Stáva sa, že po prebudení si nevieme spomenúť, či sme mali sny. Plne lucidné sny sú pomerne zriedkavé. Schopnosť udržať vedomie počas spánku a zmeniť priebeh jeho priebehu nie je mnohým ani zďaleka daná. Umožňuje však zbaviť sa nočných môr a načerpať inšpiráciu aj v noci. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu naučiť sa ovládať sny a dokonca zmeniť ich scenár.
1. Po prebudení nevyskočte z postele, ale na pár minút si ľahnite a skúste si spomenúť, o čom sa vám snívalo. K tomu si môžete založiť denník, do ktorého si budete zapisovať všetky svoje sny. Je dôležité, aby ste sa pokúsili zapamätať si každý prvok sna a dať ho na papier.
2. Urobte si pravidlo, že niekedy počas dňa premýšľate, ale spíte? Pokúste sa presvedčiť sami seba, že realita okolo vás nie je nič iné ako ďalší sen, a potom sa prudko rozveselte, dokonca sa môžete štipnúť. Budete prekvapení, ale vo výsledku aj v noci nadobudnete pocit, že celkom vedome snívate a snívate.
3. Pred spaním sa presvedčte, že v noci vásNezabudnite sa pozrieť na svoje dlane. Táto jednoduchá, ale účinná metóda prináša úžasné výsledky.
4. Pokúste sa zastaviť vnútorný dialóg. Preč s chaotickými myšlienkami, ktoré sa mi neustále točia v hlave! Toto bude užitočná zručnosť, ak sa chcete naučiť, ako zobraziť OS.
5. Vizualizácia rôznych geometrických tvarov pred zaspaním je ďalšou metódou ovládania snov. Ráno, po prebudení, zamerajte svoju pozornosť na najdôležitejšie aspekty spánku. Fyzická aktivita tiež prináša dobré výsledky. Ak telo zaspí rýchlejšie ako mozog, bude pre vás jednoduchšie ovládať všetko, čo sa deje vo sne.
Deirdre Barret, profesor technológie kontroly spánku na Harvardskej univerzite, zdieľa svoje pozorovania. Identifikuje takzvanú fázu rýchleho pohybu očí (alebo REM) a tvrdí, že ide prakticky o jedinú fázu spánku, kedy je mozgová aktivita rovnaká ako v bdelom stave. Práve v tomto období dochádza v mozgovej kôre k rytmickým zábleskom, ktoré sa premieňajú na sny. Na otázku, ako ovládať sny, profesor tvrdí, že sa to dá naučiť len každodenným tréningom pamäte. Pred zaspaním si treba dať inštaláciu, že sa chceme na seba pozerať zboku, ako vo filme. A že sme režisérmi tohto filmu a môžeme zmeniť akúkoľvek scenériu a postavy. Takže sa môžete ľahko zbaviť nočných môr – uvedomiť si, že spánok je čiastočne kontrolovaný proces.
Nie všetko je však také jednoduché. Niektorí psychológovia sa domnievajú, že ľudia, ktorí vedia, ako ovládať sny, spôsobujú nenapraviteľné škody na ich zdraví. Podľa nich lucidné sny zasahujú do plného spánku, pretože pri použití takýchto techník mozog pracuje na vrchole aktivity. Dá sa povedať, že človek sa snaží zasahovať do prirodzeného procesu, ktorý sa formoval milióny rokov. Ale predsa len, vedieť sa zobudiť a uniknúť z nepríjemného sna alebo nočnej mory silou vôle je užitočná zručnosť a s neustálym tréningom nebude ťažké si ju osvojiť.
