Stav vlasov a nechtov je zrkadlom odrážajúcim ľudské zdravie. Ako prví reagujú na problémy tela, ktoré sa inak neprejavili. Choroby vnútorných orgánov často vedú k tomu, že vlasy sú krehké a matné a nechty sú nerovnomerné, odlupujú sa. Ako sa s tým vysporiadať? Najprv je potrebné nájsť vnútorný problém a začať liečbu, pretože zbavenie sa príznakov chorobu nevylieči. Najlepším liekom na vonkajšie prejavy negatívnych zmien v tele pre vlasy a nechty sú vitamíny. V tomto prípade nie je potrebné užívať špeciálne doplnky stravy alebo vitamín-minerálne komplexy. Stačí sa uistiť, že vaša výživa je kompletná a vyvážená.
Chcete mať zdravé vlasy a nechty? Pomôžu vám vitamíny. Stačí sa uistiť, že určité potraviny sú vo vašej strave. Retinol (vitamín A) ovplyvňuje obnovu a zlepšenie štruktúry vlasov. Nachádza sa v oranžovej a žltej zelenine a ovocí, ako je mrkva a tomel. Vitamín C je prevenciou hlbokého poškodenia a vypadávania vlasov. Jeho najlepším zdrojom je pomaranč. Vitamín E je možné získať z potravy (s olivovým olejom), vo forme komplexných prípravkov a ako súčasť produktov na pokožku hlavy. Vitamín F je nevyhnutný pre úplné dodanie živín do vlasového folikulu.
Pre vlasy a nechty sú rovnako dôležité vitamíny skupiny B. Tiamín (B1) sa nachádza v hovädzom mäse, hydine, vaječných žĺtkoch, celozrnných výrobkoch, pivovarských kvasniciach a morských riasach. Riboflavín (B2) je bohatý na zelenú zeleninu, pohánku, ovsené vločky, vaječný bielok a mliečne výrobky. Niacínamid (vitamín B3 alebo PP) sa nachádza vo veľkom množstve v mrkve, paradajkách, brokolici, datliach, vajciach a syroch. Má tiež vysoký obsah ženšenu, petržlenu, šťaveľu a harmančeka. Kyselina pantoténová (B5) sa nachádza v kaviári, kapuste, fazuli, otrubách, strukovinách a orechoch a kyselina listová (B9) sa nachádza v tvarohu, orechoch, pohánke, jačmeni, ovsených vločkách, tekvici a inej čerstvej zelenine. Zásoba vitamínu B10 bude doplnená vyváženou stravou.
Aby sme teda mohli začať s posilňovaním vlasov a nechtov, treba vitamíny konzumovať v požadovanom sortimente a v dostatočnom množstve, ako aj zdržať sa pikantných, slaných, vyprážaných jedál a sýtených nápojov. To bude stačiť na to, aby ste videli skvelý výsledok na vlastné oči.
Ako už bolo spomenuté, vitamíny a ďalšie látky užitočné pre vlasy a nechty (kremík, horčík, jód, selén, fosfor a železo) možno získať z potravy alebo vitamínovo-minerálnych komplexov. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť problémov spojených naprnesprávna strava alebo zlá voda. Ak užívanie vitamínov neprinieslo požadovaný výsledok, mali by ste premýšľať o svojom vlastnom zdraví, možno dôvod leží dostatočne hlboko a bez lekárskej pomoci sa nezaobídete.
Vašu krásu zachovajú a zvýšia nielen vitamíny užitočné pre vlasy a nechty, ale aj kvalitná kozmetika a pravidelná starostlivosť doma či v salóne. Venujte pozornosť svojim vlasom a manikúre každý deň a buďte na vrchole v každej situácii.
