Jednou z najdôležitejších fyziologických činností pre človeka je spánok. V tomto čase je aktivita maximálne znížená, telo je uvoľnené a má možnosť obnoviť svoje sily. Nedostatok spánku je rovnako nebezpečný ako prílišný spánok. V prvom prípade je podráždenosť, slabosť, apatia. V druhom prípade existuje riziko, že zostanete ospalý počas dňa a budete sa cítiť ohromení.
Preto je také dôležité stanoviť si správny režim odpočinku a bdenia. Môže to byť individuálne. Tu musíte sledovať svoje telo: koľko času potrebuje na odpočinok a spánok.
Detský sen
Zriedkakedy premýšľame o detských návykoch. V dospelosti nie je miesto na denný spánok. Rytmus života nám nedovolí spať hodinu alebo dve v čase obeda. V materských školách je takzvaná „hodinka pokoja“. Predpokladá sa, že deti potrebujú počas dňa spať, aby boli energické a bdelé počas zvyšku dňa. Okrem toho sa v škôlke rozvíja návyk nielen jesť, ale aj odpočívať. Ak dospelý nemôže spať v čase obeda, pomôže to relaxovať a obnoviť silu čo najviac.pätnásťminútová meditácia. Musíte sa naučiť relaxovať. Ak túto techniku zvládnete, nahradí vám hodinu a pol spánku.
Správa snov
Spánok je obraz, ktorý vydáva naše podvedomie. Niekedy sú to udalosti, ktoré sme už zažili deň predtým, niekedy strachy, ktoré sedia hlboko v mozgu, niekedy seriály, sny. Niektorí ľudia si nepamätajú svoje sny alebo majú problémy so spánkom. Mnohí sa zaujímajú o techniky, ktoré pomáhajú zvládať sny. V prvom rade psychológovia radia pred spaním si uvedomiť, že všetko, čo v noci vidíme, je výsledkom našich vlastných myšlienok. Mnoho ľudí vie, ako ovládať sny tým, že ich premietajú na papier. Ráno sa zobudia, zapisujú si všetko, čo vidia, analyzujú. Vo sne musíte pochopiť, že toto je presne vízia, ktorá sa v skutočnosti nevyskytuje. Je to ťažké, ale možné. Vy a len vy viete, ako ovládať sny, ktoré sa vám zdajú. Počas bdelosti si môžete položiť otázku, či je to sen. Ak to robíte často, v okamihu sa všetko, čo sa stalo v skutočnosti, odrazí v snoch. Táto možnosť je najvhodnejšia pre ľudí, ktorí majú nočné mory, ktoré im nedovoľujú v noci úplne odpočívať a relaxovať.
Po zvládnutí vedy s názvom „Ako ovládať sny“budete môcť vo sne fantazírovať na akúkoľvek tému, meniť povolanie, mestá a krajiny pobytu, lietať a robiť zázraky. Môžete tiež hrať všetky možnosti pre vývoj nadchádzajúceho dňa. Vedieť sa riadiťsny, umožňuje bojovať so strachom. Ak sa bojíte hadov, môžete si zopakovať, že toto je len sen, že v tomto čase ste v úplnom bezpečí a môžete prísť, pozrieť sa na ne, preskúmať.
Významy snov
Sny nám niekedy hovoria, čo sa stane v budúcnosti. Mnohým ľuďom sa plnia sny. Tento jav je typický hlavne pre tých, ktorí majú vysoko vyvinutú intuíciu. Takíto ľudia sa na jednej strane obávajú zlých predzvestí vo sne, no na druhej strane majú možnosť zabrániť vzniku takejto situácie v reálnom živote.
