Črevo je časť gastrointestinálneho traktu, kde prebieha trávenie a tvoria sa sekréty. Hlavnými funkciami sú trávenie potravinovej kaše, vstrebávanie tekutín a živín, syntéza niektorých hormónov a vitamínov a účasť na tvorbe ľudského imunitného systému.
Črevo a jeho účel
Ak chcete zistiť, ako zlepšiť fungovanie čriev, musíte vedieť, v čom je problém, v ktorej časti orgánu k porušeniu došlo, s čím súvisí a až po dôkladnej diagnostike pokračujte na rehabilitačné opatrenia. Orgán sa skladá z dvoch hlavných častí – hrubého a tenkého čreva. Celková dĺžka je asi 4 metre (v mužskom tele sú črevá dlhšie ako u žien).
Priemer rôznych oddelení nie je rovnaký, minimálna hodnota je 3 cm (tenká časť) a maximálna je 8 cm (hrubá časť). Vnútorný povrch orgánu je lemovaný sliznicou, ktorá podporuje pohyb obsahu pozdĺž traktu a tiež ho chráni pred poškodením. Sliznica sa nachádza nad tukovou vrstvoucelulózy, kde sa nachádzajú lymfatické a krvné uzliny. Svalová membrána slúži ako kostra pre všetky vrstvy, podporuje miešanie a podporuje obsah prirodzeným smerom.
U mužov je predná stena konečníka v kontakte s močovým mechúrom a prostatou, u žien s maternicou a zadnou stenou vagíny. Zápalové procesy v kontaktujúcich orgánoch môžu prejsť a spôsobiť ďalšie ložiská patológie.
Črevná funkcia v tele:
- Trávenie potravy za účasti pankreatických enzýmov.
- Rozklad potravy na jednoduché aminokyseliny, monosacharidy, monoglyceridy atď. Proces prebieha na stenách tenkého čreva, pre ktoré telo vylučuje črevné enzýmy.
- V hrubom čreve dochádza k absorpcii vody, tvorbe výkalov a ich evakuácii.
- Syntéza hormónov - pankreozymín, motilín, črevný glukagón, neurotenzín atď. Vylučované hormóny regulujú tráviace procesy a zabezpečujú funkčnosť iných telesných systémov. Prevažná väčšina hormónov sa vylučuje v dvanástniku.
- Syntéza imunoglobulínov (subpopulácia T-lymfocytov) – na zabezpečenie bunkovej imunity.
- Produkcia užitočnej mikroflóry, ktorá je vnútorným štítom tela proti mikróbom, baktériám. Napríklad bifidobaktérie neutralizujú primárne rakovinové bunky a laktobacily zastavujú rozvoj alergických reakcií.
Symbióza človeka abaktérie
Črevná mikroflóra je celkový počet mikroorganizmov, ktoré existujú v symbióze s ľuďmi. Niektoré z nich predstavujú patogénnu mikroflóru. Celkový počet baktérií v čreve je asi 50 biliónov organizmov. Väčšina výkalov sú mŕtve baktérie. Prospešná mikroflóra sa podieľa na trávení potravy, produkuje vitamíny, rozkladá bielkoviny a škodlivá mikroflóra parazituje na produktoch fermentácie a vytvára produkty rozkladu.
Črevná mikroflóra je rozdelená do skupín:
- Hlavnými sú laktobacily, bakteroidy a bifidobaktérie (posledné tvoria asi 90 % celej mikroflóry).
- Súvisiace - kmene Escherichia coli, enterokoky.
- Konečná – Staphylococcus, Proteus.
Pomocou baktérií prebiehajú v ľudskom tele životne dôležité enzymatické, regulačné, metabolické procesy. Mikroflóra syntetizuje množstvo esenciálnych vitamínov - C, PP, čiastočne skupiny B, ako aj esenciálne aminokyseliny. Vďaka normálnemu fungovaniu mikroflóry dochádza k plnej absorpcii stopových prvkov - železa, vápnika, vitamínu D.
Črevná dysfunkcia je často spojená s prevalenciou patogénnej mikroflóry, ktorá vedie k nerovnováhe vitamínov, minerálov, oslabeniu imunitného systému, inhibícii detoxikačných procesov a objavuje sa syndróm dráždivého čreva.
Na obnovenie normálnej mikroflóry sa odporúča jesť čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Mliečne výrobky prinesú neoceniteľnú pomoc,ak si ich uvaríte sami, získate mlieko a kvások. V tomto prípade vždy existuje istota, že kefír alebo fermentované pečené mlieko neobsahujú konzervačné látky a iné nečistoty.
Tradičná medicína odporúča vykonať nasledujúce kroky:
- Jedálniček spestrite kyslými bobuľami, obzvlášť cenné sú šípky a brusnice. Môžete ich užívať v akejkoľvek forme, ale je lepšie si pripraviť čaj a piť počas dňa.
- Vlašské orechy, tekvicové a slnečnicové semienka sa zmiešajú v rovnakých množstvách a pomelú sa v mixéri. Na jednu dávku užite 2 polievkové lyžice. Lyžice zmesi sa zalejú teplou vodou a pijú pred jedlom dvakrát denne. Celý priebeh liečby trvá 10 dní.
- Koreň kalamusu a listy skorocelu sú zmiešané v pomere 1:1. Na vylúhovanie vezmite 2 čajové lyžičky zmesi, zalejte vriacou vodou, po vylúhovaní 15 minút prefiltrujte a vypite 50 ml 30 minút pred jedlom (3-4x denne). Priebeh liečby je 10 dní.
Príznaky črevnej nerovnováhy
Špecialista, aby zistil, ako zlepšiť činnosť čreva, v každom prípade potrebuje diagnostiku. Existuje mnoho dôvodov pre porušenie fungovania - od banálnej neznášanlivosti akéhokoľvek produktu až po skrytú chorobu. Je chybou predpokladať, že gastrointestinálny trakt je schopný tráviť a vylučovať akúkoľvek látku alebo produkt. Mikroflóra, aj keď je stabilná, nie je nekonečná, v určitom bode príde k nerovnováhe.
Príznaky poruchy čriev sú:
- Problémy so stolicou (hnačka, zápcha).
- Bolesť brucha, najmä v dolnej časti.
- Nadúvanie, plynatosť.
- Neefektívne nutkanie na prázdnotu.
- Vyprázdňovanie s veľkým úsilím, ale malým množstvom.
- Ťažkosť v podbrušku.
- Akné, časté bolesti hlavy.
- Silný pot, zápach z úst.
- Slabosť, apatia, malátnosť atď.
Pri dlhodobom ignorovaní problémov môže pacient čeliť získanej chorobe, ktorá výrazne mení život a zhoršuje jeho kvalitu. Ak improvizované prostriedky, diéta nepomôže normalizovať stav do jedného týždňa, mali by ste sa poradiť s lekárom. Špecialista po vykonaní série testov a analýz identifikuje príčinu problému a dá odporúčania, ako zlepšiť funkciu čriev alebo odporučí liečbu konkrétneho ochorenia.
Bežné sťažnosti
Hlavným príznakom gastrointestinálnej poruchy, s ktorou sa stretáva každý človek, je bolesť brucha. Reakcia tela môže byť znakom nerovnováhy v mikroflóre, otravy alebo choroby. Ak bolesť nesúvisí s patológiou orgánu, najčastejšie sťažnosti sú spojené s nasledujúcimi problémami:
- Zápcha. Nedostatočná evakuácia produktov rozkladu z konečníka je výsledkom mnohých dôvodov, napríklad nedostatočná alebo nevyvážená výživa, nepravidelný príjem potravy, dysbakterióza, sedavý spôsob života, konzumácia malého množstva vody atď. Dlhodobé ťažkosti pri defekácii môžu viesť k hemoroidom, krvácaniu. Fekálne hmoty sú zhutnené, dehydrované a ukladajú sa v divertikulach konečníka, čo následne spôsobuje intoxikáciu.organizmus.
- Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, ischemická kolitída - vírusové alebo bakteriologické ochorenia, zlozvyky, dedičnosť, znížená imunita. Pacient pociťuje časté kŕče, dochádza k dehydratácii, letargii, únave.
- Hnačka – vyskytuje sa pri otravách, črevných infekciách. V závažných prípadoch môže ísť o dôsledok onkologických ochorení, parametritídy alebo črevnej tuberkulózy. Symptómy sa vyskytujú v dôsledku straty absorpčných funkcií konečníkom a dochádza k núdzovej evakuácii tekutín a nahromadených hmôt, dokonca aj malých. Zvýšenie telesnej teploty naznačuje infekčný pôvod hnačky. Pri absencii liečby a zotavenia sa telesná hmotnosť pacienta prudko klesá, imunita je oslabená, vypadávajú vlasy a pokožka bledne.
- Neurogénna zápcha – vzniká z psychologických dôvodov, napríklad je nepohodlné vyprázdniť sa na služobnej ceste, na turistickom výlete. Nepohodlná poloha je často príčinou zápchy, následky dlhšej abstinencie sú tiež škodlivé pre zdravie, ovplyvňujú komplikácie.
Fyziologická potreba človeka evakuovať výkaly je individuálna, ale možnosti neprekračujú prirodzenú mieru, konkrétne od 3-krát denne do 3-krát týždenne, za predpokladu, že nedôjde k nepohodliu.
Reasons
Zoznam črevných ochorení je rozsiahly, no patológie sú známe:
- Dedičná predispozícia.
- Infekcie, parazitárne infekcie.
- Novoplazmy, zrasty.
- Poruchy endokrinného, hormonálneho systému.
- Zápal chronického priebehu.
- Nevyvážená strava.
- Sedavý životný štýl.
- Stres, zlé návyky.
- Používanie pokazených potravín s uplynutou dobou spotreby.
Časti patológií sa možno vyhnúť dodržiavaním hygienických pravidiel (infekcie, červy), zmenou životného štýlu (mierne športovanie, prechádzky, vzdanie sa zlých návykov, vyhýbanie sa stresu), revíziou jedálneho lístka (nevyvážená strava, vzdanie sa niektoré produkty), potom si iné ochorenia vyžadujú neustálu terapiu.
Na ošetrenie u špecialistu
Terapia a diagnostika musia byť zverené gastroenterológovi. Existuje niekoľko metód, ktoré reagujú na pacientovu požiadavku na kontrolu čreva:
- CT, MRI, ultrazvuk.
- Röntgen.
- Sigmoidoskopia.
- Klinická, bakteriologická analýza výkalov.
- Palpácia brucha.
Po zistení príčiny črevných porúch lekár predpíše liečbu s prihliadnutím na individuálne charakteristiky pacienta. Normalizácia životného štýlu a výživy sú prvé kroky zamerané na obnovenie orgánových funkcií a celkového zdravia.
Význam pohybu
Črevná perist altika je dôležitou súčasťou zdravého fungovania orgánu. Čo to je? Ide o schopnosť čreva vlniť sa kontrakcie, ktoré prispievajú k normálnemu pohybu obsahu z horných častí do konečníka, po ktorom nasleduje evakuácia zalimity tela. Najčastejším dôsledkom dysfunkcie čriev je zápcha.
Oslabenie perist altiky sú tie isté dôvody, ktoré negatívne ovplyvňujú fungovanie čriev – sedavý spôsob života, jedenie nezdravých jedál, zlé návyky atď. V procese diagnostiky bude gastroenterológ určite venovať pozornosť tomuto problému a postupom terapie sa zlepší aj črevná motilita. Na jeho stimuláciu sa odporúča upraviť jedálny lístok v prospech prevahy rastlinných potravín, obilnín, znížiť počet polotovarov, vylúčiť rýchle občerstvenie, sýtené a stimulujúce nápoje (silný čaj, káva, energetické nápoje atď.).).
Diéta na pomoc
Väčšina ľudí, ktorí premýšľajú o tom, ako zlepšiť funkciu čriev, musí upraviť svoj jedálniček a zmeniť svoje stravovacie návyky. Ak diagnostika neodhalila patológie a je potrebná iba normalizácia fungovania, potom odborníci odporúčajú venovať pozornosť tabuľke liečby č.3. Predpisuje sa pri zápche, spomalenej črevnej motilite, hemoroidoch, trhlinách.
Diéta vylučuje nasledujúce potraviny:
- Sýte bujóny (mäsové, rybie).
- Mastné druhy rýb a mäsa, všetky druhy údenín a konzervy.
- Tuky na varenie, živočíšneho pôvodu.
- Niektoré druhy obilnín – ságo, krupica, ryža.
- Fazuľa, cibuľa, huby, cesnak, reďkovky, reďkovky, repa.
- Miešané vajcia, vajcia na tvrdo.
- Cukrovinky, muffiny, čokoláda.
- Pikantné omáčky, chren, korenie, horčica.
- Tonické nápoje – silná káva, čaj, kakao.
- Quilce, drieň, želé, čučoriedky.
Diéta na normalizáciu funkcie čriev umožňuje použitie nasledujúcich produktov:
- Zeleninové bujóny a polievky.
- Mäsové a rybie „druhé“vývary.
- Cereálne polievky na zeleninovom, slabom mäsovom (rybím) vývare.
- Zrná – pšenica, pohánka, jačmeň, proso. Kaše sa varia vo vode s minimálnym množstvom soli.
- Zelenina a záhradná zelenina (cuketa, tekvica, uhorky, paradajky, cvikla, mrkva atď.). Varenie v pare, pečenie. Biela kapusta, zelený hrášok - iba vo varenej forme, s neznášanlivosťou na akýkoľvek druh zeleniny, sú vylúčené zo stravy. Zemiaky sa konzumujú v obmedzenom množstve.
- Chudé mäso a ryby podávame pečené, varené alebo dusené. Mliečne párky sú povolené.
- Mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, čerstvý tvaroh, smotana. Do jedál sa pridáva kyslá smotana.
- Ovocie a bobule sú vítané vo veľkých množstvách. Môžete použiť čerstvé aj sušené.
- Vajcia až 2 denne (namäkko uvarené, dusené, proteínové omelety).
- Prírodné sladkosti – med, marshmallow, marmeláda, marmeláda, marmeláda atď.
- Chlieb z pšeničnej múky 2 stupne včerajšieho pečenia, ako aj obilný, ražný chlieb. Sušienka bez impregnácie, sušienky.
- Maslo – obmedzené množstvo, rastlinný olej na dochucovanie jedál.
- Nápoje – slabá čiernaa zelený čaj, odvar z otrúb (pšenice) a šípok, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy.
Ukážkové menu
Vyvážená strava pomôže zlepšiť funkciu čriev v prípade zápchy, ktorá je najčastejším porušením funkcie gastrointestinálneho traktu.
Odporúčané jedlá na prvé raňajky (voliteľné):
- Čerstvý zeleninový šalát (sezónny).
- Kaša vyrobená z ovsených vločiek alebo cereálií (vyhnite sa instantným cereáliám) so zmesou mlieka a vody (1:1).
- Vinaigret (v prípade neznášanlivosti vylúčte kapustu).
- Nízkotučné ryby, varené alebo dusené + zelenina.
- Dušená omeleta
- Čerstvý alebo sušený ovocný kompót, slabý mliečny čaj, ovocná šťava.
Jedlá na 2. raňajky:
- Jablko alebo hruška
- Strúhaná mrkva alebo strúhaný jablkový šalát s mrkvou a kyslou smotanou.
- Varená repa bez dresingu.
- Čaj alebo šípkový odvar.
Výber obeda:
- Prvé chody – zeleninová polievka, kapustnica, nízkotučná rybacia polievka, boršč, cvikla.
- Druhé chody - dusené kuracie filé, dusené diétne mäso a zelenina, mleté hovädzie mäso (dusené), dusené kura a cvikla, ryba so zeleninou (verzia v pare).
- Dezert – prírodná marmeláda, bobuľové alebo citrónové želé, ovocný/sušený ovocný kompót.
Snack: čaj s cukrom, šípkový odvar/nálev, ovocná šťava, pečené jablko, rôzne sušené ovocie.
Výber večere:
- Zeleninové kapustové rolky respkotlety.
- Pohánková kaša s mliekom.
- Kuracie filé zdobené sezónnou zeleninou.
- Tvarohový kastról so sušeným ovocím.
- Čaj, šťava, odvar z pšeničných otrúb.
Pred spaním sa odporúča vypiť pohár stredne tučného jogurtu. Počas dňa musíte piť predpísané množstvo vody.
Všeobecné odporúčania
Čistenie je kľúčom k pohode, produktivite a zdraviu. Okrem diéty sa odporúča množstvo aktivít:
- Piť dostatok tekutín (vypočítané pomocou vzorca: telesná hmotnosť x 0,03=individuálne množstvo vody. Kde 0,03 je 30 ml tekutín na kilogram tela). So zvyšujúcou sa fyzickou aktivitou sa zvyšuje množstvo tekutín.
- Nahraďte kávu, čaj, sýtené alkoholické nápoje vitamínovými odvarmi a bylinnými čajmi.
- Princíp výživy je zlomkový (4-5 krát), v malých porciách.
- Ráno nalačno vypite pohár teplej vody. Jedzte po 30 minútach.
- Na večeru môžete zjesť pár namočených sušených plodov – sušené slivky, sušené marhule, figy.
- Dva až trikrát týždenne sú nevyhnutné hodiny fitness. Ak nemáte príležitosť, dlhé prechádzky v intenzívnom tempe sú vítané.
- Povinné dodržiavanie všeobecných hygienických pravidiel – umývanie rúk pred jedlom, po ulici a návšteve verejných miest.
- Čerstvú zeleninu a ovocie pred použitím dôkladne umyte a obarte vriacou vodou (ak je to možné).
- Masážžalúdka po rannom prebudení ľahkými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.
Tieto jednoduché metódy stimulujú prirodzené čistenie čriev, zlepšujú fungovanie tráviaceho traktu a zlepšujú celkovú pohodu.
Lekárska stráž
Pri zisťovaní, ako kontrolovať črevá a zlepšovať ich stav, by ste sa nikdy nemali samoliečiť. Všetky lieky predpisuje lekár po dôkladnej štúdii mnohých ukazovateľov. Úlohou gastroenterológa je nájsť príčinu nerovnováhy a odstrániť ju. Pacient môže potrebovať dodržiavať špecifickú diétu bez liekov, prebiotík alebo probiotík.
Nadmerné užívanie laxatív, liekov s kmeňmi mikroflóry môže mať na gastrointestinálny trakt rovnaký škodlivý účinok ako nekontrolovaný príjem akéhokoľvek lieku. Zvyčajne sa pacientom predpisujú takéto lieky na funkciu čriev:
- "Hilak-forte", "Enteroleptín".
- "Fytolak", "Frutolak".
- Laktuvit, Kolofort.
- "Laktrofiltrum", "Depurax".
- Mukofalk, Cheongin atď.
Predtým, ako začnete užívať lieky, musíte kontaktovať gastroenterológa, ktorý vám poradí a diagnostikuje.
Účinné ľudové prostriedky
Tradičná medicína vie, ako zlepšiť funkciu čriev. V arzenáli jeho prostriedkov sú iba prírodné zložky, väčšina z nich sa prijíma vo forme odvarov, infúzií, čaju.
K obľúbeným a cenovo dostupným receptom podľa času vareniaa suroviny zahŕňajú:
- Pšeničné otruby. Užívajte dusenú alebo suchú formu, 1 polievkovú lyžicu ráno (najlepšie nalačno).
- Semená skorocelu. Suché suroviny sa rozomelú a odoberú 1 polievkovú lyžičku. lyžičku 1 až 3 krát denne 20 minút pred jedlom.
- Byliny na zlepšenie funkcie čriev – fenikel, aníz, mäta, kôra rakytníka a harmanček. Vytvorte zbierku bylín v rovnakých množstvách, nalejte ju vriacou vodou, trvajte na tom a prefiltrujte. Prijaté teplé po jedle počas dňa.
- Čaj zo zbierky čučoriedok a vtáčej čerešne. Suché zložky sa odoberajú v rovnakých množstvách a varia sa vriacou vodou. Čaj sceďte a pite ho počas dňa po každom jedle.
- Zakončite deň namočenými sušenými slivkami (3-4 ovocím), môžete piť vodu, v ktorej bolo ovocie namočené.
- Jedzte ráno ovsené vločky so sušeným ovocím a orechmi.
Ľudové, lekárske a terapeutické metódy normalizácie práce gastrointestinálneho traktu by sa mali uplatňovať systematicky a navzájom sa dopĺňať. Obnova čreva trvá dlho, niekedy trvá rehabilitácia aj viac ako jeden rok.
