Moderný život je nekonečný kolobeh udalostí a nie každý človek má silu vydržať taký vážny psychický stres bez výrazných následkov. Určite každý, kto čítal tento článok aspoň raz v živote, počul výraz „všetky choroby sú z nervov“. A skutočne je. V medicíne existuje celá veda nazývaná psychosomatika. Študuje vplyv psychologických faktorov na fyziologický stav človeka. Premýšľali ste niekedy, ako upokojiť nervy? Doma sa to dá urobiť niekoľkými spôsobmi, každý z nich zvážime, aby sme v prípade potreby pomohli sebe a svojim blízkym čo najefektívnejšie.
Prvý krok k mieru
Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, ale prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa emócie zbláznia, je pokúsiť sa odísť od toho, čo vás rozčuľuje. Ste unavení z práce? Odložte to na lepšie časy. Ak je príčina nervového napätia nepríjemnásprávy alebo komunikácia s určitou osobou, nekontaktujte ju. Najlepší spôsob, ako sa rýchlo odpútať, je odísť do dôchodku (aj relatívneho) a nadýchnuť sa. Pohodlne sa usaďte na pohovku, stoličku alebo posteľ a zatvorte oči, zhlboka a rovnomerne dýchajte, mysliac si napríklad, že dnes je vonku slnko a predvčerom sa po oblohe vznášali smiešne kučeravé oblaky.
Ďalšou možnosťou, ako sa dostať od problémov „do inej dimenzie“, je pozrieť si album s fotkami z detstva. Spravidla majú mnohí veľmi príjemné spomienky spojené s detstvom. Keď ich vytiahnete pomocou starých fotografií, môžete rýchlo upokojiť nervy. Rovnakým spôsobom môžete upokojiť dieťa. Posaďte ho vedľa seba a rozprávajte sa o svojom detstve. Spravidla sú deti v tomto prípade rýchlo odvrátené od javu, ktorý ich rozrušil a nadviažu kontakt so svojimi rodičmi.
Drogy pre pokoj duše
Prvá vec, ktorá príde na myseľ každému človeku, ktorý zažíva silné emocionálne vzrušenie, je užívanie sedatív. Upokojujúce kvapky sú skutočne schopné v priebehu niekoľkých minút zmierniť nervové napätie a pomôcť uvoľniť sa. Je tu len jedno „ale“: mnohé drogy pôsobia na nervový systém depresívne, čo znamená, že môžu vyvolať javy ako letargiu, ospalosť a obyčajnú neprítomnosť mysle. Navyše, niektoré prostriedky si jednoducho nemôžu vziať ľudia, ktorí jazdia autom alebo sa zaoberajú rizikovými predmetmi, ako sú elektrické spotrebiče. Pretovyberte si liek, ktorý upokojuje nervový systém, musíte byť veľmi opatrní.
Aké lieky si vybrať
Jedným z cenovo najdostupnejších a najbezpečnejších z hľadiska vedľajších účinkov je moderný rastlinný prípravok „Novopassit“. Môže sa užívať aj v núdzových prípadoch. Ale pre tých, ktorí neustále zažívajú emocionálny stres a často trpia nervovým vypätím, je vhodnejší liek, ktorý upokojuje nervový systém podľa „akumulačného“princípu. Takéto lieky je potrebné užívať dlhodobo, ale účinok pretrváva dlhú dobu. Do tejto skupiny liekov patrí výťažok z materinej dúšky alebo valeriány v tabletách. Tieto prostriedky sú najlepšie pre tých, ktorí chcú upokojiť svoje nervy na dlhú dobu. Lieky, aj keď sú vyrobené len z prírodných bylín, sa môžu používať len po konzultácii s lekárom.
Ľudové lieky na nervový systém
Okrem liekov existuje veľmi jednoduchý a prístupný spôsob, ako doma upokojiť nervy – upokojujúce bylinné prípravky, z ktorých si môžete pripraviť aromatický čaj. Najvýkonnejšie sú tie, ktoré zahŕňajú niekoľko rastlín. Takéto čaje sa dajú kúpiť v lekárni, alebo si môžete sami pripraviť upokojujúcu zbierku z týchto zložiek: koreň valeriány, ďatelina, sušené kvety hlohu, chmeľové šišky, lístky mäty piepornej, materina dúška a hodinky. Stačí uvariť polievkovú lyžicu tejto zmesi na 0,25 litra vody a dobre trvať. Tento čaj má veľmi rýchly asilný účinok, preto je lepšie ho užiť pred spaním.
Ak je otázka „ako si doma upokojiť nervy?“ruší počas celého dňa, vtedy sa za najlepší liek považuje obyčajný med. Pridaním len jednej lyžice tohto produktu do pohára teplého mlieka a vypitím výsledného nápoja sa môžete veľmi rýchlo upokojiť. Tento liek je vhodný najmä pre deti, ktoré môžu byť v dôsledku emočnej nestability kedykoľvek počas dňa nervózne.
Okrem čaju môžete použiť bylinky na výrobu voňavých vrecúšok. Mali by pridať tie rastliny, ktoré sa používajú na prípravu čaju, ako aj vetvičky rozmarínu, levandule, paliny a medovky. Tieto voňavé vankúšiky môžete umiestniť na čelo postele, do kúpeľne a vlastne do ktorejkoľvek miestnosti vášho domova. Vrecúška, ktoré sú dostupné v ozdobných vrecúškach a príveskoch na kľúče, sú ideálne na nosenie do práce, aby ste mali upokojujúce účinky byliniek so sebou po celý deň.
Kľud v hudbe
Už dávno bolo dokázané, že mnohé klasické hudobné skladby nepôsobia na ľudský nervový systém horšie ako drogy. Preto v období silného vzrušenia psychológovia odporúčajú izolovať sa od dráždivých látok zvukovou bariérou. Dnes nie je ťažké kúpiť kolekcie, ktoré sa často nazývajú „Upokojujúce melódie“alebo „Hudba pre relax“. Oblečte si svoje obľúbené pyžamo, zapnite si melódiu podľa vlastného výberu a vychutnajte si krásu hudobného umenia. Do kategórie relaxerovobsahuje diela vašich obľúbených interpretov, aj keď patria do žánru pop alebo rocková hudba. Samozrejme, nemožno ich použiť v snahe upokojiť dieťa. Upokojujúce melódie sú pre neho hudobné majstrovské diela Rachmaninova, Čajkovského alebo Beethovena.
Ak nie je možné zosilniť hudbu, použite slúchadlá, pomôže vám to tiež izolovať sa od vonkajších podnetov.
Utop svoj smútok… v kúpeľni
V tejto časti článku nebudeme hovoriť o tom, čo si myslel každý druhý čitateľ, ktorý videl podnadpis. Ak upokojujúci zvuk nedokázal obnoviť pokoj, možno stojí za zváženie voňavý relaxačný kúpeľ. Voda v nej by nemala byť veľmi horúca, ale ani chladná. Pri napúšťaní môžete do kúpeľa pridať nejaké upokojujúce bylinky alebo odvar z nich. Ležať v bujnej pene dokážete poriadne uvoľniť nielen nervy, ale aj svaly celého tela. Ľahnite si, kým sa nebudete cítiť úplne spokojní so svojou dokonalosťou.
Hra ako spôsob, ako zabudnúť na nervy
Táto metóda jasne vysvetľuje, ako upokojiť nervy doma, keď ide o malé dieťa. Hra je pre neho najlepší spôsob, ako zabudnúť na problémy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, čo hrá frustrované dieťa. Je lepšie zvoliť si aktívnu vonkajšiu zábavu alebo meranú aktivitu, napríklad modelovanie z plastelíny alebo hliny. Ak sa emócie dieťaťa stále zmocňujú, môže „potrestať“tvárny materiál a „zaslepiť“pred ním svoj priestupok.
Dospelí sa môžu od problémov odpútať aj pomocou napríklad kariet alebo šachu. Hraním solitaire alebo premýšľaním o ďalšom ťahu súpera môžete na chvíľu zabudnúť na problém. Niektorí ľudia sa utešujú svojim obľúbeným koníčkom: vyšívanie, maľovanie alebo rezbárstvo.
Vôňa a hra svetla
Ak cítite emocionálne vzrušenie, napätie alebo hnev, skúste zmeniť atmosféru v miestnosti sviečkami a vonnými lampami, ktoré sa dajú kúpiť v každom obchode. Vôňa pačuli, ylang-ylang a iných exotických rastlín a kvetov vám v žiadnom prípade nebude pripomínať existujúce problémy. Zmenou osvetlenia, naplnením domu novými vôňami môžete robiť čokoľvek: pozerať svoj obľúbený film, čítať knihu alebo len ležať a pozerať sa na tiene na strope. Ak tento spôsob relaxácie spojíte s kúpeľom, upokojenie príde mnohonásobne rýchlejšie.
