Mnohým ľuďom večer opuchnú nohy, je pre nich ťažšie obuť si topánky, zapnúť zámky na čižmách. Nedá sa tomu nepripisovať dôležitosť, aj keď ráno všetko prejde. Opuchy nôh môžu naznačovať nielen únavu dolných končatín, ale aj vážne zdravotné problémy.
Prečo vám opúchajú nohy? Prvým dôvodom môže byť nadmerná fyzická námaha, ak charakter práce musí stáť na nohách alebo veľa chodiť. Napríklad od predajcov v obchodoch. Sedavé zamestnanie tiež spôsobuje opuchy nôh. Tesné topánky a vysoké opätky spôsobujú napnutie lýtkových svalov, čo spôsobuje stagnáciu lymfy a krvi v nohách, dochádza k opuchom. Nohy tiež opúchajú z nadmerného príjmu tekutín.
Závažné stavy, ako sú kŕčové žily, zlyhanie obličiek, srdcové zlyhanie a ploché nohy, môžu spôsobiť opuchy nôh. Porušenie odtoku lymfy v podkoží a koži, čo spôsobuje silný opuch, sa nazýva elefantiáza. Volajú juchronické ochorenie pečene a znížená funkcia štítnej žľazy.
Ak mi opuchnú nohy, čo mám robiť? Keď dievčatá v honbe za štíhlou líniou začnú zneužívať diéty a hladovky, môže sa znížiť obsah bielkovín v krvi, čo povedie k opuchom končatín, pretože bielkoviny sú nevyhnutným prvkom, ktorý dokáže zadržiavať vodu v krvnom obehu.
Tehotným ženám často opúchajú nohy v dôsledku hormonálnych zmien v tele a tiež kvôli tomu, že zväčšená maternica tlačí na iné orgány. Tým sa naruší cirkulácia krvi v končatinách, tie opúchajú. Preto lekári odporúčajú, aby tehotné ženy nosili obväz, aby sa tomuto problému vyhli.
S vekom sú ľudia náchylnejší na opuchy nôh. Srdce začína slabšie pracovať, väzivo chradne, v podkoží zostáva menej kolagénu, čo spôsobuje zadržiavanie väčšieho množstva tekutín. U žien, ktoré majú problémy so žilami a majú tendenciu k nadváhe, sa v horúcom počasí často objavujú edémy. To môže spôsobiť, že pokožka získa modrastú farbu.
Lekári odporúčajú odstrániť príčinu, ktorá spôsobuje opuchy nôh. Nevykonávajte samoliečbu, pite diuretiká. Flebológ vám poskytne komplexnú konzultáciu a pomôže vyriešiť problém.
Nasledujúce jednoduché cvičenia pomôžu zlepšiť opuchy nôh, ak príčina spočíva v nepohodlnej obuvi a nadmernej únave:
1. Otočte v smere a proti smeru hodinových ručičiek 20-krát.
2. Zdvihnite malé predmety z podlahy prstami na nohách – 10-krát.
3. Ísť ďalejprsty na podlahe po dobu 5 minút.4. Postavte sa na prsty a dole na päty – 20-krát.
5. Roztiahnite prsty na nohách a potom ich pritlačte k nohám. Pomôže to uvoľniť unavené nohy (opakujte 20-krát).
Nenoste tesné topánky, uprednostnite modely z pravej kože s pohodlnou topánkou, na stabilnom a nie príliš vysokom podpätku. Ak vám často opúchajú nohy, vyraďte sponku zo šatníka. Nestojte ani neseďte dlho v jednej polohe, ak je to možné, častejšie dvíhajte nohy hore. Nenoste ťažké veci, v núdzi si kúpte tašku na kolieskach. Zvyknite si spať s nohami na poduške prikrývky. Obmedzte používanie tekutín, uhoriek, údeného. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú draslík a jód, ako aj ovocie a zeleninu, ktoré majú diuretický účinok.
