Pamäť je pre každého iná: niektorí si pamätajú lepšie, iní horšie. Závisí to nielen od prirodzených údajov, ale aj od duševného stavu a zdravia tela ako celku. Dôležitú úlohu zohráva výživa, ako aj vitamíny na zlepšenie pamäti, pretože ich nedostatok zhoršuje funkciu mozgu. To platí najmä pre vitamíny A, C, D, E a skupinu B.
Hlavné vitamíny pre mozog a pamäť
Vitamín A – Silný antioxidant, pomáha pri vývoji nových buniek, spomaľuje starnutie, zlepšuje pamäť. Nachádza sa v tekvici, marhuliach, mrkve, petržlene.
Vitamín C – aktivuje celé telo. Vitamín C je zodpovedný za bezpečnosť ciev a buniek, za imunitu a psychický stav človeka. Vo veľkom množstve sa nachádza v kivi, citrusových plodoch a jahodách. Cenné vlastnosti vitamínu C sú lepšie zachované v surových, najlepšie čerstvých potravinách.
Vitamín D zachováva mozgové cievy, zabraňuje starnutiu a zmenám kostí. Nájdené v produktochživočíšneho pôvodu a syntetizované pomocou slnečného žiarenia.
Vitamín E – chráni cievy pred starnutím a krvnými zrazeninami, odstraňuje toxíny, dodáva pokožke pružnosť. Nedostatočné množstvo vitamínu E vedie k predčasnému starnutiu, ochabnutiu ciev a zníženiu duševných schopností. Nachádza sa v potravinách bohatých na tuky.
Skupina B – vitamíny pamäte 1
Vitamín B1 produkuje energiu pre telo, podporuje nervový systém pri prenose signálov medzi svalmi a nervami. Pri nedostatku vitamínu B1 sa objavuje podráždenie, letargia, strata chuti do jedla (až anorexia) a pamäť, takže veľa ľudí vie, ako zlepšiť pamäť pomocou tohto vitamínu. Nachádza sa v potravinách ako fazuľa, cesnak, fazuľa, kukurica, ovos. V kyslom prostredí a pri zahrievaní sa ničí. Dlhodobé chladenie má za následok aj stratu vitamínovej hodnoty.
Vitamín B2 sa podieľa takmer na všetkých dôležitých procesoch v tele: na tvorbe červených krviniek, metabolizme, distribúcii bielkovín v tele. Nedostatok vitamínov spôsobuje ochorenia očí, narušený je aj spánok, spomaľujú sa reakcie a zhoršuje sa pamäť. Odoláva vysokým teplotám, ale ničí sa svetlom. Nachádza sa v pečeni, mlieku, cibuli, petržlene.
Vitamín B3 uspokojuje rôzne potreby tela. Dobrá práca krvného obehu a následne aj pamäti je zásluhou vitamínu B3. Obsiahnuté v pečeni, rybách, sušených slivkách, chudom mäse. Tabletky na spanie, alkohol a spracovanie potravy znižujújeho množstvo v tele, čo spôsobuje, že vitamíny na zlepšenie pamäte prestanú fungovať.
Vitamín B6 je antidepresívum. Pri neuróze a strese ho telo spotrebuje vo veľkých množstvách. Zvyšuje výkonnosť a duševnú aktivitu. Nachádza sa v sóji, fazuli, rakytníku, vlašských orechoch.
Vitamín B 9 je zodpovedný za krvný obeh, tvorbu červených krviniek, upokojuje nervový systém, odstraňuje toxíny z tela. Nedostatok vitamínu B9 spôsobuje únavu, podráždenosť, zábudlivosť a neuralgiu. Obsiahnuté v mnohých produktoch, ale pod vplyvom teploty sa zničia. Veľa vitamínov v zelenine, kvasniciach, sušenom ovocí, strukovinách.
Vitamín B 12 sa nachádza v mlieku, mäse a syroch. Vďaka vitamínu B12 sa železo, vitamín A, C a ďalšie látky lepšie vstrebávajú.
Vzájomnou interakciou s inými stopovými prvkami pomáha vitamín B12 bunkám zachovať si dedičné informácie. Znižuje stres, ktorý negatívne ovplyvňuje mozgovú aktivitu.
Vitamíny pre zlepšenie pamäti, ako aj pre plnohodnotné fungovanie celého organizmu, všetko je dôležité. Nedostatok aspoň jedného prvku negatívne ovplyvňuje jeho činnosť. Zostaňte zdraví a nech vás pamäť nikdy nesklame!
