Dnešné štandardy krásy kladú veľký dôraz na výšku. Nežné pohlavie je inšpirované príkladmi modeliek, ktorých výška by mala byť 170-175 centimetrov. Muži od detstva snívajú o tom, že sa stanú skutočnými hrdinami alebo aspoň niečím ako basketbalisti. Zároveň nie všetci moderní ľudia sú spokojní s ich rastom. Existuje osvedčený a účinný spôsob, ako sa dostať do výšky? Pokúsime sa tento problém pochopiť.
Hlavná vec je dedičnosť
Môžete odhadnúť, ako bude dieťa vyzerať v dospelosti, keď sa pozorne pozriete na svojich rodičov, ale aj starých rodičov. Podľa vizuálneho vzhľadu najbližších predkov je možné zostaviť nielen približný portrét, vrátane farby pleti / očí / vlasov. Ten či onen výrastok býva častejšie aj zdedený. Preto, ak medzi blízkymi príbuznými dieťaťa sú aspoň 1-2 ľudia, ktorí zaskrutkujú žiarovku bez rebríka, dieťa má tiežkaždú šancu stať sa vysokou. Zároveň by rodičia mali starostlivo sledovať zdravie a fyzickú výkonnosť dieťaťa. A v prípade akéhokoľvek podozrenia na spomalenie rastu by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom. Špecialista určí, či sa vyskytol problém, a odpovie na všetky otázky týkajúce sa toho, ako sa stať vyšším.
Ako a kedy rastieme?
Výška človeka je presne určená približne na 18-20 rokov. Zároveň sa najvýraznejšie skoky vo fyzickom vývoji vyskytujú v období puberty (12-16 rokov). Vedci sa domnievajú, že nielen genetický faktor ovplyvňuje ľudský rast. To, ako konkrétny jedinec rastie, závisí vo veľkej miere od jeho hormonálneho pozadia a metabolizmu. Na rast vplýva aj: výživa, fyzická aktivita, životný štýl celkovo. Existujú aj určité fyzioterapeutické postupy. Ak chcete vedieť, ako sa môžete stať vyššími, určite si prečítajte náš článok až do konca. Nebojte sa vyskúšať navrhované cviky a výživové odporúčania. Čo je obzvlášť pekné, je to úplne bezpečné. Aj keď školákovi ponúknete, že budete dodržiavať „diétu obrov“a pravidelne s dieťaťom cvičíte na rast, nemôžete sa báť vyrásť príliš vysokého človeka. Všetky navrhované metódy pomáhajú len mierne zvýšiť rast, najdôležitejším faktorom je genetická predispozícia.
Jedlo a denná rutina
Od detstva nám rodičia hovoria: „Spajte viac, inak nevyrastiete!“Je to pravda? V skutočnosti sa odporúčajú deti a dospievajúcispať aspoň 9-11 hodín. Spánok je dôležitý aj pre dospelých. Samozrejme, ak sa pýtate, ako sa stať vysokým, ani jeden odborník vám neodpovie, že potrebujete viac spať. Ale je to dobrý nočný odpočinok, ktorý zefektívňuje fyzické cvičenia a umožňuje vám vždy zostať vo forme. Pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako sa stať vyšším, budú užitočné aj diétne odporúčania. Základom dobrého zdravia a harmonického telesného rozvoja je vyvážená a pestrá strava. Ak chcete rásť, potrebujete potraviny s vysokým obsahom chudých bielkovín, zinku, vápnika a vitamínu D. Rovnaké látky by preto mali byť prítomné v dostatočnom množstve v strave detí a dospievajúcich.
Šport pre začínajúcich gigantov
Skôr, než sa zamyslíte nad tým, ako sa stať najvyšším, skúste realisticky zhodnotiť svoju výšku. Dovoľte mi povedať vám veľké tajomstvo: nie všetci ľudia, ktorí sa považujú za nízkych, sú nízki. A pointa vôbec nie je v psychologických charakteristikách sebaidentifikácie. Ide o to, že zhrbenie a iné problémy s držaním tela môžu naozaj zabrať až 5 centimetrov výšky. Ukazuje sa, že jedným z najúčinnejších spôsobov, ako „vyrásť“, je sledovať zdravie chrbta. Je tiež dobré začať chodiť do posilňovne, ak ešte netrénujete. Pamätajte, že vaša chrbtica potrebuje pravidelný tréning na udržanie celkového tónu, ktorý vám pomôže dosiahnuť správne držanie tela. Je tiež užitočné chodiť pravidelne. S ohľadom na konkrétne športy najúčinnejšiepre rast sa považujú: plávanie, basketbal, volejbal. Nezabúdajte ani na skákanie a cviky, ktoré natiahnu chrbticu. Sú to ťaháky, visy na hrazde a iné.
Gymnastika, ktorá vám pomôže rásť
Pred cvičením na zvýšenie výšky začnite rozcvičkou. Postavte sa vzpriamene, nohy dajte na šírku ramien. Zopnite ruky do „zámku“a zdvihnite nad hlavu tak, aby vaše dlane smerovali nahor. Zdvihnite sa na prsty a vytiahnite kefy čo najvyššie. Potom sa jemne spustite nadol. Ďalším cvikom, ktorý dokonale pretiahne chrbtové svaly, sú predklony. Ak to chcete urobiť, postavte sa vzpriamene, rozkročte nohy a začnite sa spúšťať dopredu, kým sa vaše prsty nedotknú podlahy.
Ak máte doma hrazdu, skúste sa na ňu tiež zavesiť. Je žiaduce, samozrejme, vytiahnuť sa aspoň 10-15 krát, ale ak tento cvik nevyjde, len striedavo dvíhajte nohy k hrudníku. Prijímame novú pozíciu - na to si sadnite na podlahu, spojte nohy pred sebou. Vytiahnite ponožky k sebe, zopnite ich rukami a snažte sa dotknúť kolien čelom. Je užitočné doplniť tento súbor cvičení o akékoľvek ďalšie zamerané na korekciu držania tela a posilnenie svalov, ktoré podporujú chrbticu. Nezabúdajte, že pri športe je najdôležitejšia pravidelnosť. Nestačí len vedieť, ako sa dostať do výšky fyzickou aktivitou. Aby ste dosiahli svoj cieľ, mali by ste cvičiť denne alebo aspoň každý druhý deň.
Akopráve stúpam: techniky na vizuálne predĺženie siluety
Najjednoduchším tipom pre ženy, ktoré chcú zvýšiť svoju výšku, je nosiť podpätky. Je tiež užitočné vybrať si tesné oblečenie a veci, ktoré zdôrazňujú siluetu. Čo sa týka farebnej schémy, tmavé monochromatické outfity opticky zoštíhlia a roztiahnu siluetu. Možnosťou pre majiteľov štíhlych postáv je zvislý pás. Ak sa stále pýtate, ako sa dostať do výšky, skúste začať robiť objemné účesy do veže. A nie celkom obvyklá rada – v spoločnosti ľudí, ktorí sú o niečo nižší ako vy, sa môžete zdať vyšší ako vaša skutočná výška. To je dobrý nápad napríklad na skupinovú fotografiu. Postavte sa vedľa nízkych priateliek a pri pohľade na obrázok sa vám bude zdať, že ste dosť vysoký.
Metódy radikálnej korekcie rastu
Moderná medicína a kozmetológia dokážu zázraky. Čo však ponúkajú tým, ktorí chcú zvýšiť svoju výšku? Jednou z najradikálnejších a najúčinnejších metód je chirurgické predlžovanie nôh. Po takejto plastickej chirurgii môžete skutočne vyrásť o 5 až 7 centimetrov. Majte však na pamäti, že podstatou metódy je, že kosti pacienta sa zlomia na operačnom stole a následne sa spoja späť pomocou špeciálnych lekárskych naťahovacích zariadení. Verte mi, na takomto postupe nie je nič príjemné.
Pacient navyše očakáva dlhú dobu rehabilitácie a množstvo možných komplikácií. Odpoveď na otázku, ako sa stať vyšším, dávajú aj fyzioterapeuti. V hlavnom meste Ruska a veľkých mestách špecializované kliniky už dlho ponúkajú všetkýmtých, ktorí chcú cvičiť na špeciálnych strečingových simulátoroch. Pacienti po absolvovaní kurzu skutočne pozorujú požadovaný účinok. Háčik je v tom, že to musíte robiť stále a návšteva takejto fyzioterapeutickej miestnosti alebo nákup potrebných pomôcok na cvičenie, domácich spotrebičov nie je lacná záležitosť.
Pravdy a mýty o raste
Nie je nezvyčajné počuť tvrdenie, že kofeín a nikotín majú negatívny vplyv na rast. Ponáhľame sa vás upokojiť – na obe látky zatiaľ nemajú jasnú odpoveď ani vedci. Kofeín však môže narúšať spánok nevyhnutný pre rast. Ale poškodenie nikotínu je zrejmé. A aj keď táto látka v žiadnom prípade neovplyvňuje výšku človeka, deti a dospievajúci musia byť chránení pred tabakovým dymom a fajčením. Ako sa dostať veľmi vysoko, je pravda, že nemôžete užívať steroidy a iné hormonálne doplnky? Mnohé steroidné lieky majú totiž negatívny vplyv na rast kostí. To však nie je príliš nebezpečné. Zvyčajne tínedžeri, ktorí ich berú, nestrácajú viac ako 1-2 centimetre od prirodzeného rastu. A čo hormonálne lieky, ktoré stimulujú rast? Takéto prostriedky možno dnes skutočne kúpiť v lekárňach, ale mali by sa užívať iba podľa pokynov lekára. Zvyčajne sa takéto lieky predpisujú na patologické spomalenie rastu, ale môžu poškodiť iba zdravých ľudí.
