Asi každého z nás zaujímalo, prečo ľudia chrápu. Takýto jav sa nepovažuje za nezvyčajný, pretože je vlastný každému druhému alebo tretiemu obyvateľovi našej planéty. Preto je veľmi dôležité pochopiť, aké sú dôvody výskytu takéhoto javu, ako aj to, ako sa s ním správne vysporiadať. V tomto článku sa pozrieme na dôvody, prečo ľudia chrápu v spánku, a zistíme, ako tento problém vyriešiť.
Čo sa nazýva chrápanie?
Chrápanie je zvláštny zvuk, ktorý človek vydáva počas spánku. Nezabúdajte, že dýchame nielen v bdelom stave, ale dýchacie procesy prebiehajú aj počas spánku. Najprv vzduch vstupuje do nosnej dutiny, potom do hltana a prechádza do priedušiek a priedušnice. Takže chrápanie sa vyskytuje v krku. Ak existujú určité problémy s týmto orgánom, ako aj s priestorom, ktorý ho obklopuje, potom sa to stáva príčinou. Prečo ľudia chrápu v spánku? To sa zvyčajne deje v dôsledku skutočnosti, že svaly hltanu strácajúich pôvodný tón alebo orgány dýchacieho systému nefungujú správne.
K chrápaniu dochádza v dôsledku skutočnosti, že v procese dýchania sa dýchacie cesty začnú zužovať a tkanivá v hrdle začnú vibrovať a biť sa o seba.
Hlavné príčiny chrápania
V predchádzajúcom odseku sme analyzovali mechanizmy, ktorými dochádza k chrápaniu. Teraz je veľmi dôležité pochopiť, aké sú hlavné príčiny jeho výskytu. Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu vyvolať tento jav. Zvážte najzákladnejšie z nich.
Dýchacie cesty sa výrazne zúžili
Mnohých zaujíma otázka, prečo ľudia chrápu. Nielen chrápanie vedľa spiaceho človeka môže spôsobiť veľa nepríjemností. Niekedy vaše vlastné chrápanie bráni človeku dostatočne spať. Pomerne často sa tento jav vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že dýchacie cesty sa začínajú zužovať. Stáva sa to v prítomnosti chorôb dýchacieho systému alebo akýchkoľvek defektov, ktoré existujú od narodenia.
Na zúženie dýchacích ciest má vplyv aj prítomnosť zápalových procesov v tele, ktoré sú sprevádzané opuchom sliznice nosohltana alebo nosovej dutiny. Chrápanie sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí fajčia. Neustále vdychovanie tabakového dymu vedie k výraznému zúženiu dýchacích ciest.
Pomerne často sa u ľudí s nadváhou začnú dýchacie cesty zužovať. To platí najmä pre ľudí, ktorí majú druhý alebo tretí stupeň obezity.
Hrdlostratila svalový tonus
Ďalším dôvodom, prečo ľudia chrápu, je zníženie svalového tonusu orgánu, akým je napríklad hltan. Ako viete, keď človek ide spať, celé telo sa uvoľní, čo znamená, že svalový tonus mierne klesá. Ak existujú ďalšie faktory, ktoré prispievajú k nadmernej relaxácii hltana, môže to viesť k chrápaniu.
Prehnanú relaxáciu svalového tkaniva môžu teda spustiť faktory ako:
- Používanie liekov, ktoré majú sedatívny účinok. To zahŕňa veľa sedatív a liekov na spanie.
- Človek veľmi často začne vydávať takéto nepríjemné zvuky vo sne v dôsledku banálnej únavy, fyzickej aj psychickej. Čím viac je človek vo sne uvoľnený, tým je jeho svalový tonus slabší.
- Ďalším dôvodom, prečo ľudia začnú chrápať, je pitie alkoholu. Tento nápoj môže spôsobiť nadmerné uvoľnenie, čo platí aj pre orgány dýchacieho systému. Najčastejšie majú tento problém muži, ale postihuje aj ženy, ktoré pijú.
- Za pozornosť stojí aj stav hormonálneho systému. Ak štítna žľaza nie je schopná samostatne produkovať dostatočné množstvo hormónov, vedie to k výraznému zníženiu svalového tonusu celého organizmu. To znamená, že stav hltana sa zhoršuje.
Hlavné ženské príčiny
Človek chrápe v akejkoľvek polohe, no najčastejšie sa to stane, keď spína zadnej strane. Na chrápanie sú náchylní muži aj ženy. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré sú vlastné len nežnému pohlaviu. U žien počas tehotenstva, ako aj menopauzy sa hormonálne pozadie mení. Tieto hormonálne zmeny prispievajú k hlasitým zvukom počas spánku.
Venujte pozornosť ženám, ktoré dosiahli vek päťdesiat. Pomerne často takíto predstavitelia nežného pohlavia chrápu v spánku, a to všetko z rovnakého dôvodu - hormonálne pozadie sa zmenilo.
Príčiny bočného chrápania
V skutočnosti môže byť chrápanie prítomné v rôznych polohách. Najčastejšie sa však tento jav vyskytuje, keď človek spí na chrbte. V tejto polohe sú svaly hrtana a hltana úplne uvoľnené, čo prispieva k produkcii zodpovedajúcich zvukov. Niekedy však človek chrápe na boku. Tento jav sa môže vyskytnúť zo špeciálnych dôvodov:
- Spajte v nepohodlnej polohe na nepohodlnom vankúši. Môže príliš stlačiť krk a prerušiť správny prísun kyslíka do dýchacieho systému.
- Ďalším dôvodom chrápania na vašej strane je prítomnosť prechladnutia alebo alergických reakcií. V tomto prípade sa v polohe na boku nosové priechody úplne prekryjú, čo znamená, že človek bude musieť vdychovať vzduch cez ústnu dutinu.
Funkcie liečby
Mnoho ľudí zaujíma, čo sa dá urobiť, aby človek nechrápal. V skutočnosti chrápanie nie je patológia, ktorú nemožno odstrániť. Je ich veľametódy riešenia tohto problému. Hlavné je nenaštartovať zdravotný stav a včas kontaktovať odborníka.
Kedy mám ísť k lekárovi?
Je veľmi dôležité pochopiť, na ktorého lekára sa obrátiť, ak osoba chrápe. Ak je chrápanie sprevádzané ďalšími javmi, ktoré zasahujú do bežného života, neodkladajte návštevu odborníka. Bude schopný určiť príčinu problému, ako aj zvoliť najoptimálnejšiu metódu na jeho odstránenie. Nezabudnite sa poradiť s lekárom (môžete začať s terapeutom alebo otolaryngológom).
Ak človek chrápe a po spánku sa cíti unavený a sťažuje sa na bolesti hlavy, môžu to byť príznaky zlého vetrania, ktoré sa nazýva syndróm spánkového apnoe. Takýto jav môže byť pre váš život veľmi nebezpečný, takže ak máte problémy so spánkom, určite sa poraďte s odborníkom. Bude schopný stanoviť najpresnejšiu diagnózu.
Postupné odstránenie chrápania
V skutočnosti neexistuje univerzálna metóda, ako sa zbaviť chrápania, pretože veľa závisí od toho, čo je príčinou jeho výskytu. Existujú však univerzálne tipy, ktoré môžu výrazne uľahčiť nočný spánok.
V prvom rade normalizujte svoju váhu. Obezita je totiž jedným z najčastejších dôvodov, prečo človek začne v noci chrápať. Začnite chudnúť postupne a zaznamenáte nielen výrazné zlepšenie vzhľadu, ale aj skvelú pohodu po nočnom spánku.
Vyskúšajteodmietnuť zlé návyky. Fajčenie aj alkohol sú škodlivé pre vaše zdravie a môžu spôsobiť chrápanie. Snažte sa tiež vyhnúť sedatívam a tabletkám na spanie. Robte to však postupne.
Ak je príčinou chrápania prechladnutie alebo alergie (ktoré sú sprevádzané opuchmi), určite kontaktujte kliniku. Je veľmi dôležité začať liečiť akúkoľvek patológiu včas. Ak lekár zistil, že máte vrodené chyby nosohltanu, potom je tento problém veľmi ľahko riešiteľný pomocou rinoplastiky.
Okamžité lieky proti chrápaniu
Samozrejme, všetky vyššie uvedené odporúčania sú veľmi účinné, no schudnúť nie je také jednoduché. Existujú aj metódy, ktoré majú pomerne rýchly účinok. Napríklad užívanie niektorých liekov. Jedným z nich je sprej proti chrápaniu. Obsahuje veľké množstvo prírodných zložiek, takže liek je nielen veľmi účinný, ale aj bezpečný.
Ďalším účinným liekom je Sominorm. Dokáže zmierniť opuchy tkanív, odstrániť zápaly a tiež udržiavať svaly hrtana v dobrej kondícii.
Podľa recenzií lieky proti chrápaniu naozaj fungujú. Môžu sa však použiť len vtedy, ak vám ich odporučil váš lekár. Koniec koncov, chrápanie je často príčinou akýchkoľvek vážnych porúch, ktoré si vyžadujú seriózny prístup k liečbe.
Kokamžité prostriedky proti chrápaniu by mali zahŕňať aj špeciálne klipy. Tieto výrobky sú vyrobené zo silikónu. S ich pomocou môžete zlepšiť krvný obeh, normalizovať dýchacie procesy a tiež tónovať svaly hltanu a podnebia.
Medikovaná liečba
Neexistuje žiadny liek, ktorý by mohol chrápanie jednoducho zabrať a odstrániť ho. Jediná vec, ktorú možno urobiť, je odstrániť príčiny jeho výskytu. Ale na zmiernenie vášho stavu počas spánku môžete použiť špeciálne spreje, ktoré uvoľňujú svaly nosohltanu alebo normalizujú dýchací proces.
Ak je príčinou chrápania zlyhanie hormonálneho systému, potom je v tomto prípade hormonálna liečba nevyhnutná. Ak človek chrápe v dôsledku alergického edému alebo prechladnutia, potom musíte použiť lieky, ktoré sa s týmito problémami dokážu vyrovnať. V každom prípade sa musíte obrátiť na špecialistu, ktorý vám nájde spôsob liečby, ktorý je pre vás vhodný.
Hardvérová liečba chrápania
Medicína nestojí na mieste. Dnes je liečba chrápania rádiovými vlnami veľmi populárna. Táto metóda vás môže natrvalo zachrániť pred nepríjemnými zvukmi počas spánku posilnením svalov hrtana, ako aj úpravou mäkkého podnebia. Tento postup trvá len asi dvadsať minút. Výsledok je možné vidieť už na druhý deň po aplikácii.
Dôležité tipy
Veľa ľudí sa zaujíma o názov choroby, keď človek chrápe. Táto patológia sa nazýva "ronchopatia". Komuaby ste sa zbavili tohto javu doma, je veľmi dôležité dodržiavať niektoré odporúčania. Nezabudnite si kúpiť dobrý ortopedický vankúš. Veľmi často je to nesprávny vankúš, ktorý spôsobuje nočné chrápanie.
Skúste tiež nespať na chrbte. Ak sa vo sne nemôžete ovládať, požiadajte svojho blízkeho, aby to urobil za vás. Zvyk spať na chrbte čoskoro sám zmizne.
Vykonajte gymnastiku na posilnenie svalov hrtana. Pravidelné vykonávanie špeciálnych cvičení výrazne uľahčí váš nočný spánok.
Závery
Chrápanie je patológia, ktorej sa môžete zbaviť. Hlavné je začať tento problém riešiť spolu s lekárom. Starajte sa o svoje zdravie už dnes a zlepšíte tým nielen svoj život, ale aj životy svojho okolia. Postarajte sa o seba a milujte sa a nezabudnite, že chrápanie je liečiteľný stav. Nezabudnite, že každý problém má riešenie, vrátane prítomnosti chrápania.
