Vysoký cholesterol je problém, s ktorým sa môže stretnúť úplne každý. Tento jav je dosť nebezpečný pre celé ľudské telo - v prvom rade je príčinou aterosklerózy. Dokonale zdravý a veselý človek s vysokou hladinou cholesterolu môže zažiť veľké množstvo zdravotných problémov a dokonca sa môže stať invalidom.
Ako znížiť cholesterol doma a pomocou liekov? O tom sa bude diskutovať neskôr v materiáli.
Čo je cholesterol
Cholesterol je druh látky, ktorý sa nachádza v ľudskom tele. Vo vzhľade je to tuková kompozícia bielej farby, ktorá je obsiahnutá v krvi. V prírode existujú dva typy cholesterolu: pozitívny a negatívny. Druhým sú lipoproteíny.nízka hustota, ktoré sa tvoria v dôsledku kombinácie cholesterolu s proteínom obsiahnutým v ľudskej krvi. V prípade, že lipoproteíny majú vysokú hustotu, nazývajú sa pozitívny cholesterol. Negatívne tukové usadeniny majú zlé vlastnosti, ukladajú sa v krvných cievach, blokujú ich a vytvárajú medzery.
Ako konať
Ako sa cholesterol dostáva do ľudského tela? Jeho hlavné nechať - s potravinami, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku. Spravidla medzi ne patria potraviny živočíšneho pôvodu. Dietológovia často odporúčajú znížiť množstvo potravín, ako je vyprážané mäso, plnotučné mlieko a klobása vo vašej strave, aby sa zabránilo zvýšeniu negatívnej hladiny cholesterolu. Hovoria však aj o potravinách, ktoré pomáhajú prečistiť organizmus – patria sem rôzne obilniny, ovocie a zelenina, teda všetko, čo obsahuje vlákninu.
Čo je užitočný cholesterol
Prítomnosť cholesterolu v prijateľnom množstve v tele je jednoducho nevyhnutná, pretože sa podieľa na celom rade jeho životne dôležitých procesov, najmä na tvorbe pohlavných hormónov (u mužov aj žien), ako aj syntéza nesexuálnych.
Cholesterol sa nachádza aj v membráne, teda v stenách buniek tela, čím zabezpečuje ich hustotu. Vďaka tomu sa uskutočňuje aj výmena látok medzi samotnou bunkou a priestorom okolo nej. Základ tvorí aj vitamín D, potrebný pre udržanie normálneho fungovania ľudského organizmucholesterol.
Aké je nebezpečenstvo vysokého cholesterolu
Ľudia s vysokou hladinou cholesterolu trpia veľkým počtom ochorení, z ktorých väčšina súvisí s kardiovaskulárnym systémom, ako aj s obličkami.
Aká hladina tejto látky sa považuje za bezpečnú? Prijateľnosť množstva cholesterolu v krvi sa určuje v závislosti od vekovej kategórie človeka a jeho pohlavia. V priemere sa prirodzený ukazovateľ u dospelých mužov a žien pohybuje okolo 3,6-5,2 mmol na liter krvi a považuje sa za normálny. U starších ľudí (od 45 rokov) je normálna hladina látky jej množstvo od 6,27 do 7,77 mmol/l.
Otázky o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu, ak je jeho hladina zvýšená, by ľudí nepochybne mali znepokojovať, pretože vysoký podiel jeho obsahu vedie k náhlym mozgovým príhodám, ateroskleróze (často dolných končatín), srdcovým infarktom a angíne pectoris. Nie je nezvyčajné, že ľudia so zvýšenou hladinou cholesterolu pociťujú sklerózu obličkových ciev.
Kedy sa môže zvýšiť hladina cholesterolu? Lekári odpovedajú na túto otázku rovnakým spôsobom - v každom veku, pretože v praxi existuje značný počet takýchto prípadov, keď tento problém predbieha veľmi mladých ľudí a dokonca aj dospievajúcich. Lekári sa domnievajú, že hlavným dôvodom rozvoja ochorenia je podvýživa v kombinácii so zníženou fyzickou aktivitou.
Ako teda znížiť hladinu cholesterolu doma?Aká zelenina, ovocie a iné potraviny k tomu prispievajú? Aké lieky sú najúčinnejšie? Pozrime sa na to podrobnejšie nižšie.
Ako znížiť hladinu cholesterolu: rady lekárov
Mnohí odborníci na výživu, gastroenterológovia a iní lekári ponúkajú množstvo rád, ako výrazne znížiť hladinu cholesterolu. K tomu dôrazne odporúčajú vylúčiť z každodennej stravy vyprážané jedlá alebo minimalizovať ich spotrebu. Je potrebné jesť iba zdravé jedlá varené vo varenej, dusenej alebo dusenej forme. Úplne opustiť by ste mali aj bravčovú masť a margarín – takéto výrobky sa inak označujú ako transmastné kyseliny. Najlepšie je nahradiť ich olivovým olejom alebo sójovým olejom, slnečnicový je tiež ideálny na tento účel.
Výrazne znižuje hladinu cholesterolu v krvi úplné odmietnutie rýchleho občerstvenia, ako aj koláčov a sladkého pečiva, čo platí najmä pre produkty z obchodu.
Nedostatok fyzickej aktivity, ako aj závislosť od alkoholu a fajčenia tiež negatívne vplýva na ľudský organizmus a zvyšuje jeho cholesterol. Čo sa týka nikotínu, pomáha fixovať tukové usadeniny na stenách ciev a postupne ich upchávať.
Škodlivé a užitočné potraviny
Na zníženie cholesterolu v krvi je potrebné dodržiavať diéty. Aká by mala byť? V prvom rade správne. Denná strava by nemala obsahovať zakázané potraviny, ale pozostávať iba z užitočných asprávne uvarené jedlo.
Ako si môžete znížiť hladinu cholesterolu? Po prvé, produkty, ktoré sú užitočné pre telo, zahŕňajú všetky tie, ktoré obsahujú vo svojom zložení veľké množstvo vlákniny. Okrem toho musíte venovať pozornosť morským plodom, rybám (najmä červeným), ale snažte sa do stravy nezaradiť veľké množstvo červeného kaviáru. Omega-3 obsiahnuté v mastných morských rybách tým najlepším spôsobom znižujú hladinu cholesterolu a priaznivo ovplyvňujú fungovanie mnohých životne dôležitých orgánov.
Medzi rastlinnými potravinami existuje aj značný počet takých, ktoré pomáhajú znižovať množstvo škodlivých tukov. Patria sem strukoviny, jačmeň, mrkva, avokádo, ale aj orechy a rôzne druhy obilnín. Okrem toho by ľudia, ktorí sa obávajú o svoje zdravie, mali rozhodne zaradiť do svojho jedálnička za studena lisované rastlinné oleje (olivový, slnečnicový, repkový atď.). Znižuje ľanový olej cholesterol? Áno, znižuje – odporúča sa aj medzi produkty užitočnými pre telo.
Ktorá zelenina má priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu v ľudskom tele? Medzi nimi sú často baklažány, kapusta, uhorky a cukety. Znižuje cesnak cholesterol? Áno, a navyše sa s úlohou dokonale vyrovná. Spolu s týmto produktom treba upozorniť aj na zázvor a cibuľku, ktoré dokonale stimulujú metabolizmus organizmu, vďaka čomu sa oveľa rýchlejšie vylučujú všetky nezdravé tuky.
Aké ovocie znižuje hladinu cholesterolu? V prvom rade lekári odporúčajú jesť tie, ktoré obsahujúobsahuje veľké množstvo vlákniny. Patria sem jablká, vodné melóny a pomaranče (ak nie sú alergické na citrusové plody). Veľkú pozornosť treba venovať aj brusniciam – ide o skutočne hodnotné bobule, ktoré obsahujú obrovské množstvo vitamínu C, ako aj antioxidantov, ktoré odbúravaním škodlivých tukov priaznivo pôsobia nielen na celkový stav organizmu., ale tiež predchádzať infarktu a mŕtvici.
Vitamíny
V prírode existuje značné množstvo vitamínov, ktoré znižujú cholesterol. Dajú sa nájsť v lekárňach v čistej forme a nachádzajú sa aj v mnohých potravinách.
Pozitívny vplyv na pozitívnu hladinu cholesterolu v ľudskom organizme má denný a dostatočný príjem potravín, ktoré obsahujú vitamíny E, F. Určite si dávajte pozor na kyselinu askorbovú, predáva sa v každej lekárni a je veľmi lacný. Vitamíny skupiny B, ako aj menachinón a betakarotén sa odporúčajú aj ľuďom, ktorí uvažujú o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu.
Niektorí lekári upozorňujú pacientov na fakt, že liečba vitamínmi je oveľa bezpečnejšia ako statíny (špeciálne lieky na zníženie hladiny škodlivých tukov v tele). Je to spôsobené tým, že tieto veľmi často spôsobujú komplikácie v práci iných orgánov. Pôsobenie vitamínov je navyše zamerané nielen na odbúravanie tukov, ale aj na zlepšenie celého organizmu ako celku a prevenciu rôznych iných druhov ochorení.
Kde nájdem uvedené vitamíny? Ak hovoríme o beta-karoténe, potom sa nachádza v zelenine a ovocí červenej, ako aj oranžovej farby. Sú to napríklad: mrkva, pomaranč, maliny, paprika atď. Pokiaľ ide o prijateľnú normu, pre dospelý organizmus je príjem 1 miligramu betakaroténu denne katastrofálne nevyhnutný. Čo sa týka vitamínu B, nachádza sa vo vysokom obsahu v potravinách ako zemiaky, cereálie, cestoviny, pivovarské kvasnice a pod. Táto skupina produktov priaznivo pôsobí na fungovanie celého gastrointestinálneho traktu.
Neviete, ako znížiť vysoký cholesterol? Mali by ste jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C. Práve on je výborným antioxidantom, ktorý okamžite potláča rôzne druhy zápalových procesov. Produkty s obsahom vitamínu C aktívne pomáhajú aj v boji proti ateroskleróze. Ako viete, najväčšia časť vitamínu C sa nachádza v citrusových plodoch.
Pokiaľ ide o vitamín E, pôsobí aj ako výborný antioxidant. Jeho pravidelná konzumácia zabraňuje rozvoju aterosklerózy v organizme, ako aj vzniku rakoviny. Hlavným zdrojom tejto zložky je naklíčená pšenica, ktorá má tiež pozitívny vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu.
Vitamíny F sú lipidové látky, skladajú sa z troch typov kyselín: arachidónovej, linolovej a linolénovej. Táto zložka tiež dokonale stimuluje procesy spojené s redukcioucholesterolu v krvi, čo uľahčuje metabolizmus tejto látky. Môžete ho získať z olejov rastlinného typu lisovaných za studena.
Bylinky
Aké bylinky na zníženie cholesterolu sú známe modernej vede? Mnoho ľudí, ktorí vedia veľa o prospešných vlastnostiach rastlín a ich častí, často odporúča používať rôzne odvary sušených a čerstvých bylín. Medzi najužitočnejšie patria tie, ktoré obsahujú kombináciu pektínu, veľké množstvo minerálov a vitamínov.
K bylinkám znižujúcim cholesterol patria púpava (korene rastlín), kalina (kôra, listy), listy lucerny, ovos (tráva a zrná), lipa (kvety), nechtík, sladké drievko (koreň) a ľan (semená). Okrem týchto bylín existujú aj ďalšie, ktoré tiež priaznivo ovplyvňujú proces znižovania cholesterolu v krvi.
Spomedzi všetkých úžitkových rastlín mnohí znalci tvoria užitočné zbierky - kombinácie, ktoré sú ideálne pre chuť a liečivé vlastnosti. Skôr než však začnete užívať akýkoľvek druh bylinky, určite by ste mali navštíviť lekára a poradiť sa s ním o správnosti zvolenej voľby. Je to spôsobené tým, že prítomnosť liečivých vlastností v bylinke nezaručuje absenciu kontraindikácií spojených s jej užívaním.
Zelený čaj – dobrý pre telo
Fanúšikovia zeleného čaju, ktorí ho pravidelne konzumujú, nikdy nepremýšľajú o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu. Je to spôsobené tým, že prírodné čajové lístky, spracované špeciálnym spôsobom a správne uvarené,sú vynikajúce antioxidanty a pomáhajú bojovať proti negatívnym vplyvom prebytočných tukov tvorených v ľudskej krvi. Tajomstvo magického účinku tohto nápoja spočíva v tom, že v štruktúre lístkov zeleného čaju je vysoká hladina katechínov – prvkov, ktoré znižujú oxidáciu lipoproteínov, čo spôsobuje tvorbu negatívnych usadenín. Ako ukázali experimenty vedcov, v dôsledku pravidelnej konzumácie zeleného čaju (6-7 šálok denne) sa hladina koncentrácie škodlivých látok v ľudskej krvnej plazme výrazne mení.
Lieky na zníženie cholesterolu
Ľudia, ktorí trpia chorobami spojenými so zvýšeným množstvom telesného tuku v krvi, sa často snažia odstrániť existujúci problém pomocou liekov. Pri štúdiu tejto problematiky dnešná medicína pokročila ďaleko vpred a počíta s prítomnosťou veľkého množstva tabletiek na zníženie cholesterolu. Ako ukazuje prax, najúčinnejšie z nich sú kyselina alfa-lipoová, klofibrát, Lexol, Baycol, fenofibrát a kolestid.
Každý, kto má obavy o svoje zdravie v súvislosti s hladinou tejto látky, by však mal pochopiť, že výber tabletiek na zníženie cholesterolu nie je možné vykonať samostatne, pretože použitie nesprávneho lieku môže situáciu len zhoršiť alebo spôsobiť iné choroby. Ak chcete vybrať správnelieky, mali by ste sa poradiť s odborným lekárom, ktorý vám odporučí konkrétny liek na základe výsledkov týchto krvných testov, ako aj iných štúdií.
Ľudové prostriedky
Tí ľudia, ktorí si z nejakého dôvodu nemôžu dovoliť liečbu liekmi a naďalej premýšľajú o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu inými metódami, môžu obrátiť svoju pozornosť na možnosti odstránenia problému, ktoré sa už dlho používajú v ľudovom liečiteľstve. Tí, ktorí trpia takýmto problémom, ho dlhodobo odstraňujú pomocou tinktúr z rôznych liečivých rastlín.
Jedným z nich je liek na báze valeriány a tansy. Ako ukazuje prax, je to skôr nepríjemná chuť, ale veľmi účinná. Na prípravu liečivého odvaru by ste si mali vziať pohár zmesi suchých listov tansy a valeriány, zmiešané v rovnakom pomere. Musí sa naliať pohárom vriacej vody a trvať pod vekom najmenej štvrť hodiny. Po príprave odvaru sa odporúča jesť štvrť šálky po dobu dvoch týždňov (raz denne). Problém zvýšených hladín lipoproteínov je eliminovaný na pomerne dlhú dobu, za predpokladu, že osoba bude naďalej jesť správne.
Mnohí odborníci na tradičnú medicínu tvrdia, že najlepší spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu, je jesť ľanové semienka každý deň. Dajú sa využiť aj ako výborný liek. Už sa to pripravujejednoduché: požadované množstvo ľanových semien sa musí rozdrviť pomocou mlynčeka na kávu a potom pred jedlom skonzumovať v čajovej lyžičke. Niektorí ľudia radšej pridávajú túto zlúčeninu do jedla, čo je tiež veľmi užitočné.
Ďalším nástrojom, ktorý pomáha v boji proti uvažovanému problému, je sušený koreň púpavy pomletý v mlynčeku na kávu. Mala by sa jesť po lyžičke pred jedlom (každý deň).
Tinktúra z plodov hlohu priaznivo pôsobí aj na hladinu cholesterolu v krvi. Aby ste ho správne pripravili, mali by ste veľkú lyžicu bobúľ naliať pohárom vriacej vody (môžete ich predsušiť), prikryť pokrievkou a nechať niekoľko hodín lúhovať. Keď je vývar pripravený, mal by sa prefiltrovať cez sito alebo gázu. Hotový výrobok sa má užívať každý deň v malom množstve – 3 polievkové lyžice ihneď po jedle.
Od raného detstva každé dieťa vie, že skorocel je liečivá rastlina, ktorá pomáha bojovať proti rôznym neduhom. Ak je potrebné znížiť hladinu negatívnych lipoproteínov, môže poslúžiť aj ako výborná pomôcka. K tomu si z nej treba pripraviť správnu tinktúru, ktorá sa vyrába výlučne z čerstvých listov a stoniek rastliny. Najprv ich treba dôkladne umyť, rozdrviť a vyžmýkať, aby sa získala liečivá šťava. Kvapalina musí byť filtrovaná a zmiešaná s rovnakým množstvom včelieho medu. Prísady by sa mali umiestniť do tepelne odolnej misky a potom na veľmi malý oheň, kým sa hmota nestanekvapalina (asi 15 minút). Tento postup je možné vykonať aj vo vodnom kúpeli. Výsledný prípravok sa odporúča užívať polievkovú lyžicu dvakrát denne.
A nakoniec ďalší liek na boj proti vysokej hladine cholesterolu, vyrobený na báze kôprových semienok a koreňa valeriány. Na jeho prípravu by ste si mali vziať pár polievkových lyžíc sušených semien a skombinovať ich s rovnakým množstvom drveného suchého koreňa valeriány lekárskej a zaliať vriacou vodou v množstve 500 ml. Po premiešaní by mala byť nádoba so zmesou prikrytá viečkom a zabalená v uteráku ponechaná na teplom mieste vylúhovať 10-12 hodín. Po uplynutí stanoveného obdobia by sa mala zmes dôkladne prefiltrovať cez gázu. Potom do výslednej tinktúry pridajte 4 polievkové lyžice včelieho medu, dobre premiešajte, kým sa úplne nerozpustí a odošlite na chladné miesto na uskladnenie. Takýto liek je potrebné piť každý deň pred procesom jedenia (pár polievkových lyžíc). Ako ukazuje prax, kompozícia pripravená podľa tohto receptu je veľmi účinná a je odporúčaná mnohými lekármi na liečbu problému vysokej hladiny negatívnych lipoproteínov v krvi.
Šport
Ďalším spoľahlivým nástrojom, ktorý rozhodne pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele alebo predchádzať jeho zvyšovaniu, je šport. Ako ukazujú štatistiky, ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú sedavú prácu, vedú pasívny životný štýl a vôbec nevenujú pozornosť športu, sú obzvlášť náchylní na túto chorobu. Preto každý človek, ktorý si chce zachovať svoje zdravie vnormálne, je povinný zvýšiť úroveň dennej fyzickej aktivity tela tým, že sa prihlási do posilňovne, aerobiku, usporiadaním ranných cvičení, joggingu alebo jednoducho každodennými prechádzkami.
Ako ukazuje prax, 30 minút jednoduchých cvičení denne stačí na udržanie hladiny lipoproteínov na normálnej úrovni. Okrem toho by ste mali vedieť, že pravidelné cvičenie výrazne znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice.
