Mnohí nevedia, keď sú ich oči unavené, čo majú robiť. Mimochodom, lekári nazývajú syndróm chronickej alebo periodickej únavy očí astenopia. Toto ochorenie je bežné najmä u dospelej populácie. Jeho hlavným dôvodom je nedostatok dostatočného odpočinku a spánku, čo vedie k poruchám orgánov zraku a celého organizmu.
Príznaky
Lekári identifikujú niekoľko hlavných symptómov, ktoré naznačujú vývoj choroby:
- červené oči;
- prejav vaskulárnej siete;
- pocit piesku v očiach;
- nadmerná suchosť očnej buľvy alebo nekontrolované slzenie;
- zjavenie jasných zábleskov svetla pred očami;
- zhoršené zameranie zraku;
- migreny s vysokým krvným tlakom;
- bolestivý syndróm lokalizovaný v oblasti očí.
Výskyt čo i len jedného z vyššie uvedených symptómov môže naznačovať skoré štádiá astenopie a vyžadovať prehodnotenie dennej rutiny.
Reasons
Oční lekári vymenúvajú niekoľko faktorov, ktoré môžu spustiť nástup a rozvoj ochorenia:
- dlhodobá práca pri počítači;
- nedostatok odpočinku a spánku;
- závislosť od alkoholu;
- závislosť na nikotíne;
- používanie nesprávnej farby kozmetiky;
- negatívny vplyv na životné prostredie.
Tento typ ochorenia oka môže spôsobiť vážne komplikácie. Pri absencii terapie sa astenopia rozvinie do chronickej formy a môže viesť k vysušeniu očnej sliznice a zhoršeniu zraku.
Metódy na liečbu únavy očí
Problém únavy očí je v poslednom čase obzvlášť akútny. Oftalmológovia odporúčajú cez víkendy znížiť zaťaženie orgánov zraku, čo pomôže predchádzať astenopii. Mali by ste tráviť viac času vonku, športovať, prestať hrať hry na počítači alebo telefóne a tiež skrátiť čas strávený pri televízore.
V prípade, že zníženie zaťaženia orgánov zraku už neprináša očakávané výsledky, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Ak neviete, či sú vaše oči veľmi unavené, čo robiť v tomto prípade, mali by ste pamätať na to, že astenopia sa lieči štandardnými spôsobmi:
- Diéta. Oftalmológovia odporúčajú revidovať denné menu pridaním produktov obsahujúcich retinol a luteín. Tieto vitamíny sa nachádzajú vo veľkom množstve v mrkve, špenáte, kapuste, vajciach a kukurici. Denná strava, ktorá obsahuje takýto zoznam produktov, má priaznivý vplyv na fungovanie orgánov zraku,prevencia alebo zastavenie rozvoja astenopie, krátkozrakosti a šedého zákalu.
- Liečba drogami. Pri liečbe astenopie je jedným z odporúčaní špecialistov použitie očných kvapiek, ktoré zvlhčujú sliznicu oka. Liek predpisuje lekár v závislosti od závažnosti patológie.
- Okuliare. Oftalmológ predpisuje okuliare, ktoré dokážu napraviť fungovanie orgánov zraku a zmierniť nadmerný stres. Pre ľudí, ktorých špecializácia súvisí s prácou za počítačom, je bežným odporúčaním používanie okuliarov bez lekárskeho predpisu, ktorých účelom je chrániť oči pred negatívnymi účinkami žiarenia.
- Odpočinok. Hlavným odporúčaním špecialistov pre pacientov trpiacich chronickou únavou očí je odpočinok. Počas pracovného dňa by ste si mali robiť päťminútové prestávky a naplánovať si víkendy, aby si vaše oči oddýchli.
Len špecialista môže korigovať metódy liečby astenopie, avšak celá zodpovednosť za účinnosť terapie leží na pacientovi, pretože výsledok závisí od dodržiavania všetkých predpisov lekára.
Liečba ľudovými prostriedkami
Liečba ľudovými prostriedkami pomôže zbaviť sa pocitu unavených očí, odstrániť vačky a modriny a tiež zabrániť rozvoju zápalu a začervenania. Na pomoc pri riešení tohto problému, ak sú oči veľmi unavené z počítača a nie je známe, čo robiť, vám môžu pomôcť nasledujúce prostriedky.
Uhorky
Obsahuje veľké množstvo živín a vody,ktorý pomáha nielen prekonávať únavu očí, ale aj napínať, hydratovať a ochladzovať pokožku. Okrem toho tento liek zmierňuje zápal a znižuje počet mimických vrások.
Uhorky by sa mali nakrájať na plátky a priložiť na pokožku tváre vrátane očí. Nechajte pôsobiť 15-20 minút, potom umyte studenou vodou.
Vrecúška čierneho čaju
Ak sú vaše oči unavené a boľavé a nie je jasné, čo robiť, použité čajové vrecúška vám uľavia od únavy, podráždenia a zápalu. Čajové vrecúško treba ochladiť na izbovú teplotu a priložiť na oči na 2-3 minúty.
Surové zemiaky
Obsahuje veľké množstvo škrobu, ktorý pomáha znižovať opuchy okolo očí a dokáže vybieliť tmavé kruhy pod očami. Nastrúhaný alebo na tenké plátky nakrájaný produkt sa musí aplikovať na oči a držať 5-10 minút.
Čerstvé jahody
Ak sú vaše oči unavené a neviete, čo robiť, potom si musíte pamätať, že jahody obsahujú veľa užitočných stopových prvkov, medzi ktorými sú rôzne kyseliny. Toto zloženie pomáha odstraňovať napätie a únavu očí a zároveň zachováva mladosť a sviežosť pokožky tváre.
Jahody sa musia nakrájať na veľké tenké plátky, priložiť na pokožku tváre a očí. Nechajte pôsobiť 15-20 minút, potom opláchnite studenou vodou.
Ľad
Rýchlo uvoľnite únavu aľadový opuch pomôže. Chlad navyše priaznivo pôsobí na pokožku, tonizuje ju, napína a bráni vzniku mikrotrhliniek. Ľad by sa mal zabaliť do kúska mäkkej látky a na krátku dobu priložiť na oči.
Bylinkové nálevy
Neviete, či sú vaše oči unavené, čo robiť, potom infúzie harmančeka, lipového kvetu, brezových listov a mäty (1-2 polievkové lyžice na pohár vriacej vody) majú upokojujúci účinok, zmierňujú opuchy, začervenanie a zápaly. V infúzii je potrebné navlhčiť gázový tampón a priložiť na oči na 20-30 minút.
Odborníci na tradičnú medicínu poznamenávajú, že liečba takýmito metódami má kumulatívny účinok a nie je schopná okamžite ovplyvniť ochorenie. Pozitívny výsledok je možný iba vtedy, ak sa vybrané manipulácie vykonávajú pravidelne.
Alternatívny spôsob, ako zmierniť únavu očí
V prípadoch, keď sa oči rýchlo unavia a nie je známe, čo robiť, a nie je ani príležitosť vyskúšať jednu z metód tradičnej medicíny a pracovný rozvrh vám neumožňuje dohodnúť si stretnutie s oftalmológom, opraviť situáciu a pomôcť zmierniť stav pomôže súbor cvičení pre oči. Takúto gymnastiku môžete vykonávať doma aj počas pracovného dňa.
Astenopia sa často prejavuje nielen začervenaním, suchosťou sliznice očí či slzením, ochorenie môže sprevádzať aj výrazný bolestivý syndróm. Ak chcete zmierniť stav a znížiť bolesť, musíte pravidelne relaxovať.očné svaly.
Ak sú oči veľmi unavené a človek nevie, čo má robiť, potom súbor cvičení vyvinutých kvalifikovanými oftalmológmi pomôže zvládnuť túto úlohu:
- Mali by ste si šúchať dlane, aby ste zvýšili teplotu, a priložiť si ich na oči. Zvýšená teplota dlaní pomôže uvoľniť očné svaly a znížiť bolesť. Počas tohto cvičenia sa odporúča rozostriť zrak a zavrieť viečka, aby ste dosiahli úplné uvoľnenie všetkých očných svalov.
- Ďalším cvičením je gúľať očami. V tomto prípade by mali byť oči zatvorené. Pomôže to simulovať stav snov a zmierniť napätie.
- Oční lekári odporúčajú pravidelne masírovať zatvorené oči prstami a opakovať krúživé pohyby. Toto cvičenie by sa malo vykonávať čo najopatrnejšie, bez použitia sily.
Odporúčania
Poprední odborníci odporúčajú pacientom, ktorí trpia astenopiou, vykonávať nielen súbor relaxačných cvičení, ale aj posilňovať očné svaly, aby sa orgány zraku vrátili do normálneho stavu.
Ak sú teda vaše oči unavené, čo robiť:
- Mali by ste svoj zrak zamerať najskôr na špičku nosa, potom na vzdialený predmet a zotrvať 5 sekúnd. Cvičenie musíte zopakovať 5-10 krát.
- Je potrebné pohľadom opísať pomyselný kruh, číslo osem alebo znamenie nekonečna. Pri vykonávaní cvičení by ste mali meniť intenzitu pohybov a smer.
- Pozerajte sa oboma očami najprv jedným smerom, potom dovnútraďalší, pričom v každom zotrváva maximálne 5 sekúnd.
- Ďalším užitočným cvičením je veľmi rýchle žmurkanie. Zmeňte rýchlosť žmurkania počas behu.
- Kontrastné výplachy pomôžu spevniť svaly.
Cvičenie na posilnenie očných svalov by sa malo končiť úplným uvoľnením očí.
Záver
Únava očí môže priniesť veľa nepohodlia a spôsobiť nielen zlú náladu, ale aj zhoršenie celkového stavu organizmu. Oftalmológovia odporúčajú nezanedbávať liečbu a dodržiavať všetky odporúčania odborníka. V opačnom prípade sa môže astenopia rozvinúť do chronického ochorenia a nepriaznivo ovplyvniť zdravie orgánov zraku.
