Ako liečiť zápchu? Toto je častá otázka. Poďme na to v tomto článku.
Zápcha je veľmi nepríjemný problém, s ktorým sa mnohí pacienti hanbia vyhľadať odbornú pomoc a pokúsiť sa s ním vyrovnať sami. Príčiny tohto javu môžu byť rôzne, no vo väčšine prípadov ide o podvýživu, nervovú záťaž a sedavý spôsob života.
Lekár vám môže povedať, ako liečiť zápchu u dospelých a detí.
Čo je zápcha?
Odloženie defekácie negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu človeka a jeho náladu. Na liečbu tejto patológie a obnovenie pravidelnosti stolice sa mnohí uchyľujú k použitiu rôznych laxatív, ktoré majú rýchly účinok, ale pri neustálom používaní môžu spôsobiť závislosť a všetky druhy porúch trávenia. Okrem toho má táto skupina liekov niektorékontraindikácie a vedľajšie účinky, v dôsledku ktorých užívanie týchto liekov v niektorých prípadoch len zhoršuje situáciu.
Alternatívou k medikamentóznej terapii je odstránenie zápchy doma úpravou stravy a stravovania, zmenou životného rytmu a ľudovými prostriedkami.
Skôr ako začnete používať akékoľvek metódy na odstránenie oneskorenia vyprázdňovania, musíte určite zistiť dôvod, ktorý prispel k vzniku takéhoto stavu. Ako teda liečiť zápchu?
Jedlo a pitný režim
Nesprávne, ale aj nepravidelné stravovanie, ktoré zahŕňa vysoký obsah vysokokalorických potravín, je najčastejšou príčinou zápchy. To isté možno povedať o nedostatočnom príjme tekutín, najmä bežnej pitnej vody. Pre normálnu činnosť čriev musí strava nevyhnutne obsahovať hrubú vlákninu alebo vlákninu, ktorá sa pri trávení nestrávi, ale má dobrú schopnosť absorbovať vodu v črevách, čím sa vytvorí potrebný objem, ako aj konzistencia stolice a stimuluje ich prechod hrubým črevom. Ako liečiť zápchu doma?
Dôležité zmeny
Liečba takejto patológie doma by mala začať zmenami v stravovaní. Tento aspekt je veľmi dôležitý, pretože pomáha nielen odstrániť existujúci problém, ale aj predchádzať jeho prejavom v budúcnosti. Komuotruby sa môžu pridávať do jedla, aby sa zvýšilo množstvo vlákniny vstupujúcej do čriev. Strava by tiež mala obsahovať potraviny bohaté na vlákninu, pretože to prispieva k pravidelnému vyprázdňovaniu. Tieto produkty zahŕňajú:
- Ražný chlieb.
- Rôzne obilniny (jačmeň, ovsené vločky, pohánka, kukurica).
- Zelenina, väčšinou surová.
- Zelená.
- Ovocie.
- Bobule.
- Sušené ovocie.
- Mäso obsahujúce spojivové tkanivo.
- Čerstvo odšťavená zelenina (zemiaková, tekvicová, mrkvová, repa, paradajka) a ovocné šťavy.
Aby sa normalizovalo fungovanie čriev, mali by sa do ľudskej stravy denne pridávať rôzne fermentované mliečne výrobky.
Ako liečiť zápchu doma, povieme nižšie.
Pitný režim
Pri zápche má prvoradý význam pitný režim. S nedostatkom vody v tele sa zvyšuje stupeň absorpcie tekutiny v čreve. V dôsledku toho sa tvoria suché a tvrdé výkaly. Celkový objem tekutiny, ktorý musíte vypiť za deň, ak neexistujú žiadne kontraindikácie z močového alebo kardiovaskulárneho systému, by mal byť aspoň dva litre. Odporúča sa aj nesýtená minerálna voda, zelený či bylinkový čaj. Takéto nápoje by sa mali konzumovať pred jedlom alebo hodinu po jedle.
Pri zápche akejkoľvek etiológie by ste mali jesť často, ale porcie skonzumovanéhojedlo by malo byť malé. Je žiaduce to urobiť podľa špeciálne vyvinutého režimu - súčasne. Takéto schémy prispievajú k postupnej normalizácii čistiacej funkcie čreva.
Ako liečiť zápchu cvičením?
Fyzická aktivita pri zápche
Ľuďom, ktorí sú zvyknutí viesť sedavý spôsob života, zvyčajne hrozí taký nepríjemný jav, akým je zápcha. Ak budete vykonávať jednoduchý súbor špeciálnych cvičení pre brušné svaly denne po dobu 15 minút, pomôže to aktivovať motorické evakuačné funkcie čreva a normalizovať defekáciu.
Ako teda liečiť chronickú zápchu?
Najúčinnejšie cvičenia
Nasledovné typy cvičení sú veľmi účinné pri zápche:
- Ležať na chrbte, striedavo tlačte nohy na brucho a ohnite ich v kolenách
- Rýchly krok na mieste, keď človek zdvihne nohu pokrčenú v kolene vysoko: najprv pravú, potom ľavú.
- Drepy.
- Takzvaný „bicykel“je cvičenie, ktoré pozná takmer každý. Malo by sa vykonávať v ľahu na chrbte.
- Stojte na všetkých štyroch a mali by ste striedavo vyfúknuť a potom stiahnuť žalúdok.
- V polohe na bruchu pomaly zdvíhajte a spúšťajte hornú časť tela.
Turistika má veľmi pozitívny vplyv, rovnako ako plávanie, ranný jogging, bicyklovanie a rotopedy.
Pri zápche, ktorá je spôsobená spazmom v hrubom čreve,intenzívne fyzické cvičenie sa neodporúča, pretože môže ešte viac zhoršiť stav osoby a tento problém.
Ako liečiť zápchu u človeka je pre mnohých zaujímavé.
Masáž
Vo forme ľudového lieku na zápchu možno vykonať masáž brucha. Aby ste to dosiahli, je potrebné vykonať kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek teplou dlaňou a mierne zatlačiť na žalúdok. Potom môžete robiť hladiace pohyby na oboch stranách rukami zhora - od rebier smerom k dolnej časti brucha. Trvanie takejto masáže by nemalo byť dlhšie ako 10 minút. Masáž by sa nemala vykonávať po jedle.
Ako liečiť zápchu ľudovými prostriedkami?
Ľudové metódy na odstránenie zápchy
Na odstránenie problému oneskoreného vyprázdňovania existuje veľa rôznych rokmi overených receptov, ktoré sú založené na používaní rastlinných produktov – ovocie, bobuľové ovocie, zelenina, mlieko. Dobré vlastnosti v tomto smere majú otruby, čerstvo vylisované šťavy a rastlinné oleje. Dlhodobé používanie takýchto prostriedkov, napriek ich bezpečnosti, je nežiaduce.
Liečba takýchto patológií doma je prípustná iba vtedy, ak nie sú žiadne organické poruchy v črevách a iné závažné ochorenia tráviaceho systému.
Recepty na báze kefíru
Kefír má dobrý laxatívny účinok pri zápche. Pri pravidelnom používaní pomáha zlepšiť fungovanie tráviaceho procesu azabezpečiť pravidelnosť prideľovania metabolických produktov. Zloženie kefíru zahŕňa enzýmy, ktoré môžu riediť stolicu a zvyšovať črevnú motilitu. Pravidelné používanie tohto prípravku navyše prispieva k osídleniu črevnej sliznice prospešnými baktériami. Každý môže liečiť zápchu ľudovými metódami.
Pomôžu vám nasledujúce recepty založené na kefíre:
- Užite 1 pohár kefíru večer s pridaním lyžice rastlinného oleja do produktu a ak sa nedostaví žiadny účinok, liečba by mala pokračovať ráno až do začiatku defekácie.
- Zmes pohára kefíru a lyžice otrúb. Tento produkt trvá 5 minút a vypije sa pred spaním.
Sušené ovocie
Sušené ovocie má tiež dobrý laxatívny účinok. Pri chronickej zápche bude liečba takýmito prostriedkami nielen čo najefektívnejšia, ale aj veľmi chutná. Na čistenie čriev sa spravidla používajú sušené slivky, sušené marhule, hrozienka a figy. Môžete ich použiť samostatne, alebo môžete - vo forme zmesi s prídavkom liečivých bylín.
Ľudová medicína pozná tieto recepty na zápchu:
- Zmes drvených sušených marhúľ, sušených sliviek, hrozienok, medu a rastlinného oleja.
- Domáce cukríky vyrobené z fíg, sliviek a koriandra zmiešaných v rovnakých pomeroch.
- Odvar z ovsa so sušenými slivkami.
- Mlynček na mäso zmes fíg, hrozienok, sušených sliviek, sušených marhúľ a listov senny.
- Infúzia sušených sliviek s listami senny.
- Odvar zo sušených marhúľ.
- Sušený ovocný kompót s čerstvýmjablká.
Účinnou prevenciou zápchy je denná konzumácia sušených marhúľ a sušených sliviek (2-3 kusy).
Rastlinné oleje
Na odstránenie problému zápchy môžete široko používať rôzne rastlinné oleje. Používajú sa perorálne alebo sú zahrnuté v kompozícii na klystíry. Olej má laxatívny účinok, ako aj choleretický účinok, pretože uľahčuje vylučovanie stolice.
Pri zápche možno použiť nasledujúce oleje:
- sunflower;
- oliva;
- linen;
- tekvica;
- rakytník;
- castor.
Vnútri slnečnicového oleja sa spotrebuje v množstve 1 polievková lyžica. lyžice na lačný žalúdok, postupne znižovať dávku. Okrem toho je užitočné pridávať ho do šalátov a obilnín. Olivový olej sa užíva perorálne 1 polievková lyžica. lyžicu, zapite pohárom vody s pridaním niekoľkých mililitrov citrónovej šťavy. Pri dlhom oneskorení defekácie pomáhajú špeciálne klystíry s pridaním tohto lieku vyčistiť črevá.
Pozreli sme sa na to, ako liečiť zápchu u dospelých doma.
Detská zápcha
Je veľmi dôležité sledovať stolicu dieťaťa od prvých dní po jeho narodení. Pomáha to predchádzať rôznym vážnym následkom, ako sú poruchy trávenia, znížená chuť do jedla, alergické reakcie.
Táto patológia u detí v prvom roku života je spôsobená tým, že tráviaci systém v tomto veku ešte nie je dostatočne vyvinutý. Jedlo nemusí byť úplne strávené. Ak je dieťa zapnutédojčenie, zvýšený obsah tuku v materskom mlieku môže prispieť k zápche. Aby sa táto okolnosť odstránila, dojčiaca matka by mala konzumovať viac potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu a komplexné sacharidy. Jednoduché sacharidy, ako aj vyprážané a príliš mastné jedlá prispievajú k vzniku zápchy u dieťaťa. Žena počas laktácie by mala konzumovať veľké množstvo ovocia a zeleniny, ako aj znížiť podiel pečiva a cestovín v strave. Mäso by malo byť tiež chudé, najlepšie je jesť diétne druhy mäsových výrobkov - králičie mäso, hydina a pod. Dojčatám, ktoré sú umelo dokrmované, sa často predpisujú špeciálne zmesi s obsahom baktérií mliečneho kvasenia alebo zmesi s rôznymi prebiotikami pri zápche, laktulóza, probiotiká, oligosacharidy alebo rohovník.
Všetci rodičia by mali vedieť, ako liečiť zápchu u dieťaťa.
Vynikajúce výsledky u detí trpiacich zápchou, doprajte im masáže a rôzne gymnastické cvičenia. Pred kŕmením dieťaťa alebo pár hodín po ňom je potrebné položiť dieťa na bruško, čo pomáha zvyšovať črevnú motilitu. V tomto čase mu môžete dopriať masáž končatín. Potom musíte otočiť dieťa na chrbát a natiahnuť mu žalúdok hladiacimi pohybmi. Tento postup by sa mal vykonávať 3-krát denne a končiac ohnutím a predĺžením nôh a rúk drobkov.
Pozrime sa na najlepšie lieky na zápchu.
Ľudové spôsoby, ako odstrániť zápchu u detí
Prostriedkom,schválené na domáce použitie zahŕňajú:
- Pridávanie otrúb do detskej výživy. Tento produkt sa používa v malých množstvách, približne 1 čajová lyžička na 100 gramov jedla.
- Zmes sušeného ovocia, ktorú je možné podávať dieťaťu v čistej forme alebo vo forme rôznych kompótov a želé. Sušené ovocie je vhodné jesť nalačno.
- Nálevy a pyré zo sušených sliviek alebo sušených marhúľ.
- Kefír alebo iný tekutý fermentovaný mliečny výrobok (fermentované pečené mlieko, pitný jogurt) pred spaním.
- Cepová alebo mrkvová šťava.
Jednorazovou metódou pomoci malému dieťaťu je mechanické odstránenie oneskorenia defekácie. Na to sa používa pipeta alebo vatový tampón, ktorým sa podráždi oblasť análneho zvierača. K defekácii u dieťaťa dochádza spravidla do 10-15 minút po zákroku. Tento nástroj je veľmi účinný, ale často sa neodporúča používať ho, pretože pravidelné mechanické vyvolávanie pohybov čriev je návykové.
Ako liečiť zápchu, teraz už vieme.
