Nadváha je bolesť hlavy mnohých moderných žien a mužov. Nebezpečná je nielen preto, že škodí peknému vzhľadu a ideálnej postave. Kilá navyše môžu vyvolať vážne kardiovaskulárne ochorenia, ako aj ochorenia pečene a obličiek. Obezita druhého stupňa je vážna a nebezpečná patológia, ktorá z nejakého dôvodu nie je vždy spojená so skutočnou obezitou, a preto sa často neberie vážne. Ak však zistíte, že sa u vás prejavujú príznaky tohto ochorenia, mali by ste začať chudnúť čo najskôr.
Aké sú príčiny a príznaky obezity druhého stupňa? Ako ju diagnostikovať a liečiť? Existujú účinné a rýchlo pôsobiace spôsoby, ako sa vysporiadať s nadváhou? Poďme zistiť. Najprv si však poďme povedať, čo je to nadváha a koľko stupňov obezity existuje.
Calculation Ailment
Táto choroba má niekoľko štádií. Na ich identifikáciu a systematizáciu existuje špeciálna tabuľka poskytovaná WHO, z ktorej možno určiť stupeň ochorenia. Avšak za totomusíte si vypočítať svoj vlastný index telesnej hmotnosti. Ako to spraviť? Táto hodnota sa vypočíta pomocou jednoduchej aritmetiky: telesná hmotnosť v kilogramoch sa musí vydeliť druhou mocninou ľudskej výšky (výška je zapísaná v metroch).
Ako vyzerajú tieto výpočty v praxi? Napríklad, ak je vaša výška jeden meter sedemdesiat centimetrov a vaša hmotnosť je sedemdesiat kilogramov, potom sa váš index telesnej hmotnosti vypočíta takto: 70: 2, 89=24, 22. Tento ukazovateľ sa považuje za normálny. Takže nie si obézny.
Klasifikácia
Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá pomáha určiť stupeň obezity. Takže druhý stupeň obezity. Koľko je to kilogramov?
| Štádium choroby | Index telesnej hmotnosti | Riziko komplikácií |
| nadváha | 25, 0-29, 9 | zvýšené |
| obezita prvého stupňa | 30, 0-34, 9 | vysoké |
| obezita druhého stupňa | 35, 0-39, 9 | veľmi vysoký |
| obezita tretieho stupňa | 40 a viac | veľmi vysoká |
Podľa koeficientov uvedených v tabuľke je toto ochorenie charakterizované BMI tridsaťpäť až štyridsať. Predpokladajme, že výška pacienta je jeden meter sedemdesiat centimetrov. Ukazuje sa, že v druhom štádiu obezity sa jeho hmotnosť bude pohybovať od stodva do stopätnásť kilogramov.
Odrody chorôb
Existuje niekoľko typov obezity druhého stupňa. V prvom rade je to alimentárneobezita, charakterizovaná obrovským tukovým záhybom v oblasti brucha, ako aj dýchavičnosťou pri minimálnej námahe. Tento typ ochorenia postihuje ľudí vo veku 50 rokov a starších, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Exogénne konštitučná obezita je diagnostikovaná u tých, ktorí jedia veľa sladkých a mastných jedál. Je ľahšie ho vyliečiť, pretože nie je spojený s hormonálnymi a inými poruchami v tele.
Viscerálna obezita je veľmi nebezpečný typ nadváhy, pretože je spôsobená ukladaním tuku na vnútorných orgánoch (srdce, obličky, pečeň). Takáto patológia môže vyvolať rozvoj diabetes mellitus a iných závažných chronických ochorení.
Symptómy choroby
Existujú aj iné viditeľné prejavy choroby okrem nadváhy? Za prejavy obezity 2. stupňa sa považujú tukové zásoby vo všetkých častiach tela (najmä pás a boky), ako aj zrýchlený tep, dýchavičnosť pri minimálnej námahe, zrýchlený pulz a nadmerné potenie. Ako vidíte, tieto prejavy úzko súvisia s kardiovaskulárnymi patológiami a negatívne ovplyvňujú celé telo. Bránia človeku pracovať produktívne a energicky, viesť aktívny život, úspešne zvládať každodenné záležitosti.
Takéto zmeny v tele majú navyše negatívny vplyv na duševnú a emocionálnu pohodu človeka. Aké sú objektívne príčiny obezity druhého stupňa?
Vinníci choroby
Ksekundárne faktory, ktoré vyvolávajú obezitu, zahŕňajú:
- Hormonálne poruchy, ktoré majú negatívny vplyv na spracovanie potravy orgánmi gastrointestinálneho traktu.
- Endokrinné ochorenia, ktoré prispievajú k poruchám metabolizmu.
- Poškodenie mozgovej kôry spôsobené traumatickým poranením mozgu alebo rôznymi infekciami. Výsledkom je zvýšená chuť do jedla, ktorá vyvoláva nadváhu (obezitu).
- Stres a nervové vypätie spôsobujúce pocit neustáleho hladu.
- Neschopnosť zostať bdelý (trvanie nočného spánku je viac alebo menej ako zvyčajne osem až desať hodín).
- Dedičná dispozícia.
Vyššie uvedené dôvody majú obrovský vplyv na výskyt obezity u žien a mužov. Najväčším vinníkom nadváhy je však nezdravá strava spojená so sedavým životným štýlom.
Tučné ženy, podobne ako muži, často klamú samy seba, pričom sa skrývajú za genetickú predispozíciu, hormonálne poruchy a iné choroby. Ale častejšie je skutočným koreňom obezity nedodržiavanie pravidiel zdravej výživy. Tu sú niektoré z nich:
- veľká konzumácia mastných, vyprážaných, údených, sladkých a škrobových jedál;
- časté maškrtenie;
- používanie sódovky a sladených nápojov na pitie;
- sedavá práca.
Pohlavné rozdiely
Je obezita diagnostikovaná častejšie u slabej polovice ľudstva ako u silnej?Prečo sú tučné ženy častejšie ako tuční muži? Môže to ovplyvniť niekoľko faktorov:
- tehotenstvo a pôrod;
- hormonálne poruchy;
- Prejedanie stresu;
- predispozícia k telesnému tuku.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete súhlasiť, že vyššie uvedené platí viac pre ženy ako pre mužov. Preto sa zástupcom slabšieho pohlavia odporúča starostlivejšie sledovať nadváhu. Ak nie je kontrolovaná, môže spôsobiť vážne emocionálne a duševné poruchy, duševnú traumu, vyvolať depresiu a rôzne druhy komplexov a tiež spôsobiť neplodnosť alebo potraty. A čo muži?
Obezita a armáda
Berú obéznych do armády? Skrátka áno. Je tu však niekoľko nuancií. Napríklad, ak je brancovi diagnostikovaný prvý alebo druhý stupeň obezity, potom môže byť uznaný za spôsobilého na vojenskú službu buď úplne alebo s obmedzeniami. Ak sa u osoby povinnej vojenskej služby zistí tretí alebo štvrtý stupeň obezity, určí sa jej dočasná nespôsobilosť s odkladom poverenia na šesť mesiacov. Ak sa po šiestich mesiacoch situácia nezmení (a tak niekoľkokrát), potom je brancovi pridelená kategória absolútnej nevhodnosti na vojenskú službu.
Liečba choroby
Čo robiť, ak ste objavili obezitu druhého stupňa. Ako schudnúť? Ak chcete užívať liekychoroby, mali by ste kontaktovať endokrinológa a nie nezávisle predpisovať zázračné pilulky a pilulky. Lekár predpíše lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus a znižujú chuť do jedla, ako aj podporujú odbúravanie tukov. Navyše vám určite odporučí individuálny stravovací a pohybový režim s podrobným popisom cvikov. Čo ak si však nemôžete dovoliť návštevu odborníka? Potom môžete postupovať podľa všeobecných pravidiel a tipov uvedených nižšie. Dodržiavanie týchto odporúčaní však nevylučuje konzultáciu s odborným lekárom.
Diétne jedlo
Ak chcete efektívne schudnúť, mali by ste dodržiavať prísnu diétu. Pri obezite sa odporúča úplne opustiť tuky a cukor. Jedzte iba nízkokalorické jedlá, ako je zelenina a nesladené ovocie. Neodporúča sa vzdať sa všetkých tukov a sacharidov v jeden deň, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť telo a duševnú pohodu pacienta.
Najlepšie je začať znížením bežných porcií. Ak predtým obézny človek zjedol na večeru liter boršču, teraz môže objem prvého chodu zredukovať na sedemsto gramov alebo aj pol litra. Jedlo žujte pomaly a dôkladne. Takže nasýtenie príde rýchlejšie a tráviaci trakt nebude trpieť. Odporúča sa jesť len vtedy, keď je silný pocit hladu. Dôležité je tiež vypiť až jeden a pol litra čistenej vody denne. Teraz poďme diskutovať o približnom jedálnom lístku pre obezitu.
Správny výber jedál
Ak chcete začať jesť, aby ste schudli, mali by ste si kúpiť malú kuchynskú váhu na neustále váženie potravín a prísad. To vám pomôže neprejedať sa a presne vypočítať obsah kalórií v jedlách. Poďme sa teda pozrieť na jedálny lístok na prvých sedem dní.
| Deň | Jedlá | Odporúčané jedlá |
| First | Raňajky | Deväťdesiat gramov ovsených vločiek, päťdesiat gramov ovocia |
| Prvé občerstvenie | Sedemdesiatpäť gramov nízkotučného tvarohu | |
| Obed | Dvestodesať gramov zeleninovej polievky v nízkotučnom vývare | |
| Druhé občerstvenie | Jeden banán | |
| Večera | Dvesto gramov morských plodov, jedno vajce, päťdesiat gramov uhoriek a paradajok | |
| Druhé | Raňajky | Pohánková kaša (125 gramov), jedna paradajka |
| Prvé občerstvenie | Jeden banán | |
| Obed | Zeleninový vývar (sto gramov), kuracie mäso (deväťdesiat gramov) | |
| Druhé občerstvenie | Zelenový šalát (stopäťdesiat gramov) | |
| Večera | Krupičná kaša (sto gramov), zeleninový kastról (stopäťdesiat gramov) | |
| Third | Raňajky | Stopäťdesiat gramov tvarohového kastróla s banánom, dvadsať gramov sušených marhúľ |
| Prvé občerstvenie | Sto gramov jogurtu | |
| Obed | Dvesto gramov polievky s mäsovými guľkami, päťdesiat gramov varenej ryby | |
| Druhé občerstvenie | Pohár jogurtu, jedno jablko, jeden bochník | |
| Večera | 225 gramov pečenej ryby, dve paradajky | |
| Štvrtý | Raňajky | tvaroh (stodesať gramov), dva banány |
| Prvé občerstvenie | Jablko a kiwi (po dve) | |
| Obed | Ukha (dvesto gramov), dve uhorky | |
| Druhé občerstvenie | tvaroh (sto gramov), vlašské orechy (päťdesiat gramov) | |
| Večera | Pečené kura (dvesto gramov) so zeleninou | |
| Piaty | Raňajky | Stodvadsať gramov ryžovej kaše, dvadsať gramov tvrdého syra |
| Prvé občerstvenie | Pohár jogurtu, jedno jablko | |
| Obed | Dvesto gramov boršču, sto gramov zeleninového šalátu | |
| Druhé občerstvenie | Sto gramov tvarohu a jeden banán | |
| Večera | Stopäťdesiat gramov varených zemiakov a dve uhorky | |
| Šiesty | Raňajky | Tvarečník (päťdesiat gramov) s lyžičkou medu |
| Prvé občerstvenie | Sušienka (päťdesiat gramov), jedno jablko | |
| Obed | Pohánková polievka (dvesto gramov), dusené hovädzie mäso (päťdesiat gramov) | |
| Druhé občerstvenie | Pohár fermentovaného pečeného mlieka | |
| Večera | Varené kura (stopäťdesiat gramov), zelenina | |
| Siedmy | Raňajky | Dvesto gramov pohánkovej kaše, jedno vajce |
| Prvé občerstvenie | Apple aoranžová (po jednej) | |
| Obed | Hubová polievka (dvesto gramov), pečené kuracie prsia (sto gramov) | |
| Druhé občerstvenie | tvaroh (sto gramov), dva banány | |
| Večera | Vinaigret (stopäťdesiat gramov), dusená morka (sto gramov) |
Ako môžete vidieť, vyššie uvedené menu je dosť pestré a chutné, navyše sa ľahko pripravuje. Preto, ak ste orientovaní na výsledok, pokračujte a podarí sa vám dosiahnuť požadovaný výsledok!
Ako však bolo spomenuté vyššie, na zbavenie sa prebytočného tuku je potrebné nielen dodržiavať výživový systém. Dôležité je pravidelne a cieľavedome sa venovať špeciálnej gymnastike. Aké cvičenia môžu pomôcť v boji proti obezite?
Komplex cvičení
Skôr ako začnete s gymnastikou, mali by ste si zapamätať: musíte začať v malom, postupne zvyšovať záťaž a trvanie cvičení. Medzi odporúčané cvičenia patrí predovšetkým plávanie, rýchla chôdza alebo pomalý jogging a bicyklovanie. Dôležitým faktorom bude aj návšteva posilňovne. Doma si môžete (a mali by ste) stiahnuť tlač. Musíte to urobiť tak, ako je uvedené nižšie.
Veľmi účinné bude aj zdvíhanie nôh v polohe na bruchu, cvičenia ako „nožnice“, „bicykel“a iné. V stoji si môžete vyskúšať náklony dopredu-dozadu a doľava-doprava, ako aj drepy a beh na mieste.
Ľudové prostriedky
Je možné v druhom rade vyliečiť obezitu?stupňa pomocou ľudovej lekárničky? Áno, ak používate jej recepty v kombinácii s inými liekmi a odporúčaniami. Môžete si napríklad pripraviť čaj. Za týmto účelom skombinujte v rovnakých pomeroch listy lopúcha, brezy a vlašských orechov, ako aj chmeľové šišky. Polievková lyžica výslednej zmesi by sa mala variť v pohári vriacej vody, trvať na pol hodiny a užívať sto miligramov tridsať minút pred jedlom. Pohár takto uvarených šípok môžete vypiť aj raz denne.
Ako vidíte, existuje veľa užitočných a účinných nástrojov na boj s nadváhou a obezitou. Sú to lieky a diétna výživa, fyzická aktivita a tradičná medicína. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je dôležité používať to všetko v komplexe, presne dodržiavať všetky odporúčania ošetrujúceho lekára, starostlivo vážiť používané produkty a aktívne robiť gymnastiku na chudnutie. Potom určite vyhráte ťažký a vážny boj s obezitou a kilá navyše sa vám už nikdy nevrátia a nebudú vám pripomínať samých seba.
