Prakticky každé dievča a žena v plodnom veku sa každý mesiac stretáva so stavom, akým je predmenštruačný syndróm. Tento stav je naozaj veľmi ťažký a hrozný pre každú ženu. Preto je veľmi dôležité naučiť sa, ako si pomôcť. V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa zbaviť PMS a získať späť svoje pevné zdravie. Pozorne si prečítajte poskytnuté informácie, aby ste sa čo najviac vyzbrojili a ochránili. Tak začnime.
príznaky PMS u žien
Každé dievča prežíva PMS inak. Ale najčastejšie sa nežné pohlavie sťažuje na zlú náladu, depresiu, letargiu a únavu. Okrem toho nie je vylúčený výskyt bolestí hlavy, ako aj bolesti v podbrušku, nevoľnosť a hnačka. Tiež sa veľmi často sťažujú predstavitelia slabšej polovice ľudstvaopuch mliečnych žliaz a prítomnosť bolesti v nich. U niektorých začína tento stav týždeň pred začiatkom menštruácie a u niekoho - niekoľko dní pred ňou.
Príznaky PMS u žien možno podľa gynekológov zmierniť alebo dokonca úplne odstrániť. Hlavná vec je sledovať svoje zdravie a dodržiavať odporúčania gynekológa.
Mnohých zaujíma odpoveď na otázku, čo je PMS u dievčat. Interpretácia tohto pojmu je nasledovná: predmenštruačný syndróm.
Hlavné príčiny výskytu
Viac ako polovica nežného pohlavia pociťuje bolesť a zlú náladu pred začiatkom menštruácie. Zároveň muži žijúci vedľa nich vedia z prvej ruky, čo je PMS u dievčat (dekódovanie tohto konceptu je uvedené v tomto článku). Počas celého menštruačného cyklu dochádza v ženskom tele k hormonálnym zmenám. V druhej polovici cyklu sa množstvo estrogénu v tele výrazne zvyšuje v porovnaní s progesterónom. Znižuje tiež množstvo hormónov, ako je serotonín a dopamín. Z tohto dôvodu vzniká zlá nálada a depresívny stav. Okrem toho sa druhá fáza cyklu vyznačuje aj poklesom produkcie prirodzených liekov proti bolesti – endorfínov. Preto žena počas menštruácie pociťuje bolesť, ktorá sa jej zdá jednoducho neznesiteľná.
Ako sa zbaviť PMS je otázka, ktorá znepokojuje takmer všetkých predstaviteľov krásnej polovice ľudstva. Tento stav nebude možné úplne odstrániť, pretože závisí od činnosti hormonálneho systému, ale stále je možné zlepšiť svoju pohodu, prekonať nervozitu a znížiť úroveň bolesti. Hlavná vec je vedieť, ako na to.
Navštívte gynekológa
Ak vás zaujíma otázka, ako sa zbaviť PMS, najprv musíte zistiť príčinu tohto stavu. Na tento účel sa odporúča konzultovať s gynekológom. Možno je vaša produkcia ženských pohlavných hormónov narušená. V prípade potreby vás lekár odošle aj k endokrinológovi, aby zistil, či nie sú problémy s tvorbou iných typov hormónov. K posilneniu PMS podľa odborníkov prispieva nesprávne fungovanie štítnej žľazy. Ako sa ho v tomto prípade zbaviť? Užívajte lieky na štítnu žľazu.
Funkcie jedla
Váš stav bude do značnej miery závisieť od toho, čo jete. Ak neviete, ako sa PMS zbaviť, venujte pozornosť svojej strave. Odborníci odporúčajú piť týždeň pred menštruáciou čo najmenej čajových a kávových nápojov a celkovo znížiť príjem tekutín. Majte však na pamäti, že jeden a pol litra vyčistenej vody denne je podmienkou. Neodporúča sa konzumovať čokoládu, slané a korenené jedlá, mlieko a tučné mäso. Tiež nezneužívajte potraviny, ktoré majú vo svojom zložení veľké množstvo draslíka. Patria sem sušené marhule, pečené zemiaky, banány a hrozienka.
Ale produkty s množstvomvápnik, naopak, sú vítané. Uprednostňujte zeleninu, kapustu a zelenú repu. Gynekológovia tiež odporúčajú užívať ďalšie vitamínové komplexy počas PMS a počas menštruácie.
Mnoho žien trpí depresiami a zlou náladou. Preto zákonite vyvstáva otázka, ako sa zbaviť nervozity pri PMS. To sa dá dosiahnuť konzumáciou potravín bohatých na horčík. Tento stopový prvok nájdete v cereáliách, morských plodoch a orechoch.
Niektorí zástupcovia sa počas PMS stretávajú s takým javom, ako je prasknutie žalúdka. Aby ste sa ho zbavili, môžete piť brusnicový džús. Je to prírodné diuretikum bohaté na vitamíny, preto pôsobí na ženský organizmus veľmi opatrne.
Organizujte správnu dovolenku
Čo pomáha pri PMS? Ďalším liekom je zdravý a zdravý spánok. Nedostatočné množstvo nočného odpočinku negatívne ovplyvňuje stav ženy v predmenštruačnom období. Spite aspoň sedem až osem hodín. Urobte to v dobre vetranej a chladnej miestnosti. Nepreťažujte sa v týchto dňoch nadmernou prácou. Viac odpočívajte. Stráviť celý deň v posteli sa však tiež neoplatí. Môžete pracovať, chodiť v parku a robiť bežné domáce práce. Hlavná vec je nezaťažovať sa príliš.
Vzdajte sa zlých návykov
Prestaňte piť alkohol. Ak sa snažíte prísť na to, ako sa zbaviť bolesti PMS, zabudnite na zlé návyky. Alkohol sa na prvý pohľad môže zdať ako skvelý pomocník na zlepšenie nálady, no všetko len zhorší a budete sa cítiť ešte horšie ako predtým.
Odporúča sa prestať fajčiť. Môže to znieť zvláštne, ale cigaretový dym môže tiež zhoršiť PMS. Namiesto pitia alebo vloženia ďalšej cigarety do úst je lepšie ísť na malú prechádzku osamote. Všimnete si, ako sa váš stav oveľa zlepšil.
Neprestávajte cvičiť
Mnohé dievčatá sa začnú ľutovať a počas PMS jednoducho prestanú cvičiť. To sa však rozhodne neoplatí robiť. Šport je nutnosťou. Koniec koncov, športové cvičenia majú nielen vynikajúci vplyv na postavu, ale aj dokonale zlepšujú náladu. Môžete robiť absolútne akýkoľvek šport, ktorý sa vám páči, či už je to plávanie, tanec, fitness, joga alebo akýkoľvek iný váš obľúbený šport. A ak nemáte vôbec žiadnu silu alebo náladu, môžete len chodiť. To dodá telu energiu a zdvihne náladu.
Používanie liekov
Je veľké množstvo tabletiek na PMS proti bolesti a na celkovú normalizáciu zdravia. Pomerne často sa spravodlivé pohlavie sťažuje na silnú bolesť v bruchu niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Na odstránenie tejto bolesti môžete použiť lieky proti bolesti ako Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin aveľa iných. Na ich kúpu nepotrebujete recept od svojho lekára. Napriek tomu sa odporúča navštíviť ho, aby sa zistila presná príčina bolesti.
V prípade depresie a zlej nálady si kúpte lieky, ktoré obsahujú horčík. Tablety magnézia-B6 majú vynikajúci účinok na organizmus. Droga dokonale bojuje proti depresii a tiež napĺňa telo základnými stopovými prvkami a zvyšuje odolnosť voči stresu.
Ženské telo počas PMS niekedy napuchne. Aby ste sa zbavili tohto stavu, môžete piť diuretiká. Lekári však v tomto prípade neodporúčajú uchýliť sa k lekárskej liečbe, ale odporúčajú uprednostniť tradičnú medicínu.
Ako sa zbaviť ľudových prostriedkov PMS
Ľudová liečba pomáha výrazne zlepšiť stav ženy s PMS. Zvážte najúčinnejšie recepty, ktoré je možné implementovať doma:
Urobte si čaj z koreňa púpavy. Takýto nápoj zabráni vzniku opuchov a bude mať aj vynikajúci analgetický účinok;
- urobte si mätový a levanduľový čaj. Takýto nápoj dokonale upokojuje nervový systém a obnovuje emocionálnu rovnováhu. Pite tri šálky tohto lahodného čaju denne;
- môžete pripraviť dámsky nápoj, ktorý bude pozostávať z rastlín ako harmanček, nechtík, ruža, žihľava a manžeta. Všetky rastliny uvedené vyššie sa musia naliať prevarenou vodou atrvať niekoľko hodín. Potom sa nápoj pije tri šálky denne;
- Ak trpíte silnými bolesťami krížov a brucha, pripravte si nápoj zmiešaním rovnakých dielov rebríka a jazmínu. Odporúča sa užívať trikrát denne;
- zbaviť sa opuchov, ako aj nasýtiť telo potrebnými vitamínmi a minerálmi pomôže odvar z divokej ruže. Tento nápoj má veľmi silný diuretický účinok. Preto sa pred použitím stále odporúča poradiť sa s lekárom.
Ľudové lieky na PMS sú dobré, pretože robia svoju prácu perfektne a zároveň spôsobujú minimálnu ujmu na zdraví.
Výhody masáže
Akupresúrna masáž má vynikajúci analgetický účinok. Na vnútornej strane kolenného ohybu je bod, ktorý by mal byť stlačený dve minúty denne. Opakujte tento postup na oboch nohách a efekt bude okamžite viditeľný.
Ak máte silné bolesti v krížoch a podbrušku, vezmite si dve tenisové loptičky a vložte ich do ponožky. Položte ich na posteľ a ľahnite si na ne tak, aby boli na oboch stranách chrbtice. Gúľajte loptičky so svalmi v tejto polohe niekoľko minút.
Závery
Tolerovanie bolesti a zlej nálady počas PMS neprichádza do úvahy. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť váš stav. S pomocou správnej výživy, cvičenia, zručnej kombinácie odpočinku a práce, ako aj pomocou liekov a ľudových metódmôžete sa cítiť skvele kedykoľvek. Hlavne sa každý deň starajte o svoje zdravie. Dodržiavaním jednoduchých odporúčaní môžete nielen zlepšiť náladu, znížiť bolesť a prekonať opuchy, ale aj zlepšiť kvalitu svojho života vo všeobecnosti. Postarajte sa o seba a zostaňte zdraví.
