Mozog je pre mnohých ľudí dodnes veľmi tajomný. Neustála rutina, stres, zlá výživa, práca, ktorá nahrádza váš odpočinok a sedavý spôsob života robia váš mozog zraniteľnejším a negatívne ovplyvňujú jeho prácu. Špecialista vám pomôže vybrať, ktorý liek zlepšuje pamäť a funkciu mozgu.
7 tipov na zlepšenie funkcie mozgu
Usilujte sa o to, čo chcete stelesniť, pomôžte svojmu mozgu a otvorí vám to oponu svojich úžasných možností. Tipy, ktoré sú tu uvedené, sú v podstate prepojené. Nestrácajme teda ani minútu a začnime zlepšovať svoj mozog hneď teraz.
Fyzická aktivita
Na prvom mieste je šport. Či sa vám to páči alebo nie, ale pri cvičení tým zvýšite prietok krvi a zlepšíte elasticitu krvných ciev, podporujete tvorbu nových nervových spojení potrebných pre produktívnu duševnú činnosť, a to je dôležité.
Jedlo
Správna výživa je tiež dôležitá. Musí sa konzumovaťživočíšne produkty ako mäso, ryby, vajcia. Užitočné budú aj mliečne výrobky: mlieko, kyslá smotana, tvaroh. Neignorujte orechy, strukoviny, obilniny, najmä pohánku, ovocie a zeleninu. Neodmysliteľný je aj príjem aminokyselín, ktoré majú priaznivý vplyv na váš mozog.
Mentálna práca
A, samozrejme, záťaž, treba dávať rôzne cvičenia na mozog. Patria sem hádanky, krížovky, čítanie, hranie šachu, dáma atď.
Viac odpočinku
Spánok je neoddeliteľnou súčasťou odpočinku a kľúčom k produktivite vášho mozgu. Telo vo sne nielenže odpočíva a naberá silu, spánok pomáha mozgu vyrovnať sa s určitým množstvom informácií a posiela ich do dlhodobej pamäte.
Zmena návykov
Vystúpte zo svojej komfortnej zóny! Urobte to, čo ste chceli urobiť pred šiestimi mesiacmi, no rozhodli ste sa tak.
Odvaha je všetko
Buď statočný! Naučte sa niečo nové, pre vás nepochopiteľné. Pamätajte, že nedosiahnuteľné ciele jednoducho neexistujú!
Pravák alebo ľavák?
Náš mozog sa skladá z dvoch hemisfér: ľavej a pravej. Niektorí z nás sú praváci a niektorí ľaváci. Prečo si nevyvíjať ľavú ruku postupne, ak ste pravák? Dokonca na takéto veci existujú špeciálne techniky. Ľudia, ktorí sa narodili s rovnako vyvinutými rukami, alebo si túto zručnosť vyvinuli, sa nazývajú ambidexteri. Môžu vykonávať akúkoľvek pohybovú akciu pravou a ľavou rukou s rovnakou rýchlosťou a účinnosťou. No nie je to úžasné? dve hemisférypracovať a aspoň nedovoliť mozgu zostarnúť a duševná aktivita sa len zlepší.
Psychologické tipy na zlepšenie funkcie mozgu
Vedci už dokázali, že existujú rôzne spôsoby, ako udržať mozog aktívny. To umožňuje aj v starobe zostať zdravým, myslieť jasne a zreteľne. Prebiehajúci výskum ukazuje, že pri vykonávaní jednoduchých činností rôzne zmeny súvisiace s vekom, ktoré spôsobujú problémy s pamäťou, neovplyvňujú telo.
Čo treba urobiť na zlepšenie mozgovej aktivity?
Existuje technika, ktorá vám umožňuje aktivovať myslenie. S ním v kombinácii môžete užívať lieky na zlepšenie funkcie mozgu.
- Vyzývajte sa každý deň. To znamená, že by ste sa mali neustále niečím fascinovať. Skúste napríklad ovládať hudobný nástroj alebo sa naučiť iný jazyk. Núti mozog pracovať. Čím ťažšia je úroveň úlohy, tým aktivovanejší je proces myslenia. Je to spôsobené tým, že situácia sa stáva nezvyčajnou, musíte nájsť riešenie. Získavanie nových zručností bude stimulovať duševnú aktivitu, myslenie sa stane flexibilnejším.
- Mali by ste sa s ľuďmi rozprávať častejšie. Napodiv, prejav vysokej sociálnej aktivity a spoločenskosti umožňuje udržať jasnosť mysle po dlhú dobu. Ak sa človek aktívne zapája do spoločenského života, musí byť aktívny nielen duševne, ale aj fyzicky. Cez komunikáciuaktivujú sa mozgové neuróny, čo má pozitívny vplyv na fungovanie tohto orgánu.
- Zaraďte do svojho jedálnička tie správne potraviny. To pomôže predchádzať rôznym chorobám. Je tiež potrebné vedieť, že denne konzumované jedlo má vplyv na mozog. Aby ste predišli problémom s pamäťou, zaraďte do svojho jedálnička dostatok zeleniny a ovocia. Obsahujú veľa antioxidantov, ktoré spomaľujú starnutie. Rovnako dôležitá je ryba, tá má veľa mastných kyselín. Ak nie sú v tele, mozog zostarne oveľa rýchlejšie.
- Pravidelne cvičte. To pomôže udržať mozog aktívny. So zvyšujúcou sa srdcovou frekvenciou sa zrýchľuje prietok krvi, takže do mozgu vstupuje viac kyslíka.
- Pokúste sa vyhnúť stresu. Samozrejme, nie vždy to funguje, ale môžete sa pokúsiť použiť niektoré metódy na zníženie negatívneho vplyvu. Môžete napríklad poskladať puzzle. Pri neustálom strese dochádza k poruchám spánku a iným procesom, ktoré samozrejme môžu nepriaznivo ovplyvniť telo. Meditácia je v tomto prípade veľmi účinná, pomáha uvoľniť sa. Ak vediete hodiny denne asi 10 minút, nakoniec vás to naučí vyrovnanosti a pokoju.
Lieky na zlepšenie funkcie mozgu
Lieky môžu pomôcť zlepšiť duševnú bdelosť. Najprv musíte pochopiť lieky na zvýšenie duševnej výkonnosti u detí adospelí:
- Nootropiká. Tento typ liekov pomáha človeku bojovať s malým množstvom kyslíka v krvi. To môže spôsobiť určité nepohodlie, a aby ste sa im vyhli, stojí za to užívať tieto vitamíny: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Prispievajú k rýchlejšiemu metabolizmu v tele, v dôsledku čoho sa zlepšuje pamäť a celková kondícia. Aby ste však dosiahli želaný výsledok, musíte nootropiká užívať niekoľko týždňov, či dokonca mesiacov, takže musíte byť trpezliví.
- Látky, ktoré zlepšujú prietok krvi mozgom. Ak má osoba abnormálny krvný stav, potom sú takýmto pacientom predpísané dve skupiny liekov, a to: antikoagulanciá a antiagreganciá. Medzi prvé patria Vinpocetín, Vasobral, Bilobil. A do druhého - "Xantinol nikotinát" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Nezabudnite, že vyššie uvedené lieky majú vedľajšie účinky, preto je pred použitím potrebná konzultácia s lekárom. Táto skupina liekov je vhodná na zlepšenie pamäti a funkcie mozgu u starších ľudí.
- Stimulátory nervového systému. Na stimuláciu nervového systému nie je potrebné užívať žiadne lieky, pretože mnohé z nich sa nachádzajú v potravinách. Medzi tieto stimulanty patrí napríklad kofeín, ktorý sa nachádza v káve. Zlepšuje funkciu mozgu a rýchlosť nervových impulzov a tiež zlepšuje krvný obeh. Čokoláda a kakao sa tiež považujú za stimulanty. Existuje niekoľko názorov na to, či čokoláda zlepšuje funkciu mozgu. Odpoveď je jednoznačná – áno. Látky obsiahnuté v čokoláde pomáhajú zmierniť stres.
Na zlepšenie tvorby nervových impulzov v mozgu, ako aj pri vysokom duševnom strese, môžete použiť nasledujúce doplnky:
- Cholín. Táto látka prispieva nielen k lepšiemu vstrebávaniu živín pečeňou, ale pomáha aj produkovať enzým, ktorý zlepšuje vedenie nervových vzruchov. Pri veľkom množstve môže spôsobiť bolesť hlavy.
- Omega-3. Tieto mastné kyseliny sa používajú na stabilizáciu duševných schopností u ľudí, ktorí dosiahli vysoký vek. Omega-3 sa nachádza aj v rybách, ktoré sa pri problémoch s mozgom odporúča konzumovať čo najčastejšie.
Aminokyseliny
Pomáhajú zásobovať mozog energiou. L-karnitín pomáha uvoľňovať bunkovú energiu. V prípade problémov so štítnou žľazou sa musí užívať tyrozín, ale musí sa to robiť s mimoriadnou opatrnosťou. "Glycín forte" má pozitívny vplyv na takmer všetky procesy prebiehajúce v mozgu. V mnohých lekárňach si môžete kúpiť lieky obsahujúce celý komplex aminokyselín. Stručne povedané, treba poznamenať, že každý liek, najmä Glycine Forte, je zameraný na zlepšenie rôznych procesov prebiehajúcich v mozgu. Dávkovanie by sa malo vyberať veľmi opatrne a konzultovať s odborníkmi.
Potraviny, ktoré zlepšujú funkciu mozgu
Pre normálne fungovanie mozgu sa odporúča konzumovať tieto potraviny:
- Bobule. Čučoriedky, černice a maliny sú bohaté na antioxidanty, ktoré odďaľujú prirodzený proces starnutia mozgu a urýchľujú prekrvenie. Tieto bobule majú tiež priaznivý vplyv na zachovanie pamäti.
- Morské plody. Jesť ryby je dobré pre telo, najmä pre mozog. Morské plody sú bohaté na Omega-3 a -8, bez ktorých je dlhá a plnohodnotná duševná práca takmer nemožná.
- Oriešky a semienka. Látky v nich obsiahnuté sú schopné ovplyvniť jasné myslenie, pozitívne videnie sveta, keďže Omega-6 a -3 sú prírodné antidepresíva. Niektoré orechy a semená sú bohaté na tiamín a horčík, podporujú pamäť a duševné schopnosti.
- Korenie. Hlavnou zložkou kari korenia je kurkuma, ktorá je plná antioxidantov. Vitamíny skupiny B, kyselina askorbová, minerály – to všetko zahŕňa šafran.
- Zelenina. Mrkva sa nazýva špajza vitamínov. Obsahuje veľa takej látky, ako je luteolín, ktorý priaznivo ovplyvňuje činnosť mozgu. Cvikla obsahuje veľa železa, jódu, glukózy, teda dôležitých látok pre plnohodnotné fungovanie mozgu.
- Ovocie. Jablko, hruška, marhuľa - tieto plody sú bohaté na železo, vďaka čomu je mozog nasýtený množstvom kyslíka, ktoré potrebuje.
Tradičná medicína
Zvážte ľudové prostriedky na prácumozog. Najistejším a najúčinnejším spôsobom, ako odstrániť zábudlivosť, je prejsť na správnu výživu. To však nie je všetko. Zaraďte do svojho jedálnička zdravé potraviny:
- Prvé v tomto zozname sú bylinné tinktúry a odvary. Pomôžu zlepšiť pamäť a posilniť nervový systém. Napríklad odvar z kôry jarabiny dokonale bojuje proti ateroskleróze. Recept je jednoduchý. Je potrebné skombinovať jednu polievkovú lyžicu kôry s pohárom čistej vody a zohriať len 10 minút. Ďalej by ste mali trvať na chladnom mieste niekoľko hodín. Infúzia je pripravená. Užíva sa ako nezávislý liek v čajovej lyžičke trikrát denne. Treba mať na pamäti, že tehotenstvo a dojčenie, ako aj zlá zrážanlivosť krvi sú kontraindikáciami.
- Šalvia v kombinácii s mätou má výrazný účinok aj pri liečbe porúch pamäti. Toto je ďalšia možnosť, čo piť na zlepšenie funkcie mozgu. Zaliatím jednej veľkej lyžice rozdrvených suchých listov týchto bylín vriacou vodou a ich trvaním asi jeden deň môžete získať vitamínový ľudový liek, ktorý celkom dobre zlepšuje výkon mozgu. Kurz je dva týždne, každý deň, 50 mililitrov ráno a večer.
- Taký úžasný liek, ako sú púčiky borovice, obnoví duševnú jasnosť a pomôže predĺžiť vitalitu počas dňa. Nalejú sa pohárom vriacej vody a trvajú, kým voda nevychladne. Kompozícia je pripravená. Zostáva to užívať trikrát denne na čajovú lyžičku. Ochorenie obličiek je tu kontraindikáciou.
- A čerstvo vylisovaný nápoj vyrobený z cviklovej a mrkvovej šťavy v rovnakých pomeroch nielen zlepšípamäť, ale aj postupne pri pravidelnom používaní pomôže obnoviť nervové bunky mozgu.
- Nezabudnite na takú zázračnú rastlinu, akou je ďatelina. Niet divu, že ho jedia mnohé zvieratá, ktoré si medzi inými bylinkami vyberajú podľa vône. Ochorenia ako tinitus či vysoký vnútrolebečný tlak dobre lieči infúzia z pollitrového téglika kvetov ďateliny a litra vody. Musíte počkať dva týždne. Vezmite precedený roztok jednu polievkovú lyžicu večer.
- A ak hovoríme o produktoch pre mozog, tak hlavné miesto tu zaujíma med. Zlepšuje pamäť a zlepšuje výkon.
Účinnosť liekov na zlepšenie fungovania mozgu závisí od vlastností organizmu. Malo by sa pamätať na to, že pred užitím akéhokoľvek lieku je potrebná konzultácia s lekárom.
