Pre menopauzu je charakteristické, že u ženy sa postupne spomaľuje práca vaječníkov. Príznaky spojené s týmto stavom sú dosť nepríjemné. Každá tretia žena po menopauze je náchylná na taký jav, ako sú návaly horúčavy, a spravidla tým veľmi trpí.
Čo sú teda prílivy a odlivy? Ako ich liečiť?
Takzvané „návaly horúčavy“sú hlavným znakom nástupu menopauzy. Ide o dosť špecifický stav, ktorý sa nedá s ničím zameniť. Vo väčšine prípadov začína pár rokov pred menopauzou; sú však ženy, ktoré ňou trpia veľmi dlho. Návaly horúčavy počas menopauzy sú charakteristické výdatným potením a prudkým začervenaním pokožky tváre a dekoltu. Zdá sa, že žena je „uvrhnutá do horúčky“, je dusno, ťažko sa jej dýcha. Toto pokračuje asi minútu. Koža sa zmení na červenú kvôli tomu, že sa cievy rozšíria; zvyčajne je tento stav sprevádzaný silnými úzkostnými pocitmi, pocitom vzrušenia. Po skončení splachovania môžu začať zimomriavky.
Ako často sa vyskytujú návaly tepla?
To je dané tým, aká ťažká je menopauza vo všeobecnosti. Ak žena zažije počas dňa až desať návalov horúčavy, považuje sa to za mierny priebeh. Až dvadsať za deň - stav strednej závažnosti. Ak ich frekvencia presiahne dvadsať za deň, potom lekári označujú priebeh menopauzy za závažný. Návaly horúčavy počas menopauzy sa spravidla vyskytujú pravidelne v určitých časoch: ráno - od šiestej do siedmej - a večer, približne od siedmej do desiatej hodiny. Navyše ich frekvencia je spojená s množstvom faktorov, ako sú úzkosť, depresia, náhla zmena klímy, silný stres, extragenitálne ochorenia. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že ich výskyt môže byť spôsobený nielen postmenopauzálnym vekom, ale aj gynekologickými operáciami (napríklad bilaterálna ooforektómia).
Návaly horúčavy počas menopauzy: ako ich zmierniť?
Na boj s týmto stavom je v prvom rade potrebný všeobecný pozitívny prístup. Je jasné, že v tomto období dráždi a rozhorčuje každá maličkosť, no skúste sa upokojiť. Zamyslite sa nad výhodami svojho veku: pravdepodobne máte dospelé deti, úspešnú kariéru, inými slovami, uvedomili ste si seba. V chvályhodnom úsilí prejaviť záujem o druhých (ako je starostlivosť o vnúčatá) nezabúdajte na seba: jedzte svoje obľúbené jedlá, robte to, čo vás baví, obmedzte možný stres.
Okrem toho návaly tepla počas menopauzy a ich frekvencia do značnej miery závisia od stravy. Snažte sa jesť akočo najviac čerstvého ovocia a zeleniny – obsahujú prírodné fytoestrogény. Vedci vykonali množstvo štúdií, ktoré preukázali, že u vegetariánov sú návaly tepla mierne alebo úplne chýbajú. Preto sa snažte znížiť príjem mäsa. Skúste sa vzdať silného čaju a kávy – kofeín môže vyvolať návaly tepla. Výbornou alternatívou k týmto škodlivým nápojom je zelený čaj, odvádza z tela toxíny a výborne osviežuje. Nenechajte sa uniesť pikantnými, mastnými, vyprážanými, vylúčte zo stravy exotické koreniny.
Váš lekár vám vyberie dobrý vitamínový komplex. Tiež by ste nemali zanedbávať fyzickú aktivitu. Buďte vonku čo najčastejšie, ale je lepšie odmietnuť návštevu pláže a sauny.
To je všetko. Dúfame, že ste dostali úplnú odpoveď na otázku, aké sú návaly tepla u žien.
