Helioterapia je metóda fyzioterapeutického pôsobenia na organizmus pomocou všetkých spektier slnečného žiarenia. Toto ošetrenie je jedným z darov prírody, keďže využíva čisto slnečnú energiu a nie umelo vytvorenú podobizeň. Skôr než sa však utečiete opaľovať, mali by ste sa poradiť s lekármi o možných negatívnych dôsledkoch tejto metódy a vysporiadať sa s kontraindikáciami.
História a princíp metódy
Helioterapia je metóda liečby chorôb a zlepšovania celkového stavu organizmu, založená na priaznivých vlastnostiach slnečného žiarenia. Názov metódy pochádza z gréckeho slova „helios“, ktoré označuje meno boha slnka.
Slnko je živototvorným článkom pre všetok život na Zemi, takže využitie jeho energie je známe už od staroveku.
Slnečné svetlo vďaka svojmu spektrálnemu zloženiu môžemajú na organizmus tieto pozitívne účinky:
- Antidepresívny a psychostimulačný účinok sa prejavuje zvýšenou produkciou serotonínu a endorfínov. Tieto látky sú zodpovedné za náladu, zníženie úzkosti, zvýšenie vitality a energie. Obyvatelia severných krajín, ktorí majú nedostatok slnečného žiarenia, preto oveľa častejšie trpia depresiami a neurózami ako obyvatelia juhu, ktorých kazí slnko.
- Hojivé a vysušujúce účinky pri kožných ochoreniach. Táto vlastnosť sa používa v dermatológii a kozmeteológii na boj proti akné, zápalom a iným kožným patológiám. Navyše ultrafialové lúče (UV spektrum) dodávajú krytu príjemný bronzový odtieň, ktorý zvýrazňuje vzhľad pri miernom používaní.
- Posilňovanie kostí a tvorba vápnika je životne dôležitá, pretože slnko je potrebné pre syntézu vitamínu D, ktorý je zodpovedný za vstrebávanie vápnika v tele, a vápnik udržuje kosti v správnom tvare a chráni ich majú zlomeniny.
- Slnko chráni astmatikov pred častými záchvatmi, čo potvrdzujú aj najnovšie štúdie pacientov s bronchiálnou astmou žijúcich v regiónoch s rôznym počtom slnečných dní.
- Hypotenzný účinok je spôsobený premenou zlúčenín dusíka pôsobením slnečného žiarenia, čo vedie k zníženiu krvného tlaku a riedeniu krvi, čo je prevencia mŕtvice a srdcového infarktu.
- Syntéza vitamínu D vedie nielen k pevným kostiam, ale tiež chráni prostatu pred zhubným nádoromformácie.
- Slnečné svetlo zlepšuje metabolické procesy, znižuje hladinu glukózy v krvi, pomáha schudnúť.
- Predĺženie života je hlavné, zhrňujúce všetky predchádzajúce účinky, pozitívny vplyv slnka na organizmus.
Spektrum slnečného svetla
Slnko sa dá rozdeliť na zložky:
- Ultrafialové spektrum (UV), ktoré tvorí asi 7 % slnečného žiarenia. Ide o najintenzívnejšie lúče, ktoré sú väčšinou absorbované atmosférou. Spôsobujú úpal aj popáleniny a tiež prispievajú k tvorbe vitamínu D.
- Viditeľné spektrum, ktoré pozorujeme, keď sa objaví slnko, tvorí 42 % všetkých lúčov. Táto časť spektra sa podieľa na energetických procesoch vrátane fotosyntézy v rastlinách.
- Infračervené spektrum zodpovedné za tepelné pôsobenie pozostáva z troch typov vlnových dĺžok. Táto časť spektra v množstve 51% všetkého žiarenia zlepšuje metabolizmus a krvný obeh v tkanivách tela.
Indikácie pre helioterapiu
Sem patria:
- Kožné ochorenia (akné, pyodermia, mokvajúce zápalové lézie, furunkulóza, ekzematózna patológia, dermatitída, neurodermatitída, psoriáza).
- Zranenia: zlomeniny, vyvrtnutia, pomliaždeniny a vredy, ktorých liečenie trvá dlho.
- Znížené množstvo vitamínu D v krvi, krivica u detí.
- Pľúcna patológia: chronická bronchitída, bronchiálna astma, choroby z povolaniapľúca, tuberkulóza (v remisii).
- Patológia tráviaceho systému (chronická gastritída, zápalové a funkčné ochorenia čriev).
- Gynekologické problémy (zápalové ochorenia bez exacerbácií, stavy po chirurgických zákrokoch).
- Zvýšenie imunity, otužovanie, prevencia neurotických porúch a depresie.
Helioterapia je teda prírodnou pomocou pri multidisciplinárnej podpore zdravia ľudí.
solárne ošetrenie počas tehotenstva
Tehotné ženy sa môžu a mali by sa opaľovať na slnku, pričom poznajú pravidlá a časové limity.
Slnečný svit zlepšuje náladu, odstraňuje úzkosť. Stabilizuje metabolické procesy reguláciou hladiny glukózy v krvi. Slnko posilňuje imunitnú obranu, ktorá je v tehotenstve často oslabená. Lúče pomáhajú zvyšovať krvný hemoglobín, zlepšujú mikrocirkuláciu, regulujú tlak, cievny tonus. Slnečné žiarenie prispieva k nasýteniu organizmu vitamínom D, ktorý je dôležitý pre metabolizmus vápnika a posilnenie kostného tkaniva tehotnej ženy a tvorbu kostry bábätka.
Treba si uvedomiť, že pobyt na ostrom slnku bez klobúka nie je povolený. V období výraznej slnečnej aktivity od 11. do 16. hodiny radšej počkajte v tieni, aby ste si nespôsobili úpal. Nadmerné vystavovanie sa slnku môže viesť k zvýšenej pigmentácii kože. Výrazné prehriatie môže spôsobiť krvácanie z maternice a potrat, takže opaľovanie by malo byť prísnevydávať.
Deti a slnko
Slnenie má úžitok pre deti všetkých vekových kategórií. Ale nikto nezrušil pravidlá slnečného žiarenia.
Detská helioterapia je prostriedkom na otužovanie, zvýšenie imunity a normalizáciu metabolizmu. Pod vplyvom slnka sa vitamín D aktívne produkuje v tele, čo zabraňuje rozvoju krivice u dieťaťa. Opaľovanie zvyšuje chuť do jedla, posilňuje nervový systém, zlepšuje spánok.
Na otužovanie treba bábätko vyzliekať na slnku postupne, určite použite Panamu. Opaľovať by ste sa mali ráno a večer, keď slnko nie je príliš aktívne, aby ste sa vyhli úpalu a spáleniu pokožky. Po opaľovaní sú užitočné vodné procedúry.
Pravidlá opálenia
Ak chcete dodať pokožke krásny odtieň a zlepšiť postavu, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Nezabudnite nosiť klobúk, aby ste sa vyhli úpalu.
- Pobyt na slnku počas fázy najjasnejšieho slnka bez oblečenia sa neodporúča, aby sa predišlo spáleniu.
- Najlepší čas je pred 10-11 a po 16-tej hodine, potom je opálenie rovnomerné.
- Slnenie by sa malo postupne predlžovať od niekoľkých minút na každej strane tela. Pokožka sa tak opáli rovnomernejšie. Zvykne si aj na slnečné (UV) lúče.
- Prostriedky na ochranu pred slnkom a opaľovacie prípravky by mali byť vysoko kvalitné, vhodné pre vek a typ pleti.
- Vodné procedúry zintenzívňujú opálenie, takže pokúpanie je lepšie skryť sa v tieni.
- Ženy si potrebujú chrániť prsia pred páliacim slnkom v plavkách.
- Pokožka by mala byť pred opaľovaním čistá.
- Pred helioterapiou by ste sa mali občerstviť, ale neprejedať sa.
- Po opaľovaní sa musíte osprchovať bez použitia tvrdej žinky a potom natrieť krémom po opaľovaní.
Kontraindikácie helioterapie
Ošetrenie slnkom je kontraindikované u osôb s nasledujúcimi ochoreniami:
- Onkologické ochorenia akýchkoľvek orgánov a systémov vrátane krvi.
- Akútne zápaly alebo exacerbácie chronických procesov.
- Akútna tuberkulóza pľúc, kostí a obličiek.
- Ťažké zlyhanie srdca a dýchania.
- Tretia fáza arteriálnej hypertenzie.
- Autoimunitná patológia (systémový lupus erythematosus).
- Nadmerná činnosť štítnej žľazy.
- Organické ochorenia mozgu a ťažká cerebrálna ateroskleróza.
- Krvácanie rôznej povahy.
- Silná individuálna citlivosť na ultrafialové svetlo.
Takíto ľudia by sa mali zúčastniť opaľovania s malou dávkou slnečného žiarenia.
Vedľajšie účinky opaľovania
Nežiaduce účinky slnečného žiarenia zahŕňajú:
- Popáleniny od slnka rôzneho stupňa spôsobujúce silnú bolesť a oddelenie hornej vrstvy epidermy. Nie je to len neestetickévyzerá, ale aj škodí pokožke.
- Zvýšená pigmentácia, čiže tvorba veľkého počtu materských znamienok.
- Úpal, ktorý sa prejavuje stratou vedomia, dýchavičnosťou, nevoľnosťou, kŕčmi.
- Alergická žihľavka, ktorá sa vyskytuje na otvorených miestach tela (často v oblasti dekoltu), sa prejavuje silným svrbením a opuchom kože.
- Zhoršenie stavu srdca u pacientov s chronickou patológiou v tejto oblasti (arytmia, záchvaty angíny pectoris, hypertenzná kríza).
Pomoc s vedľajšími účinkami
Pri spálení od slnka nenatierajte postihnuté miesto olejom. Pomocou studenej vody a handričky (najlepšie gázy) musíte urobiť chladný obklad na 20 minút. Pri silných bolestiach môžete použiť krém Bepanten, ktorý sa nanáša na postihnuté miesto 1-2x denne ľahkými pohybmi.
V prípade úpalu treba osobu odviesť na chladné miesto alebo do tieňa. Zavolajte sanitku, vypite studenú vodu, utrite vlhkým studeným uterákom alebo obrúskom, masírujte končatiny, aby ste obnovili prietok krvi.
Príznaky alergie na slnko sa liečia antihistaminikami, ktoré blokujú reakciu z precitlivenosti. Takíto jedinci by sa mali vyhýbať dlhodobému vystaveniu jasnému slnku a používať oblečenie na ochranu oblastí pokožky, kde sa vyrážka vyvinula.
