Pocit necitlivosti v nohách sa nazýva znecitlivenie. Pri tomto stave sa stráca citlivosť pokožky, objavuje sa brnenie, lezenie, pálenie, ako aj nepríjemný pocit pnutia. Necitlivosť v nohách je nejednoznačným príznakom, pretože pomerne často naznačuje zlý krvný obeh v končatinách, čo môže byť buď plnohodnotný problém, alebo dôsledok inej choroby. Preto je veľmi dôležité včas určiť spôsob liečby a príčiny znecitlivenia prstov na nohách. Čím skôr to urobíte, tým skôr sa budete môcť vrátiť k svojmu obvyklému spôsobu života bez bolesti a iných nepríjemných momentov.
Reasons
Chodidlá a dolné končatiny sú každý deň vystavené veľkému namáhaniu, pretože nesú váhu ľudského tela. Zároveň sú ďaleko od cievneho, nervového systému a mnohých ďalších dôležitých orgánov, ktoré potrebujú dobrý krvný obeh. Príčinou necitlivosti a opuchu nôh môže byťnasledujúce porušenia:
- Výskyt tunelových syndrómov.
- Cievne choroby.
- Patologické stavy miechy alebo mozgu.
- Nádory.
- Omrzliny.
- Sedavý spôsob života a nedostatok pohybu.
Na určenie presnej príčiny problému musíte navštíviť lekára. Urobí diferenciálnu analýzu, vykoná potrebné klinické štúdie a tiež vám povie, čo robiť, ak vám znecitlivie noha.
Tunelové syndrómy
Ak sú nohy neustále znecitlivené a znecitlivené na tom istom mieste, môže to znamenať prítomnosť stlačeného nervu. Ak sa objavia problémy s pravou končatinou na vonkajšej strane stehna, naznačuje to neuropatiu vonkajšieho nervu, ktorý sa nachádza veľmi blízko povrchu kože. V tomto prípade môže noha znecitlivieť v dôsledku stláčania tejto oblasti pásom nohavíc, ako aj rôznych predmetov, ktoré sú vo vreckách.
Ak vnútorný povrch stehna znecitlivie, je to dôsledok poškodenia nervov. V tomto prípade bude len lekár vedieť, čo robiť, ak je noha znecitlivená. Táto odchýlka je vážny problém, ktorý si vyžaduje urgentný zásah odborníka.
Cievne ochorenie
Obeh v nohách sa často spomaľuje v dôsledku cievneho ochorenia. Problémy sa prejavujú nasledujúcimi príznakmi:
- Stála únava nôh.
- Rozšírené žily.
- Nízka pulzácia v hlavných tepnách.
- Bolesť lýtok pri chôdzi alebo po nejdlhotrvajúce.
- Prítomnosť bilaterálnych lézií tepien a žíl na nohách.
- Bledá a modrastá pokožka končatín.
- Trofické procesy.
Ak sa tieto príznaky ignorujú, môže sa vyvinúť zvýšená ischémia, ktorá neskôr povedie k ochoreniu, ako je gangréna.
Diagnostika
Necitlivé nohy sú vždy znakom nejakého druhu poruchy v tele. Môžete dlho porovnávať príznaky, zaujímať sa, čo robiť, ak je vaša noha znecitlivená, a tiež odstrániť opuchy pomocou domácich liekov. Ale problém sa týmto spôsobom nedá odstrániť. Preto pri sťažovaní sa na príznaky, ako je tŕpnutie nôh, bolesť, pocit slabosti, horúčka, je potrebné diagnostikovať sa u terapeuta. Lekár v prvom rade urobí vyšetrenie, zhromaždí informácie o genetických ochoreniach blízkych príbuzných, zistí aj všetko o stravovaní a životnom štýle. Po dôkladnom vyšetrení terapeut zvyčajne odošle odporúčanie k neurológovi alebo flebológovi.
Ak noha znecitlivie len občas, nemôžete sa trápiť cestami k lekárovi. S najväčšou pravdepodobnosťou tento problém naznačuje banálnu poruchu krvného obehu. V tomto prípade vám terapeut odporučí, čo robiť, ak je noha znecitlivená, a nechá vás ísť domov. Ak sa však zistia ďalšie nepríjemné príznaky, je potrebné skontrolovať svoje zdravie pomocou mnohých testov a postupov. Lekári môžu predpísať nasledovné:
- Echoencefalografia. Musí sa to urobiť s cieľom vylúčiť intrakraniálnetlak. Túto patológiu často sprevádza znecitlivenie končatín.
- Dopplerovský ultrazvuk krku, mozgových ciev. Postup je potrebný na posúdenie stavu obehového systému.
- Dopplerovské nohy. Pomocou neho môžete určiť prítomnosť zlého obehu v nohách.
- Vyšetrenie a ultrazvuk všetkých životne dôležitých orgánov.
- Spirografia na určenie stavu dýchacieho systému.
Príčiny a liečba znecitlivenia prstov na nohách sú tiež určené štandardnými štúdiami vo forme testov moču, krvi a pečene na analýzu.
Čo robiť, keď sú vaše nohy stuhnuté
Hlavnou a najčastejšou príčinou problému je zlý krvný obeh. Ľudia, ktorí hľadajú riešenie, veľmi často robia veľa testov a neustále navštevujú lekárov a sťažujú sa, že ich noha je znecitlivená. Vymýšľajú si na seba množstvo chorôb, ktoré vlastne nemajú. A iba taký postup ako Doppler pomáha určiť skutočnú príčinu.
Husia koža na nohách, ako aj stuhnuté a znecitlivené končatiny sú v tomto prípade znepokojujúce v dôsledku zlého prietoku krvi. Lekári tento stav nazývajú parestézia. Zlý krvný obeh spôsobuje dočasné znecitlivenie končatín. Ľahko sa ho zbavíte aj doma. Existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo obnoviť krvný obeh a odstrániť symptóm opuchnutých nôh.
Zmeňte polohu končatín
Pomerne často vzniká nepríjemná husia koža a mravčenie v nohách v dôsledku dlhého pobytu v jednej polohe. Napríklad pri hádzaní jednej končatiny na druhú. Ak nohyotupený, sedenie na stoličke prináša celému telu veľa nepohodlia. Ak zostanete v jednej polohe príliš dlho, môže to spôsobiť silné znecitlivenie dolných končatín, najmä ak je v nich problém so zlým krvným obehom. Takáto poloha vyvoláva stlačenie krvných ciev až do oblasti kolien.
Okrem toho často spôsobuje zovretie nervových zakončení v blízkosti ciev. Aby stuhnutá noha prestala prinášať nepohodlie a narušenie krvného obehu dolných končatín neviedlo k smutnému výsledku, stačí zmeniť svoju polohu na inú, pohodlnejšiu a pohodlnejšiu. Tým sa uvoľnia nervové zakončenia a podporí sa nerušený prietok krvi. Pomerne často noha, ktorá sa nachádza vyššie, začína byť znecitlivená. Po normalizácii krvného obehu sa telom rozšíri príjemné teplo, objaví sa jemné brnenie, ktoré po 2-3 minútach zmizne.
Vstaň zo stoličky
Na normalizáciu krvného obehu pri znecitlivení nohy môžete nielen zmeniť polohu sedenia, ale aj vstať. Pod vplyvom gravitácie začne biologická tekutina aktívne prúdiť do stuhnutej končatiny. Tepny sú tvorené výlučne vláknami hladkého svalstva, ktoré sa sťahujú a tlačia krv v čase s tlkotom srdca. Keď človek prudko vstane, urýchli to tento proces. Keď vstanete, musíte urobiť nasledujúce pohyby:
- Pohybujte stuhnutou nohou rôznymi smermi. Musíte to urobiť krúživými pohybmi aspoň 15 sekúnd na jeden ťah. Takéto cvičenie priaznivo ovplyvní prietok krvi a rýchlo odstráni pocitnecitlivosť.
- V stojacej polohe by ste sa mali pokúsiť mierne natiahnuť stuhnutú nohu. Ak to chcete urobiť, predkloňte sa a dotknite sa prstov dolných končatín.
To, čo by ste nemali robiť, je začať príliš rýchlo pohybovať znecitlivenou časťou tela. Aj keď cítite mravčenie v nohách ako ihly. Všetky pohyby sa musia robiť veľmi pomaly a opatrne.
Chôdza na zlepšenie krvného obehu
Ak existuje príležitosť nielen zmeniť polohu a postaviť sa, ale aj prejsť sa, musíte ju využiť. Chôdza pomôže zvýšiť krvný obeh a rýchlo zmierniť príznaky necitlivosti. Zároveň je veľmi dôležité cítiť nohu, pretože v prvých minútach bude veľmi vysoké riziko zakopnutia a pádu. Aby ste sa náhodou nezranili, musíte kráčať pomaly a kontrolovať každý svoj krok. Ak sú obe nohy znecitlivené a nemôžete chodiť, musíte nimi triasť v sede.
Po zmene polohy môže mravčenie v nohách ako ihly trvať maximálne 3 minúty. Ak to trvá dlhšie, problémom s najväčšou pravdepodobnosťou nie je zlý krvný obeh. Ak nezmeníte držanie tela, nevstávate a nechodíte niekoľko hodín, povedie to k vážnemu poškodeniu nohy. Prvú pomoc pri stuhnutých končatinách by ste preto nemali ignorovať, treba sa ich snažiť čo najskôr rozvinúť. Je veľmi dôležité, aby osoba, ktorá sa často stretáva s takýmto problémom, vedela, ako zabrániť znecitliveniu nôh a obnoviť krvný obeh v nich. Na tento účel môžete použiť jednoduché, ale nie menej efektívnemetódy.
Noste iba pohodlné topánky
Nohy často znecitlivia kvôli noseniu zlých topánok, ktoré sú vyrobené z nekvalitných materiálov alebo nesedia. Príliš tesné topánky obmedzia normálny proces krvného obehu, ako aj stláčajú nervové zakončenia, čo nevyhnutne povedie k opuchu končatín. Platí to najmä pre tých ľudí, ktorí počas dňa veľa chodia alebo v práci dlho stoja v topánkach. Od nich môžete často počuť sťažnosti, že noha je znecitlivená a kolitída. Takíto ľudia musia venovať osobitnú pozornosť výberu topánok.
Mal by byť veľmi pohodlný a priestranný, no zároveň by mal mať presne tú správnu veľkosť. Ideálne topánky, ktoré nebudú prekážať cirkulácii nôh, dobre podopierajú pätu a záhyb chodidla a nechávajú priestor pre prsty. Treba myslieť aj na to, že musí byť z kvalitných materiálov a mať rovnaké vložky, aby nohy mohli dýchať. Odporúčajú sa nasledujúce tipy:
- Vzdajte sa topánok so špicatou špičkou. To platí najmä pre ženy, ktoré radi nosia špicaté vysoké opätky.
- Keď vám znecitlivia nohy, príčinou môže byť tesné šnurovanie topánok. Preto pri identifikácii nepríjemných pocitov ho musíte oslabiť a poskytnúť priestor pre nohu.
- Je lepšie kúpiť si nové topánky popoludní, pretože v tomto čase sú nohy o niečo väčšie ako ráno.
- Pri práci za stolom si vyzujte topánky vždy, keď je to možné.
Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, opuchy nôhbude rušiť oveľa menej často.
Kúpeľ na obnovenie krvného obehu
Mravčenie v dolných končatinách sa môže objaviť v dôsledku nadmerného namáhania lýtkových svalov. V tomto prípade bude potrebné nielen urýchliť proces krvného obehu, ale aj zmierniť bolesť spolu so svalovým napätím. K tomu potrebujete teplý kúpeľ nôh s prídavkom soli. Môže byť morská, ale na tieto účely je lepšie kúpiť angličtinu v lekárni.
Obsahuje horčík, ktorý uvoľňuje svaly a obnovuje prietok krvi v nich. Zlepšenie obehu dolných končatín z používania takéhoto kúpeľa príde okamžite. Ak je noha nielen znecitlivená, ale je naplnená prebytočnou tekutinou, po teplom kúpeli ju musíte spustiť do studenej vody. Odporúča sa držať boľavú nohu v nej, kým nezačne znecitlivieť.
Skôr ako vstanete, musíte vytiahnuť končatiny z vane, osušiť ich teplým uterákom a posunúť sa preč od klzkej podlahy a postaviť ich na stojan pod nohy. Je to nevyhnutné, aby sa eliminovalo riziko pádu v dôsledku uvoľnených svalov. Treba tiež pamätať na to, že časté znecitlivenie končatín môže byť spôsobené nedostatkom živín. To platí najmä pre vápnik a horčík, ako aj nedostatok vitamínov B6 a B12 v každodennej strave. Tento nedostatok mikroživín je obzvlášť výrazný, keď nohy znecitlivia počas spánku.
Masáž pre dobrý krvný obeh
Táto príjemná a zdravá procedúra vám pomôže uvoľniť napätiesvalu stuhnutej nohy a zlepšujú prietok krvi v ňom. Môžete ísť na masáž k odborníkovi alebo sa o túto službu opýtať blízkeho. Postup by mal začať štúdiom prstov na nohách. Potom je potrebné stúpať počas masáže vyššie a vyššie až k samotným lýtkam. Táto technika prispeje k tomu, že venózna krv bude aktívne posielaná priamo do srdca, bez stagnácie v dolných končatinách. Pre efektívnejší účinok musíte požiadať špecialistu alebo blízkeho, aby silnejšie zatlačil na pokožku. Z jeho pohybov by však nemala pociťovať bolesť ani nepohodlie.
Hneď po zákroku musíte vypiť čo najviac čistej nesýtenej vody. Toxíny a produkty rozkladu, ktoré sú „uviaznuté“v tele, sa tak dostanú von oveľa rýchlejšie. Masáž urýchli ich odstránenie a voda tomuto procesu pomôže. Ak po relácii nedoplníte vodnú rovnováhu, môžete pociťovať mierne závraty a dokonca nevoľnosť. Pri masáži je lepšie použiť voňavú pleťovú vodu na báze mätových olejov. Tento liek dokonale tonizuje pokožku a svaly nôh.
Lekcie jogy
Tieto cvičenia sú najdôležitejšou a nevyhnutnou súčasťou kultúry indickej populácie. Takýto úctivý postoj k joge nie je náhodný. Už dlho je známy svojou schopnosťou zlepšovať zdravie. Stáva sa to vďaka správnemu dýchaniu, meditácii, ako aj vykonávaniu určitých pozícií, ktoré zmierňujú choroby a stuhnutosť svalov.
Jógové pozície pomáhajú stimulovať tok energie, dokážu natiahnuť a posilniť svalycelého tela, ako aj vplývajú na chrbticu a zlepšujú kvalitu držania tela. Hodiny jogy nielen urobia človeka flexibilnejším, ale pomôžu predchádzať takému nepríjemnému javu, ako je znecitlivenie nôh, ktoré sa často vyskytuje pri dlhom sedení. Problém sedavého životného štýlu môže viesť k rôznym nepríjemným následkom. Necitlivosť a tŕpnutie končatín patrí k tým najnevinnejším. Preto je také dôležité hýbať sa a cvičiť jogu.
Po oboznámení sa s touto technikou telo začína svoju premenu. Svaly po pravidelnom cvičení prestanú bolieť a končatiny znecitlivia aj v tých najnepohodlnejších polohách. Tí, ktorí práve začínajú svoju jogovú cestu, sa môžu sťažovať na miernu bolesť svalov, ako aj mnohých iných častí tela. Po niekoľkých dňoch však úplne zmizne.
Do tela preniká úžasná ľahkosť, blaženosť a flexibilita. Lýtkové svaly prestávajú bolieť z chôdze, spánok sa normalizuje a necitlivosť končatín už neobťažuje. Keď robíte jogu s cieľom zlepšiť krvný obeh, je potrebné pamätať na to, že viditeľný efekt bude pokračovať, pokiaľ bude človek chodiť na tréning. Ak začnete trénovať, vrátia sa všetky nepríjemné príznaky spojené so zlým prietokom krvi v nohách.
Akupunktúra pre zlý obeh
Ak zlý krvný obeh v končatinách trápi veľmi často a prináša do života obrovské množstvo nepohodlia, je potrebné hľadať radikálne a nezvyčajné spôsoby, ako sa tohto problému zbaviť. Jedným z nich je postupakupunktúra. Metóda spočíva v použití najtenších ihiel, ktoré sú zapichnuté do určitých energetických bodov. Postup je veľmi efektívny, a preto v 99% prípadov výsledok z jeho aplikácie prekračuje všetky očakávania. Zmierňuje bolesť v ktorejkoľvek časti tela. Ihly pomáhajú odstraňovať zápalový proces, ako aj výrazne zlepšujú krvný obeh v celom tele.
Preto sa akupunktúra používa pri chronickom nedostatočnom prekrvení nôh, ako aj pri príznakoch, ktoré sú spojené s týmto ochorením. Napriek účinnosti a mnohým nadšeným recenziám o postupe niektorí lekári túto liečebnú metódu neodporúčajú. Je to spôsobené tým, že je mimoriadne zriedkavé nájsť skutočne kvalifikovaného odborníka, ktorý dôkladne rozumie praxi akupunktúry. Pomerne často sa ľudia vrhnú na podvodníkov, ktorí im sľúbia, že ich pomocou ihiel zbavia všetkých chorôb. V tejto veci by ste mali dôverovať iba tým profesionálom, ktorí sa osvedčili medzi priateľmi a príbuznými a ktorých odporúčaniam môžete dôverovať.
Užitočné tipy
Aby vám nohy netrpeli necitlivosťou, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Neprekrížte jednu končatinu cez druhú, keď sedíte. Poloha prekrížených nôh často spôsobuje znecitlivenie.
- Nestojte ani neseďte dlho na jednom mieste. Keď budete na nohách, bude užitočnejšie pohybovať sa, ako len stáť alebo sedieť. To platí najmä pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie.
- Prestaňte fajčiť. Totozlý zvyk je veľmi zlý pre krvný tlak a prietok krvi.
- Nepi alkoholické nápoje. Etylalkohol je pre telo extrémne toxický. Pôsobí ako jed na malé cievy a nervové zakončenia.
- S ostrým znecitlivením nohy by ste sa mali pokúsiť pohnúť každým prstom jednotlivo a potom celým chodidlom.
- Buďte aktívnejší, milujte šport a prechádzky v pohodlnej športovej obuvi.
- Dajte si dennú kontrastnú sprchu. Posilní krvné cievy a zlepší krvný obeh.
- Ak musíte kvôli práci alebo štúdiu veľa sedieť, musíte častejšie meniť držanie tela, viac sa pohybovať a triasť dolnými končatinami. Môžete použiť aj špeciálnu opierku nôh. Čím sú vyššie, tým menšie je riziko znecitlivenia.
Ak noha nie je len znecitlivená, ale začína aj veľmi bolieť, stratila citlivosť, má silnú slabosť, závraty a zmenila sa farba kože končatiny, treba zavolať lekára čo najskôr.
