Takmer nikto z dospelých si neuvedomuje, aký škodlivý je stav stresu a chronickej únavy pre telo. Pravidelný nedostatok spánku, nervozita, podráždenosť, konflikty v práci a v rodine síce plynule a nepostrehnuteľne vedú, no nevyhnutne vedú k rozvoju chorôb. Jedným z prvých „zvonov“je meškanie menštruácie v dôsledku stresu. Zvyčajne je táto patológia ľahko reverzibilná, ale budete musieť vynaložiť úsilie a zmeniť svoj životný štýl, aby ste obnovili menštruačný cyklus.
Príčiny amenorey – oneskorenie a úplná absencia menštruácie
Medzi najčastejšie príčiny vynechania menštruácie u relatívne zdravých žien patria:
- hormonálne zlyhanie v dôsledku ťažkého nervového šoku;
- amenorea spôsobená prísnou diétou alebo pôstom;
- neschopnosť produkovať pohlavné hormóny;
- chronický dlhotrvajúci stres, nedostatok spánku;
- depresia alebopokročilá úzkostná porucha.
Nedáva zmysel hovoriť, že prevláda jeden dôvod. Organizmus každej ženy je individuálny a kvalita a prítomnosť menštruácie je priamym dôsledkom hormonálnej rovnováhy v tele ženy. Takže aj pre skúseného lekára môže byť ťažké určiť, či je vynechanie menštruácie spôsobené stresom, alebo je príčinou nejaké vážnejšie chronické ochorenie.
Nemôžete sa diagnostikovať. Ak má žena podozrenie, že silný stres a oneskorená menštruácia spolu súvisia, mali by ste svoje predpoklady vyjadriť na konzultácii s gynekológom. A sedieť a čakať na zotavenie cyklu môže byť jednoducho nebezpečné, pretože v tomto čase sa v tele môže vyvinúť skutočne nepriaznivý proces, ktorý ohrozuje celý život.
Čo môže byť zdrojom chronického stresu
Aby ste si približne vedeli predstaviť stav chronického stresu, mali by ste poznať kritériá, ktoré psychiatri používajú pri stanovovaní takejto diagnózy:
- nedostatok pravidelného zdravého spánku dlhšie ako jeden mesiac;
- konflikty v práci a v rodine, ktoré privádzajú ženu do stavu, ktorý sprevádza nervový tik, kŕče a iné fyzické prejavy psycho-emocionálneho nepohodlia;
- rýchle chudnutie – ak žena odmieta jesť kvôli psycho-emocionálnemu preťaženiu, potom BMI môže klesnúť pod 17 bodov, včo môže mať za následok amenoreu, môže prísť jednoducho z vyčerpania;
- ťažká fyzická práca s nedostatočným spánkom a nesprávnou výživou takmer zaručene povedie k vážnemu duševnému a nervovému preťaženiu;
- Žena, ktorá je pravidelne šikanovaná alebo sa domnieva, že jej život môže byť ohrozený, je tiež chronicky stresovaná.
Vplyv únavy a stresu na zdravie žien
Za zmienku stojí, že chronická únava a stres majú mimoriadne negatívny vplyv nielen na zdravie žien, ale aj mužov. Trpí nielen reprodukčný systém, ale aj nervový, kardiovaskulárny. Tieto poškodenia následne vedú k chorobám a dysfunkcii iných orgánov.
Aby ste s istotou rozpoznali, či došlo k oneskoreniu menštruácie v dôsledku stresu alebo z iných dôvodov, mali by ste kontaktovať skúseného gynekológa. O načasovaní a tom, kedy presne je čas bežať k lekárovi, pozri nižšie.
Ako pochopiť, že dôvodom meškania je práve stresujúci stav
Verí sa, že v dôsledku nervózneho prepracovania a stresu môže dôjsť k oneskoreniu asi päť dní. Oneskorenie menštruácie po silnom strese spravidla nemôže úplne znížiť cyklus. Menštruácia by sa mala dostaviť, ale stane sa tak asi po týždni od zvyčajného dátumu.
Zároveň sa povaha menštruácie nemení. To znamená, že ak boli výtoky hojné aj pred silným stresom, zostanú také aj po tom, čo sa kvôli stresu oneskorí menštruácia. Ale akpovaha výtoku sa zmenila - stali sa bolestivými, nadmerne hustými alebo hojnými - toto je príležitosť čo najskôr sa poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu.
Môže stres oddialiť obdobia dlhšie ako týždeň? Nie, toto je extrémne zriedkavé. Napríklad, ak žena nejedla na pozadí únavy a nervozity, amenorea môže pochádzať z vyčerpania, v tomto prípade sa cyklus nemusí zotaviť po mnoho mesiacov. Ak však došlo k oneskoreniu menštruácie v dôsledku stresu, a to je jediný dôvod, menštruácia sa spravidla dostaví 4-5 dní po očakávanom dátume.
Stojí za zopakovanie, že ženské telo je mimoriadne nepredvídateľné zariadenie. Na otázku „ako dlho môže v strese meškať menštruácia“teda určite neodpovie ani skúsený gynekológ. Priemerné oneskorenie v dôsledku stresu je 4 až 7 dní. Ak sa menštruácia nedostavila, je to dôvod na obavy o svoje zdravie, urýchlene si urobte tehotenský test a príďte na vyšetrenie ku gynekológovi.
Ako normalizovať menštruačný cyklus v podmienkach chronického stresu
Ak by sa s istotou zistilo, že nedošlo k žiadnemu tehotenstvu, hormóny boli normálne, nezistili sa žiadne chronické ochorenia urogenitálneho systému, potom je zrejmé, že dôvodom oneskorenia menštruácie je stres. Čo robiť v takejto situácii? Samozrejme, nemali by ste hneď utekať k psychiatrovi. Môžete úplne normalizovať svoj psycho-emocionálny stav bez návštevy lekára, hlavnou vecou je chcieť toto azmeňte svoj životný štýl.
Prvou úlohou je zbaviť sa traumatického faktora. Aby ste to dosiahli, musíte analyzovať svoj životný štýl. Možno potrebujete zmeniť prácu alebo ukončiť vzťahy, ktoré vás znervózňujú? Dievčatá často trpia neopätovanou láskou alebo roky žijú s násilníckym manželom, čo spôsobuje ťažký psycho-emocionálny stav a v niektorých prípadoch dokonca duševné poruchy. Ak nie je možné prelomiť začarovaný kruh sami, môžete požiadať o radu psychoterapeuta. Stretnutia s kompetentným odborníkom pomôžu obnoviť pokoj v duši, v dôsledku čoho sa zlepší fyzické zdravie a cyklus sa normalizuje.
Môžete sa uchýliť k pomoci špeciálnych bylinných prípravkov, ktoré vám pomôžu udržať nervové zdravie.
"Fitosedan" - liek na báze prírodných bylín na obnovenie psycho-emocionálneho stavu
Toto je skvelý prostriedok na uľahčenie spánku a stresu, ktorý možno pravidelne používať na obnovenie cyklu. Ak je dôvodom meškania menštruácie stres a okrem toho sú všetky ostatné zdravotné faktory v norme, ďalšia menštruácia by mala prísť včas.
"Fitosedan" je balenie obsahujúce 20 filtračných vreciek. Mali by sa variť ako bežný čaj a užiť pol pohára pred každým jedlom.
Zloženie lieku obsahuje nasledujúce účinné zložky:
- korene valeriány lekárskej,
- tráva z oregana,
- melilot grass,
- tymián plazivý,
- bylinková materina dúška.
Táto droga nespôsobuje žiadnu drogovú ani psychickú závislosť. Pokojne ho môžete užívať aj ľuďom s poruchami spánku, pretože nespavosť je jednou z priamych indikácií na užívanie Fitosedanu.
Mám brať hormonálne lieky, ak došlo k oneskoreniu menštruácie v dôsledku stresu
Väčšina dievčat je veľmi ovplyvniteľná a dokonca s malým oneskorením začnú hľadať hormonálny liek. V skutočnosti nemá zmysel liečiť oneskorenie spôsobené stresom takýmito vážnymi liekmi.
Hormóny sú veľmi jemnou rovnováhou a ak sa poruší, môžete očakávať naozaj vážne následky, až objavenie sa novotvarov. Aby ste nenarušili rovnováhu, v žiadnom prípade by ste nemali svojvoľne užívať drogy tohto druhu. Aj hormonálnu antikoncepciu by mal predpisovať skúsený lekár, o nejakom samostatnom príjme nemôže byť ani reči.
Je opodstatnené užívať antidepresíva na chronický stres
Antidepresíva sú lieky, ktoré dokážu rýchlo priviesť psycho-emocionálny stav ženy k úplnej alebo relatívnej norme. Tieto tabletky si však môžete kúpiť len na lekársky predpis od neurológa alebo psychiatra.
Ak stupeň stresu dosiahol kritický bod, kedy nastala amenorea, je to signál, že už nemôžete nechať svoj psychický stav voľný priebeh. Samozrejme, myšlienka prísť na recepciupsychiatrovi sa mnohí zdajú rúhaví. Ak je však potrebné užívať antidepresíva, nemožno sa vyhnúť konzultácii s odborníkom. Najúčinnejšími a najobľúbenejšími liekmi tohto druhu sú Prozac (a jeho lacný analóg Fluoxetín), Paroxetín a mnoho ďalších. Samopodávanie je zakázané, ak však takéto tabletky predpíše lekár, potom výsledok liečby môže prekročiť všetky očakávania.
Ako obnoviť svoj psycho-emocionálny stav bez použitia liekov
Bez tabletiek sa zaobídete, ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá psychologickej „hygieny“:
- pravidelne spi aspoň 8 hodín;
- robte jogu, plávanie a iné relaxačné aktivity;
- vzdajte sa zlých návykov – fajčenie a zneužívanie alkoholu, pretože tento životný štýl je škodlivý pre bunky nervového systému a môže viesť k psycho-emocionálnemu vyčerpaniu.
Pomôže telesná výchova a šport zmierniť psycho-emocionálny stres
Zaužívaná mylná predstava, že telesná výchova a šport vám pomôžu dostať sa zo stavu chronického stresu a v dôsledku toho normalizovať hormonálne hladiny. Vo väčšine prípadov však intenzívne športy iba vyčerpávajú nervový systém, najmä ak neexistuje normálna výživa a zdravý spánok.
Na obnovenie psycho-emocionálneho stavu sa odporúča joga,plávanie, pilates a iné jemné aktivity.
