Extrémne vysoké tempo života v moderných megamestách, narušené biorytmy a narušený režim práce a odpočinku, posunuté hodnoty smerom k materializmu vedú k nespokojnosti so životom, stresu a nakoniec k syndrómu chronickej únavy. Dôsledkom toho je zníženie imunity, zhoršenie celkovej pohody, rozvoj psychosomatických ochorení, v dôsledku čoho sa životná situácia len zhoršuje. Kruh je uzavretý. Aby ste sa zbavili stresu, dostali sa z depresie, musíte si najprv priznať, že ste v zajatí blues, a potom sa pokúsiť prísť na to, prečo je to tak.
Pozrime sa na 7 univerzálnych spôsobov, ako rýchlo zmierniť stres. Sú zoradené podľa účinnosti. Takže:
7. Dávaj na seba pozor! Niet divu, že sa hovorí, že na to, aby ste rozveselili aj tú najbeznádejnejšiu zlú náladu, stačí zájsť ku kaderníkovi. Alebo si aspoň umyte vlasy. Posilnite účinok kúpeľných procedúr, solária, masáží a celého komplexu osobnej starostlivosti v princípe.
6. Zábava. V závislosti od vašich preferencií to môže byť nocklub, učenie sa španielčiny, nakupovanie, tréning osobného rastu, kurzy scrapbookingu alebo niečo iné. Hlavná vec je venovať sa tomu, čo vás zaujíma. Ďalší bonus: môžete v sebe objaviť nové talenty, získať užitočné zručnosti, nadviazať zaujímavé známosti.
5. Ako sa zbaviť stresu športom? Nie je nič jednoduchšie! Pri športovaní sa do krvi vyplavujú endorfíny, hormóny radosti. Hlavná vec je vybrať si typ aktivity, ktorý sa vám páči: aerobik, plávanie, jazdecký šport alebo latinskoamerické tance?
4. Ďalším bezpečným spôsobom je sex. Mechanizmus je v podstate podobný ako pri športe.
3. Viete, ako sa zbaviť stresu s pomocou iných ľudí? V žiadnom prípade neplač celú noc do tielka kamarátov a kamarátok. Pomáhať druhým je tajomstvom antistresovej terapie! Objektívne zhodnoťte svoju situáciu. A potom to porovnaj s tými, ktorí sú na tom jednoznačne horšie ako ty. A … choďte im pomôcť: do útulku, internátu pre siroty, domova dôchodcov alebo hospicu. Nakoniec sa prihláste ako dobrovoľníčka do nejakého environmentálneho programu a zazelenajte svoje rodné mesto, plné hrdosti, že ste spoločensky užitočná osoba, a nie hromada pasívnej biomasy!
2. Zmeňte prostredie. Vezmite si týždeň voľna a cestujte. Je však lepšie, ak nejde o grilovanie na pláži, ale o plavbu po mori, horskú túru alebo prinajhoršom vyhliadkovú jazdu. Jedným slovom, najlepší spôsob je aktívny odpočinok. Zmena prostredia vám prinesie veľa nových emócií, dá vám podnet na zamyslenie arozptýliť problémy.
1. Pozor! Na prvom mieste našej hitparády „Ako sa zbaviť stresu“je najúčinnejšia metóda, ktorá funguje bezchybne v 100% prípadov. Stačí sa… Zamilovať! Nič tak neinšpiruje človeka ako byť zamilovaný. Milenec dokáže nielen vyriešiť niektoré problémy, ale dokonca preniesť hory a získať hviezdu z neba a celú Mliečnu dráhu!
No skôr, než sa zbavíte stresu, alebo skôr s ním začnete bojovať, pozrime sa na niekoľko základných chýb, ktorých sa mnohí z nás dopúšťajú v ťažkých situáciách.
- Alkohol. Určite vám to pomôže na chvíľu zabudnúť na vaše problémy, no zajtra sa vrátia, spolu s kocovinou a pocitom hanby! Hoci. Spravodlivo si uvedomujeme, že občas malé dávky alkoholu v správnej spoločnosti pomôžu pozrieť sa na svet z iného uhla pohľadu a vyriešiť všetky problémy úplne odlišnými prístupmi.
- Jedlo. Nejedzte do svojej zlej nálady, inak riskujete, že situáciu naštartujete ešte viac a skomplikujete si ju problémom s nadváhou. Zmrzlinu s čokoládou si síce môžete dopriať výnimočne, ale iba raz!
- Pasívne. Bez ohľadu na to, ako zle, smutne a osamelo sa cítite – neseďte doma a nepozerajte sa z okna alebo, čo je ešte horšie, na obrazovku televízora či počítača. To ti nepomôže.
- A najhoršia vec, ktorú môžete urobiť v stresovej situácii, je ľutovať sa. Dokonca aj Nietzsche hovoril o ničivej sile súcitu, nenechajte sa utápať v tejto bažine.
Pamätajte, že stres jeje to len tvoja subjektívna reakcia na svet okolo teba a život je stále krásny!
