosti. Na druhej strane to môže byť nejaký druh fóbie.
Na začiatku sa úzkosť na nízkej úrovni vyskytuje ako podmienená reflexná reakcia na podnet. Po chvíli však už človek takýto stimul nepotrebuje.
Ak vezmeme do úvahy túto patológiu z biologického hľadiska, potom v tomto prípade lekári majú tendenciu veriť, že existuje množstvo špecifických anomálií, ktoré vedú nervové impulzy do mozgu. Okrem toho sa tento problém môže objaviť u tých, ktorí majú problémy s nedostatočnou fyzickou aktivitou alebo podvýživou. Ak ľudskému telu chýbajú vitamíny a mikroelementy, znižuje to fyzickú aktivitu, čo následne vedie k oslabeniu iných systémov.
Niektorí ľudia pociťujú určitú úroveň úzkosti, keď vstúpia do nového, neznámeho prostredia. Zdá sa im nebezpečná, takže sa človek automaticky pripravuje na najhoršie.
Okrem toho, duševné stavy tohto typu sa môžu vyvinúť na pozadí somatických ochorení. Napríklad, ak má pacient problémy s endokrinným systémom alebo má žena hormonálnu nerovnováhu v dôsledku menopauzy, môže to spôsobiť náhly pocit úzkosti. Podľa štatistík sa v niektorých prípadoch takýto stav stal predzvesťou infarktu. Úzkosť sa objavuje s prudkým poklesom hladiny cukru. Úzkosť môže spôsobiť aj duševné ochorenie. Napríklad pri schizofrénii, nervozite a alkoholizme nie sú nezvyčajné situácie, keď sa ľudia začnú báť niečoho, čo vôbec neexistuje.
Gény
Podľa jednej z populárnych teórií je vysoká úroveň úzkosti stanovená na genetickej úrovni. To znamená, že každý človek má takzvaný biologický make-up. Niekedy sú ľudia znepokojení len preto, že táto funkcia bola štandardne zabudovaná do genetického kódu.
V tomto prípade existuje určitá chemická nerovnováha. V mozgu prebiehajú aj procesy, ktoré začnú vyvolávať silnéúzkosť. V tomto prípade človek nedokáže vysvetliť, čoho sa presne bojí. Zároveň nemá predispozíciu na duševné choroby a iné patológie. V súlade s tým možno túto teóriu skutočne považovať za jedno z najpravdepodobnejších vysvetlení na zistenie úrovne úzkosti.
Zdravie
Fyzická aktivita môže skutočne spôsobiť rozvoj širokej škály patológií, vrátane psychologických. Mnoho ľudí si neuvedomuje, aké dôležité je byť aktívny nielen pre celkové zdravie tela, ale aj pre priaznivý psychický stav.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí cvičia, behajú, chodia do posilňovne, tancujú atď., zažívajú menej stresu a úzkosti. V súlade s tým sú menej náchylné na úzkosť, lepšie spia a majú menší strach. Navyše, vďaka dobrej fyzickej aktivite môže človek nasmerovať hormóny správnym smerom.
Psychológia
Mnohí odborníci, berúc do úvahy definíciu úrovne úzkosti, súhlasia s tým, že úzkosť sa objavuje v dôsledku skutočnosti, že sa v hlave človeka objavujú určité myšlienky a presvedčenia, ktoré sa preňho stávajú základnými. Ovplyvňujú dennú náladu jednotlivca, ako aj rozvoj úzkosti.
Napríklad niekto, kto sa na rande alebo na pohovore začne kriticky skúmať a predpokladá, že vyzerá veľmi zle alebo nie je pripravený na toto stretnutie, sa začne pripravovať na negatívnu skúsenosť.
Ak sa však zameriate na svoje silné stránky, potom sa v tomto prípade miera úzkosti výrazne zníži. To znamená, že človek nezávisle vyvoláva takýto stav premýšľaním o úplne nerozumných problémoch, ktoré v skutočnosti neexistujú. Keď sa tento pocit objaví, stačí sa sústrediť na pozitívne aspekty a prestať myslieť na možnosť negatívneho výsledku.
Skúsenosť
Každý človek, ktorý prešiel určitou životnou cestou, môže povedať obrovské množstvo príbehov, ktoré vyvolávajú úzkosť. Ak má teda človek určitú negatívnu skúsenosť a na podvedomej úrovni má strach, že sa s ním v budúcnosti môžu vyskytnúť podobné udalosti, výrazne to mení kvalitu a úroveň jeho života.
Podľa toho, čím viac človek dosahuje úspech, tým viac začína pociťovať vlastnú dôstojnosť a potláča prípadnú úzkosť. V súlade s tým môžeme povedať, že táto patológia sa vyvíja na pozadí nízkej sebaúcty, ktorá sa zase objavuje v dôsledku veľkého počtu negatívnych skúseností, ktorým musel človek v živote čeliť.
Životné prostredie
Ďalšia teória hovorí, že úzkosť človeka môže byť spôsobená niečím neznámym a neznámym. Po návšteve novej spoločnosti, presťahovaní sa do nového bytu prestáva človek cítiť pohodlie. V súlade s tým sa jeho telo dostane do nebezpečného režimu. Je pripravený na akékoľvek negatívne emócie.
V tomto prípade zostáva len trochu počkať, keď si človek nezvykneenvironmentálnych zmien. Len čo sa preňho pôvodne neznámy dom stane viac než len novým životným priestorom, prestane sa báť a začne viesť normálny život.
Odrody úzkosti
Existuje niekoľko typov úzkostnej poruchy, ale v lekárskej praxi je najbežnejšia adaptívna a generalizovaná forma patológie. Ak hovoríme o prvej kategórii, potom v tomto prípade človek vyvíja nekontrolovateľnú úzkosť, ktorá je niekedy kombinovaná s inými negatívnymi emóciami. Je to spôsobené prispôsobením sa určitej stresovej situácii. Ak hovoríme o generalizovanej úzkostnej poruche, tak v tomto prípade môže pocit paniky pretrvávať trvalo a rozptýliť sa na rôzne predmety.
Oplatí sa tiež zvážiť niekoľko druhov úzkosti, ktoré boli najviac študované a dnes sú najbežnejšie:
- Sociálne. V tomto prípade osoba začne pociťovať vysokú úroveň úzkosti, ak je vo veľkom dave ľudí. Najčastejšie sa to stáva deťom vo veku základnej školy, keď prvýkrát začínajú navštevovať vzdelávacie inštitúcie. To je dôvod, prečo je úroveň úzkosti dieťaťa často zvýšená. Platí to aj pre dospelých, ktorí prišli pracovať do veľkej firmy. Na základe toho sa človek začína vedome vyhýbať niektorým činnostiam. Napríklad nespoznáva ľudí okolo seba a má tendenciu vyhýbať sa novým podnikom.
- Verejná úzkosť. V tomto prípade je fixovaná vysoká úroveň úzkosti,keď je človek nútený byť na akomkoľvek masovom podujatí. Nepokoj možno pozorovať napríklad pri skúškach, na verejných konferenciách, ohňostrojoch a pod. Najčastejším dôvodom je, že človek si je istý, že sa ocitne v nepríjemnej situácii pred veľkým počtom ľudí.
- Alarm, ktorý sa zobrazí po výbere. Ako viete, pre každého človeka je ťažké urobiť vážne rozhodnutie vo svojom živote, ak si nie je istý sám sebou. Preto sa snaží vyhnúť zodpovednosti. V tomto prípade jedinec začína pociťovať silnú bezmocnosť, ktorá spôsobuje určitú mieru osobnej úzkosti. To prináša veľké nepohodlie.
- Posttraumatická úzkosť. V tomto prípade hovoríme o tom, že človek zažil určitú psychickú traumu, ktorá zanechala obrovskú stopu. Človek má neprimeranú úzkosť, pretože každú chvíľu očakáva nebezpečenstvo.
- Existenčná úzkosť. Celkovo v tomto prípade hovoríme o tom, že človek si začína uvedomovať, že skôr či neskôr zomrie. V určitom bode táto myšlienka začína dosahovať určitú absurdnosť. Okrem čakania na svoju smrť začnú človeka vyrušovať aj tie najnepodstatnejšie veci. Môže sa tiež báť, že stratí svojich blízkych alebo že jeho život bude premárnený.
- Samostatná úzkostná porucha. V tomto prípade hovoríme o porušení, keď má človek záchvaty úzkosti a silnú paniku, ak je príliš ďaleko od určitej osoby. Najbežnejšie úrovne súúzkosť medzi mladšími školákmi a deťmi, ktoré nastupujú do škôlky, keď sú nútené na dlhší čas opustiť svojich rodičov.
Existujú aj iné typy úzkosti, napríklad obsedantno-kompulzívna, iracionálna a iné. Pre niektorých ľudí je úzkosť jednoznačnou príležitosťou ovládať svoj život. Napríklad veľmi často je tento pocit fixovaný u tých, ktorí sa vždy snažia o dokonalosť. Ľudia, ktorí sú emocionálne vzrušujúci, netolerujú chyby a veľmi sa obávajú o svoje zdravie, sú náchylní na úzkosť.
Ak hovoríme o odrodách tohto stavu a hodnotíme úroveň úzkosti patológie, potom môže byť otvorená a uzavretá. V prvom prípade začne človek vedome prežívať negatívny stav. To znamená, že je schopný regulovať svoju činnosť. Ak dôjde k skrytej úzkostnej poruche, potom v tomto prípade dochádza k činnosti nevedome. Navonok bude človek absolútne pokojný, niekedy až príliš. V psychológii dokonca existuje termín, ktorý tento stav označuje – neadekvátny pokoj.
Formy patológie
Ak hovoríme o úrovniach úzkosti u adolescentov, detí a dospelých, tak v tomto prípade je potrebné brať do úvahy vlastnosti postavy, samotné zážitky a to, ako si ich človek uvedomuje, verbálne alebo neverbálne vyjadruje svoje znepokojenie atď.
Na štúdium formy takejto úzkosti je spravidla potrebné vykonávať individuálnu alebo skupinovú psychologickú prácu. Najčastejšie to vyžadujú deti atínedžerov. Preto bolo vyvinutých mnoho rôznych metód na určenie úrovne úzkosti.
Ak hovoríme o formách patológie, tak okrem latentnej a otvorenej fázy existuje niekoľko ďalších typov. Stojí za to zvážiť ich podrobnejšie.
Ak hovoríme o otvorenej úzkosti, potom sa to stane:
- Pikantné. V tomto prípade bude úzkosť neregulovaná alebo zle regulovaná. Človek si môže byť vedomý toho, že prežíva negatívne pocity, kvôli ktorým sa navonok prejavia symptómy. Zároveň sa však jedinec nedokáže sám vyrovnať so svojou chorobou, a tak je väčšinou na nízkej alebo strednej úrovni úzkosti.
- Nastaviteľné a kompenzované. Najčastejšie sú takéto stavy charakteristické pre deti. V tomto prípade sú sami schopní vyvinúť spôsob, ako pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou. V tomto prípade dieťa samo chápe, že tento stav je ťažký a nepríjemný. To mu prináša množstvo duševných nepohodlí.
Ak hovoríme o kultivovanej úzkosti, tak v tomto prípade človek mení svoj postoj k svojmu stavu. Začína vnímať úzkosť ako niečo cenné a tieto emócie používa ako svoje osobné vlastnosti, ktoré mu pomáhajú dosiahnuť to, čo chce.
Jednou z odrôd pestovanej úzkosti je aj takzvaná magická forma úzkosti. To znamená, že tínedžer alebo dieťa začne vykúzliť zlé sily a neustále si v mysli prehráva najnebezpečnejšie a najnepríjemnejšie udalosti vo svojom živote. Neustále hovorí oim to však nepomôže oslobodiť sa od strachu, ale len ďalej posilní jeho strach.
Klinický obrázok
Podľa výskumu úrovne úzkosti bolo možné zistiť, že ako každý iný psychologický stav, úzkosť sa môže prejaviť určitými znakmi na rôznych úrovniach vnímania.
Ak hovoríme o fyziologickom stave človeka, tak pacienti najčastejšie trpia:
- Vysoký tep a dýchanie.
- Nestabilný krvný tlak.
- Zvýšená emocionálna a fyzická vzrušivosť.
- Všeobecná slabosť.
- Chvenie končatín.
- Desensitizácia.
- Sucho v ústach a smäd.
- Poruchy spánku.
- Výskyt nočných môr.
- Denná únava a únava.
- Bolestivosť svalov.
- Bolesť v žalúdku.
- Nadmerné potenie.
- Problémy s chuťou do jedla.
- Poruchy stolice, nevoľnosť a vracanie.
- Bolesti hlavy pulzujúceho typu.
- Poruchy urogenitálneho systému.
- Zmeny menštruačného cyklu u žien.
Ak hovoríme o emocionálno-kognitívnej úrovni, tak v tomto prípade je človek neustále v psychickom strese. Uvedomuje si svoju bezmocnosť a neistotu. Strach a obavy. Okrem toho dochádza k poklesu koncentrácie pozornosti pacientov. Človek sa stáva podráždeným, netolerantným. Nemôže sa sústrediť na konkrétne úlohy.
Často to vedie k chorým ľuďomzačnite sa vyhýbať všetkým sociálnym interakciám. V tomto prípade hľadajú akúkoľvek výhovorku, aby prestali chodiť do školy, do práce a pod. Postupom času sa však úzkosť len zintenzívni. Okrem toho sa výrazne zníži sebavedomie pacienta.
Ak sa človek neustále zameriava na svoje nedostatky, môže to viesť k rozvoju sebanenávisť. V dôsledku toho je pre takýchto ľudí oveľa ťažšie budovať medziľudské vzťahy a fyzické kontakty sú úplne nemožné.
Pacient sa navyše môže cítiť osamelý, čo negatívne ovplyvní tak profesionálne aktivity, ako aj možnosť budovania zdravých rodinných vzťahov. Ak hovoríme o tom, ako sa úzkosť prejavuje na úrovni správania, tak čoraz viac ľudí začína nervózne a nezmyselne chodiť po miestnosti, hojdať sa na stoličke, klopkať prstami po stole, ťahať sa za vlasy či iné predmety. Niektorí si vypestujú zvyk hrýzť si nechty. Je to tiež príznak zvýšenej nervozity človeka.
Diagnostika
Na identifikáciu vývoja tejto patológie je potrebné poradiť sa s psychiatrom. V prvom rade, aby ste špecialistovi uľahčili diagnostiku úrovne úzkosti, musíte mu povedať o všetkých príznakoch, ktorými človek trpí. Spravidla sa pozorujú najmenej niekoľko týždňov. Pre špecialistu identifikácia alarmujúceho stavu nespôsobuje ťažkosti. Nie vždy je však možné určiť konkrétny typ patológie.
TotoVysvetľuje to skutočnosť, že niektoré formy úzkosti majú úplne rovnaké klinické príznaky, ale vyskytujú sa na rôznych miestach a líšia sa trvaním.
Počas diagnostiky úrovne úzkosti bude lekár venovať pozornosť aj prítomnosti znakov, ktoré charakterizujú zvýšenú úzkosť. Napríklad, ak má osoba narušený spánok, pociťuje úzkosť a iné príznaky.
Je potrebné vziať do úvahy, ako dlho pacient týmto stavom trpí. Okrem toho sa musíte uistiť, že nejde o reakciu na stres alebo akýkoľvek patologický stav spojený s chorobami vnútorných orgánov.
Diagnostika zahŕňa niekoľko fáz, ako aj rôzne metódy diagnostiky úrovne úzkosti. Najprv lekár vypočuje pacienta a urobí hrubé hodnotenie jeho duševného stavu. Potom sa vykoná fyzické vyšetrenie.
Kondash technika
V tomto prípade stojí za povšimnutie niektoré vlastnosti tohto testu, ktorý sa najčastejšie používa v pedagogike. Po prvé, stojí za to povedať, že človek môže nezávisle posúdiť a určiť prítomnosť akýchkoľvek odchýlok, ktoré môžu viesť k úzkosti. Okrem toho nezávisle hodnotí situáciu.
Hlavnou výhodou Kondashovej stupnice úrovne úzkosti je, že je možné určiť oblasti reality, ako aj tie objekty, ktoré sa stávajú pre študenta hlavnými. Okrem toho tento typ dotazníka ukazuje črty vývojaškolákov. Každý formulár má pokyny a špecifický zoznam úloh. Preto môže každý človek použiť túto metódu diagnostiky úrovne školskej úzkosti. Prieskum sa vykonáva v skupine aj individuálne.
Zoznam obsahuje situácie, s ktorými sa musí človek počas svojho života stretnúť. Niektoré z nich sú pre neho nepríjemné a spôsobujú vzrušenie a strach. Preto, aby bolo možné určiť úroveň úzkosti človeka, je potrebné ho požiadať, aby si prečítal každú vetu a ohodnotil ju podľa úrovne nepríjemnosti situácie na stupnici od 0 do 4.
Úrovne úzkosti Taylor
V tomto prípade môžete získať všetky potrebné údaje o stave osoby aj sami alebo v skupine. Podobnou technikou je aj dotazník, v ktorom je uvedených viacero výrazov. Človek si musí prečítať a zhodnotiť ich úroveň podľa svojich pocitov. Môžete to urobiť sami.
Úroveň detekcie úzkosti na mieru sa široko používa v individuálnych aj skupinových prieskumoch. Zároveň je možné riešiť nielen teoretické, ale aj praktické problémy. Okrem Taylorovho dotazníka sa úrovne úzkosti určujú aj inými podobnými testami.
Phillipsova metóda
Tento dotazník je určený aj špeciálne pre školákov a deti vo veku základných a stredných škôl. V zozname otázok je 58 viet. Môžu sa dať dieťaťu písomne alebo ústne. Na každú otázku je potrebné odpovedať iba „áno“alebo „nie“. V tomto prípade musíte požiadať dieťaodpovedzte čo najúprimnejšie a najpravdivejšie.
Toto nie je súťaž, takže neexistujú žiadne správne alebo nesprávne odpovede. Potom sa výsledky spracujú a podľa Phillipsovej metódy sa určí úroveň úzkosti. Vykonáva sa pomocou špeciálneho testovacieho kľúča. Ak sa mu odpovede zhodujú, potom je to veľmi vážny príznak zvýšenej úzkosti.
Princípy liečby
V tomto prípade je potrebný integrovaný prístup. To znamená, že je potrebné normalizovať nielen psychický, ale aj fyzický a emocionálny stav človeka. Tiež stojí za to objasniť, v akom štádiu je patológia. Pri nízkej a strednej úrovni úzkosti musí pacient nezávisle analyzovať situáciu, ktorá sa mu deje. V prvom rade si musí uvedomiť, že prežíva stav, ktorý nie je štandardom. Potom musíte pacienta požiadať, aby sa nezávisle pokúsil určiť príčinu tejto patológie. Vyššie opísané techniky alebo konzultácie s psychoterapeutom vám s tým môžu pomôcť.
Po identifikácii problému sa musíte pokúsiť rozpoznať jeho prítomnosť. Toto uvedomenie pomáha vyriešiť viac ako polovicu nestabilného stavu. Môžete sa tiež pokúsiť naučiť sa relaxačné techniky. Relax je najlepší spôsob, ako sa dostať zo stresových situácií, prestať prežívať úzkosť. Musíte robiť hlboké dychové cvičenia a meditovať.
Je potrebné zabezpečiť, aby človek mal dostatok spánku a pravidelne jedol kvalitnú stravu. Ak bola patológia diagnostikovaná vmalé dieťa, môže to naznačovať, že má vážne problémy so sebaúctou. Preto je potrebné vyvinúť úsilie na jej posilnenie. Rodičia by mali svoje dieťa chváliť a všetkými možnými spôsobmi ukázať, ako veľmi ho milujú.
Na záver
Na vzhľade úzkosti nie je nič nebezpečné. Tento stav je typický pre človeka. Problémy spravidla zmiznú samy. Ak pacient neustále zažíva úzkosť, potom potrebuje pomoc. Je veľmi dôležité správne posúdiť, v akom štádiu sa úzkosť nachádza. V najťažších situáciách môžu byť potrebné lieky. Najmä ak má človek vážne problémy so spánkom. To môže vyvolať vážne zdravotné problémy, preto návštevu špecializovaného odborníka radšej neodkladajte.
