Prečo ľudia chrápu v spánku?
U ľudí v strednom veku sa takéto ochorenie vyskytuje veľmi často. Niektorí veria, že sa nie je čoho báť, iní si myslia, že ide o chorobu, s ktorou treba bojovať. V tomto článku pochopíme, prečo človek chrápe v spánku a či stojí za to sa tým obávať. Najprv musíte pochopiť, čo je táto choroba. Chrápanie vo sne je zvuk, ktorý vzniká, keď vzduch prechádza dýchacím traktom v dôsledku vibrácií tkanív hltana.
Prečo ľudia chrápu v spánku – dôvody
Je obrovské množstvo príčin, prečo človek chrápe, no najčastejšie z nich sú poškodenie nosohltanu, fyzické defekty a poruchy nervového systému. Chrápanie sa vyskytuje v hlbokom spánku, keď sú mäkké tkanivá jazyka, podnebia a hrdla uvoľnené a vnútorné tkanivá klesajú do dýchacích ciest. Ak chrápete už pomerne dlho, tak to môže byť predzvesť nebezpečného stavu – spánkového apnoe. Ak začnete chorobu, potom môže čoskoro dôjsť k úplnému zastaveniu dýchania. Ďalší veľmivážnou chorobou, ku ktorej chrápanie vedie, je hladovanie kyslíkom alebo hypoxia. Choroba je sprevádzaná nedostatkom spánku a únavou. Osoba môže napríklad vziať a zaspať počas prepravy alebo jazdy autom.
Spánok, chrápanie – pozadie
1. Zvýšená telesná hmotnosťĽudia, ktorí sú obézni, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú v spánku chrápať. Aby chrápanie zmizlo, musíte schudnúť akýmkoľvek spôsobom. Vypracujte špeciálnu diétu, prihláste sa do telocvične, choďte na ranný a večerný beh. Pred spaním tiež nejedzte, pretože plný žalúdok spôsobuje skrútenie bránice, čo zase narúša normálne dýchanie.
2. Neustály príjem alkoholických nápojov
Príjem silných alkoholických nápojov výrazne znižuje tonus svalov hrdla, čo zase pomáha uvoľniť podnebie a hltan. Ak stále chcete piť nejaký alkohol, urobte to tri až štyri hodiny pred spaním.
3. Fajčenie
Fajčenie je príčinou mnohých chorôb, vrátane chrápania. Cigaretový dym spôsobuje podráždenie sliznice nosa a hrdla, v dôsledku toho sa zužujú dýchacie cesty a dochádza k chronickému opuchu hltana. Práve z tohto dôvodu sa zvyšuje riziko zástavy dýchania. Myslíme si, že toto je dostatočný dôvod, prečo prestať fajčiť.
4. Spanie v nesprávnej polohe
Skúste spať na boku, pretože spánok na chrbte spôsobuje chrápanie. Ak stále nemôžete spať na chrbte, odstráňte vankúš. Ide o to, že vedie kohnutie krčných stavcov a zvýšenie chrápania.
Na záver by som rád prediskutoval otázku: „Ako poraziť chrápanie?“. Najprv musíte prehodnotiť svoju každodennú rutinu. Dbajte na dostatok spánku, športujte, častejšie sa prechádzajte na čerstvom vzduchu. Pokúste sa úplne vylúčiť príjem alkoholických nápojov, prestať fajčiť. Ak sa chrápanie stalo chronickým, potom sa poraďte s lekárom. V súčasnosti existuje obrovské množstvo kliník a špeciálnych centier, ktoré vám pomôžu prekonať vašu chorobu.
Dúfame, že tento článok vám dal odpoveď na otázku: „Prečo ľudia chrápu v spánku?“.
