Problém rozbitého nervového systému pozná takmer každý. Nervozita má veľa negatívnych dôsledkov - nespavosť, strata koncentrácie, vznik fóbií a niekedy vedie ku klinickým ochoreniam. Vyžívať sa v zúfalstve a začať sa ľutovať je zlá voľba, ale ak prevezmete kontrolu nad svojimi emóciami, váš celkový stav je v moci každého. Ako si zabezpečiť železné nervy a zároveň nestratiť chuť do života je úloha s dvoma neznámymi, ale dá sa jednoducho vyriešiť.
Je stres naozaj zlý
Čo znamenajú „železné nervy“v konvenčnom zmysle? V prvom rade je to schopnosť reagovať na problémy pokojne, teda s použitím moderných pojmov – odolnosť voči stresu. Predpokladá sa, že stres negatívne ovplyvňuje človeka, ale nie je to celkom pravda. Dlhodobý pobyt v situácii, ktorá si vyžaduje maximálnu pozornosť okolitého diania je skutočne škodlivý pre psychiku a zdravie.
Krátkodobé časové ťažkosti, naopak, stimulujú prácu celého organizmu a zároveň dávajú podvedomiu pozitívny zážitok, ako sa dostať z núdzových situácií. Hromadenie dojmov a skúseností uľahčuje zváženie akejkoľvek neštandardnej úlohy bez toho, aby ste boli zhrození, ale našli cestu von. V čomvedomie sa zameriava na riešenie, nie na paniku. Ľudia so železnými nervami majú najčastejšie pozitívne skúsenosti s prekonaním patových situácií a menej často s vrodenou stabilitou nervového systému.
Hlavné dôvody
Opakom pojmu „železné nervy“je neuróza. Toto je najčastejšia príčina zlyhania, choroby a dlhotrvajúceho stresu. Každý vie vymenovať množstvo príčin jeho vzniku, dlhé zoznamy budú zahŕňať zlyhania v práci, nevyrovnaný osobný život, problémy s deťmi a pod. Všetky tieto špeciálne prípady spája konflikt vnútorných očakávaní s nemožnosťou ich realizácie v reálnom živote.
Je na to veľa dôvodov, je dobré, ak túžby vyžadujú vytrvalosť pri realizácii a usilovnosť. V tomto prípade nie je potrebná medikamentózna podpora, môžete sa obrátiť na tradičnú medicínu, upraviť denný režim, vynaložiť ďalšie úsilie a dosiahnuť výsledok.
A ak problém spočíva v chronických ochoreniach, niektorých pracovných činnostiach (zamestnanci hospicu, učitelia, lekári psychiatrickej liečebne a pod.), tak sa to bez pomoci odborníka nezaobíde. Mali by ste ho vyhľadať čo najskôr, aby ste nedostali ďalšie ochorenie.
Pri neurotických stavoch zohráva významnú úlohu temperament. Astenici teda potrebujú prísny režim, v ktorom majú svoje miesto spánok, odpočinok, športové aktivity a prechádzky vonku. Pre hyperstenikov je dôležitá potreba povinnej relaxačnej procedúry a diétnej výživy.
Keď je čas konať
Keď si niekto myslí, že potrebuje mať železné nervy, môže to znamenať, že má jeden z nasledujúcich stavov:
- Nespavosť, časté prerušovanie nočného spánku (bez problémov zaspať, no spánok trvá tri až štyri hodiny).
- Pokles (trvalé zvýšenie) chuti do jedla.
- Pocit prázdnoty, celková depresia.
- Wishless.
- Neistota v sebe, vo svojich schopnostiach a činoch.
- Vysoká úroveň podráždenosti, prudká reakcia aj na menšie problémy.
- Zvýšená citlivosť (plačivosť, melanchólia, neustála úzkosť).
- Rozmazaná pozornosť (nesústredenosť).
- Rýchla únava, aj keď nie je žiadna aktivita.
Stres môžu sprevádzať fyzické prejavy – tras, mimovoľné zášklby končatín a hlavy, potenie, búšenie srdca a iné príznaky.
Problém je potrebné riešiť komplexne, jednoducho odstránením následkov nedôjde ku kvalitatívnemu zlepšeniu stavu. Cesta však začína v malom: uvedomiť si, že nervy sú otrasené a následky sa už dostavili, znamená začiatok pozitívneho prístupu k sebe samému a túžbu problém vyriešiť.
Prvá pomoc
Keď ste sa rozhodli pre túžbu mať železné nervy, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrániť obsedantné symptómy, prinajmenšom s cieľom identifikovať príčiny ich vzhľadu. Cenovo dostupnécestou k upokojeniu je dýchanie, ktoré tak propagujú adepti jogy. Pomáha, ak si vytvoríte predpoklady: potrebujete izolovať miestnosť od vonkajších zásahov, odstrániť otravné zvukové pozadie, alebo naopak zapnúť hudobné skladby stvorené na relax.
Ďalej musíte zaujať pokojnú pózu, sadnúť si na podlahu alebo na stoličku, narovnať si chrbát a pokúsiť sa prerušiť proces myslenia tým, že sa zameriate na hlboké nádychy. Pri dýchaní by mali byť zapojené všetky oblasti pľúc. Po niekoľkých minútach (asi 20 minút) sa aj nováčik dostane do stavu pokoja, myseľ sa vyčistí, rozruch zmizne. Na zvládnutie dýchacích techník môžete navštíviť miestnosť jogy, kde vám inštruktor povie niekoľko ďalších možností.
Nemenej priaznivý účinok má každá fyzická aktivita. Dôležité sú merané a monotónne pohyby, vhodný je beh, plávanie, tréning na trenažéroch s malou hmotnosťou. Mnoho žien tvrdí, že ponorenie sa do každodenného života – upratovanie, varenie – pomáha dať veci do poriadku v myšlienkach a nervoch. Vo všeobecnosti je vhodná akákoľvek metóda, pri ktorej myšlienkový proces po určitom zmätku nadobudne schopnosť logiky, a nie drviť útržky emócií. Po dosiahnutí pokoja musíte zistiť, čo spôsobilo stres, čo alebo kto spôsobuje neustále podráždenie, hnev, aké príležitosti a túžby nemožno realizovať.
Ak tieto metódy nefungujú alebo majú krátkodobý efekt, treba privolať na pomoc ľudovú alebo tradičnú medicínu. Optimálna by bola konzultácia s psychoterapeutomriešenie pre obsedantno-kompulzívne poruchy.
Tradičná medicína
Tradičné lieky si našli cestu aj na recepty tradičných lekárov. Často sa stáva, že strata pokoja spočíva v obyčajnom nedostatku spánku. Je ľahké to skontrolovať - musíte spať. Nespavosť pomôže prekonať koreň valeriány, medovky a mäty, tinktúra z materinej dúšky. Banálne drogy, ale ich účinok bol testovaný na mnohých s vynikajúcimi výsledkami.
Ihličnaté kúpele napomáhajú dokonalému zaspávaniu, na prípravu si stačí v lekárni zakúpiť ihličnatý extrakt, potrebnú dávku naliať do horúcej vody a nakrátko sa do nej ponoriť. Hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu pred spaním je nemenej dobrá pre zdravý spánok.
Neskorá večera alebo úplný hlad vám často bránia zaspať, bez toho, aby ste zachádzali s diétou do extrémov, snažte sa nejesť 2 hodiny pred spaním a jedzte vysokokalorické jedlá. Dokonca aj také jednoduché metódy, ako je režim práce a odpočinku, dávkovaná a neustála fyzická aktivita, zdravá výživa, môžu poskytnúť železné nervy. Dôležitou podmienkou prirodzeného prístupu k liečbe je pravidelnosť a dôslednosť.
Metódy liečby
Je ťažké si predstaviť situáciu, keď zamestnanec v práci odvráti pozornosť od svojich povinností a ponorí sa do poznania príčin svojej úzkosti. Na rýchle vyriešenie problému sú vhodné farmaceutické lieky, ktoré nespôsobujú závislosť, ktoré poskytujú rýchly a predĺžený účinok. Do zoznamu dostupnýchlieky bez vedľajších účinkov zahŕňajú:
- Výťažky z valeriány, materinej dúšky, koreňa pivonky. Môžete ho užívať vo forme tabliet. Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali byť opatrní pri používaní, môže spôsobiť ospalosť.
- "Glycín". Upokojuje nervy, stimuluje cerebrálny obeh.
- "Afobazol". Obľúbený liek, ktorý uľavuje od nervových stavov, stabilizuje psychiku.
- "Novopassit". Na základe prírodných zložiek, rýchlo zmierňuje podráždenosť, upokojuje.
- "Adaptol". Ľahký trankvilizér – upokojuje, zmierňuje úzkosť, stimuluje výkonnosť a duševnú aktivitu.
Zoznam liekov môže pokračovať tuctom ďalších názvov. Ich výhoda spočíva v okamžitom odstránení príznakov, ale príčina zostáva a je potrebné ju vyrovnať. Neodkladajte zistenie, prečo človek nie je v súlade s okolitou realitou, a ak na to neexistuje spôsob, ako na to prísť sám, je lepšie zájsť za odborníkom.
Lekár poskytne nielen psychologickú pomoc, ale zvolí aj vhodnú liečbu, výsledkom budú železné nervy. Droga, bez ohľadu na to, aká dobrá môže byť, nakoniec prestane mať terapeutický účinok a problému bude potrebné čeliť znova.
Popúšťacia oceľ
Mnohí sa pýtajú, či je možné posilniť nervový systém a ako najlepšie zorganizovať tento proces. Nádej na zázračné spôsoby nestojí za to, také veci sa nestávajúokamžite. Aby ste dosiahli výsledok, budete musieť prehodnotiť denný režim, systém výživy a vnútorný psychologický postoj.
Čo pomôže:
- Diverzifikujte jedálny lístok zvýšením počtu sezónnej čerstvej zeleniny a ovocia. Zaveďte do stravy celozrnné obilniny, znížte počet mäsitých jedál. Pite dostatok tekutín.
- Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase, je vhodné zaspať okolo 22:00 a ráno vstať okolo 6:00. Toto pravidlo platí aj pre víkendy.
- Športové aktivity je potrebné zaviesť do okruhu svojich záujmov. Nezáleží na tom, kde a ako sa budú konať - v telocvični alebo na ulici, dôležitá je kvalita tréningu, nasýtenie telesných tkanív kyslíkom, príjemný pocit únavy a vo výsledku dobrá nálada., fyzický a duševný tón. Odolnosť voči stresu rastie exponenciálne.
- Bude užitočné nájsť si povolanie, ktoré sa radikálne líši od hlavnej činnosti – koníčka. Vášeň pre nové vždy rozširuje obzory a okruh známych. Bez zamerania sa na jeden typ činnosti človek pochopí, že svet je oveľa väčší ako problém, ktorý ho hlodá, čo znamená, že cestu von nájde rýchlejšie.
- Používajte ľudové spôsoby na posilnenie nervového systému - oblievanie studenou vodou, kúpele, bylinkové čaje, dlhé prechádzky za každého počasia, starostlivosť o suseda a zvieratá.
Nájsť železné nervy v určitom bode sa zdá nemožné, no akonáhle sa dostanete z úzkeho kruhu konkrétnej situácie, existuje mnoho spôsobov, ako prekonať neurózu a neprepadnúťzapoj to znova.
