Obezita je najväčším problémom našej doby. Nadváha sa pozoruje u ľudí v akomkoľvek veku, pričom má negatívny vplyv na fungovanie tela, najmä - na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Prevencia obezity je potrebná v každom veku, inak si môžete od detstva pokaziť metabolizmus a celý život trpieť nadváhou a mnohými sprievodnými ochoreniami.
Príčiny obezity
Sú dve hlavné príčiny, ktoré prispievajú k rozvoju obezity:
- podvýživa v kombinácii s neaktívnym životným štýlom;
- prítomnosť endokrinných ochorení (ochorenia pečene, nadobličiek, štítnej žľazy, vaječníkov).
Veľký vplyv má aj dedičný faktor. V dospievaní deti často nechávajú svoj život voľný priebeh: vedú sedavý spôsob života, konzumujú nadmerné množstvánezdravé jedlo.
Množstvo rýchleho občerstvenia, rôznych sýtených nápojov, sladkostí, trávenie voľného času pri počítači prispieva k nesprávnemu dennému režimu a životnému štýlu detí. Takáto zábava spomaľuje metabolizmus, prispieva k rozvoju patológií vo všetkých telesných systémoch a vyvoláva výskyt nadmernej hmotnosti u dieťaťa.
Endokrinné ochorenia ovplyvňujú správny pomer výšky a hmotnosti, ale je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia nadváhu. Prevencia obezity u detí a dospelých zabráni zhoršeniu zdravia a vzhľadu.
Aké faktory prispievajú k vzniku nadváhy
Pri absencii genetickej predispozície a endokrinných patológií je obezita spôsobená nasledujúcimi faktormi:
- nedostatok základnej fyzickej aktivity;
- častý stres a silné pocity;
- podvýživa – poruchy príjmu potravy, ktoré vedú k rozvoju bulímie, anorexie a iných chorôb;
- jesť veľa ľahko stráviteľných sacharidov, potraviny s vysokým obsahom cukru;
- porušenie spánkového režimu, najmä nedostatok spánku;
- užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú fungovanie centrálneho nervového systému, stimulujú ho alebo ho tlmia.
Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže byť obezita výsledkom chirurgického zákroku (napríklad odstránenie vaječníkov) alebo traumy (s poškodením hypofýzy). Nádorové postihnutie hypofýzy alebo kôrynadobličky tiež vyvoláva výskyt nadmernej hmotnosti. Prevenciou obezity od útleho veku sa vyhnete zdravotným problémom, ktoré so sebou prináša nadváha.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Obezita sa klasifikuje podľa BMI. Tento údaj si môžete vypočítať sami. Stačí poznať svoju váhu a výšku.
Je potrebné vydeliť telesnú hmotnosť druhou mocninou výšky. Žena má napríklad hmotnosť 55 kg a výšku 160 cm. Výpočet bude vyzerať takto:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - v tomto prípade hmotnosť ideálne zodpovedá výške pacienta.
BMI vyššie ako 25 naznačuje prítomnosť nadváhy, ale nepredstavuje zdravotné riziko. Prevencia obezity by sa mala začať čo najskôr, a nie vtedy, keď je BMI už nad 25. Keď človek práve začína zvyšovať telesnú hmotnosť, je oveľa jednoduchšie zastaviť tento proces ako v ktoromkoľvek štádiu obezity.
Dešifrovanie BMI
Po výpočte indexu telesnej hmotnosti musíte určiť, či ide o variant normy alebo nie:
- ak sa ukázalo, že počet je nižší ako 16, znamená to vážnu podváhu;
- 16-18 - podváha, o tento ukazovateľ sa najčastejšie snažia všetky dievčatá;
- 18-25 je ideálna váha pre zdravého dospelého človeka;
- 25-30 - prítomnosť nadváhy, ktorá nie je zdraviu škodlivá, ale navonok výrazne kazí obrysy postavy;
- viac ako 30 – prítomnosť obezity rôzneho stupňa vyžadujúca si lekársky zásah.
Ak máte nadváhu, je lepšie okamžite zmeniť životný štýl a obnoviť optimálne parametre. V opačnom prípade sa hmotnosť postupne zvýši a následne bude veľmi ťažké vrátiť ju do prijateľných noriem. Prevencia obezity u detí by mala začať už v ranom veku. To znamená, že musíte starostlivo sledovať výživu a aktivitu svojich detí.
Typy obezity
V závislosti od lokalizácie väčšieho percenta nadváhy sa rozlišujú tieto typy obezity:
- Horná (brušná) - tuková vrstva sa tvorí najmä v hornej časti tela a na žalúdku. Tento typ je najčastejšie diagnostikovaný u mužov. Abdominálna obezita má negatívny vplyv na celkové zdravie, spôsobuje cukrovku, mŕtvicu, srdcový infarkt alebo hypertenziu.
- Spodná (femorálna-gluteálna) – tukové usadeniny sú lokalizované v oblasti stehien a zadku. Diagnostikované prevažne u žien. Vyvoláva vznik žilovej nedostatočnosti, ochorení kĺbov a chrbtice.
- Stredné (zmiešané) – tuk sa hromadí rovnomerne v celom tele.
Typy obezity možno korelovať s typmi tela. Postava v tvare jablka sa teda bude vyznačovať výskytom nadváhy v hornej časti tela a na bruchu, zatiaľ čo postava v tvare hrušky bude mať tukové zásoby umiestnené najmä v oblasti bokov, zadku a spodnej časti brucha.
Prevencia obezity vstarší pacienti, pretože v tomto veku dochádza k poruchám endokrinného systému a zníženiu metabolizmu.
Klasifikácia obezity
Primárna obezita sa vyvíja s podvýživou a sedavým životným štýlom. Keď telo nahromadí nadmerné množstvo energie, ktorú nemá kam minúť, hromadí sa vo forme tukových zásob.
Sekundárna obezita je výsledkom rôznych chorôb, úrazov, nádorov, ktoré ovplyvňujú regulačný systém organizmu.
Endokrinné je zvýšenie hmotnosti pacienta v dôsledku porúch vo fungovaní orgánov endokrinného systému, najmä - štítnej žľazy, nadobličiek alebo vaječníkov. Odporúčania na prevenciu obezity v tomto prípade môže poskytnúť iba kvalifikovaný lekár, ktorý si preštudoval pacientovu anamnézu a vykonal všetky potrebné vyšetrenia.
Diagnóza obezity
Nasledovné sa používajú ako diagnostické opatrenia:
- index telesnej hmotnosti;
- elektrické merania telesného tuku a chudého tkaniva;
- meranie telesných objemov;
- meranie celkového podkožného tuku;
- krvný test – používa sa na diagnostiku chorôb, ktoré spôsobujú nadváhu.
Na základe získaných výsledkov môže lekár urobiť záver o prítomnosti alebo neprítomnosti ochorenia. Prevencia obezity u detí a dospievajúcich pomáha udržiavať normálne fungovanie organizmu v dospelosti a starobe.
Liečba obezity
V niektorých prípadoch stratahmotnosť sa nedodržiava ani pri zdravej výžive a dostatočnej fyzickej aktivite. V tomto prípade môžu lekári predpísať vhodné farmakologické lieky podporujúce chudnutie. Prevencia obezity a cukrovky je nevyhnutná, ak má pacient kardiovaskulárne ochorenie.
Ak sa u pacienta s obezitou rozvinuli ochorenia srdcovo-cievneho, dýchacieho alebo pohybového aparátu, je potrebné užívať lieky, ktoré primárne riešia tieto problémy. Užívanie takýchto liekov by sa malo kombinovať so zmenou zaužívaného životného štýlu, a ak je to potrebné, s užívaním liekov, ktoré stimulujú chudnutie.
Je zakázané vyberať a užívať lieky na chudnutie bez konzultácie s lekárom. Inzerované prostriedky nedávajú požadovaný účinok a účinné lieky by sa mali predpisovať až po úplnom vyšetrení kvalifikovaným lekárom. Vzhľadom na veľký počet kontraindikácií a vedľajších účinkov by sa užívanie takýchto liekov malo vykonávať pod dohľadom lekára v prísne predpísanom dávkovaní.
Dôsledky neliečenej obezity
Ak včas nediagnostikujete príčinu, ktorá spôsobila objavenie sa nadváhy, a nezačnete liečiť obezitu, môžu sa objaviť vážne komplikácie. Prevencia obezity u starších ľudí je nevyhnutná, aby sa zabránilo výskytu komorbidít a stavov, ako sú:
- ochorenia kĺbov a kostí;
- zvýšený krvný tlak;
- ochorenie pečene a žlčníkabublina;
- poruchy spánku;
- depresia;
- zvýšené hladiny cholesterolu v krvi;
- astma;
- poruchy príjmu potravy;
- diabetes;
- kardiovaskulárne ochorenie;
- skorá smrť.
Zvýšenie telesnej hmotnosti negatívne ovplyvňuje celkový stav pacienta a jeho zdravie. Čím viac tukových zásob, tým ťažšie je pre telo vyrovnať sa so svojimi funkciami. Narušujú sa procesy dýchania, trávenia, krvného obehu, znižuje sa mozgová aktivita, objavujú sa choroby genitálnej oblasti a reprodukčné dysfunkcie.
Diéta pri obezite
Pri obezite lekár odošle pacienta k odborníkovi na výživu, ktorý zohľadní preferencie dieťaťa alebo dospelého a zostaví novú diétu. Prevencia obezity u dospievajúcich by mala zahŕňať psychologický faktor kombinovaný so základnými lekárskymi radami. Najdôležitejšie a najpraktickejšie odporúčania sú:
- obmedzenie konzumácie mastných, vyprážaných a vysokokalorických potravín, spracovaných potravín, sódy, potravín s vysokým obsahom cukru;
- jesť nízkotučné mliečne výrobky;
- Základom každodennej stravy by mala byť čerstvá zelenina a ovocie;
- mäso a ryby preferované chudé, dusené, pečené alebo varené;
- obmedzenie potravín s vysokým obsahom sodíka;
- znížte rafinované sacharidy (chlieb, ryžu, cukor);
- jesť v rovnakom čase;
- musím mať raňajky;
- nahradiťakékoľvek nápoje s čistou vodou a vypite 2-3 litre denne.
Nakupujte prevažne zdravé potraviny a varte si svoje vlastné doma. S rozvojom ťažkej formy obezity tieto odporúčania neprinesú dobrý účinok, bude potrebná prísna kontrola odborníka na výživu a dodržiavanie prísnej diéty.
Fyzická aktivita pri obezite
Primeraná fyzická aktivita zlepší výsledok diétnej výživy. Je potrebné zvoliť optimálny šport, pri ktorom nebude telo privedené do vyčerpania. V opačnom prípade bude dosť ťažké motivovať sa k štúdiu. Šport by mal prinášať potešenie a dodať energiu a pozitívne emócie.
Prevencia obezity u detí by mala zahŕňať skrátenie času stráveného pri počítači alebo televízii na 1-2 hodiny denne. Zvyšok času musíte byť aktívny, navštevovať športové kluby alebo cvičiť doma, aj keď je prázdny, bude to upratovanie domu, jogging, plávanie alebo fitness. Každý si vyberie aktivity podľa svojich predstáv.
Obezita: liečba a prevencia
Liečba obezity by mala začať včas. V tomto prípade môže diéta, aktívny životný štýl a zdravý spánok normalizovať hmotnosť a vrátiť telo do požadovaného tvaru. V zriedkavých prípadoch môžu byť potrebné lieky na chudnutie alebo chirurgický zákrok na zmenšenie veľkosti žalúdka.
Pre prevenciu rozvoja obezity je potrebné dodržiavať niekoľko základných bodov:
- rozdaťuprednostňovať zdravé jedlo a nekonzumovať viac, ako je potrebné pre plnohodnotné fungovanie tela;
- vedte aktívny životný štýl – ak je práca sedavá, mali by ste sa vo voľnom čase venovať športu, chodiť viac na čerstvom vzduchu;
- Je dôležité mať dostatok spánku a vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré môžu vyvolať metabolické alebo endokrinné poruchy.
Dodržiavanie všetkých pravidiel zabráni obezite. Príčiny, prevencia a liečba šialenej obezity by mali byť vzájomne prepojené a zamerané na zmenu životného štýlu a návrat predchádzajúcich objemov tela.
