Podľa WHO sa počet ľudí s cukrovkou blíži k 300 miliónom, čo je asi 6 % populácie, ktorá zahŕňa vekové kategórie 20-79 rokov. Podľa dostupných prognóz môže počet prípadov u nás o 10 rokov dosiahnuť okolo 10 miliónov. Tieto čísla sú o to desivejšie na pozadí veľkého nebezpečenstva cukrovky, na ktorú úmrtnosť stúpa. V tomto ohľade je dôležitá prevencia diabetes mellitus, ktorej poznámka je uvedená v článku.
Aké je nebezpečenstvo cukrovky
Cukrovka označuje choroby, ktoré sú plné komplikácií. Patria sem:
- Choroba srdca.
- Porážka tepien a malých ciev umiestnených na periférii vrátane nôh.
- Zhoršený zrak.
- Strata citlivosti, kŕče, bolesti dolných končatín.
- Proteín v moči, narušenie vylučovacieho systému.
- Zastavte vredy, proces ich nekrózy spojený s poškodením krvných ciev, nervov, tkanív, kože.
- Infekcie: pustulózne a plesňové.
- Diabetická kóma, hypoglykémia.
Tieto komplikácie niekedy vedú k smrti. Preto je prevencia cukrovky prvoradá.
Prvý a druhý typ
Diabetes mellitus je skupina ochorení charakterizovaná prítomnosťou veľkého množstva cukru v krvi, výrazne prekračujúceho prípustnú normu. Táto anomália súvisí s hormónom nazývaným inzulín, ktorý je produkovaný pankreasom a hrá dôležitú úlohu v metabolizme.
Ako viete, hlavným sacharidom v krvi je glukóza, ktorá slúži ako hlavný zdroj energie pre život všetkých systémov ľudského tela. Práve na jeho spracovanie je potrebný inzulín.
Cukrovka sa delí na dva typy. Z tohto dôvodu sa líši aj prevencia cukrovky. Toto bude podrobnejšie prediskutované nižšie.
- 1. typ – charakterizovaný nedostatočnou produkciou hormónu inzulínu;
- 2. typ - pokračuje s jeho dostatočným množstvom, ale so slabou interakciou s bunkami.
V dôsledku toho sa glukóza ukladá v krvi, ale nie je schopná preniknúť do buniek a človek je zbavený svojho životne dôležitého „paliva“.
Cukrovka. Príčiny. Prevencia
Medzi príčinami tejto zákernej choroby sú štyri hlavné.
- Najčastejšou príčinou je dedičnosť. V prípade choroby jedného z blízkych príbuznýchpravdepodobnosť vzniku cukrovky je dosť vysoká. Ak ide o prvý typ, tak asi 5 % ľudí ho dedí z materskej strany, asi 10 % z otcovej. Keď sú matka aj otec chorí, situácia sa výrazne zhoršuje a riziko ochorenia vyskočí na 70%. V prípade druhého typu je pozorovaná ešte závažnejšia situácia. Od jedného z rodičov ochorie 80 % a od dvoch je to takmer pre každého nevyhnutné.
- Veľkým rizikovým faktorom pre typ 2 je obezita. Pri nadmernej hmotnosti a veľkom množstve telesného tuku telo zle reaguje na inzulín, čo prispieva k rozvoju ochorenia. Patria sem aj odchýlky v stravovaní, takže diéta má veľký význam pre prevenciu cukrovky.
- Opakované stresové stavy môžu spôsobiť ochorenie, ktorému sa spravidla len tak niekto nevyhne. Na pozadí excitácie nervového systému sa látky, ktoré prispievajú k vzniku cukrovky, začnú dostávať do krvného obehu.
- Dôvodom môže byť aj množstvo ochorení, ako napríklad autoimunitné (keď imunitné bunky napádajú vlastné telo), vysoký krvný tlak, ischémia, ateroskleróza a niektoré ďalšie.
Na základe poznania príčin ochorenia je možné určiť jeho prevenciu. Zvážte hlavné metódy.
Hlavné preventívne opatrenia
Vzhľadom na skutočnosť, že cukrovka je choroba, ktorá sa nedá vyliečiť, je dôležité prevziať osobnú kontrolu nad svojím zdravím a preskúmať spôsoby, ako chorobe predchádzať.
ZapDnes lekári odporúčajú niekoľko metód prevencie cukrovky, medzi ktoré patria:
- Lekárska prevencia cukrovky.
- Tréning, ako viesť zdravý životný štýl.
- Vyvážená strava obsahujúca potraviny s glykemickým indexom nižším ako 50.
- Budovanie odolnosti voči stresovým situáciám.
Príznaky ochorenia
Prevencia diabetes mellitus sa týka najmä druhého typu, keďže prvý je len dedičné ochorenie, spôsoby jeho prevencie v dospelosti dnes veda nepozná. Existujú však spôsoby, ktoré môžu pomôcť predchádzať týmto hrozným komplikáciám uvedeným vyššie. Aby ste to mohli urobiť, musíte sa v prvom rade dozvedieť čo najviac o príznakoch ochorenia, aby ste mohli včas začať liečbu.
Takéto príznaky zahŕňajú:
- Zvýšený smäd (vypite 3 až 5 litrov za deň).
- Zvýšené močenie – vo dne aj v noci.
- Sucho v ústach.
- Slabosť svalov a končatín.
- Zvýšená chuť do jedla.
- Odďaľovanie hojenia rán.
- Výskyt svrbenia, najmä u žien, v oblasti genitálií.
- Silná únava a ospalosť.
- Dramatické chudnutie pri prvom type a obezita pri druhom.
Prevencia cukrovky 1. typu
Pokiaľ ide o prevenciu cukrovky 1. typu, mali by sa brať do úvahy nasledujúce vlastnosti. Pri tomto ochorení je katastrofálny nedostatok inzulínu, preto je nevyhnutnýdenné injekcie. Približne 10 % pacientov má 1. typ, spravidla ide o ľudí do 20 rokov. Ako je uvedené vyššie, bunky pankreasu neprodukujú dostatok inzulínu na spracovanie glukózy v krvi.
Táto anomália môže byť spustená vonkajšími agresormi, ako je infekcia alebo trauma, ktoré vyvolávajú zápal tkaniva pankreasu, čo vedie k smrti príslušných buniek. Primárna prevencia cukrovky je preto nasledovná.
- Preferencie dojčenia. Podľa dostupných štatistík na cukrovku väčšinou ochorejú tie deti, ktoré neboli dojčené, ale umelé mlieko. V nich obsiahnutá bielkovina kravského mlieka môže mať negatívny vplyv na sekréciu pankreasu. Zatiaľ čo materské mlieko pomáha posilňovať detskú imunitu, chráni ešte stále krehké telo pred rôznymi infekciami.
- Prevencia infekcií pomocou liekov. Pre deti s rizikom cukrovky 1. typu predstavujú infekčné ochorenia veľké nebezpečenstvo. Preto sa preventívne používajú imunomodulátory ako interferón a iné lieky predpísané lekárom.
Prevencia komplikácií pri cukrovke 1. typu
Ak tieto príznaky odhalíte včas a poradíte sa s lekárom, bude jednoduchšie ochorenie liečiť, optimalizovať jeho priebeh a predchádzať komplikáciám.
Kedynemožnosť prevencie diabetes mellitus 1. typu v dospelosti pomôže podporiť organizmus:
- Riadenie rizikových faktorov lekárom.
- Priebežné samomonitorovanie hladiny cukru v krvi.
- Navštívte špecialistov, ktorí pomáhajú bojovať s príznakmi cukrovky.
- Udržiavanie optimálnych stravovacích návykov.
- Fyzická aktivita, ktorá je pravidelná a mierna.
- Užívanie liekov predpísaných lekárom.
Prevencia cukrovky 2. typu
Tento typ sa u ľudí zvyčajne rozvíja v priebehu rokov, najčastejšie je diagnostikovaný vo vyššom veku. U diabetikov 2. typu je nedostatok inzulínu relatívny, pankreas dodáva inzulín v normálnom množstve. Ale niektoré bunkové receptory na to reagujú zle, sú necitlivé. Z tohto dôvodu sa glukóza zhromažďuje v krvi a nepreniká do buniek tela, v dôsledku čoho jej hladina klesá.
Veľmi často ako príčina aj ako symptóm cukrovky 2. typu je obezita. V tomto prípade je vývoj ochorenia pomalý a nie veľmi ťažký. Ak je diagnóza stanovená včas, môže byť zastavená bez použitia liekov. Prevencia cukrovky 2. typu pomôže znížiť riziko ochorenia.
Racionálna výživa
Musíte vynaložiť maximálne úsilie, aby ste nezaťažili pankreas navyše znížením príjmu sacharidových potravín. Aby ste sa udržali v dobrej kondíciimusíte znížiť počet kalórií, ktoré denne vstupujú do tela. Pre úspešnú prevenciu cukrovky je potrebné minimalizovať a radšej úplne odstrániť z jedálneho lístka ľahko stráviteľné sacharidy.
Toto je čistý cukor a potraviny, ktoré ho obsahujú vo veľkých množstvách: biely chlieb, sušienky, koláče, sladkosti, mliečna čokoláda, ryža, zemiaky, džem, med, datle, hrozienka, hrozno, vodné melóny, melóny, rezance a mäkké pšeničné cestoviny, krupica, ovocné šťavy, ktoré nie sú prírodné. Na kompenzáciu nedostatku sladkostí možno použiť sladidlá, z ktorých najvýhodnejší je steviozid.
Strava by mala byť založená na potravinách, ktoré vo veľkom množstve obsahujú komplexné sacharidy a hrubú rastlinnú vlákninu. Vo všeobecnosti by mala obsahovať: komplexné sacharidy - 60%, bielkoviny - 20%, tuky - 20% (všimnite si, že asi 2/3 z nich by mali byť rastlinné).
Odporúča sa dať prednosť nízkotučnej hydine (kura, morka), nízkokalorickým rybám (treska, treska, navaga, ostriež, platýz, pražma, šťuka, merlúza), zelenine, nesladeným šťavám. Zároveň je lepšie vyhýbať sa mastným, múčnym, korenistým, slaným, údeným, vyprážaným jedlám, jesť hlavne varené, dusené a pečené jedlá.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita pomôže zefektívniť prevenciu. V žiadnom prípade by nemali byť nadmerné, ale ich povinnou podmienkou je pravidelnosť. Najlepšou možnosťou sú hodiny na jednu hodinu. Nie každý však môžesi to dovoliť z rôznych dôvodov. Minimálny čas na hodiny je 30 minút, ktoré môžu byť venované fyzickým cvičeniam, chôdzi na čerstvom vzduchu v zrýchlenom tempe.
Pohyb pomôže zlepšiť metabolizmus – proces látkovej premeny v tele. To vám umožní odbúrať prebytočný tuk, optimalizovať zloženie krvi a výrazne znížiť nadváhu. Lekári tiež odporúčajú dlhé prechádzky, bicyklovanie, plávanie alebo tanec a iné netraumatické a nesilové športy.
Lieky a vyhýbanie sa stresu
Ohrozené osoby sa musia starostlivo starať o svoje zdravie tým, že sa podrobia lekárskym vyšetreniam. Vyšetrenia na hladinu cukru v krvi, cholesterolu, na prítomnosť autoimunitných a infekčných ochorení je potrebné absolvovať aspoň raz za pol roka. Lekárski špecialisti zároveň odporučia lieky na prevenciu cukrovky, ktoré sú potrebné pre každého jednotlivca.
V každej životnej situácii by ste sa mali snažiť zachovať pokoj. Byť neustále v strese môže pôsobiť ako príčina rozvoja cukrovky, preto by ste sa mali mať na pozore a snažiť sa vyhnúť emočnému preťaženiu. Aby ste to dosiahli, je lepšie nekomunikovať s ľuďmi, ktorí majú negatívny postoj, nedostať sa do extrémnych situácií.
Lekári niekedy dokonca odporúčajú opustiť prácu, ktorá vedie k neustálemu stresu a veľkým nervovým nákladom. Zároveň v žiadnom prípadeV tomto prípade neuvoľňujte stres pitím alkoholu alebo fajčením, to je prísne zakázané pre tých, ktorí sa chcú chrániť pred cukrovkou.
Prevencia diabetes mellitus: pripomienka
Existujú dva typy cukrovky. Typ I je závislý od inzulínu, pri ktorom pankreas nie je schopný produkovať dostatok tohto hormónu. Hlavnou príčinou ochorenia je dedičný faktor. Typ II je charakterizovaný necitlivosťou bunkových receptorov na inzulín produkovaný v dostatočnom množstve, v dôsledku čoho sa glukóza nedostane do buniek, ale hromadí sa v krvi.
Na základe prítomnosti dvoch typov cukrovky bude ich prevencia odlišná. V prvom prípade ho možno vykonať iba v dojčenskom veku, v druhom prípade je osoba schopná samostatne kontrolovať svoje zdravie.
V prevencii diabetu I. typu je dojčenie veľmi dôležité, ako aj používanie imunomodulátorov, ktoré môžu znížiť riziko infekčných ochorení.
Pri druhom type ochorenia, ktoré je často spôsobené obezitou, sú účinnými prostriedkami prevencie: udržiavanie zdravého životného štýlu, nízkosacharidová a nízkokalorická diéta, vyhýbanie sa stresovým situáciám, príjem sladidiel podľa odporúčania lekár.
