Cholesterol je látka, ktorá patrí do skupiny sterolov a je syntetizovaná pečeňou. Tiež jeho vstup do ľudského tela je možný spolu s konzumovaným jedlom. Pri prebytku cholesterolu sa pozoruje tvorba aterosklerotických plátov v cievach, metabolické poruchy a výskyt kameňov v žlčníku. Aby sa zabránilo týmto patológiám, takmer každý človek by mal vedieť, ako znížiť hladinu cholesterolu doma. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr pochopiť, prečo sa tvorí v nadmernom množstve.
Príčiny vysokého cholesterolu
Sem patria:
- podvýživa;
- genetická predispozícia;
- prítomnosť zlých návykov;
- nedostatok fyzickej aktivity.
Diéta pre patológiu
KedyPri objavení sa tejto choroby by prvým opatrením malo byť obmedzenie alebo úplné vylúčenie škodlivých potravín obsahujúcich veľa cholesterolu a nasýtených tukov zo stravy. A na tento účel by ste mali prestať používať takmer všetko mäso (to znamená tučné odrody), mliečne výrobky a niektoré oleje rastlinného pôvodu (napríklad palmový a kokosový). Musíte tiež úplne vylúčiť všetky sladkosti a odmietnuť jedlo pred spaním alebo krátko pred spaním.
Ak stále neviete, ako znížiť hladinu cholesterolu doma, skúste postupovať podľa týchto pravidiel.
- Nahraďte tučné mäso chudším mäsom – kuracie, morčacie atď.
- Jedzte veľa morských rýb – obsahuje mastné kyseliny, ktoré zabraňujú tvorbe plaku.
- Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu, ako je mrkva, kukurica a ovos, obsahujú vlákninu, ktorá je pre človeka nevyhnutná – takzvaný pektín. Má schopnosť obaliť prebytočný cholesterol a odstrániť ho z tela. K produktom s podobným účinkom možno pripísať aj brokolicu a cibuľu. Obsahujú látky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
- Aby ste predišli tvorbe krvných zrazenín, mali by ste si aspoň občas pochutnať na rôznych plodoch obsahujúcich kyselinu salicylovú.
- Jedným z „šampionov“, ktorí poznajú odpoveď na položenú otázku, ako znížiť hladinu cholesterolu doma, je cesnak. Mnoho ľudí trpiacich touto chorobou vie, že jesťlen 3 strúčiky cesnaku denne pomôžu znížiť hladinu cholesterolu takmer o 15 %.
Byliny na zníženie cholesterolu
Ak sa chcete zbaviť tejto choroby, môžete sa okrem dodržiavania určitej diéty uchýliť aj k inej metóde liečby. Toto je bylinný liek. Existuje veľa receptov na ich použitie. Napríklad:
- Vezmite po 20 g ľubovníka a rebríka a 4 g kvetov arniky. Všetko nalejte vriacou vodou (asi pohár) a trvajte na tom, nie viac ako pol hodiny. Pite po malých dúškoch počas dňa. Táto liečba by mala trvať 40-45 dní.
- 3-4 polievkové lyžice. l. kvety hlohu vložené do pohára alkoholu. Nechajte tinktúru na tmavom mieste 10 dní a nezabudnite ju pravidelne pretrepávať. Po uplynutí času sa má užívať, zriedený vodou, čajová lyžička 2-krát denne.
Dúfame, že naše tipy na zníženie cholesterolu doma vám budú užitočné.
