Kvalita spánku ovplyvňuje celkový stav ľudského tela, jeho výkonnosť, pozornosť, pohodu a náladu. Hlavnou vecou pre dobrý odpočinok je správny spánok. Držanie tela je v tomto prípade kľúčové. Jedna z najpohodlnejších polôh je schúlená.
Aká je poloha plodu
Póza plodu napodobňuje bábätko v maternici. Osoba leží na boku, s rukami pritlačenými na hruď a sklonenou hlavou. Zdá sa, že potrebuje ochranu. Nohy sú ohnuté v kolenách a privedené k telu. Zároveň sa často objíma vankúš. Čo znamená poloha plodu?
V spánku telo nepodlieha vedomej kontrole. Na rozdiel od bežných gest sú ospalé polohy výsledkom práce podvedomia. Obrazne povedané odhaľujú jeho pravú tvár. Ak človek spí vo fetálnej polohe, môže to znamenať, že ho bolí brucho alebo je mu zima. Je to tiež dôsledok horúčky a súvisiacej zimnice.
Dieťa spí vo fetálnej polohe
Odo dňa narodenia do 2 mesiacov dieťa spí takmer nepretržite – až 22 hodín denne. Je veľmi dôležité, akú polohu počas spánku si zvolí. Označuje stav teladieťa a jeho psychologické vlastnosti.
V polohe plodu môže malé dieťa spať, pretože je to prirodzené. V tejto pozícii bol počas celého obdobia vnútromaternicového vývoja. Po 4 týždňoch je však poloha plodu znakom svalovej hypertonicity. V tomto prípade by ste sa mali poradiť s lekárom.
Masáž v polohe plodu
Aby sa malý organizmus úplne uvoľnil a správne sa rozvíjal, musí sa masírovať počas bdelosti. Na ten istý účel sa používajú špeciálne gymnastické cvičenia. Hojdanie vo fetálnej polohe je vhodné na masírovanie bábätka.
Cvičenie sa vykonáva v tomto poradí:
- Dieťa ležiace na chrbte.
- Treba to zoskupiť – ruky si zložte na hrudi, nohy vytiahnite k bruchu, predkloňte hlavu.
- Ruky a nohy dieťatka držia jednou rukou, za hlavu druhou.
- V tejto polohe musíte dieťa kolísať rôznymi smermi: dopredu-dozadu, doľava-doprava, v kruhu.
Cvičenie priaznivo pôsobí na vestibulárny aparát a nervový systém. Môže sa to robiť niekoľkokrát denne. Tiež poloha embrya (masáž) vo veku 2 mesiacov vám umožňuje uvoľniť svaly, priaznivo ovplyvňuje činnosť čriev a znižuje riziko vzniku koliky. Zároveň sa zlepšujú motorické zručnosti, normalizuje sa spánok.
Je škodlivé spať v tejto polohe?
Pozícia, v ktorej človek spí, sa formuje mnoho rokov. Pozícia v podrepe nie je najlepšia poloha na spánok. Spať vpoloha plodu je celkom pohodlná, no má viacero nevýhod. Prispieva k stláčaniu vnútorných orgánov, obmedzenému dýchaniu a vzniku vrások. Pre ženy je tiež sklamaním prognóza - poloha plodu môže spôsobiť pokles prsníkov. Nepriaznivo pôsobí aj na chrbticu.
Priaznivá pre spánok je poloha na chrbte. Poloha poskytuje voľné prekrvenie mozgu, je pohodlná pre krk a chrbticu. Neodporúča sa tým, ktorí sú náchylní na chrápanie. Výhodnejšie je spať na boku. Zabraňuje chrápaniu, uľahčuje prácu srdca. Poloha je vhodná pre tehotné ženy - neodporúča sa ležať na chrbte.
Príznak polohy plodu
Táto poloha je zriedka príznakom vážneho ochorenia. Na posúdenie zdravotného stavu by sa však nemalo používať iba jedno znamenie. V polohe podobnej polohe plodu sa človek mimovoľne stočí, keď sa objaví príznak „akútneho brucha“.
Toto je názov symptómu ochorenia brušných orgánov. Tento stav je pre človeka veľmi nebezpečný a vyžaduje si naliehavú diagnostiku. Prejavuje sa ako silná bolesť brucha s patologickým napätím brušnej steny. Príčinou môže byť pankreatitída, apendicitída, črevná obštrukcia, uškrtená hernia alebo tupá brušná trauma.
Rovnako nebezpečným príznakom, pri ktorom sa človek stočí do fetálnej polohy, je katatonická strnulosť. Má vážne následky na duševnej aj fyziologickej úrovni. Vyskytuje sa na pozadí hlbokej depresie, traumatického poranenia mozgu alebo popôrodnej patológie. Katatonická strnulosť sa prejavuje inhibíciou pohybov, stuhnutosťou svalov.
Senilná demencia je choroba, ktorá je nebezpečná ako pre samotného človeka, tak aj pre jeho okolie. Choroba sa vyvíja niekoľko rokov a v poslednom štádiu prechádza do nepríčetnosti. Poloha plodu, ktorú takéto pacientky zaujmú vo sne, sa stáva hlavnou, pretože väčšinu času trávia v posteli.
Psychologické aspekty
V „fetálnej“polohe môže človek spať nielen v období bolesti. Ak je miestnosť dostatočne teplá a zdravie je v dobrom stave, poloha plodu hovorí o takýchto osobných vlastnostiach:
- Zatvorené – oplotené pred vonkajším svetom.
- Nekomunikatívny – slabý ľudský kontakt.
- Ste alth.
- Nedôverčivosť.
Nerozhodnosť a strach zo zmeny – v prípade, keď človek spí bližšie k okraju postele. Vyznačuje sa však pozorovaním, citlivosťou a porozumením.
Takíto ľudia sú navyše svedomití a organizovaní. Majú tiež tendenciu príliš premýšľať, prehnane sa obávať o budúcnosť. Sú zraniteľní a potrebujú ochranu a podporu. Ich činy sú nepredvídateľné a závisia od momentálnej nálady.
Psychologický rozbor by sa mal podrobiť iba polohe, ktorú človek zaujme už počas hlbokého spánku. Leží taktopodvedome.
Poloha spánku a osobný život
Podľa polohy spánku môžete určiť, aké udalosti sa dejú vo vašom osobnom živote. To si vyžaduje, aby partneri spolu spali. Psychológovia vysvetľujú určité polohy spánku takto:
- Chrbtom k sebe – držanie tela hovorí o častých konfliktoch.
- Tvárou v tvár – milenci sú plní citov a sú v štádiu najväčšieho citového zotavenia.
- Na jednej strane – zvyčajne v tejto polohe, muž objíma ženu. To naznačuje silnú lásku medzi partnermi, ako aj ich vzájomnú sexuálnu túžbu.
- Partneri spia na jednej strane, no je medzi nimi značná vzdialenosť. V rodine došlo k hádke. Ten, kto spí tvárou k partnerovi, chce uzavrieť mier, jeho chrbát je veľmi urazený.
- Osoba vo fetálnej polohe sa snaží izolovať od svojho partnera, ak leží vo vzdialenejšom rohu postele.
Muž je považovaný za hlavného, ak si ľahne na chrbát a dievča sa k nemu prilepí ležiace na boku.
Zaujímavé fakty
Pózy počas spánku človek zastáva nie náhodou. V niektorých prípadoch pomáhajú výrazne zmierniť priebeh niektorých ochorení. Napríklad spánok na boku je užitočný pri akútnom refluxe. Táto poloha znižuje príznaky pálenia záhy a umožňuje vám plne sa uvoľniť pre tých, ktorí radi jedia pred spaním.
Pacienti s artritídou cítia úľavu, keď zaspávajú na chrbte. Táto poloha má však niekoľko nevýhod. Spáči na chrbte dýchajú oveľa rýchlejšie. V dôsledku toho telesné tkaniváprijímať menej kyslíka.
Fetálna poloha pomáha pri bolestiach chrbta. Nemožno sa však vyhnúť nepríjemným pocitom v oblasti krku a hlavy. Správny vankúš pomôže vyriešiť problém. Nemalo by byť ploché ani príliš vysoké.
Vyrovnať sa so stresom umožňuje osvojiť si pózu, v ktorej jeden partner objíma druhého, ležiac tvárou k nemu. Nezneužívajte túto polohu, inak sa nedá vyhnúť bolestiam v ramenách.
Pozícia žalúdka pomáha pri chrápaní. To môže spôsobiť bolesť krku a necitlivosť v rukách. Pomôže použitie anatomického matraca.
Poloha tela počas spánku sa tak stáva nielen ukazovateľom určitého stavu tela, ale aj znakom osobnostných vlastností. Poloha plodu u novorodencov je prirodzená do mesiaca života a pri niektorých chorobách slúži ako symptóm.
