Ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu? Táto otázka je často zaujímavá pre tých, ktorí našli nadmerné množstvo takejto organickej zlúčeniny v krvi. Za zmienku stojí, že v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu sa na stenách tepien a ciev môže hromadiť žltá, mäkká látka viazaná na tuk, čo výrazne znižuje prietok krvi, čo následne vedie k infarktu, infarktu alebo angíne pectoris.. Preto je veľmi dôležité starať sa o svoje zdravie včas, aby ste si čo najrýchlejšie znížili cholesterol.
Ako viete, takáto organická zlúčenina v krvi nie vždy prináša človeku veľké škody. Veď telo si ho vyrába samo. Cholesterol plní životne dôležité funkcie, ako je izolácia nervov, budovanie nových buniek, tvorba hormónov atď. Problém preto nastáva až vtedy, keď sa ho tvorí nadbytok.
Ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabletiek
1. vyrúbaťpríjem tuku. Na výrazné zníženie hladiny cholesterolu v krvi je žiaduce znížiť množstvo konzumovaného mäsa, rafinovaných olejov a syrov. Tieto produkty by sa mali podľa možnosti nahradiť hydinou, nízkotučnými mliečnymi výrobkami, rybami a polynenasýtenými olejmi (kukuričný, sójový alebo slnečnicový).
2. Úplne prejdite na olivový olej. Cholesterol môžete znížiť úplným vylúčením živočíšnych tukov ich nahradením olivovým alebo arašidovým maslom a potravinami, ako sú avokádo, repkový olej, orechy atď. Majú vysoký obsah mononenasýtených tukov, ktoré podľa odborníkov znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Plaku v cievach sa teda môžete zbaviť nízkotučnou stravou, ale s konzumáciou 2-3 veľkých lyžíc olivového oleja denne.
3. Zaraďte do svojho jedálnička strukoviny. Na zníženie cholesterolu stačí častejšie konzumovať fazuľu, fazuľu, hrach atď. Tieto výživné a lacné potraviny obsahujú vlákninu rozpustnú vo vode, ktorá obaľuje organické zlúčeniny vo forme cholesterolu a následne ich odstraňuje z tela.
4. Jedzte viac čerstvého ovocia. Ako viete, ovocie obsahuje veľké množstvo pektínu, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Obzvlášť účinný je v tomto ohľade citrus ako grapefruit. Ak chcete dosiahnuť hmatateľný výsledok, musíte ho jesť pol dňa.
Tabletky,zníženie cholesterolu v krvi
Farmaceutické prípravky nie sú menej účinné v boji proti vysokému cholesterolu. Takéto tablety blokujú vstrebávanie tejto organickej zlúčeniny telom, čím znižujú riziko anginy pectoris a aterosklerózy. Obľúbené sú najmä tieto lieky (statíny): Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor atď. Sú schopné v krátkom čase normalizovať hladinu cholesterolu v krvi, ale len za predpokladu, že takýto problém neprebieha. Pred užitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
