Fyzická inaktivita je nedostatok fyzickej aktivity adekvátnej stavu tela, ako aj následná slabosť svalovej aktivity v dôsledku detréningu. Stručne si načrtnime, čo to spôsobuje, koho ohrozuje a čo je potrebné urobiť, aby sa tomuto stavu zabránilo.
Nečinnosť je nebezpečná. Aké sú dôvody?
Deti a dospievajúci, ako aj mladí ľudia vo veku do dvadsaťpäť až dvadsaťosem rokov, zvyčajne nie sú týmto stavom postihnutí. Hypodynamia je metlou tridsať a štyridsaťročných zadržiavaných občanov. Aky je dôvod? Mládež má často dostatočnú pohybovú aktivitu, pretože navštevuje mnohé oddiely, zúčastňuje sa súťaží, chodí na túry a diskotéky. Dostatočná svalová aktivita sa teda dosahuje riešením úplne iných úloh, ktoré ležia v oblasti socializácie, súťaživosti, sociálnej komunikácie. A keďže k tridsiatke sa mnohí realizujú v profesii a dostávajú stabilný spoločenský kruh, šport sa pomaly vytláča z oblasti záujmu. A ak stav postavy nemotivuje kbezprostredné fyzické cvičenie, je vysoko pravdepodobné, že sa vytvorí návyk nielen na sedavý spôsob života, ale aj na pasívny odpočinok.
Toto je mentalita väčšiny našich občanov: cítia túžbu športovať, keď majú zdravotné problémy alebo nadváhu. Medzitým je oveľa jednoduchšie uistiť sa, že vám nikdy nehrozí hypodynamia. Nebude to od vás vyžadovať veľa úsilia. Stačí sa sám rozhodnúť, že odteraz je potrebné venovať nejaký čas fyzickým cvičeniam. Silné odhodlanie bude základom pre ďalšie kroky, ktoré povedú k zmene.
Prevencia fyzickej nečinnosti
Vyberte si súbor cvikov, ktoré bude pre vás ľahké vykonávať počas dňa. Nastavte si v telefóne pripomienku, ktorá vám nedovolí zabudnúť na sľuby, ktoré ste si dali. Váš komplex by mal byť spojený s pozitívnymi emóciami. Napríklad v sprievode vašej obľúbenej hudby.
Alebo (ak ide o úplné cvičenie) nosíte svoje obľúbené cvičebné oblečenie, vďaka ktorému vyzeráte dobre a cítite sa dobre. Zvážte svoje preferencie. Ak ste teda spoločenský človek, možno vás bude motivovať plánovaný výlet s priateľkami či kamarátmi do fitka. Ak máte výrazný individualizmus, hlučné aktivity nie sú a priori pre vás. Vyberte si typ fyzickej aktivity, ktorá vám umožní získať požadované súkromie a pokoj: sólo jogging, posilňovňa,video tréning. Pamätajte, že príčiny hypodynamie môžu byť veľmi individuálne. Možno je to váš pokles aktivity, ktorý je spojený s depresiou a depresiou, a musíte začať tým, že pôjdete k psychológovi a pokúsite sa pochopiť sami seba. Pamätajte, že stav vášho tela (rovnako ako jeho svalový tonus) priamo odráža pocit seba samého a problémy s vnímaním seba samého.
