Jedným z problémov, ktoré dnes znepokojujú ľudstvo, je zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Faktom je, že značná hladina tejto látky vedie k ateroskleróze krvných ciev a je príčinou mozgových príhod a infarktov, ktoré vezmú životy mnohých ľudí. Prečo sa to deje? Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi u žien, ktoré už tento problém postihol? A čo robiť v takýchto prípadoch?
Biochemické poruchy
Čo je cholesterol? Ide o organickú látku, ktorá je prírodným alkoholom rozpustným v tukoch. Cholesterol je jednou zo zložiek tela všetkých živých bytostí, je súčasťou štruktúry bunkovej steny. Zúčastňuje sa aj na transporte rôznych komponentov do bunky a von z bunky.
Akocholesterol vstupuje do tela Stáva sa to spolu s jedlom obsahujúcim rôzne tuky. V tráviacom trakte prechádzajú zložitým viacstupňovým procesom, rozkladajú sa a spracovávajú určitými enzýmami. Z ľahkých tukov sa stávajú chylomikróny. Ide o špeciálnu transportnú formu, ktorá umožňuje cholesterolu pohybovať sa po tele spolu s tokom lymfy a krvi. Ale na preniknutie do orgánov potrebuje pomoc komplexov pozostávajúcich z bielkovín a lipidov, ktoré sa nazývajú lipoproteíny. Práve oni vyvolávajú patologický syndróm, ktorý sa nazýva hypocholesterolémia.
Lipoproteíny spadajú do dvoch kategórií:
- LDL (nízka hustota). Tieto lipoproteíny prenášajú cholesterol do orgánových tkanív. Zvyčajne prichádzajú s jedlom. Ak je ich nadbytok, bunky dostanú veľa „zlého“cholesterolu.
- HDL (vysoká hustota). Tento typ lipoproteínu "berie" prebytočný cholesterol z buniek a transportuje ho do pečene.
Ak biochemický proces popísaný vyššie zlyhá, rozvinie sa hypercholesterolémia.
Nebezpečenstvo patológie
Aké sú dôsledky vysokej hladiny cholesterolu v krvi u žien? Hypocholesterolémia výrazne zvyšuje riziko aterosklerózy. V dôsledku prebiehajúceho biochemického zlyhania sa totiž cholesterolové plaky usádzajú na stenách ciev. Vyvolávajú zhoršenie prietoku krvi, čo zase neumožňuje orgánom ľudského tela prijímať živiny, ktoré potrebujú. Na tomto pozadí niekedy vznikajú podmienky,ohrozujúce život. Aké je nebezpečenstvo vysokej hladiny cholesterolu v krvi u žien?
- Trombóza. Cholesterolové plaky sa usadzujú na stenách krvných ciev. Zároveň tvoria trombus, ktorý po uvoľnení uzatvára krvný obeh. Upchatie krvných ciev ohrozuje výskyt mŕtvice alebo srdcového infarktu.
- Tromboembolizmus pľúcnej tepny. Toto je jedna z najnebezpečnejších komplikácií. Ide o upchatie pľúcnej tepny kúskom krvnej zrazeniny. Ak takýto stav trvá dlhší čas, potom môže spôsobiť nezvratné degeneratívne následky pre tento dýchací orgán.
- Ichémia. Aterosklerotické usadeniny, ktoré vznikli v cievach, vedú k zhoršeniu prietoku krvi. To zase vyvoláva porušenie funkcií mnohých orgánov a systémov. Tento stav je obzvlášť nebezpečný pre mozog a srdce.
- Varikóza. Toto ochorenie je dôsledkom prítomnosti aterosklerotických plátov v tele. Práve tie naťahujú steny žíl a spôsobujú v nich prekrvenie. Vo väčšine prípadov sa na nohách pozorujú kŕčové žily. Môže sa však prejaviť v ktorejkoľvek inej časti tela, ako aj vo vnútorných orgánoch.
- Choroba srdca. Ak je vaskulárna funkcia narušená, riziko vzniku anginy pectoris je vysoké. Okrem tejto patológie sa pri vysokej hladine cholesterolu často pozoruje srdcové zlyhanie a iné ochorenia.
Norma pre ženy
Aká by mala byť hladina cholesterolu v krvi? Norma u žien závisí od rôznych faktorov. Medzi nimi je vek a životný štýl, výživná strava a hormonálny stav, emocionálne pozadie, časrok atď.
Ženy po tridsiatke by mali byť:
- 125-30 rokov. LDL – 1, 84-4, 25. HDL – 0, 96-2, 15.
- 30-35 rokov. LDL – 1,81 – 4,04. HDL – 0,93 – 1,99.
V tejto fáze života by už nežné pohlavie malo sledovať hladinu cholesterolu v krvi. Na tento účel by sa mala vykonať analýza aspoň raz za 3-5 rokov. V tomto období sa proces prirodzeného odstraňovania prebytočných lipidov trochu spomalí, a preto bude hladina cholesterolu o niečo vyššia ako v mladých rokoch.
Napriek tomu sa to považuje za normu. Striedma strava v kombinácii so správnou životosprávou pomôže aktivovať proces vylučovania lipidov.
Vo vyššom veku má norma cholesterolu tieto ukazovatele:
- 35-40 rokov. LDL – 1,94 – 4,45. HDL – 0,88 – 2,12.
- 40-45 rokov. LDL – 1,92 – 4,51. HDL – 0,88 – 2,28.
Po štyridsiatke sa reprodukčná funkcia ženy znižuje so súčasným znížením množstva produkcie estrogénu. Jednou z úloh týchto hormónov je zabrániť prudkým skokom v hladine cholesterolu. 45 rokov pre ženy je začiatkom obdobia menopauzy. V tomto čase sa v tele pozoruje zvýšený obsah lipidov, a preto sa mení aj hladina cholesterolu.
- 45-50 rokov. LDL – 2,05 – 4,82. HDL – 0,88 – 2,25.
- 50-55 rokov. LDL – 2, 28-5, 21. HDL – 0, 96-2, 38.
Pre ženy vo veku od 50 do 60 rokov, vo väčšine prípadov presahujúcehmotnosť, rôzne chronické ochorenia a emočné preťaženie. Všetky tieto faktory vedú k poruchám v rovnováhe cholesterolu v krvi. V tomto ohľade je potrebné raz ročne absolvovať potrebné testy na prítomnosť množstva lipidových frakcií v tomto veku.
Po šesťdesiatke sa hladina cholesterolu v krvi opäť mení.
- 60-65 rokov. LDL – 2, 59-5, 80. HDL – 0, 98-2, 38.
- 65-70 rokov. LDL – 2, 38-5, 72. HDL – 0, 91-2, 48.
Pre ženy v dôchodkovom veku je charakteristická nečinnosť. Ale fyzická nečinnosť v kombinácii s nadváhou vedie k zvýšeniu cholesterolu. Žene sa dôrazne odporúča dodržiavať diétu, pokojné prechádzky po ulici a jednoduché fyzické cvičenia.
Príznaky
Aké sú príznaky vysokej hladiny cholesterolu v krvi u žien?
Ak patológia postihla cievy mozgu, potom sú:
- chronická nespavosť;
- časté závraty a bolesti hlavy;
- diskoordinácia pohybov;
- zhoršenie pamäte.
Porážka žilového systému dolných končatín je vyjadrená:
- kŕče a bolesti svalov, ktoré sa vyskytujú pri chôdzi;
- znecitlivené prsty na nohách;
- pocit, že mrznú nohy, keď žena odpočíva;
- zmena farby kože a výskyt trofických vredov;
- nadmerne opuchnuté žily.
Vonkajšie znaky
Kritické hladiny cholesterolu v krvi u žien, keďchoroba je vo svojom ťažkom štádiu vyjadrenom takto:
- Xanthelasmas. Ide o uzliny, ktoré majú špinavú žltú farbu, ktoré sa tvoria na očných viečkach. Spravidla ich možno nájsť bližšie ku koreňu nosa. Postupom času sa tieto novotvary stávajú čoraz početnejšími a ich objem sa zväčšuje.
- Lipoidný oblúk rohovky. Podobný príznak sa spravidla vyskytuje u žien mladších ako 50 rokov, ktoré sú závislé od fajčenia.
Aké sú príčiny vysokej hladiny cholesterolu v krvi u žien? Zvážte najbežnejšie z nich.
Dedičnosť
Ak má jeden z rodičov vysoký cholesterol, môže tento problém preniesť na svoje deti. Pravdepodobnosť vzniku hypercholesterolémie sa v tomto prípade zvyšuje z 30 % na 70 %. To sa vysvetľuje dominantnou povahou defektných génov. Podozrievavé ženy by si mali pamätať, že príroda stále dedí viac dobrého ako zlého.
Choroby
Jednou z príčin vysokej hladiny cholesterolu v krvi u žien je patológia pečene, ako aj iné ochorenia, ktoré vedú k upchatiu žlčových ciest. Vyvoláva hypercholesterolémiu, diabetes a reumatoidnú artritídu, chronické ochorenie obličiek a pankreatitídu, ischémiu myokardu, hypertenziu atď.
Zoznam chorôb, ktoré vyvolávajú zvýšenie hladiny cholesterolu, je pomerne veľký. Preto by mal byť lekár, ktorý diagnostikuje a predpisuje potrebné testy, zapojený do zisťovania príčin patológie.
Nezdravá strava
U dievčat vo veku 25 až 30 rokov je zvýšenie cholesterolu vo väčšine prípadov spôsobené nezdravými diétami, ktoré dodržiavajú, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov. Ženy nad 40 rokov často trpia hypercholesterolémiou, jedia nezdravé jedlo počas obedňajšej prestávky (hamburgery, rýchle občerstvenie, pizza atď.). V tomto prípade sa budete musieť držať premysleného jedálneho lístka a neodmietať paušálne jedlo, ktoré obsahuje tuky.
Zlé návyky
Fajčenie zvyšuje hladinu cholesterolu, aj keď je pasívne.
Odchýlky od normy sa vyskytujú aj pri nadmernej konzumácii alkoholu. Existuje názor, že dobré drahé víno môže byť vynikajúcim liekom na mnohé choroby. Áno, do akej miery. Nemá však žiadny vplyv na znižovanie hladiny cholesterolu v krvi.
Vek
Po 50-60 rokoch žena ukončí menopauzu. A to je jeden z dôvodov zvýšenia hladiny cholesterolu v krvi, ktorý spôsobuje aj rýchle priberanie. Navyše v tomto veku sú výrazné emocionálne záťaže spojené so starosťami o už odrastené deti, o dôchodok a pod. Okrem toho žena začne jesť nie to, čo je zdravé, ale to, čo je chutné a navyše je málo v pohybe.
Nečinnosť
Mnoho žien má sedavé zamestnanie. A aj keď relaxujú, väčšina moderných ľudí uprednostňuje byť v blízkosti monitora počítača, hrať rôzne hry, pristupovať na sociálne siete atď."Stagnácia" v krvi, to znamená výskyt lipoproteínov súvisiacich s "škodlivými". V tomto prípade môže žena obmedziť odchýlku hodnoty cholesterolu od normy pravidelným cvičením a šetrnou striedmou diétou.
Tehotenstvo
V druhom, ako aj v treťom trimestri tehotenstva ženy tiež často zvyšujú obsah cholesterolu v krvi. Jeho hodnoty často okamžite stúpnu o 15%. Nestojí to však za to. V tomto prípade takéto zlyhanie neohrozuje rozvoj závažných ochorení. V tomto období ženské telo intenzívne produkuje „dobrý“cholesterol pre potreby bábätka.
Menštruačný cyklus
Na základe niektorých vlastností syntézy prírodných mastných alkoholov môže zvýšená hladina estrogénu vyvolať zvýšenie cholesterolu o 10%. To sa deje v prvej polovici cyklu. Takéto zmeny sa považujú za normálne a nemali by byť dôvodom na obavy ženy.
Odstránenie patológie
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi u žien? Ak sa zistia príznaky patológie, je potrebné kontaktovať miestneho terapeuta. Ak sa prípad považuje za závažný, špecialista predpíše lieky. V prvom rade však bude potrebné absolvovať testy. Umožnia vám identifikovať príčinu problému. Lekár určite žene poradí, aby dodržiavala niekoľko pomerne jednoduchých odporúčaní.
Zbavte sa kíl navyše
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi u žien? V prvom rade sa musíte zbaviť nadváhy. Hypercholesterolémia má to istéspôsobuje to a úplnosť, ako aj obezitu. To je dôvod, prečo použitie rovnakých metód umožní zbaviť sa oboch.
Znižovanie cholesterolu a normalizácia hmotnosti sa odporúča postupne a plynulo. Iba v tomto prípade bude žena schopná neublížiť svojmu telu.
Fyzická aktivita
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi u žien? Aby to urobila, bude musieť vykonávať fyzické cvičenia. Takéto zaťaženia okamžite eliminujú dva negatívne faktory, ktoré prispievajú k rozvoju aterosklerózy. Posilňujú krvné cievy a aktivujú procesy deštrukcie a vylučovania cholesterolu v dôsledku zvýšenia rýchlosti metabolických procesov a normalizácie perist altiky žlčníka.
Profesionálny šport v tomto prípade nie je potrebný. Zbavte sa "zlého" cholesterolu umožní mierne cvičenie. Hlavná vec je, že fyzické cvičenia sa vykonávajú na čerstvom vzduchu, pretože premena a využitie lipidov je možné len v prítomnosti kyslíka.
Ako znížiť zlý cholesterol? Na to stačí:
- chodiť na mieste, po nerovnom teréne alebo po rovine;
- behajte miernym, stálym tempom alebo pravidelne zrýchľujte a spomaľujte;
- plávať voľným štýlom;
- drep (samotný alebo podopretý stoličkou alebo stenou).
Žiadne jednoduché sacharidy
Ako znížiť zlý cholesterol? Na tento účel je potrebné opustiť glukózu, ktorá je obsiahnutá v cukre, muffinoch, instantných cereáliách,chlieb, škrobové ovocie a zelenina. Existujú aj cestoviny vyrobené z odrôd mäkkej pšenice. V prípade, že sa takéto produkty dostanú do tela v nadmernom množstve, inzulín nie je schopný spracovať v nich obsiahnutú glukózu, ktorá sa posiela na syntézu cholesterolu.
Prestaňte maškrtiť na cestách
Pri vysokej hladine cholesterolu v krvi by žena mala klásť osobitný dôraz na stravovanie vonku. Mnohí nie sú ochotní vziať so sebou nádoby, ktoré budú obsahovať predvarené správne jedlo. Najjednoduchším spôsobom stravovania je samozrejme rýchle občerstvenie, ktoré kúpite doslova na každom kroku. Je však potrebné pripomenúť, že takéto výrobky sú doslova nasýtené transmastnými tukmi. Preto ich nemožno považovať za prijateľné produkty na vysoký cholesterol. Trans-tuky vstupujúce do tela, podobne ako cholesterol, sú zabudované do štruktúry cytoplazmatickej membrány, ale nemôžu vykonávať svoje funkcie. Výsledkom je porucha bunky so stratou jej schopnosti pracovať.
Ale občerstvenie je pre ženu jednoducho nevyhnutné. Mali by byť v jej jedálničku po raňajkách až do obeda a tiež 2 alebo 3 hodiny pred večerou. Pri vysokom cholesterole sú potraviny na takéto občerstvenie jablko, pohár prírodného jogurtu alebo kefíru, hrsť sušeného ovocia alebo orechov.
Odmietanie údenín a klobás
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi u žien? Aby ste to dosiahli, obmedzte používanie bravčového a jahňacieho mäsa, kuracieho a hovädzieho mäsa, bravčovej masti, masla, mlieka a vajec. Ale práve tieto produkty sú hlavnými zložkami klobás. Okrem toho obsahujú množstvo korenín, konzervantov, zvýrazňovačov chuti, ktoré zvyšujú chuť do jedla.
O úplnom odmietnutí mäsa s vysokým cholesterolom nemôže byť ani reči. Jeho použitie by malo byť obmedzené, v jedálničku nie viac ako dva, maximálne trikrát počas týždňa. Najlepšie, ak je to morčacie alebo kuracie filé, divina alebo králičie mäso. Zvýšenie výhod pokrmov umožní ich správna príprava vo forme pečenia, varenia, parenia a dusenia.
Znížte príjem soli
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi u žien? Aby ste to dosiahli, musíte znížiť príjem soli. Jedlá s ním vedú k zvýšeniu koncentrácie chloridu sodného v krvi. Podobný jav spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, čo sa prejavuje opuchom a zvýšeným tlakom. Výsledná hypertenzia poškodzuje vnútornú výstelku krvných ciev a otvára cestu cholesterolu k hrubším stenám.
Nie je nutné riad úplne nesoliť. Stačí obmedziť používanie tohto produktu na 5 g počas dňa.
Zahrnutie zeleniny do jedálnička
Ako liečiť vysoký cholesterol v krvi u žien? K tomu je potrebné zaradiť do denného menu zeleninu, ktorá obsahuje veľa vlákniny. Navyše s ich pomocou sa telo očistí od toxínov a toxínov, čím sa znormalizuje prospešná črevná flóra, ktorá hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní živín v tele.
Na zozname zeleniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu,existuje kapusta (akéhokoľvek druhu) a cuketa, mrkva, ako aj baklažány, repa a reďkovky. Kôpor a cibuľa, petržlen a šťavel, hlávkový šalát, špenát a zeler pozoruhodne vylučujú zlý cholesterol. Zahrnutie tejto zeleniny do stravy zvýši imunitné sily tela a dodá mu všetky potrebné vitamíny.
Uhorky, cukety, cukety a paradajky čistia telo od toxínov a toxínov. Táto zelenina sa niekedy nazýva usporiadateľmi plavidiel. Tekvica je veľmi účinným prostriedkom na zníženie hladiny cholesterolu a jeho uvedenie do normálu. Jeho denným užívaním v množstve 100 g môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcovej ischémie.
Zelenina, ktorá obsahuje veľké množstvo vlákniny, pomáha čistiť tráviaci systém, odstraňuje z neho rozkladné potraviny a škodlivé látky.
Jesť cereálie
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi u žien? Na to potrebujú konzumovať viac nespracovaných obilnín. Takéto jedlá sa budú pomaly tráviť a poskytnú pocit sýtosti na dlhú dobu. Z obilnín v strave je žiaduce zahrnúť pohánku, divokú a neleštenú ryžu, ako aj ovsené vločky, ktoré si vyžadujú varenie. Každý, kto radšej vidí cestoviny na svojom jedálenskom stole, by si ich mal kúpiť z tvrdej pšenice alebo celozrnnej múky.
Používanie ľanového a olivového oleja
Tieto rastlinné produkty obsahujú fytosteroly, ktoré sú analógmi cholesterolu a plnia rovnaké funkcie. Okrem toho prírodné látky, ktoré tvoria zloženie ľanového a olivového oleja,pomáhajú znižovať vstrebávanie „zlého“tuku, čím znižujú hladinu LDL v krvi. Fosfolipidy, antioxidanty, vitamíny a mastné kyseliny nachádzajúce sa v týchto produktoch pozoruhodne posilňujú steny ciev, čím zabraňujú vzniku plakov na ich povrchu. Ako znížiť hladinu cholesterolu domácimi prostriedkami? Na tento účel tradičná medicína odporúča používať rastlinný olej ráno nalačno, 1 dezertnú lyžičku.
Liečba tabletkami
Moderní lekári často odporúčajú svojim pacientom, aby používali „recepty starej mamy“. To platí aj pre odstránenie problému s vysokým cholesterolom v krvi. Zároveň je diétna výživa doplnená o také liečivé rastliny ako púpava a lipa, cesnak a zlaté fúzy.
Aplikuje sa na zlepšenie tela a včelích produktov. Treba však mať na pamäti, že tradičná medicína prináša pozitívny účinok iba v prípadoch, keď sa metabolizmus lipidov len mierne odchyľuje od normy. V prípade hlbokých porušení nemôže byť cesta k uzdraveniu vydláždená zmenou stravovania a životného štýlu. Na odstránenie zanedbanej nerovnováhy pomôžu tabletky proti cholesterolu v krvi. Patria sem statíny, fibráty a vitamíny. Na odporúčanie lekára možno použiť sekvestranty žlčových kyselín, ako aj inhibítory, ktoré podporujú vstrebávanie cholesterolu. Takéto lieky môžu byť predpísané aj v kombinácii, čo vám umožní dosiahnuť stabilnejší a efektívnejší účinok.
Je dôležité mať na pamäti, že ak majú ženy vysokú hladinu cholesterolu v krvi, liečba by mala prebiehať za prísnychodborný dohľad.
