Moderný rytmus života je taký dynamický a intenzívny, že priamo ovplyvňuje pohodu každého človeka. Preto by nemalo byť prekvapujúce, že veľké množstvo ľudí sa pýta, ako znížiť tlak. Samozrejme, najjednoduchšie je použiť na tento účel špecializované lieky. Môžu však spôsobiť alergickú reakciu a množstvo vedľajších účinkov. Existuje mnoho ďalších metód, ktoré je potrebné zvážiť.
Ako znížiť tlak? Dodržiavame základné pravidlá
Niekedy na to, aby sme sa zbavili nenávideného problému, stačí dodržiavať základné pravidlá starostlivosti o seba. V prvom rade si musíte sledovať vlastnú hmotnosť, keďže obézne ženy alebo muži trpia vysokým krvným tlakom, pretože nadbytočná telesná hmotnosť vytvára dodatočnú záťaž pre všetky vnútorné orgány, vrátaneSrdce. Čerstvý vzduch je pre pohodu veľmi dôležitý, večer sa odporúča robiť prechádzky v parku alebo po hrádzi. Športovci tvrdia, že žiadne lieky na krvný tlak nefungujú tak dobre ako správne dýchanie. Ráno nalačno by ste mali päť minút zhlboka dýchať a vydychovať, čím sa zníži adrenalín, nazývaný stresový hormón. Samozrejme, musíte starostlivo vybrať produkty a urobiť diétu na týždeň. Budete musieť znížiť množstvo spotrebovanej kávy, silného čaju a alkoholických nápojov, ale pohár červeného vína na večeru prospeje. Vedci experimentálne dokázali, že pokojná, hladká hudba pomáha znižovať tlak.
Ako znížiť tlak? Upravujeme stravu
Ak sa vyskytne takýto problém, budete musieť navždy zmeniť svoj obvyklý spôsob života. Lekári odporúčajú pripravovať hlavné jedlá na pare a zvoliť si nízkotučné druhy mäsa a rýb. Priaznivo pôsobia fermentované mliečne výrobky, drobivé cereálie a ľahké polievky. Namiesto vašich obľúbených koláčov a pečiva by ste mali jesť sušené ovocie ako dezert, sušené marhule sú užitočné najmä pre pacientov s hypertenziou. Mnohí pacienti označujú čaje, ktoré znižujú krvný tlak, za účinné lieky. Ibištek, nazývaný červený čaj, je veľmi obľúbený. Na stabilizáciu stavu stačia tri šálky denne. Okrem toho takéto nápoje prispievajú k odstraňovaniu toxínov a cholesterolu, čo znamená, že krvné cievy sú čistené. Tento čaj by malpite studené, pretože horúce iba zvýšia indikátor.
Ako znížiť tlak? Zabezpečenie prísunu vitamínov
Liečbu liekmi môže predpísať iba kvalifikovaný lekár, berúc do úvahy individuálne vlastnosti tela. V niektorých prípadoch sú predpísané diuretiká, ktoré však vyplavujú z tela draslík. Ak chcete obnoviť rovnováhu, musíte každý deň vypiť lyžicu ľanového alebo kukuričného oleja v čistej forme. Môžete ho pridať aj do šalátov alebo dresingov na druhý chod, nepoužívajte ho však na vyprážanie mäsa či zeleniny. Oplatí sa zvýšiť množstvo citrusových plodov, pretože obsahujú vysoký obsah vitamínu C. Na raňajky sa okrem čaju odporúča vypiť pohár čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy a pred spaním je užitočné vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo fermentovaného pečeného mlieka. Zo syrov by sa mali uprednostňovať tvrdé odrody.
