Zápcha je jednou z najbežnejších patológií v modernom svete. Štatistiky ukazujú, že takmer každý druhý človek na planéte čelí takýmto problémom. V niektorých prípadoch sa zápcha, ktorá je spojená so stresovými situáciami alebo jedlom, ktoré je pre ľudské telo nezvyčajné, vyskytuje veľmi zriedkavo. Vo väčšine prípadov však chronické patológie vedú k narušeniu procesu defekácie. Táto situácia je veľmi nebezpečná, pretože kvôli toxickým látkam, ktoré sa nevylúčili, sa ľudské telo neustále samootrávi. A to môže spôsobiť rozvoj vážnych problémov, takže je mimoriadne dôležité vedieť, ako správne jesť, ako aj to, ktoré ovocie oslabuje. To je presne to, čo zvážime v tomto článku.
Príčiny zápchy
Pred zodpovedaním otázky, ktoré ovocie oslabuje, by ste si mali rozobrať príčiny zápchy. Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré spôsobujú túto chorobu. Rôzne typy problémov s pohybom čriev u dospelých môžusa vyskytujú v dôsledku nesprávnej stravy, napríklad ak obsahuje nedostatočné množstvo produktov s rastlinnými vláknami. Okrem toho sa takýto príznak objavuje počas progresie onkologického ochorenia. Najpravdepodobnejšie príčiny chronickej zápchy sú:
- nevyvážená strava;
- stresové situácie;
- pasívny životný štýl;
- zneužívanie určitých liekov.
Okrem toho existujú choroby, ktoré spôsobujú poruchy defekácie v podobe zápchy. Mali by zahŕňať:
- hemoroidy;
- diabetes mellitus;
- patológia miechy;
- malígny novotvar lokalizovaný v čreve;
- poranenie čriev a konečníka.
Zápcha, ktorá je epizodická, sa často vyskytuje počas cestovania alebo premiestňovania.
Môžu laxatívne lieky pomôcť?
Lieky, ktoré majú schopnosť uľahčiť akt defekácie, samozrejme, pomáhajú vyrovnať sa so zápchou. Mali by ste však venovať pozornosť skutočnosti, že takéto lieky nie je možné dlhodobo používať. Napríklad ricínový olej na problémy s črevom sa nesmie užívať viac ako 3-krát. Pacienti, ktorí užívajú laxatíva, zistili, že tento problém nepomáhajú raz a navždy vyriešiť. Čo robiť v takejto situácii? Ako sa zbaviť zápchy? V prvom rade je potrebné dodržiavať správnestrava, v ktorej by mala dominovať čerstvá zelenina a ovocie.
Ktoré ovocie je slabé?
Existuje veľa rôznych potravín, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa zápchy. Okrem toho majú pozitívny vplyv na celkový stav čreva ako celku. Pri odpovedi na otázku, ktoré ovocie oslabuje, treba poznamenať, že je žiaduce venovať pozornosť surovým potravinám, ale pečené nie sú o nič menej užitočné.
Lekári a odborníci na výživu odporúčajú jesť ovocie denne, pretože pomáha nielen liečiť zápchu, ale má aj pozitívny vplyv na celé telo.
Aké ovocie teda oslabuje črevá dospelého človeka? V prvom rade by to malo zahŕňať sušené ovocie, ako aj konzervované ovocie. Odporúča sa ich konzumovať ráno nalačno. Pred spaním nezaťažujte žalúdok. Nižšie je uvedený zoznam ovocia, ktoré oslabuje črevá dospelého človeka:
- hrozno;
- avokádo;
- jablká;
- coconut;
- bananas;
- hrušky;
- mango;
- cantaloupe;
- prune;
- čučoriedky;
- sušené marhule.
Treba si uvedomiť, že všetky tieto produkty majú svoje osobité zloženie, ako aj telu prospešné vlastnosti. Odpovedali sme na otázku, ktoré ovocie oslabuje črevá dospelého človeka, ale mali by ste podrobnejšie pochopiť vlastnosti každého z nich.
Avokádo
Toto jedinečné ovocie obsahuje veľké množstvovitamín K, kyselina listová a draslík. Ak pravidelne konzumujete jedno avokádo, potom vaše telo prijme asi 30 % z celkovej dennej potreby živín a stopových prvkov. Okrem toho obsahuje luteín a horčík. Ovocie podporuje lepšie vstrebávanie živín a látok z iných produktov.
Citrus
Pri odpovedi na otázku, ktoré ovocie oslabuje črevá dospelého človeka, treba bezpodmienečne spomenúť citrusové plody. Okrem toho, že citrusové plody priaznivo pôsobia na celé črevo, pôsobia aj detoxikačne. Ak neviete, ktoré plody zo skupiny citrusov oslabujú stolicu, potom sú v boji proti tomuto problému najúčinnejšie tieto:
- tangerines;
- pomaranče;
- pomelo;
- grapefruits;
- limes;
- citróny.
Tieto produkty navyše odstraňujú toxíny z ľudského tela. Kompozícia obsahuje rastlinné vlákna, ktoré majú priaznivý laxatívny účinok. Ak trpíte zápchou a hľadáte odpoveď na otázku, ktoré ovocie uvoľňuje stolicu, určite zaraďte citrusové plody do svojho každodenného jedálnička.
Banány
Niektorí veria, že tieto plody, naopak, vyvolávajú zápchu. To však absolútne neplatí. Ak sa opýtate svojho lekára, ktoré ovocie oslabuje črevá, skúsený odborník do tohto zoznamu určite zaradí banány. Obsahujú karotén, sacharidy, ako aj vitamíny skupiny B a E. Musíte pamätať na tože laxatívny účinok možno dosiahnuť len vtedy, ak sa v potravinách použijú mäkké, mierne prezreté plody.
Jablká
Naďalej zvažujeme, aká zelenina a ovocie oslabuje človeka so zápchou. Jablká musia byť na zozname bezpodmienečne. Okrem toho dávajte pozor na skutočnosť, že ak hľadáte, ktoré ovocie oslabuje deti, potom sú to rovnaké ovocie. Pektín, ktorý sa nachádza v jablkách, má stimulačný účinok na tráviace orgány malých a dospelých pacientov.
Sušené marhule
Ak z akéhokoľvek dôvodu nemáte možnosť jesť surové ovocie, potom by ste mali venovať osobitnú pozornosť sušenému ovociu. V prvom rade medzi produktmi, ktoré majú laxatívny účinok na gastrointestinálny trakt, je potrebné vyzdvihnúť sušené marhule, alebo sušené marhule.
Sušené marhule majú jemný, mierny laxatívny účinok. Okrem toho užívanie tejto sušenej marhule pomáha zlepšiť celkovú črevnú motilitu. Ovocie nemá žiadne vedľajšie účinky a môžu ho konzumovať aj tehotné ženy a malé deti. Preto, ak vás zaujíma, ktoré ovocie oslabuje črevá dieťaťa, zaraďte do jeho každodenného jedálnička sušené marhule.
Recepty so sušenými marhuľami
Ak sa chcete zbaviť zápchy, nie je potrebné jesť ovocie v pôvodnej podobe. Na základe sušených marhúľ si môžete pripraviť laxatívny pokrm. Za týmto účelom sa 10 kusov sušených marhúľ vloží do litrovej nádoby a naleje sa s jedným litrom vriacej vody. Ovocný muštvaríme cez noc vo vriacej vode. Potom sa hotový výrobok užíva v pol pohári ráno na lačný žalúdok. Zvyšok sa odporúča vypiť popoludní. Tiež si všimnite, že sa musí jesť aj sušené ovocie.
Existuje jeden účinný recept, ktorý je tiež rovnako užitočný. Na prípravu tohto elixíru, ktorý dokáže prekonať zápchu, budete potrebovať nasledujúce produkty:
- asi 250 g sušených sliviek;
- jedna polievková lyžica listov senny;
- malé množstvo rastlinného oleja, ako je olivový alebo ľanový;
- 1 čajová lyžička prírodného tekutého medu.
Zmiešajte všetky ingrediencie a potom ich dajte do chladničky na približne 10 dní. Hotová droga sa užíva pred spaním v množstve jednej polievkovej lyžice.
Slivky
Aké ovocie a zelenina už oslabujú črevá? V prvom rade by tu mali byť pripísané slivky. Toto sušené ovocie má veľký vplyv na činnosť čriev a tiež prispieva k účinnej liečbe zápchy. Laxatívum, ktoré bude pripravené na základe tohto produktu, možno nazvať impozantnou zbraňou proti baktériám. Práve vďaka tejto vlastnosti sú sušené slivky pri liečbe zápchy účinnejšie ako lieky.
Sušené ovocie obsahuje draslík a vlákninu, ktoré pomáhajú zlepšovať funkciu obličiek. Toto ovocie odporúčajú odborníci tehotným ženám, ktoré trpiaporuchy defekácie. Najlepšie je konzumovať sušené slivky pred spaním. K tomu je potrebné namočiť asi 10 plodov do vody, ktoré sa konzumujú nalačno. Po niekoľkých dňoch pravidelného používania sušených sliviek človek začína pociťovať úľavu. Nemenej užitočný je odvar založený na tomto produkte.
Šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny
V tomto prípade nehovoríme o nápojoch, ktoré sa predávajú v obchodoch, ale o tých, ktoré si musíte pripraviť sami doma. Ak máte odšťavovač, ľahko si pripravíte nápoj z jabĺk a mrkvy, ale aj tekvíc či pomarančov.
Iné produkty
Ak trpíte zápchou, je veľmi dôležité vedieť, ktoré ovocie oslabuje a ktoré posilňuje. Vyššie sme sa zoznámili s najobľúbenejšími a najúčinnejšími produktmi. Existujú však aj iné dobré druhy ovocia, ktoré môžu pomôcť v boji proti zápche.
Stále ich užívanie vám zaručí zníženie špecifických príznakov zápchy, ale aj iných črevných patológií. Pred preťažením tela silnými liekmi z lekárne musíte do stravy zaradiť vyššie uvedené produkty. Skúmali sme, ktoré plody dobre oslabujú. Existuje však aj rovnako účinná zelenina. Pozrite si ich nižšie.
Fazuľa
Fazuľa, hrach a iné strukoviny obsahujú malé množstvo tuku. Z tohto dôvodu ich konzumácia pomôže zlepšiť trávenie vo všeobecnosti. Okrem toho majú tieto produkty veľké množstvo vlákniny, čo má pozitívny vplyv napráca celého tráviaceho traktu.
Semená a orechy
Vzhľadom na to, ktoré ovocie uvoľňuje stolicu dospelých, ako aj aká zelenina bojuje so zápchou, do tohto zoznamu by mali byť zahrnuté rôzne semená a orechy. Najúčinnejšie z nich sú tieto:
- ľanové semienka;
- tekvicové semienka;
- vlašské orechy;
- sezamové semienka;
- mandle;
- semená kanabisu;
- píniové oriešky;
- slnečnicové semienka.
Tieto produkty dokážu bezbolestne oslabiť črevá, keďže sú bohaté na bielkoviny a zinok, obsahujú aj vitamín E a vlákninu, ktoré priaznivo pôsobia na gastrointestinálny trakt.
Acids
Ak trpíte zápchou, potom určite do svojho jedálnička zaraďte zdravé kyseliny, ktoré pôsobia laxatívne. Nachádzajú sa v nasledujúcich potravinách:
- olivový olej;
- ľanový olej;
- avokádo;
- červená ryba.
paradajky
Paradajky dobre oslabujú črevá, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu K, A, a C. Práve v zložení paradajok je 10% z celkovej dennej potreby potrebných látok a prvkov pre organizmus. Okrem toho paradajky obsahujú lykopén. Tento prvok chráni ľudské telo pred vznikom rakoviny hrubého čreva a prostaty.
Surová zelenina
Vyššie sme prišli na to, ktoré ovocie oslabuje stolicudeti. Na liečbu zápchy u detí sa však dá použiť aj rôzna zelenina. Tie potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, môžu normalizovať proces defekácie. Ak máte problémy so stolicou, potom by sa vaša pozornosť mala zamerať na nasledujúcu zeleninu:
- asparagus;
- mrkva;
- luk;
- brokolica;
- artičoky;
- kapusta;
- reďkovka;
- greens.
Spices
Ak do jedla pridáte produkty obsahujúce organické korenie, môžete normalizovať svoje trávenie. V prvom rade medzi ne patrí kajenské korenie, ktoré zvyšuje sekréciu enzýmov, kurkuma, ktorá odstraňuje všetky toxické produkty nahromadené v pečeni a tiež zázvor a čaj z nej.
Aké potraviny by ste mali zo stravy odstrániť?
Ak trpíte zápchou, mali by ste venovať pozornosť tomu, že niektoré potraviny budete musieť zo stravy odstrániť. Vyššie sme zistili, ktorá konkrétna zelenina a ovocie môžu normalizovať stolicu. Aby však bola táto liečba účinná, mali by ste zo stravy vylúčiť nasledovné:
- sladkosti;
- ryža biela;
- muffin;
- vajcia uvarené natvrdo;
- silný čaj;
- silný mäsový vývar;
- čerstvý chlieb.
Ak sa obmedzíte na konzumáciu tohto jedla, situácia sa môže o pár dní zmeniť k lepšiemu. V prípade, že nemôžete odmietnuť chlieb, je najlepšie použiť včerajší, mierne vysušený. Avšak, sladkosti budú musieť urobiťvylúčiť zo svojej každodennej stravy. Mäsové bujóny je potrebné nahradiť zeleninovými vývarmi a namiesto čaju pite obyčajnú vodu alebo prírodnú šťavu. Ako už bolo spomenuté vyššie, zázvorový čaj je veľmi účinný v boji proti zápche.
To však nie je všetko. Osobitnú úlohu pri normalizácii stoličky bude hrať to, že človek by mal byť čo najaktívnejší.
Pohyb pre normálnu funkciu čriev
Prečo dospelí tak často trpia zápchou? Dôvodom nie je len podvýživa, ale aj nedostatok pohybu. Sedavé zamestnanie je navyše najhorším nepriateľom čriev. Ak človek vedie neaktívny životný štýl, jeho perist altika sa začne spomaľovať, čo spôsobí rôzne druhy problémov so stoličkou. Ak vaša práca zahŕňa prácu v kancelárii pri počítači, potom by ste sa mali pred spaním prejsť aspoň na čerstvý vzduch a tiež si zabehať. Ak sa budete aspoň pár dní v týždni venovať pohybovej aktivite v posilňovni, môžete sa vyhnúť aj prípadným problémom so stolicou. Ženy môžu na tieto účely využiť orientálne tance. Mnohí odborníci tvrdia, že takéto pohyby zvyšujú črevnú motilitu.
Riziko zápchy
Ak je pre vás už narušenie stolice úplne známym neduhom, je potrebné ho urgentne riešiť. Črevá každého človeka by sa totiž mali bežne vyprázdňovať denne, inak sa dostaví množstvo zdravotných problémov. Ako už bolo spomenuté, jeden z najnebezpečnejších následkovzápcha bude intoxikácia tela. Ak sa toxíny nahromadia v krvi, potom človek začne pociťovať apatiu, slabosť a zhorší sa aj stav pokožky. Najhoršie však je, že z tohto dôvodu začína trpieť ľudský imunitný systém.
Stagnácia stolice v črevách často vedie k vzniku hemoroidov, ako aj k tvorbe trhlín v čreve. V tomto prípade by sa mala venovať pozornosť skutočnosti, že črevo má schopnosť roztiahnuť sa. Po určitom čase sa zdá, že si zvykne na tento stupeň plnosti. Z tohto dôvodu sa túžba vyprázdniť človeka vyskytuje len zriedka a problém sa v dôsledku toho len zhoršuje.
Záver
Zvažovali sme teda, aká zelenina a ovocie dokáže uvoľniť črevá. Ak trpíte silnou zápchou, potom bezpodmienečne zmeňte svoju každodennú stravu. Odborníci odporúčajú konzumovať denne čo najviac čistej vody, čerstvého ovocia, zeleniny a fermentovaných mliečnych výrobkov. Ale najlepšie je odmietnuť bohaté a sladké produkty, aspoň kým sa nezlepšíte. Črevá sa tak môžu úplne vyčistiť. Musíte tiež zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, aby ste zvýšili črevnú motilitu.
Zápcha je jednou z najznámejších patológií v modernom svete. Na základe štatistických údajov možno s istotou povedať, že s takýmto problémom sa stretol takmer každý druhý človek. Vo väčšine prípadov dochádza k zápche v dôsledku chronických patológií. Takétosituáciách si treba uvedomiť, ktorú zeleninu, ovocie a potraviny jednoducho do jedálnička zaradiť a ktoré radšej vyradiť. Pri každodennom používaní sa tohto problému môžete rýchlo zbaviť.
