Funkciu cholesterolu v ľudskom tele nie je možné preceňovať, pretože pôsobí ako odchádzajúca zlúčenina pri syntéze biologicky aktívnych zlúčenín, ako sú žlčové kyseliny, vitamíny, steroidné a pohlavné hormóny. Hladinu tejto látky však naše telo nereguluje, čo vedie k jej usadzovaniu na stenách žlčníka a ciev. Tieto akumulácie cholesterolu sú príčinou cholelitiázy a aterosklerózy. Preto v prípade nadbytku tejto látky v organizme je potrebné prijať opatrenia na jej zníženie na normu.
Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi sa odporúča úplne zmeniť svoj životný štýl a prehodnotiť stravu. V obzvlášť závažných prípadoch je potrebná prísna strava s odmietnutím určitých potravín, ako aj liekov.terapia.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi zdravými potravinami
Odborníci na výživu určili zoznam produktov, ktorých jedenie pomôže rýchlo a bezbolestne vrátiť hladinu cholesterolu do normálu. Patria sem: červené víno (s mierou), orechy, mastné ryby, čaj, ovos, fazuľa, čokoláda, avokádo, špenát, cesnak, olivový olej a ľahký margarín. Konzumácia týchto produktov vám pomôže nielen v boji proti cholesterolu, ale tiež dodá telu množstvo základných vitamínov a minerálov.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi: nebezpečné potraviny
Ak máte za cieľ znížiť hladinu cholesterolu, skúste sa čo najviac obmedziť v konzumácii takých potravín, ako sú: maslo, kuracie vajcia, bravčové mäso, hovädzie mäso, jahňacina bez tuku, majonéza, rybí kaviár, tvrdý syr, mlieko s vysokým obsahom tuku, klobásy, tvaroh s vysokým obsahom tuku.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi: cvičenie a šport
Okrem diéty na zníženie cholesterolu sa odporúča viesť aj zdravý a aktívny životný štýl. Najlepším riešením je beh a intenzívne fyzické cvičenie, ktoré pomáha znižovať cholesterolovú blokádu nahromadenú v tepnách, a tým znižovať hladinu samotného cholesterolu. Je dôležité pochopiť, že v telesnej výchove najdôležitejšiu úlohu nehrá intenzita tréningu, pretože schopnosti všetkých ľudí sú rôzne, ale ichpravidelnosť.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi: lieky
Keď sú hladiny cholesterolu kritické, lekári okrem zdravej stravy a fyzickej aktivity pridávajú aj liekovú terapiu.
Lieky na zníženie hladiny cholesterolu sa delia do nasledujúcich skupín:
- Statiny. Táto skupina liekov sa najčastejšie používa na boj proti vysokej hladine cholesterolu. Účinok statínov spočíva v blokovaní produkcie enzýmov zodpovedných za tvorbu cholesterolu v tele.
- Vláknité kyseliny. Tieto lieky slúžia na urýchlenie procesu oxidácie mastných kyselín v pečeni, čím znižujú hladinu cholesterolu.
- Lieky viažuce žlčové kyseliny. Účinok týchto liekov spočíva v ich schopnosti kombinovať sa s žlčovými kyselinami, čo môže znížiť aktivitu tvorby cholesterolu v pečeni.
